La cellulite et la ménopause font partie des sujets qui préoccupent le plus les femmes. En plus des autres troubles dont elle est à l’origine, la ménopause semble aussi favoriser le développement de la cellulite. Pourquoi la cellulite peut-elle s’accentuer à cette période de la vie ? Où se loge-t-elle le plus souvent (ventre, cuisses, bras…) ? Quels gestes adopter au quotidien ? Voici nos réponses.
Ménopause et cellulite : quels sont ces phénomènes ?
Le rapprochement entre la cellulite et la ménopause vient du fait que l’une ait tendance à aggraver l’autre.
La cellulite ou lipodystrophie est une inflammation localisée de la peau marquée par des gonflements. Elle est due à la saturation des cellules adipeuses (adipocytes) ou cellules graisseuses dont le rôle est de stocker la graisse et l’eau sous la peau. Cette saturation entraine alors la formation des capitons (amas graisseux ou aqueux) qui donnent son aspect « peau d’orange » à la cellulite. Pour en savoir plus sur ce qu’est la cellulite consultez notre dossier dédié à cela.
La ménopause quant à elle caractérise la partie de la vie d’une femme au cours de laquelle ses ovaires cessent de produire des hormones : les œstrogènes et la progestérone. Plus connus pour leur action sur les fonctions reproductrices de la femme, les œstrogènes jouent aussi un rôle important sur la physiologie cutanée. Ils favorisent la synthèse, la maturation et le renouvellement du collagène, protéine naturelle primordiale pour la qualité de la peau. Le collagène contribue notamment à :
- la fermeté et l’élasticité de la peau ;
- son hydratation.
Quel est le lien entre cellulite et ménopause ?
La cellulite et la ménopause constituent un cocktail dangereux pour la femme. La ménopause est marquée par la diminution et l’arrêt de la production des hormones sexuelles, notamment les œstrogènes, comme nous l’avons vu précédemment. Dès lors, leur influence sur la structure et la texture de la peau cesse, et les problèmes commencent.
- L’hydratation de la peau diminue, ce qui favorise la rétention d’eau par les cellules adipeuses qui grossissent et multiplient la formation des capitons
- La peau devient moins ferme et moins élastique car sa fixation sur le muscle diminue. Sa résistance est réduite et elle cède à la tension exercée par les cellules adipeuses qui désormais peuvent s’affirmer et devenir plus agressives (1)
- La régénération de la peau ralentit et elle s’amincit, conséquence les capitons formés par la graisse et l’eau deviennent plus visibles
Où se localise la cellulite liée à la ménopause ?
La cellulite se localise principalement sur les fesses, les cuisses, les genoux, le ventre et les hanches. En vieillissant, la femme a tendance à prendre un peu de poids. Or, quand on grossit, la surface de la peau augmente ce qui est propice au développement de la cellulite.
De plus, le dérèglement hormonal qui intervient vers 50 ans bouleverse la répartition des graisses dans le corps. En effet, à l’origine la femme a une morphologie gynoïde, c’est-à-dire que les graisses se situent plus dans le bas du corps. Avec la baisse du taux d’oestrogènes à la ménopause la répartition des graisses dans le corps change. Les graisses vont davantage se loger au niveau du ventre (2). Nombreuses sont les études qui montrent que la chute des taux d’œstrogènes favorise une prise de poids abdominale chez la femme à la ménopause. Malheureusement cellulite et graisse sont très souvent liées. Par conséquent, dès lors qu’elle s’accumule, la graisse favorise le développement de la cellulite.
En savoir plus sur la cellulite sur le ventre
Cellulite sur les bras, les cuisses et les jambes à la ménopause
Le ventre n’est pas la seule zone concernée. La peau devient moins ferme et moins élastique, ce qui peut rendre les capitons plus visibles sur les cuisses, sur les jambes et sur le haut des bras, une zone souvent oubliée. Les habitudes présentées plus bas valent pour toutes ces zones : activité physique, alimentation de qualité et massages réguliers.
Pour des conseils spécifiques, consultez nos articles sur la cellulite sur les bras à la ménopause et sur la cellulite sur les cuisses.
Comment se débarrasser de la cellulite causée par la ménopause ?
