Nous savons toutes ce qu’est la cellulite (malheureusement !), mais saviez-vous qu’il existe plusieurs types de cellulite ? En effet, il en existe trois : la cellulite adipeuse, la cellulite aqueuse et la cellulite fibreuse. En fonction du type de cellulite que l’on a, les recommandations à suivre ne sont pas forcément les mêmes. Découvrez dans cet article quels sont les différents types de cellulite, comment les reconnaître, à quoi ils ressemblent, et les bons gestes et les solutions adaptées à chaque type !
La cellulite adipeuse
La cellulite adipeuse est principalement due à une mauvaise alimentation, à un manque d’activité physique et à un excès de poids et donc de graisses. Lorsqu’on a de la cellulite adipeuse la peau est molle au toucher et elle ne fait pas mal quand on la pince.
Causes et caractéristiques :
Elle est principalement due à une alimentation déséquilibrée, riche en graisses et en sucre et à un manque d’activité physique. En effet, en ingérant plus de graisses que vous n’en avez besoin, les cellules graisseuses grossissent et se multiplient. La graisse s’accumule alors dans les tissus adipeux et la peau prend une apparence bosselée.
Zone du corps :
Elle se trouve principalement sur le ventre, les hanches, les fesses et la culotte de cheval.
À quoi ressemble la cellulite adipeuse ?
À l’œil, la cellulite adipeuse se reconnaît à une peau d’apparence bosselée, liée à l’accumulation de graisse dans les tissus adipeux. On la voit surtout sur le ventre, les hanches, les fesses et la culotte de cheval. Au toucher, la peau est molle et le pincement n’est pas douloureux. C’est ce qui la distingue de la cellulite aqueuse, souvent sensible au toucher et associée à une sensation de gonflement, et de la cellulite fibreuse, plus dense et douloureuse au pincement.
Que faire contre la cellulite adipeuse ?
- D’abord, rééquilibrez votre alimentation, bannissez les plats préparés et privilégiez les produits frais si possible.
- Ensuite, pratiquez un sport d’endurance plusieurs fois par semaine, comme la marche rapide, la boxe ou le fractionné.
- Enfin, pour la cellulite adipeuse, misez aussi sur les massages anti-cellulite.
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La cellulite aqueuse
La cellulite aqueuse correspond souvent à la cellulite des filles les plus minces.
Causes et caractéristiques :
Ce type de cellulite est dû essentiellement à un manque d’activité physique et à de la rétention d’eau. La rétention d’eau provoque un gonflement des tissus : les liquides ont alors tendance à s’accumuler davantage sous la peau. Ce gonflement donne à la peau l’aspect bosselé que l’on connaît toutes sous le nom de peau d’orange. Autre particularité de la cellulite aqueuse : elle est douloureuse au toucher.
Zone du corps :
La cellulite aqueuse s’accompagne souvent d’une sensation de jambes lourdes et elle touche principalement : les bras, les cuisses, les mollets et les chevilles.
À quoi ressemble la cellulite aqueuse ?
À l’œil, la cellulite aqueuse se remarque surtout par un aspect gonflé. La peau peut sembler tendue, avec un relief de peau d’orange diffus, notamment sur les bras, les cuisses, les mollets et les chevilles. Elle s’accompagne souvent d’une sensation de jambes lourdes, et la zone peut être douloureuse au toucher. La cellulite adipeuse, elle, donne une peau molle et indolore au pincement : pour la cellulite aqueuse, c’est surtout l’impression de gonflement qui met sur la piste.
Que faire contre la cellulite aqueuse ?
- Côté alimentation, limitez le sel ! Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée et misez sur les fruits et légumes frais : brocolis, citron, fruits rouges…
- En ce qui concerne le sport, privilégiez les activités qui sollicitent les jambes. Les sports dans l’eau sont une bonne option : natation, aquagym ou encore aquabike. Vous avez l’embarras du choix !
- Enfin, côté massages, adoptez le massage anti-cellulite avec la ventouse, qui reproduit le palper-rouler chez soi : la peau est lisse et souple après chaque séance.
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La cellulite fibreuse
La cellulite fibreuse est la cellulite la plus tenace car c’est celle qui est incrustée dans vos tissus et présente depuis longtemps.
Causes et caractéristiques :
Elle est due à des fibres de collagène qui se sont développées autour de cellules graisseuses anciennes et installées. Ce durcissement du collagène, une protéine fibreuse, agit sur l’élasticité de la peau. Ce type de cellulite est également lié à la sédentarité et à l’hérédité, ainsi qu’à une alimentation riche en sucres et à un manque d’activité physique. Au toucher, la peau est sensible et douloureuse au pincement : c’est un bon indice pour la reconnaître. C’est aussi le type de cellulite le plus difficile à atténuer, d’où l’importance de la régularité.
