Celulitida a menopauza patří mezi témata, která ženy znepokojují nejvíce. Kromě dalších potíží, které s sebou menopauza přináší, se zdá, že podporuje i rozvoj celulitidy. Proč může být celulitida v tomto období života výraznější? Kde se nejčastěji objevuje (břicho, stehna, paže…)? A co můžete dělat každý den? Odpovědi najdete v tomto článku.
Menopauza a celulitida: o jaké jevy jde?
Spojitost mezi celulitidou a menopauzou vychází z toho, že jedna má tendenci zhoršovat druhou.
Celulitida neboli lipodystrofie se projevuje nerovnostmi a dolíčky na pokožce. Vzniká přesycením tukových buněk (adipocytů), jejichž úkolem je ukládat pod kůží tuk a vodu. Toto přesycení pak vede ke vzniku dolíčků (tukových nebo vodních shluků), které dávají celulitidě její vzhled „pomerančové kůže“. Chcete-li zjistit více o tom, co je celulitida, podívejte se na náš specializovaný článek k tomuto tématu.
Menopauza označuje období života ženy, kdy její vaječníky přestávají produkovat hormony: estrogen a progesteron. Estrogeny jsou známé především svým vlivem na reprodukční funkce ženy, ale hrají také důležitou roli ve fyziologii kůže. Podporují syntézu, zrání a obnovu kolagenu, přirozené bílkoviny zásadní pro kvalitu pokožky. Kolagen přispívá zejména k:
- pevnosti a pružnosti pokožky;
- její hydrataci.
Jaká je souvislost mezi celulitidou a menopauzou?
Celulitida a menopauza tvoří pro ženu nepříznivou kombinaci. Menopauza je charakterizována poklesem a ukončením produkce pohlavních hormonů, zejména estrogenů, jak jsme viděli výše. Tím jejich vliv na strukturu a texturu pokožky ustává a začínají potíže.
- Hydratace pokožky se snižuje, což podporuje zadržování vody v tukových buňkách, které se zvětšují a podporují vznik dolíčků
- Pokožka je méně pevná a méně pružná, protože se zhoršuje její ukotvení ke svalu. Její odolnost se snižuje a podléhá tlaku tukových buněk, které se tak mohou více prosadit a být výraznější (1)
- Regenerace pokožky se zpomaluje a pokožka se ztenčuje, v důsledku čehož jsou dolíčky vytvořené tukem a vodou viditelnější
Kde se celulitida spojená s menopauzou objevuje?
Celulitida se objevuje především na hýždích, stehnech, kolenou, břiše a bocích. S přibývajícím věkem má žena tendenci mírně přibírat. Když člověk přibírá, povrch kůže se zvětšuje, což je příznivé pro rozvoj celulitidy.
Hormonální nerovnováha, která přichází okolo 50. roku života, navíc mění rozložení tuku v těle. Žena má původně gynoidní typ postavy, což znamená, že se tuk ukládá spíše v dolní části těla. S poklesem hladiny estrogenů v menopauze se rozložení tuku v těle mění. Tuk se více začíná ukládat v oblasti břicha (2). Řada studií ukazuje, že pokles hladiny estrogenů podporuje u žen v menopauze nárůst břišního tuku. Celulitida a tuk jsou bohužel velmi často propojené. Jakmile se tedy tuk hromadí, podporuje i vznik celulitidy.
Zjistit více o celulitidě na břiše
Celulitida na pažích, stehnech a nohou v menopauze
Břicho není jediná partie, které se to týká. Pokožka je méně pevná a méně pružná, a proto mohou být dolíčky viditelnější i na stehnech, na nohou a na horní části paží, na kterou se často zapomíná. Návyky popsané níže platí pro všechny tyto partie: pravidelný pohyb, kvalitní strava a pravidelná masáž.
Konkrétní tipy najdete v našich článcích o celulitidě na pažích v menopauze a o celulitidě na stehnech.
Jak se zbavit celulitidy způsobené menopauzou?
