Cellulite betrifft die große Mehrheit der Frauen, unabhängig von Alter und Figur. Sie kann bei schlanken Frauen ebenso auftreten wie bei Frauen, die leichter Fett einlagern. Meist zeigt sie sich an Oberschenkeln, Po, Hüften oder Bauch und verleiht der Haut ein dellenartiges Aussehen, das man auch Orangenhaut nennt.
Auch wenn Cellulite sehr häufig und völlig normal ist, empfinden viele Frauen sie als ästhetisches Problem. Die gute Nachricht: Es gibt Möglichkeiten, ihr Erscheinungsbild sichtbar zu verbessern, vorausgesetzt, Sie wissen, um welche Art von Cellulite es sich handelt und welche Faktoren sie begünstigen. Im Folgenden finden Sie die Definition, die vier Arten (wässrige, fettige, faserige und gemischte Cellulite), die wichtigsten Ursachen, die am häufigsten betroffenen Zonen sowie Lösungen, die Sie im Alltag kombinieren können: Lebensstil, Ernährung, Bewegung, Massagen und Pflege.
Was ist Cellulite? Die Definition
Cellulite, auch oberflächliche Lipodystrophie genannt, ist eine Veränderung des Hautbildes, die auf mehrere Phänomene zurückgeht, die zusammenwirken können: Fetteinlagerung, Wassereinlagerungen, verlangsamte Durchblutung und Veränderungen des Bindegewebes. Das Ergebnis: Die Hautoberfläche wird uneben, die Haut wirkt dellig, was man gemeinhin als Orangenhaut bezeichnet.
Cellulite tritt am häufigsten an folgenden Körperstellen auf:
Sie kommt bei Frauen deutlich häufiger vor als bei Männern, vor allem aufgrund von Unterschieden bei den Hormonen, der Fettverteilung und der Struktur des Unterhautgewebes.
Cellulite ist keine Krankheit. Sie ist ein weit verbreitetes, meist harmloses Phänomen, das jedoch mehr oder weniger sichtbar, mehr oder weniger ausgeprägt und je nach Art manchmal berührungsempfindlich sein kann.
Gut zu wissen: Cellulite hat weder nur eine Ursache noch nur eine Form. Gerade deshalb ist es wichtig, das eigene Profil genau zu kennen, bevor Sie nach Lösungen suchen.
Welche Arten von Cellulite gibt es?
Cellulite ist nicht gleich Cellulite. In der Regel unterscheidet man vier Hauptformen mit unterschiedlichen Mechanismen. Wenn Sie Ihre Art von Cellulite erkennen, verstehen Sie besser, welche Ansätze Sie bevorzugen sollten.
1- Wässrige Cellulite
Die wässrige Cellulite hängt mit Wassereinlagerungen und einer weniger effizienten venösen und lymphatischen Zirkulation zusammen. Sie betrifft häufig Frauen, die zu schweren Beinen neigen, leicht anschwellen oder bemerken, dass sich ihr Hautbild je nach Phase verändert.
Man erkennt sie häufig an:
- einem leicht geschwollenen Gewebe
- einem Gefühl schwerer Beine
- weicher Haut
- kaum schmerzhafter Cellulite
- möglichem Auftreten auch bei schlanken Frauen
Diese Form von Cellulite wird oft durch Durchblutungsprobleme, langes Sitzen oder Stehen, Bewegungsmangel, Wärme oder eine zu salzreiche Ernährung begünstigt.
2- Fettige Cellulite
Die fettige Cellulite ist die Form, die am häufigsten mit einer übermäßigen Fetteinlagerung in den Adipozyten in Verbindung gebracht wird. Sie entsteht in der Regel, wenn die Energiezufuhr über längere Zeit höher ist als der Energieverbrauch, aber nicht nur dann.
Typisch für sie sind häufig:
- weiche Haut
- kaum oder gar nicht schmerzhafte Cellulite
- ein mit bloßem Auge oder beim Zusammendrücken sichtbares Erscheinungsbild
- sie zeigt sich vor allem an Oberschenkeln, Po und Hüften
Sie hängt oft mit einer Kombination von Faktoren zusammen, etwa einer zu reichhaltigen Ernährung, zu wenig körperlicher Aktivität, einer Gewichtszunahme oder nachlassender Muskelspannung.
