Pokud se zajímáte o to, jak má vypadat správné stravování, chcete zhubnout nebo se zbavit vaší celulitidy, nemůžete vynechat ovesné vločky.
Ovesné vločky byly dlouho pokládány za mdlé a staromódní jídlo. Nyní se však vrátily zpět, aby podpořily zdravý jídelníček pro náš organismus! Ovesné vločky přinášejí celou řadu prospěšných vlastností jako je například:
✅ snížení hladiny cholesterolu
✅ redukce celulitidy díky obsahu železa, hořčíku, bílkovin a vlákniny
Shrneme-li si tyto benefity, můžeme jednoznačně říci, že ovesné vločky jsou vaši přátele v boji proti celulitidě. Pokud je zařadíte do vašeho jídelníčku, podpoříte svou kondici, rozmazlíte své tělo, a díky tomu budete šťastnější. Ovesné vločky jsou ideální k snídani, a proto vám přinášíme 5 skvělých receptů, jak na to.
Ovesná kaše
- 40 g ovesných vloček
- 20 cl rostlinného mléka (mandlového, sójového…)
- 1 lžička sirupu z agáve
- hrst ovoce či oříšků na posypání dle vašeho výběru (chia semínka, arašídové máslo, čerstvé nebo sušené ovoce…)
- Smíchejte v misce vločky s mlékem.
- Misku vložte do mikrovlnné trouby na 2 minuty. Dávejte pozor, aby kaše nepřetekla!
- Zamíchejte. Pokud není kaše dostatečně hustá, zapněte mikrovlnku ještě na chvíli.
- Posypejte ovocem či oříšky dle vašeho gusta. Fantazii se meze nekladou!
Hotovo!
Tip! Tuto rychlou kaši lze jíst také za studena. Stačí ji den předem ohřát v mikrovlnce do doby, než se vytvoří kašovitá hmota, nechat vychladnout, a poté ji přes noc vložit do lednice.
Jednoduchý koláček z jedné misky
- 40 g ovesných vloček
- 3 lžíce rostlinného mléka (mandlového, sójového…)
- 1 lžička droždí
- 1 vejce
- Posyp dle vašeho výběru: hořká čokoláda, kokos, čerstvé ovoce…)
- Všechny ingredience smíchejte v misce a dejte do mikrovlnné trouby na 2 až 3 minuty v závislosti na výkonu vaší trouby.
- Vyjměte misku, vyklopte na talíř a přidejte posyp dle vašeho výběru
A je to hotovo!
Palačinky z ovesných vloček
Na dvě porce:
- 80 g kukuřičného škrobu
- 35 g ovesných vloček
- půlka kostky droždí
- 1 vejce
- 20 cl mandlového mléka
- Smíchejte v misce vločky s mlékem a nechte 5 min odstát
- Mezitím smíchejte vejce s kukuřičným škrobem a kvasnicemi
- Přidejte do odstáté směsi z mléka a vloček a dobře míchejte, dokud nevznikne hladká hmota
- Opečte na nepřilnavé pánvi z obou stran asi 2 minuty.
Dobrou chuť!
Nápoj z vloček a lesních plodů
- 250 g lesních plodů
- 50 cl rostlinného mléka
- 3 lžíce ovesných vloček
- 2 lžičky medu
- Očistěte lesní plody (mohou být i zmražené)
- Dejte ovoce do mixéru a rozmixujte spolu s mlékem, medem a 2 lžičkami vloček
- Vše nalijte do sklenice a posypte 1 lžící ovesných vloček pro křupavý element.
Lahodné zdravé müsli
Dámy, už jste si někdy četly nutriční složení vašeho ranního müsli ze supermarketu? Müsli kupované v obchodech bohužel ve většině případů obsahuje velké množství cukru, takže pokud jste si myslely, že si uděláte ideální zdravou snídani, není tomu tak. Naštěstí máme perfektní řešení: vytvořte si vlastní müsli a tím plnohodnotnou zdravou chutnou snídani.
- 300 g celých ovesných vloček
- 200 g sušeného ovoce a/nebo semen dle vašeho výběru (slunečnicová semínka, bobule goji, rozinky, ořechy…)
- 5 lžiček medu
- 1 lžička vanilkového aroma
- 1 lžička skořice
- 4 lžíce vody
- Předehřejte troubu na 160 stupňů
- Ve velké míse smíchejte vločky, vodu a med
- Rozprostřete směs na plech s pečícím papírem a vložte do trouby na 10 min
- Plech vytáhněte, promíchejte a opět vložte na dalších 10 min do trouby
- Vytáhněte plech, nechte müsli vychladnout
- Jakmile müsli ztvrdne, můžete přimíchat sušené ovoce, ořechy, semena a nezapomeňte směs znovu dobře promíchat
A je to hotové! Takto připravené müsli lze uchovávat až 1 měsíc ve vzduchotěsném obalu (sklenici).
Všechny výše zmíněné recepty s ovesnými vločkami nejenže skvěle nastartují váš den chutnou a vyváženou snídaní, ale budou vám nápomocné i v boji s pomerančovou kůží. Pomůžou vám s udržením vaší vysněné postavy. Ale nezapomeňte, že na cestě za vysněnou postavou nestačí jen dodržovat správnou stravu. Důležité je kombinovat vyvážený jídelníček s fyzickou aktivitou a eliminovat celulitidu masáží třením-hnětením. Uvidíte, že když budete tyto tři dobré návyky dodržovat, vaše celulitida začne mizet a pokožka znovu získá pevný hladký vzhled!