9 žen z 10 má celulitidu, oproti jednomu muži z 50. Celulitida je zdrojem mnoha komplexů a stojí nás hodiny usilovného boje. Týká se stejně štíhlých jako plnoštíhlých žen. O co vlastně jde? O celulitidu, samozřejmě!
Sommaire
Co je celulitida?
Celulitida neboli povrchová lipodystrofie je důsledkem abnormálního hromadění tuku, vody a toxinů v nižších vrstvách kůže. Pokožce dodává hrbolatý vzhled, běžně označovaný jako pomerančová kůže.
Hypodermis, nejspodnější vrstva kůže, se mimo jiné skládá z tukových buněk, které zajišťují ukládání lipidů (lipogeneze). Tyto lalůčky, nazývané adipocyty, podle potřeb těla tuk ukládají nebo uvolňují. Když je energetická bilance narušená, tedy když je příjem energie (stravou) vyšší než její výdej (sportem, fyzickou aktivitou, mozkovou činností, spánkem, podchlazením…), adipocyty hypertrofují. Hypodermis se pak ztlušťuje a deformuje. Krevní a lymfatické cévy jsou navíc stlačovány – a toto stlačení narušuje správný odvod vody a toxinů. Výsledek se pak více či méně viditelně projeví na epidermis. To je celulitida.
Muži a ženy nejsou vůči celulitidě na stejné úrovni. Důvodů je několik:
- Podíl tělesného tuku je u žen vyšší než u mužů – 25–30 % u žen oproti 15–20 % u mužů. Důvod je čistě fyziologický: ženské tělo je „uzpůsobeno“ k těhotenství a kojení.
- Počet adipocytů je u žen vyšší než u mužů.
- Struktura adipocytů je také odlišná. U žen jsou adipocyty kolmé k povrchu kůže. Když se tedy zvětší, mají tendenci „tlačit“ na dermis. U mužů jsou adipocyty vůči povrchu kůže šikmo.
- Lokalizace adipocytů se liší. U žen se tukové lalůčky soustřeďují hlavně na spodní část těla (hýždě, boky, stehna, kolena), zatímco u mužů se tuk ukládá především v horní části těla (břicho, žaludek, madla lásky).
- Ženská pokožka je tenčí než mužská. Proto bývá celulitida u žen viditelnější.
Celulitida je velmi běžný, neškodný a většinou nebolestivý jev, přesto je z estetického hlediska často vnímána jako nevzhledná.
Typy celulitidy
Existují různé typy celulitidy podle základních příčin.
1- Vodnatá celulitida
Na počátku edematózní celulitidy stojí zadržování vody v tkáních, které je samo důsledkem souběhu několika faktorů: hypertrofie adipocytů spojené s žilně-lymfatickou nedostatečností. Tělo se přibližně ze 70 % skládá z vody, z níž dvě třetiny jsou uvnitř buněk a jedna třetina mezi buňkami nebo v krevních cévách. Organismus přirozeně reguluje filtraci, vstřebávání a vylučování vody. Někdy však tato regulace nefunguje správně a voda zůstává v tkáních „uvězněná“. Jde o jev zadržování vody. Když jsou navíc tukové buňky zvětšené, mají tendenci tento jev ještě zhoršovat a zadržovat v tkáních více vody. Výsledek: zánětlivý stav spojený se stagnací tekutin a toxinů v tkáních… a vznik vodnaté celulitidy. Je třeba upřesnit, že může postihnout všechny ženy, včetně těch nejštíhlejších.
Vodnatá celulitida se pozná podle:
- Přirozeně nateklého vzhledu pokožky (otok)
- Pocitu těžkosti, zejména v dolní části těla – stehna, nohy, kotníky
- Brnění a neklidu v nohách
- Nevysvětlitelných modřin
- Měkkého vzhledu a malé bolestivosti
- Vodnatá celulitida je tedy nebolestivá, viditelná (oteklý efekt) a je způsobena nadbytkem vody v tkáních.