3- Faserige Cellulite
Die faserige Cellulite ist älter, stärker ausgeprägt und oft hartnäckiger. Sie entspricht einer fortschreitenden Verhärtung des Gewebes, das kompakter wirkt und beim Zusammendrücken manchmal schmerzt.
Man erkennt sie häufig an:
- Haut, die sich beim Abtasten fester anfühlt
- tiefer sitzenden Dellen
- Empfindlichkeit oder Schmerzen beim Zusammendrücken
- einem Hautbild, das sich schwerer glätten lässt
Sie kann dadurch begünstigt werden, dass die Cellulite schon länger besteht, durch bestimmte individuelle Veranlagungen und durch die Veränderung des Bindegewebes im Laufe der Zeit.
4- Gemischte Cellulite
In der Realität haben viele Frauen eine gemischte Cellulite, also eine Kombination mehrerer Mechanismen: etwas Wassereinlagerung, etwas Fetteinlagerung, manchmal ein Anteil an Fibrose.
Deshalb ist ein ganzheitlicher Ansatz oft sinnvoller als eine einzelne Maßnahme.
Was sind die Ursachen von Cellulite?
Cellulite hat mehrere Ursachen. Sie geht fast nie auf einen einzigen Grund zurück, sondern auf das Zusammenspiel mehrerer Faktoren.
1- Hormone
Hormone spielen bei der Entstehung von Cellulite eine wichtige Rolle, vor allem bei Frauen. Hormonelle Schwankungen in der Pubertät, während des Menstruationszyklus, in der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren können gleichzeitig Folgendes begünstigen:
- die Fetteinlagerung
- Wassereinlagerungen
- bestimmte Veränderungen der Durchblutung
Das ist einer der Gründe, warum sich Cellulite je nach Lebensphase verändern kann.
2- Vererbung
Manche Frauen haben eine stärkere Veranlagung zu Cellulite als andere. Die Fettverteilung, die Qualität des Bindegewebes, die Neigung zu Wassereinlagerungen oder auch die Durchblutung können teilweise von der familiären Veranlagung abhängen.
Die Vererbung erklärt nicht alles, kann aber eine Rolle spielen.
3- Das Alter
Mit zunehmendem Alter können mehrere Phänomene das Erscheinungsbild von Cellulite verstärken:
- weniger dynamische Durchblutung
- Verlust an Festigkeit
- nachlassende Muskelspannung
- hormonelle Veränderungen
- erschlaffende Haut
Die Cellulite kann dadurch sichtbarer werden oder ihre Form verändern.
4- Venös-lymphatische Schwäche
Menschen, die unter lymphatischer Schwäche und einem schlechten venösen Rückfluss leiden, sind besonders anfällig für Cellulite.
Wenn die Durchblutung verlangsamt ist, kann das Gewebe eher zu Stauungen neigen. Das begünstigt schwere Beine, Flüssigkeitsansammlungen und eine ausgeprägtere Cellulite, vor allem am Unterkörper.
Das ist ein zentraler Faktor bei wässriger Cellulite.
5- Ernährung
Eine Ernährung mit zu vielen stark verarbeiteten Produkten, zu viel Zucker, Salz oder minderwertigen Fetten kann Bedingungen fördern, die Cellulite begünstigen. Es empfiehlt sich, den Verzehr bestimmter Lebensmittel im Alltag einzuschränken.
Umgekehrt kann eine Ernährung mit mehr Ballaststoffen, Obst, Gemüse und wenig verarbeiteten Lebensmitteln helfen, die Faktoren, die sie begünstigen, besser in den Griff zu bekommen.
Das bedeutet nicht, dass ein einzelnes Lebensmittel Cellulite „beseitigt“, aber die Ernährung spielt für das Gesamtgleichgewicht eine echte Rolle.
6- Bewegungsmangel
Bewegungsmangel begünstigt mehrere Mechanismen, die mit Cellulite in Verbindung stehen:
- einen geringeren Energieverbrauch
- eine weniger straffe Muskulatur
- eine weniger dynamische Durchblutung
- einen stärkeren Stau im Unterkörper
Sich regelmäßig zu bewegen, auch ohne intensiven Sport, kann bereits eine positive Wirkung haben.
