Pendant les Fêtes, et même pendant le reste de l’année pour beaucoup d’entre nous, on a tendance à consommer régulièrement de l’alcool. Soirées entre amis, accompagnement d’un bon plat, événements en tous genres… Les occasions ne manquent pas ! Pourtant, si l’on sait déjà que l’alcool n’est pas vraiment un allié pour une vie saine et une bonne santé, on oublie parfois qu’il peut aussi peser sur l’équilibre alimentaire et l’aspect de la cellulite. Nous revenons sur ses apports, son influence sur l’appétit et quelques idées pour limiter les excès.
L’impact de l’alcool sur nos capitons et notre poids
Premier point à prendre en compte dans l’impact de l’alcool sur notre poids et nos capitons : son taux de sucre, parfois extrêmement élevé ! Ce sucre s’ajoute aux calories apportées par l’alcool lui-même. Par exemple, un verre de vin rouge compte environ 70 calories, un verre de vodka 120 calories, un verre de bière 110 calories, et un cocktail alcoolisé aux jus de fruits jusqu’à 180 calories !
Donc, le calcul est vite fait : si vous consommez plusieurs verres d’alcool dans la soirée, votre apport calorique de la journée peut vite s’envoler. Ces calories viennent à la fois de l’alcool et des sucres qu’il contient, auxquels s’ajoutent souvent ceux des jus et des sirops. Consommée régulièrement, cette boisson pèse donc sur l’équilibre alimentaire : un surplus de calories finit stocké sous forme de graisse, et les capitons comme les petits kilos superflus ne sont jamais loin.
De plus, la consommation d’alcool peut faire perdre certains repères, dont celui de la satiété. C’est-à-dire que, si vous consommez quelques verres, vous pouvez avoir du mal à repérer et à respecter le moment où vous n’avez plus faim. Ajoutez à cela les gâteaux apéritifs, biscuits et aliments très salés, sucrés ou gras qui accompagnent fréquemment un verre d’alcool, et l’équilibre alimentaire de la soirée peut vite être perturbé.
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Dernier point, l’alcool a tendance à déshydrater notre organisme, ce qui explique en partie la sensation de fatigue et de mal-être au lendemain d’une soirée trop arrosée… Si vous avez tendance à avoir de la cellulite aqueuse et si vous souffrez de rétention d’eau, une consommation trop régulière et excessive d’alcool risque de faire empirer les choses !
Comment limiter les dégâts de l’alcool sur notre ligne et notre cellulite ?
Pour limiter l’impact de l’alcool sur votre ligne et vos capitons, modérez votre consommation les filles. Lors d’une soirée un peu trop arrosée, pensez à boire un verre d’eau entre chaque verre d’alcool, une bonne technique pour ralentir votre consommation. Laissez également de côté les aliments très gras ou très salés qui peuvent accompagner votre verre et tournez-vous vers des alternatives comme les gressins, les bâtonnets de légumes et le houmous.
Vous savez désormais pourquoi l’alcool peut peser sur l’équilibre alimentaire et l’aspect des capitons. Cependant, ne soyez pas trop dures avec vous-même les filles ! Un verre d’alcool de temps en temps peut trouver sa place dans une alimentation équilibrée : vous n’êtes donc pas obligées de le bannir complètement. La clé, comme toujours dans l’alimentation, c’est de rester raisonnables et de profiter de vos moments conviviaux.
Besoin de légèreté après une soirée un peu trop arrosée ? Misez sur l’eau, tout simplement, et retrouvez dès le lendemain vos habitudes de repas. Si vous aimez les boissons chaudes, un thé aux fleurs, aux agrumes et aux plantes peut aussi remplacer un verre de plus, pour le plaisir du goût.
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