2- Tuková celulitida
Tuková celulitida je měkká a nebolestivá. Je viditelná pouhým okem a zvýrazní se lehkým stiskem pokožky. Týká se především žen s mírnou nadváhou. Mohou ji však mít i štíhlé ženy.
Tento typ celulitidy je způsoben především nadměrným ukládáním tuku v tukových lalůčcích. Příčinou je příliš bohatá strava spojená s nízkým energetickým výdejem. Tuky přijaté v nadbytku se ukládají do adipocytů, které se při přetížení zvětšují – až na 50násobek své velikosti, nebo se dokonce množí (princip buněčného dělení neboli mitóza). Cirkulace životně důležitých tekutin (krve, lymfy, vody) je narušena. V důsledku toho se tkáně pod tlakem zanítí a deformují. Objevuje se tuková celulitida.
- Tuková celulitida je tedy nebolestivá, více či méně viditelná a je způsobena nadbytkem tuku (příliš bohatá strava a příliš málo pohybu).
3- Vazivová celulitida
Jde o usazenou celulitidu způsobenou ztuhnutím pojivových tkání (elastických vláken kůže). Kolagenová a elastinová vlákna slouží k upevnění buněk ke kůži a svalům. Pokud ztvrdnou, „uvězní“ adipocyty a brání jejich vyprazdňování – tuku i toxinů. Fibrotizace tak vede ke vzniku vazivové celulitidy. Je třeba poznamenat, že tento typ celulitidy může být dědičný, protože fibróza je genetická vlastnost. Ztvrdlá celulitida je bolestivá při stisku, někdy zbarvená (kvůli zánětlivému stavu), tvrdá na dotek, hluboká a obtížně odstranitelná. Týká se všech žen, štíhlých i plnoštíhlých.
- Vazivová celulitida je tedy tvrdá, usazená, velmi viditelná, bolestivá a odolná.
4- Smíšená celulitida
Všechny tři typy celulitidy mohou bez problémů koexistovat. Není také neobvyklé pozorovat současný výskyt vodnaté a tukové celulitidy nebo vznik vazivové celulitidy u žen, které původně měly tukovou celulitidu.
Příčiny celulitidy
1- Hormonální faktor
U žen se celulitida objevuje v dospívání, během puberty. Tělo mladé dívky po nástupu menstruace začne pod vlivem estrogenů a progesteronu ukládat tukové zásoby pro případ těhotenství a kojení. Tyto stejné hormony navíc podporují zadržování vody a sodíku. Hormonální výkyvy, které provázejí život ženy (menstruace, těhotenství, menopauza), tento jev zesilují.
Kromě pohlavních hormonů hrají ve vzniku celulitidy roli i další hormony:
- Prolaktin: tento hormon, který působí během těhotenství, připravuje mléčné žlázy na kojení. Tím zároveň podporuje tvorbu tukových a vodních zásob v těle, a podílí se tak na hypertrofii adipocytů a zadržování vody.
- Kortizol: tento hormon známý jako „stresový hormon“ je v těle přítomen přirozeně a pomáhá zvládat každodenní nepředvídané situace. Při chronickém stresu však nadledviny produkují kortizol nepřetržitě. Zvýšená hladina kortizolu vede ke zvýšení krevního tlaku, zhoršení kvality kožního kolagenu a větší tendenci k zadržování vody a ukládání tuku.
- Hormony štítné žlázy : hrají zásadní roli ve správném fungování bazálního metabolismu, mimo jiné v procesu lipolýzy a odbourávání cukru. V případě hypotyreózy lipolýza neprobíhá správně a tělo začne ukládat tuk, což vede ke vzniku celulitidy.