7- Rauchen und Alkohol
Rauchen und Alkoholkonsum sind in vielerlei Hinsicht gesundheitsschädlich. Den Konsum von Alkohol sollten Sie im Rahmen eines ausgewogenen Lebensstils besser begrenzen.
Das sind nicht die einzigen Faktoren, aber sie können eine bereits bestehende Veranlagung zu Cellulite verstärken.
8- Bestimmte medikamentöse Behandlungen
Bestimmte Medikamente wie hormonelle Verhütungsmittel (Pille), Antihistaminika oder Kortikosteroide können das hormonelle Gleichgewicht oder Wassereinlagerungen beeinflussen und so das Erscheinungsbild von Cellulite verstärken. Ändern Sie eine Behandlung niemals ohne Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Was hilft gegen das Erscheinungsbild von Cellulite?
Ein regelmäßiger, stimmiger und an die Art der Cellulite angepasster Ansatz kann dazu beitragen, ihr Erscheinungsbild sichtbar zu verbessern.
1- Den Lebensstil insgesamt überdenken
Um das Erscheinungsbild Ihrer Cellulite zu verbessern, bleibt noch vor Produkten oder Techniken ein stimmiger Lebensstil die Grundlage:
- Einen gesunden Lebensstil pflegen: erholsamer Schlaf, abwechslungsreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend trinken (Wasser).
- Exzesse vermeiden: Alkohol, Zigaretten, Zucker, Salz, Junkfood.
- Bequeme Kleidung bevorzugen, eher weit geschnitten, sowie flache Schuhe.
- Wärmequellen meiden (lange Sonnenbäder, sehr heiße Bäder).
- Kühl duschen und jede Dusche mit einem kalten Wasserstrahl beenden.
- Sich regelmäßig bewegen, um statische Haltungen zu vermeiden.
2- Die Ernährung anpassen
Die Ernährung ist eine der Säulen eines ausgewogenen Lebensstils. Sie sollte abwechslungsreich, ausgewogen und an Ihren Energieverbrauch angepasst sein.
Ihre ideale Ernährung umfasst:
- Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, denn der Körper braucht Energie.
- Mageres Eiweiß (weißes Fleisch, Fisch) und pflanzliche Proteine (Hülsenfrüchte, Soja).
- Obst und Gemüse, abwechslungsreich nach Saison und Lust ausgewählt.
- Ballaststoffe (Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse), die ihren Platz in einer ausgewogenen Ernährung haben.
- Hochwertige Fette wie mehrfach ungesättigte Fettsäuren und Omega 3-6-9.
- Milchprodukte als Teil einer abwechslungsreichen Ernährung.
- Wasser, etwa 1,5 bis 2 Liter pro Tag, damit der Körper gut mit Flüssigkeit versorgt ist.
Zucker, Snacks zwischendurch, raffinierte Lebensmittel, gesättigte Fette (Wurstwaren, Fast Food), Salz und Alkohol sollten Sie im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung begrenzen.
3- Auf körperliche Aktivität setzen
Regelmäßige körperliche und sportliche Aktivität gehört zu einem ausgewogenen Lebensstil. Sport hilft Ihnen unter anderem dabei:
- sich im Alltag zu bewegen und Energie zu verbrauchen.
- an der Straffheit Ihrer Muskeln zu arbeiten.
- die Muskeln zu beanspruchen, statt in statischen Haltungen zu verharren.
- sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich im eigenen Körper wohlzufühlen.
Sport „beseitigt“ Cellulite nicht allein, gehört aber eindeutig zu den nützlichsten Ansätzen.
Interessante Aktivitäten gegen Cellulite sind häufig:
- zügiges Gehen
- Radfahren
- Schwimmen
- Krafttraining
- Zirkeltraining für Beine und Po
- ergänzend bestimmte Praktiken wie Pilates oder Yoga
Regelmäßigkeit zählt mehr als Perfektion.
Ganz allgemein zählt jede Form von Bewegung, auch die kleinste. Kleine Anstrengungen im Alltag und ein täglicher Spaziergang sind eine einfache Möglichkeit, sich mehr zu bewegen.