Pravidelně se hýbejte. Pohyb a aktivita během dne jsou dobrým životním návykem v každém věku. Pokud nejste velká sportovkyně, nemusíte se do sportu nutit. Stačí být během dne aktivnější a více se hýbat při běžných činnostech. Zkuste více chodit a netrávit příliš mnoho času vsedě. Doma můžete zařadit i jednoduché krátké cviky.
Přestaňte kouřit, pokud se vás to týká: nekouření je dobrým životním návykem v každém věku.
Upravte svůj jídelníček: kvalita potravin, které jíte, je zásadní. Čím více jsou potraviny průmyslově zpracované, tím méně mají kvalitních živin a velmi často obsahují více soli, tuku a cukru. Dávejte proto přednost co nejméně zpracovaným potravinám.
Zvolte masáž palpé-rolé. Tento typ masáže se provádí na partiích, kde se celulitida usadila. Masáž palpé-rolé lze provádět rukama (ale pohyby je obtížné správně napodobit) nebo pomocí baňky. Studie se dokonce zabývaly masáží palpé-rolé prováděnou pomocí baňky (3). Anticelulitidní baňka nasává pokožku, která se pak roluje uvnitř baňky. Chcete-li se dozvědět více o vakuové baňce proti celulitidě Cellublue, klikněte sem.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Zdroje a reference
(1) Raine-Fenning, Nick & Brincat, Mark & Muscat Baron, Yves. (2003). Skin Aging and Menopause. American journal of clinical dermatology. 4. 371-8. 10.2165/00128071-200304060-00001.
(2) (2012) Understanding weight gain at menopause, Climacteric, 15:5, 419-429, DOI: 10.3109/13697137.2012.707385
(3) Luebberding, Stefanie & Krueger, Nils & Sadick, Neil. (2015). Cellulite: An Evidence-Based Review. American journal of clinical dermatology. 16. 10.1007/s40257-015-0129-5.
Časté otázky
Jak se zbavit celulitidy v menopauze?
Jedno univerzální řešení neexistuje. Do každodenního života můžete zařadit několik návyků: pravidelně se hýbat, dávat přednost co nejméně zpracovaným potravinám, přestat kouřit a masírovat problematické partie technikou palpé-rolé, rukama nebo pomocí baňky. Tyto jednoduché kroky můžete zařadit do své každodenní rutiny, svým tempem a podle toho, jak vám to vyhovuje.
Proč se celulitida v menopauze objevuje na břiše?
S poklesem estrogenů se mění rozložení tuku v těle. Před menopauzou se tuk ukládá spíše v dolní části těla, později má větší sklon usazovat se v oblasti břicha. Celulitida a tuk spolu často souvisejí, a proto se v tomto období týká více právě břicha.
Může se celulitida objevit už v perimenopauze?
Každá žena prožívá toto období jinak. S otázkami ohledně hormonů nebo toho, co pociťujete, se obraťte na svého lékaře. Co se týče návyků, každodenní kroky (pohyb, péče o jídelníček, nekouření, masáž) můžete zařadit v jakémkoli věku, nemusíte čekat na menopauzu.
Má hormonální léčba v menopauze vliv na celulitidu?
Hormonální léčba je lékařská otázka, která závisí na každé ženě individuálně. Zda je pro vás vhodná a co od ní můžete očekávat, vám poradí váš lékař nebo gynekolog. Každodenní návyky, jako je pohyb nebo masáž, můžete dodržovat souběžně.
Je celulitida po padesátce nevyhnutelná?
Každá žena je jiná. Hormonální změny, které přicházejí okolo 50. roku života, mění pokožku i rozložení tuku v těle, a celulitida tak může být viditelnější. Zůstat aktivní, dbát na kvalitní stravu a pravidelně si pokožku masírovat jsou v tomto období dobré návyky.
Související články
- Celulitida v těhotenství: příčiny a řešení
- Hormony a celulitida: jaký je mezi nimi vztah?
- Menopauza: co dělat s celulitidou na pažích?
Užitečné kategorie: Vše o celulitidě.