2- Dědičnost
Mnoho faktorů podporujících vznik celulitidy má dědičný charakter :
- Počet, velikost a umístění adipocytů, které se liší mezi jednotlivci
- Lipolýza, tedy schopnost tukových lalůčků vyprázdnit svůj obsah
- Kvalita pojivové tkáně
- Žilně-lymfatická nedostatečnost
3- Věk
Věk obecně vede ke zhoršení celulitidy. S přibývajícími lety lze pozorovat několik jevů:
- Zhoršený žilně-lymfatický oběh: cévy postupně ztrácejí tonus i pružnost, takže se celulitida více rozšiřuje a má tendenci zasahovat až ke kolenům nebo dokonce ke kotníkům – riziko je vyšší, pokud osoba již trpí žilně-lymfatickou nedostatečností.
- Změna hormonálního prostředí: období perimenopauzy bývá často spojeno s hyperestrogenismem, takže dochází k nárůstu ukládání tuku a zpomalení krevního i lymfatického oběhu. Nárůst celulitidy bývá v tomto období často výrazný. Poté po menopauze produkce pohlavních hormonů prudce klesá. Ženy pak mají větší sklon ukládat tuk v horní části těla. Celulitida se může objevit na pažích, v oblasti břicha a podbřišku.
- Pokles fibrózy: s věkem tělo vytváří méně kolagenu a elastinu (bílkovin odpovědných za pružnost a pevnost pokožky). Elastická vlákna jsou vzácnější a tenčí, takže vazivová celulitida může zeslábnout. Na druhou stranu úbytek kolagenu zároveň vede k ochabnutí kůže, takže vzhled „pomerančové kůže“ a měkkost pokožky se zvýrazní.
4- Žilně-lymfatická nedostatečnost
Lidé trpící lymfatickou nedostatečností a špatným žilním návratem jsou ke vzniku celulitidy obzvlášť náchylní. Žilně-lymfatický systém je totiž rozsáhlá síť cév, která zásobuje buňky, orgány a svaly živinami, hormony, kyslíkem a tuky. Lymfatická síť navíc odvádí přebytečnou tekutinu a odpadní látky k vylučovacím orgánům. Pokud však tento systém nefunguje správně, tkáně se zahlcují vodou a toxiny (zadržování vody). Pod tlakem a zánětem se pokožka deformuje. Objevují se dolíčky.
5- Strava
Nevhodné stravovací návyky patří k hlavním příčinám celulitidy. Strava příliš bohatá na sůl (která podporuje zadržování vody), nasycené tuky a cukr (který vyvolává hyperinzulinémii a lipogenezi) podporuje rozvoj celulitidy. Pokud je navíc příjem potravy vyšší než denní energetická potřeba, tělo tento nadbytek přirozeně ukládá, což vede k přetížení adipocytů triglyceridy a následně ke vzniku celulitidy.
6- Sedavý způsob života
Fyzická aktivita je nezbytná pro správné fungování těla. Sedavý životní styl podporuje vznik celulitidy z několika důvodů:
- Sport – a v menší míře i samotný pohyb – pomáhá vyrovnávat energetickou bilanci prostřednictvím lipolýzy. Čím vyšší je energetická potřeba těla, tím menší je sklon k rozvoji celulitidy.
- Vyvinutá svalová hmota spotřebovává hodně energie – tedy kalorií. Bazální metabolismus tak bude přirozeně „spalovat“ více tuku a celulitida bude menší.
- Pohyb pomáhá znovu aktivovat žilní pumpu a lymfatický oběh, které se podílejí na vzniku celulitidy. Naopak nehybnost (dlouhé sezení nebo stání) způsobuje stagnaci životně důležitých tekutin (u sezení dokonce i kompresi), což je pro tělo obzvlášť nevhodné a nahrává vzniku celulitidy.
7- Kouření a alkohol
Kouření a konzumace alkoholu škodí zdraví v mnoha ohledech. Tabák způsobuje poruchy mikrocirkulace. Působí vazokonstrikčně, tedy podporuje stahování cév. Tím zpomaluje správnou cirkulaci živin v organismu a zhoršuje odvod vody a odpadních látek. Přispívá tak ke vzniku celulitidy. Co se týče alkoholu, cukr, který obsahuje, je játry přeměňován na tuk – jde o prázdné kalorie, které se okamžitě ukládají do adipocytů.