Zone du corps :
Les zones de prédilection de la cellulite fibreuse sont les cuisses et les genoux.
À quoi ressemble la cellulite fibreuse ?
À l’œil, la cellulite fibreuse se repère à un aspect capitonné marqué : la peau présente des creux et des bosses bien dessinés, souvent visibles même sans pincer. Les zones concernées, comme les cuisses et les genoux, peuvent paraître plus denses au toucher. Si vous cherchez des repères visuels, comparez avec les descriptions ci-dessus : peau molle pour la cellulite adipeuse, sensation de gonflement pour la cellulite aqueuse, et aspect incrusté et sensible au pincement pour la cellulite fibreuse.
Que faire contre la cellulite fibreuse ?
- La première règle à suivre concerne l’alimentation : il est conseillé de limiter le sucre blanc raffiné (comme les viennoiseries, les gâteaux industriels, etc.). Misez également sur les légumes (courgettes, lentilles…), les protéines, les féculents complets et pensez à bien vous hydrater !
- Deuxième réflexe : se bouger ! L’endurance (et notamment la marche ou le vélo) est une activité vivement recommandée. Associez le cardio au renforcement musculaire.
- Enfin, misez sur le massage palper-rouler, pratiqué régulièrement : sur une cellulite installée, c’est la régularité du geste qui compte.
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Tableau récapitulatif sur les différents types de cellulite
Voilà une petite synthèse de tout ce que vous devez savoir sur les différents types de cellulite.
| Photos | |
| Cellulite Adipeuse |  |
| Cellulite Aqueuse |  |
| Cellulite Fibreuse |  |
| Causes | |
| Cellulite Adipeuse | Mauvaise alimentation Manque d’activité physique Excès de poids |
| Cellulite Aqueuse | Rétention d’eau Mauvaise circulation veineuse et lymphatique Manque d’activité physique |
| Cellulite Fibreuse | Fibres de collagène qui entourent les cellules graisseuses Sédentarité – hérédité Alimentation riche en sucre |
| Caractéristiques | |
| Cellulite Adipeuse | Peau molle et souple au toucher Non douloureuse |
| Cellulite Aqueuse | Sensations de jambes lourdes Gonflements Douloureuse au toucher |
| Cellulite Fibreuse | Incrustée Douloureuse au toucher et rigide |
| Zones du corps | |
| Cellulite Adipeuse | Ventre Hanches Fesses Culotte de cheval Cuisses |
| Cellulite Aqueuse | Cuisses Bras Mollets Chevilles |
| Cellulite Fibreuse | Cuisses Genoux |
| Habitudes alimentaires | |
| Cellulite Adipeuse | Alimentation variée, avec des fruits et des légumes. |
| Cellulite Aqueuse | Alimentation variée et hydratation régulière. |
| Cellulite Fibreuse | Légumes, légumineuses et féculents complets dans des repas variés. |
| Activité physique | |
| Cellulite Adipeuse | Activités d’endurance : marche rapide, natation ou vélo. |
| Cellulite Aqueuse | Activités adaptées à ses préférences : natation ou aquabiking. |
| Cellulite Fibreuse | Alterner les activités cardio et le renforcement musculaire. |
| Massage | |
| Cellulite Adipeuse | Massage du corps dans une routine de soin. |
| Cellulite Aqueuse | Massage du corps dans une routine de soin. |
| Cellulite Fibreuse | Massage palper-rouler dans une routine de soin. |
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À lire aussi : comment atténuer l’aspect de la cellulite ?
Questions fréquentes
Comment savoir quel type de cellulite j’ai ?
Observez et touchez la zone concernée. Une peau molle et indolore au pincement évoque plutôt la cellulite adipeuse. Un aspect gonflé, une sensation de jambes lourdes et une peau sensible au toucher font plutôt penser à la cellulite aqueuse. Des creux et des bosses marqués, avec une peau dense et douloureuse au pincement, orientent vers la cellulite fibreuse. En cas de douleur ou de doute, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
Quelle cellulite est la plus difficile à atténuer ?
La cellulite fibreuse est la plus tenace. Elle est incrustée dans les tissus, présente depuis longtemps et liée au durcissement du collagène. Elle demande donc de la régularité : alimentation équilibrée, activité physique et massage palper-rouler. Pour la cellulite adipeuse et la cellulite aqueuse, les gestes adaptés sont détaillés dans leurs sections respectives.
Peut-on avoir plusieurs types de cellulite en même temps ?
Oui, il est possible de présenter plusieurs types de cellulite sur des zones différentes : par exemple de la cellulite adipeuse sur le ventre et les hanches, et de la cellulite aqueuse sur les mollets et les chevilles. Repérez le type dominant sur chaque zone grâce aux repères visuels et au test du pincement décrits plus haut, puis adaptez vos gestes à chacun.