Pratiquez une activité physique régulière. Bouger et rester active au quotidien est une bonne habitude de vie, à tout âge. Si vous n’êtes pas une grande sportive, pas besoin de vous forcer à faire du sport. Vous pouvez simplement être plus active dans la journée et dans vos activités quotidiennes. Essayez de marcher davantage et de ne pas être trop sédentaire. Vous pouvez aussi faire chez vous de petits exercices simples.
Arrêtez de fumer, si c’est votre cas, car la fumée de cigarette perturbe le collagène, ce qui influence la cellulite.
Changez votre alimentation, la qualité des aliments que vous mangez est essentielle. Plus les aliments sont transformés moins ils ont de bons nutriments et bien souvent plus ils sont riches en sel, en matière grasse et en sucre. Privilégiez donc les aliments peu transformés.
Optez pour les massages palper-rouler. Ce massage se pratique sur les zones où la cellulite est installée. Le massage palper-rouler peut être réalisé à la main (mais les gestes sont compliqués à reproduire) ou à l’aide d’une ventouse. Des études se sont d’ailleurs intéressées au palper-rouler réalisé avec une ventouse (3). La ventouse anti-cellulite aspire la peau, qui roule alors à l’intérieur de la ventouse. Pour en savoir plus sur la Ventouse Anti-Cellulite Cellublue, cliquez ici.
La ventouse qui reproduit le palper-rouler, 3 minutes par zone
- Le geste des professionnels, à la maison : vous aspirez, vous faites glisser, vous relâchez, et la ventouse attrape le pli de peau comme un palper-rouler manuel
- Silicone souple qui épouse les cuisses, les fesses, le ventre et les bras
- 3 minutes par zone, chaque jour, toujours avec une huile de massage pour que la ventouse glisse
Sources et références
(1) Raine-Fenning, Nick & Brincat, Mark & Muscat Baron, Yves. (2003). Skin Aging and Menopause. American journal of clinical dermatology. 4. 371-8. 10.2165/00128071-200304060-00001.
(2) (2012) Understanding weight gain at menopause, Climacteric, 15:5, 419-429, DOI: 10.3109/13697137.2012.707385
(3) Luebberding, Stefanie & Krueger, Nils & Sadick, Neil. (2015). Cellulite: An Evidence-Based Review. American journal of clinical dermatology. 16. 10.1007/s40257-015-0129-5.
Questions fréquentes
Comment se débarrasser de la cellulite à la ménopause ?
Il n’existe pas de solution unique. Plusieurs habitudes peuvent être adoptées au quotidien : bouger régulièrement, privilégier des aliments peu transformés, arrêter de fumer et masser les zones concernées en palper-rouler, à la main ou avec une ventouse. Ces gestes simples peuvent s’intégrer à votre routine quotidienne, à votre rythme et selon vos envies.
Pourquoi la cellulite s’installe-t-elle sur le ventre à la ménopause ?
Avec la baisse des œstrogènes, la répartition des graisses change. Avant la ménopause, elles se situent plutôt dans le bas du corps. Ensuite, elles ont davantage tendance à se loger au niveau du ventre. Or cellulite et graisse sont souvent liées, ce qui explique que le ventre soit plus concerné à cette période.
La cellulite peut-elle apparaître dès la périménopause ?
Chaque femme vit cette période différemment. Pour toute question sur vos hormones ou sur ce que vous ressentez, demandez l’avis de votre médecin. Côté habitudes, les gestes du quotidien (bouger, veiller à son alimentation, ne pas fumer, se masser) peuvent être adoptés à tout âge, sans attendre la ménopause.
Le traitement hormonal de la ménopause a-t-il un effet sur la cellulite ?
Le traitement hormonal est une question médicale qui dépend de chaque femme. Pour savoir s’il vous convient et ce que vous pouvez en attendre, demandez l’avis de votre médecin ou de votre gynécologue. Les gestes du quotidien, comme bouger ou se masser, peuvent être adoptés en parallèle.
La cellulite est-elle inévitable à partir de 50 ans ?
Chaque femme est différente. Le dérèglement hormonal qui survient vers 50 ans modifie la peau et la répartition des graisses, ce qui peut rendre la cellulite plus visible. Rester active, veiller à la qualité de son alimentation et masser régulièrement sa peau sont de bonnes habitudes à prendre à cette période.
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