8- Léčba a léky
Některé léčebné postupy, jako hormonální antikoncepce (pilulka), antihistaminika nebo kortikosteroidy, mohou narušit hormonální rovnováhu a podporovat nárůst celulitidy.
Ošetření celulitidy
1- Životní styl
Pro zlepšení vzhledu celulitidy je nejprve potřeba přehodnotit svůj životní styl:
- Osvojit si zdravý životní styl: kvalitní spánek, pestrá strava, pravidelný pohyb, dostatečná hydratace (voda).
- Vyhýbat se excesům: alkohol, cigarety, cukr, sůl, nezdravé jídlo.
- Upřednostňovat pohodlné oblečení a spíše volnější střihy, aby nedocházelo ke stlačování cév, a plochou obuv, která lépe podporuje žilní návrat.
- Vyhýbat se zdrojům tepla (dlouhé slunění, velmi horké koupele), aby se podpořilo zdraví žilně-lymfatického systému.
- Upřednostňovat chladnější sprchy a každou sprchu zakončit proudem studené vody pro stimulaci žilního návratu.
- Pravidelně se hýbat a předcházet statickým polohám.
2- Výživa
Úprava jídelníčku je zásadní pro prevenci nebo zmírnění celulitidy. Strava by měla být pestrá, vyvážená a neměla by přesahovat energetický výdej, jinak podporuje lipogenezi.
Ideální jídelníček proti celulitidě by měl obsahovat:
- Komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné obilné výrobky, protože tělo potřebuje energii.
- Libové bílkoviny (bílé maso, ryby) a rostlinné bílkoviny (luštěniny, sója), které vyživují svaly a mozek.
- Ovoce a zeleninu, obměňované podle sezóny a chuti.
- Vlákninu (ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy), která pomáhá snižovat glykemii a předcházet výkyvům inzulinu.
- Kvalitní tuky, jako jsou polynenasycené tuky a omega 3-6-9.
- Mléčné výrobky, důležité proti osteoporóze (která se týká zejména žen).
- Vodu, v množství 1,5 až 2 litry denně, pro správnou hydrataci organismu a prevenci zadržování vody.
Cukry, zobání mezi jídly, rafinované potraviny, nasycené tuky (uzeniny, fast food), sůl a alkohol jsou všechno „spouštěče“ celulitidy.
3- Fyzická aktivita
Pravidelná fyzická a sportovní aktivita pomáhá omezit vznik celulitidy. Sport totiž umožňuje:
- Lépe kontrolovat příjem kalorií a obnovit energetickou rovnováhu těla.
- Zvýšit bazální metabolismus. Tuky v těle tak více slouží k zásobení svalů energií místo toho, aby se ukládaly v tukových buňkách.
- Aktivovat lipolýzu, a tím podpořit uvolňování tuku uloženého v adipocytech.
- Udržovat dobré zdraví žilně-lymfatického systému, protože svaly při pohybu masírují krevní a lymfatické cévy.
- Předcházet stárnutí pokožky a zhoršování elastických vláken v kůži, která se částečně podílejí na vzhledu pomerančové kůže.
Vytrvalostní sporty (běh, jízda na kole, plavání) prokázaly svou účinnost na celulitidu. Výborné proti celulitidě jsou však i některé zábavné sporty (zumba, aquagym), wellness aktivity (Pilates, jóga) nebo intenzivní cvičení (Hiit, Crossfit) jsou rovněž skvělé proti celulitidě.
Obecně platí, že jakákoli fyzická aktivita, i ta nejmenší, je pro organismus přínosná. Každodenní drobná námaha a pravidelná chůze mají pozitivní vliv na tonus svalů i cirkulaci životně důležitých tekutin.
