3 typy celulitidy: poznejte, jak je rozlišit

Asi moc dobře víte, co se pod slovem celulitida skrývá, ale věděly jste také, že existuje více druhů? Jedná se o tukovou, vodovou a vláknitou celulitidu. Doporučení, která je dobré dodržovat, se liší podle typu celulitidy. V tomto článku se dočtete o různých typech celulitidy, dozvíte se, jak je rozpoznat a jak vypadají, a zjistíte, jaký postup a péče se hodí pro každý z nich!

Tuková celulitida

Tuková celulitida je způsobena především špatným stravováním, nedostatkem fyzické aktivity, nadváhou a tedy i tukem. Když máte tukovou celulitidu, pokožka je jemná na dotek a nebolí, když ji štípnete.

Příčiny a vlastnosti:

Může za to především nevyvážená strava s vysokým obsahem tuků a cukrů a nedostatek fyzické aktivity. Pokud jíte více tuku, než potřebujete, vaše tukové buňky rostou a množí se. Tuk se pak hromadí v tukové tkáni a kůže získává hrbolatý vzhled.

Oblast těla:

Nachází se především na břiše, bocích a hýždích.

Co dělat proti tukové celulitidě?

• Nejprve byste měly vyvážit svůj jídelníček, vyhnout se hotovým jídlům a sáhnout pokud možno po čerstvých potravinách, zejména po těch s vysokým obsahem vitamínu C.
• Poté se věnujte vytrvalostním sportům několikrát týdně, například rychlé chůzi, boxu nebo intervalovému tréninku.
• Nakonec u tukové celulitidy vsaďte také na anticelulitidní masáže, které pomáhají vyhladit vzhled pokožky.

Vodová celulitida

Vodová celulitida se často objevuje u štíhlých žen.

Příčiny a vlastnosti:

Tento typ celulitidy je způsoben především nedostatkem pohybu a zadržováním vody. Zadržování vody způsobuje zduření tkání, a tekutiny se tak ještě více hromadí pod kůží. Zduření tkání pak dodává kůži hrbolatý vzhled, který všichni známe jako pomerančovou kůži. Dalším rysem vodní celulitidy je, že je bolestivá na dotek.

Oblast těla:

Vodová celulitida je často doprovázena pocitem těžkých nohou a postihuje především: paže, stehna, lýtka a kotníky.

Jak poznat vodovou celulitidu?

Vodovou celulitidu poznáte hlavně podle opuchlého vzhledu a pocitu těžkých nohou. Pokožka může působit napjatě a pomerančová kůže bývá spíše rozptýlená, typicky na pažích, stehnech, lýtkách a kotnících. Od tukové celulitidy ji odlišíte snadno: tuková celulitida je na dotek spíše měkká, kdežto vodová se pojí hlavně s pocitem opuchlosti.

Co dělat proti vodové celulitidě?

• Za prvé, tento typ celulitidy souvisí se zadržováním vody, a proto se tipy níže zaměřují hlavně na omezení pocitu opuchlosti.
• Pokud jde o jídlo, omezte sůl! Pijte dostatek vody během celého dne a vsaďte na čerstvé ovoce a zeleninu: brokolici, citron, červené ovoce… Vybírejte si také potraviny bohaté na vitamín B6 a ty s vysokým obsahem draslíku, jako jsou sušená rajčata a meruňky.
• Ve sportu dejte přednost aktivitám, které zapojují nohy. Dobrou volbou jsou vodní sporty (plavání, aquagym nebo aquabiking). Máte obrovský výběr!
• Nakonec masáže: vyzkoušejte anticelulitidovou baňkovou masáž ve směru od kotníků ke stehnům. Pravidelná péče pomáhá vyhladit vzhled pokožky.

Vláknitá celulitida

Vláknitá celulitida je nejodolnější celulitida, protože je to ta, která je uložena ve vašich tkáních a je přítomna již dlouhou dobu.

Příčiny a vlastnosti:

Vláknitá celulitida vzniká kvůli kolagenovým vláknům, která se vytvořila kolem starých, usazených tukových buněk. S tímto typem celulitidy souvisí i sedavý způsob života a dědičnost. Roli může hrát také strava s vysokým obsahem cukru a nedostatek pohybu. Jde o typ celulitidy, který se zmírňuje nejobtížněji, a proto je klíčová pravidelnost! Vláknitá celulitida souvisí s tvrdnutím kolagenu, vláknité bílkoviny, která ovlivňuje pružnost pokožky. Pokud je vaše pokožka citlivá a štípnutí bolí, jde pravděpodobně o tento typ celulitidy.

Oblast těla:

Oblasti, kde se vláknitá celulitida obvykle vyskytuje, jsou stehna a kolena.

Jak vypadá vláknitá celulitida?

Vláknitou celulitidu poznáte podle výrazně hrbolatého vzhledu: na pokožce jsou zřetelné důlky a boule, často viditelné i bez štípnutí. Postižená místa, například stehna a kolena, mohou být na dotek hutnější. Pokud hledáte vizuální vodítko, porovnejte ji s popisy výše: měkká pokožka u tukové celulitidy, pocit opuchlosti u vodové celulitidy a hluboce usazený vzhled s citlivostí na štípnutí u vláknité celulitidy.

Co dělat proti vláknité celulitidě?

• První pravidlo se týká jídla: doporučuje se omezit rafinovaný bílý cukr (sladké pečivo, průmyslově vyráběné koláče atd.). Vsaďte na zeleninu (cuketa, čočka atd.), bílkoviny, celozrnné výrobky a nezapomínejte na pitný režim!
• Druhý tip: hýbejte se! Důrazně se doporučuje vytrvalostní cvičení (zejména chůze nebo jízda na kole). Spojte kardio s posilováním, které přispívá k tónovanější postavě.
• A konečně vsaďte na pravidelnou masáž hnětením-válcováním. U dlouhodobě usazené celulitidy rozhoduje pravidelnost, díky níž bude pokožka vypadat hladší.

Souhrnná tabulka různých typů celulitidy

Zde je rychlý souhrn toho, co potřebujete vědět o různých typech celulitidy.

Tuková celulitida

• Příčiny: Nevyvážená strava, nedostatek pohybu, nadváha
• Vlastnosti: Měkká a pružná kůže na dotek, nebolestivá
• Oblasti těla: Břicho, boky, hýždě, vnější strana stehen, stehna
• Strava: Strava s nízkým obsahem tuků, hodně ovoce a zeleniny
• Sport: Vytrvalostní sporty: intervalový trénink, rychlá chůze, box…
• Masáž: Anticelulitidová masáž

Vodová celulitida

• Příčiny: Zadržování vody, nedostatek pohybu
• Vlastnosti: Pocit těžkých nohou, opuchlost, bolestivá na dotek
• Oblasti těla: Stehna, paže, lýtka, kotníky
• Strava: Potraviny bohaté na draslík (sušená rajčata, sušené meruňky, pistácie…); vitamin B6; pít hodně vody
• Sport: Aktivity, které zapojují nohy: plavání, aquabike…
• Masáž: Jemná anticelulitidová masáž

Vláknitá celulitida

• Příčiny: Kolagenová vlákna obklopující tukové buňky, sedavý způsob života – dědičnost, strava bohatá na cukr
• Vlastnosti: Hluboce usazená, tuhá a bolestivá na dotek
• Oblasti těla: Stehna, kolena
• Strava: Strava bohatá na zeleninu (cukety, čočka…), bílkoviny a celozrnné přílohy; pít vodu
• Sport: Střídat kardio a posilování
• Masáž: Intenzivní masáž hnětením-válcováním