4- Rostliny
Fytoterapie, tedy léčebný přístup založený na účinných látkách z rostlin, může být pomocí v péči o celulitidu. Zařazení některých rostlin s drenážními, diuretickými, termogenními nebo lipoblokujícími vlastnostmi do anticelulitidní rutiny může být zajímavé. Prospěšná může být i konzultace s fytoterapeutem nebo rozhovor s odborným lékárníkem.
Rostliny se obvykle podávají ve formě bylinných čajů, prášků, kapslí nebo tekutých roztoků k pití. Cellublue nabízí řadu 100% přírodních a veganských doplňků stravy inspirovaných přírodou. Mezi ně patří:
- Kapsle Cellulite, složené z extraktů drenážního zeleného čaje, diuretické třešňové stopky, červené révy s venotonickým účinkem a guarany podporující odbourávání zásob.
- Draineur Cellulite, který stimuluje organismus a podporuje odvádění přebytečné vody a toxinů přirozenou cestou.
5- Masáže proti celulitidě
Správné stravovací návyky a pravidelná fyzická aktivita jen zřídka stačí k úplnému odstranění celulitidy. Ženské tělo je totiž naprogramováno k ukládání tuku, a k vyprázdnění adipocytů dochází pouze tehdy, když je „fyzicky“ vyvoláno. K tomu se používají různé masážní techniky:
- Lymfatická drenáž : zvlášť účinná u vodnaté celulitidy, pomáhá znovu nastartovat žilně-lymfatickou pumpu stimulací lymfatických uzlin a obnovením průtoku krve.
- Presoterapie : technika mechanické drenáže (pomocí přístroje), jejímž cílem je stimulovat žilní návrat a aktivovat lymfatický systém.
- Hydromasáž : masáž vodou (sladkou nebo mořskou), která spojuje výhody masáže a účinků vody.
- Palper-rouler : prováděný ručně nebo pomocí baňky a oleje, působí na spodní vrstvy kůže a podporuje vyprazdňování adipocytů, zatímco uvolňuje tkáně od případně „stagnující“ vody. Doporučuje se pro všechny typy celulitidy.
6- Estetická medicína a lékařské zákroky
Pro boj s celulitidou, která je fenoménem moderní doby a častým zdrojem ženských komplexů, vzniklo mnoho technik. Přestože je pomerančová kůže přirozená, bývá vnímána jako neestetická. Dnes jsou proto nabízeny různé lékařské zákroky.
- Rázové vlny : toto neinvazivní ošetření má za cíl obnovit mikrocirkulaci, omezit fibrózu, stimulovat lipolýzu a podpořit tvorbu kolagenu.
- Laserová lipolýza : spočívá ve vyvolání lipolýzy teplem.
- Elektrostimulace : elektrická stimulace svalů podporuje svalovou kompresi na žilně-lymfatické síti a umožňuje znovu aktivovat mikrocirkulaci.
- Kryolipolýza : toto ošetření spočívá v aplikaci chladu na určitou oblast těla s cílem vyvolat apoptózu adipocytů (tedy „smrt“ některých tukových buněk).
- Injekce : nesou název mezoterapie, lipotomie nebo morfoliposculpture a spočívají v mikroinjekčním podávání látek do adipocytů s cílem jejich odstranění.
- Ultrazvuk : stejně jako laser je i ultrazvuk technika, která zahřívá adipocyty a aktivuje jejich vyprazdňování.
- Estetická chirurgie : liposukce a lipomodelace jsou chirurgické zákroky, které spočívají v odsátí nadbytečného tuku z tukových tkání. Vyžadují anestezii.
Lékařské postupy zaměřené na odstranění celulitidy jsou více či méně účinné. Z dlouhodobého hlediska se však celulitida bohužel často znovu objevuje, protože jde o přirozený jev spojený s povahou ženského těla.
Řešení proti celulitidě
Kromě výše uvedených doporučení může vzhled dermis a projevy „pomerančové kůže“ zlepšit také kosmetická péče.
- Esenciální oleje z cedru, cypřiše, oregana, rozmarýnu, geránia, jalovce nebo citronu díky svým venotonickým, detoxikačním nebo diuretickým vlastnostem pomáhají působit na celulitidu. Lze je používat mnoha způsoby: perorálně, difuzí i na pokožku. Jejich použití však vyžaduje radu odborníka.
- Přírodní rostlinné oleje usnadňují anticelulitidní masáže. Mají také zpevňující, tonizující a vyživující vlastnosti, které mohou zlepšit vzhled pokožky. V Cellublue jsme vyvinuli olej proti celulitidě složený z rostlinných olejů s bohatou texturou, speciálně přizpůsobený masáži palper-rouler.
- Masáže baňkou a masérem pomáhají znásobit účinky olejů. Umožňují totiž lepší vyprazdňování adipocytů (sací efekt baňky, která napodobuje ruční masáž palper-rouler) a podporují odvádění vody a odpadních látek přirozenou cestou (vyhlazující efekt výstupků na maséru na pomerančovou kůži).
- Cílená péče, která využívá některé „spalovače tuků“, může zlepšit kvalitu pokožky a zmírnit celulitidu, pokud se aplikuje pravidelně. Příkladem je naše Crème Cellulite Froide, jejíž aktivní složky pomáhají posilovat elasticitu pokožky (růžový pepř) a podporovat lipolýzu (arktická řasa, mentol).
- Kúra přírodními doplňky stravy může být přínosná pro zesílení účinku lokální péče. Tak působíme na celulitidu zevnitř i zvenku. Naše Gélules Cellulite, v kombinaci s Draineur Cellulite, pomáhají lépe odvádět toxiny a přebytečnou vodu odpovědné za efekt pomerančové kůže.
Často kladené otázky:
Jak se zbavit celulitidy na stehnech? Tady jsou naše tipy:
- Sportujte : Posilujte stehna cílenými cviky, jako jsou dřepy, výpady nebo jízda na kole. Pomůže to pokožku zpevnit a vytónovat!
- Zdravě se stravujte : Vsaďte na ovoce, zeleninu a libové bílkoviny. Rozlučte se s příliš tučnými a sladkými potravinami!
Dostatečně pijte : Pijte hodně vody, abyste podpořili odvodnění, vylučování toxinů a správný krevní oběh.
- Masírujte se pomocí anticelulitidní metody Cellublue s baňkou : Tato revoluční baňka cílí na celulitidu do hloubky. Stimuluje krevní a lymfatický oběh a pomáhá narušovat tukové shluky spojené s výskytem celulitidy. Při pravidelném používání můžete pozorovat výrazné výsledky!
- Citronovou vodu : Citronová voda, tedy jednoduše voda smíchaná s čerstvou citronovou šťávou, může pomoci detoxikovat tělo a vylučovat toxiny, které mohou být spojeny s celulitidou. Citron má navíc diuretické vlastnosti, které podporují vylučování tekutin.
- Březovou šťávu : Tato přírodní šťáva je známá svými diuretickými a detoxikačními vlastnostmi. Pomáhá vylučovat toxiny a odvádět přebytečnou vodu z těla, což může pomoci zmírnit celulitidu.
Šťávy ze zelené zeleniny : Například celerová, okurková nebo špenátová šťáva jsou bohaté na živiny a antioxidanty. Pomáhají detoxikovat tělo a podporují zdravý metabolismus.
- Draineur Cellulite Cellublue : Díky svému 100% přírodnímu složení ze 6 rostlin podporuje rychlou a účinnou drenáž. Pomáhá odvádět toxiny a podporuje metabolismus pro zmírnění dolíčků.
Ano, celulitida může ustoupit! Celulitida je přirozený jev, který se může lišit podle několika faktorů, jako jsou genetika, hormony a životní styl. Pokud si osvojíte zdravý životní styl s vyváženou stravou, budete se věnovat pohybu několikrát týdně a budete si pravidelně dopřávat masáže, můžete celulitidu výrazně omezit. Vyžaduje to trochu času, úsilí a vytrvalosti.