4- Auf Pflanzen setzen
Die Phytotherapie, also die Nutzung der Wirkstoffe von Pflanzen, wird im Zusammenhang mit Cellulite häufig erwähnt. In diesem Zusammenhang werden bestimmte Pflanzen genannt, ihre Wirkung auf Cellulite ist jedoch nicht belegt.
Bestimmte Pflanzen wie grüner Tee, Guarana oder Kirschstiele werden oft genannt.
Diese Pflanzen gibt es als Nahrungsergänzungsmittel, etwa in Kapselform, oder als Kräutertees. Wenn Sie sie einnehmen möchten, tun Sie das im Rahmen einer abwechslungsreichen Ernährung. Wenn Sie Medikamente einnehmen, schwanger sind oder gesundheitliche Fragen haben, fragen Sie eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere medizinische Fachperson um Rat.
Nahrungsergänzungsmittel, die diese Pflanzen enthalten, sind eine praktische Möglichkeit, sie einzunehmen. Beachten Sie die Vorsichtsmaßnahmen zur Anwendung jedes Produkts.
5- Anti-Cellulite-Massagen
Massagen werden im Rahmen von Schönheitsroutinen angeboten. Sie sollten nicht als belegte Methode dargestellt werden, um Fettzellen zu entleeren. Die Ergebnisse und ihre Dauer können unterschiedlich ausfallen.
Die Lymphdrainage
Die Lymphdrainage ist eine sanfte Massagetechnik, die häufig bei wässriger Cellulite angeboten wird. Sie kann manuell oder mit speziellen Geräten durchgeführt und nach fachlicher Beratung für ein angenehmeres Massagegefühl mit ätherischen Ölen kombiniert werden.
Die Pressotherapie
Die Pressotherapie ist eine apparative Drainagetechnik, bei der Luftdruck die Beine und den Unterkörper massiert. Sie bietet einen Moment der Entspannung. Pressotherapie wird oft in Kosmetikinstituten eingesetzt und häufig Menschen mit ausgeprägten Wassereinlagerungen oder tiefer sitzender Cellulite angeboten.
Die Hydromassage
Die Hydromassage verbindet Massage und Wasser (Süß- oder Meerwasser). Diese Technik bietet einen Moment der Entspannung und wird vor allem wegen ihrer entspannenden Wirkung geschätzt; sie kann in Dampfbädern oder in Hydromassagebecken durchgeführt werden.
Die Palper-Rouler-Massage
Bei der Palper-Rouler-Massage wird eine Hautfalte zusammengedrückt und gerollt, manuell oder mit einem geeigneten Hilfsmittel. Dieser Artikel belegt nicht, dass dabei Fett oder Toxine abtransportiert werden. Beachten Sie die Hinweise zum Produkt und achten Sie darauf, wie Ihre Haut es verträgt.
6- Ästhetische und medizinische Behandlungen
Es wurden zahlreiche Techniken entwickelt, um das Erscheinungsbild von Cellulite anzugehen, die für viele Frauen ein Grund zur Unsicherheit ist. Heute werden verschiedene ästhetische und medizinische Behandlungen von Fachleuten angeboten, die Sie vor jedem Schritt konsultieren sollten.
- Stoßwellen: Diese nicht-invasive Behandlung zielt darauf ab, Fibrose zu verringern und die Kollagenproduktion anzuregen.
- Laser-Lipolyse: Dabei wird die Lipolyse durch Wärme ausgelöst.
- Elektrostimulation: Die elektrische Stimulation der Muskeln soll die Muskelkompression fördern.
- Kryolipolyse: Bei dieser Behandlung wird Kälte auf einen Körperbereich gebracht, um die Apoptose der Adipozyten auszulösen (also das „Absterben“ bestimmter Fettzellen).
- Injektionen: Sie heißen Mesotherapie, Lipotomie oder Morpholiposculpture. Dabei werden Substanzen durch Mikroinjektionen in die Adipozyten injiziert.
- Ultraschall: Wie beim Laser handelt es sich um eine Technik, die darauf abzielt, die Adipozyten zu erwärmen.
- Schönheitschirurgie: Fettabsaugung und Lipomodellierung sind chirurgische Eingriffe, bei denen überschüssiges Fett aus dem Fettgewebe abgesaugt wird. Sie setzen eine Narkose voraus.
Medizinische Verfahren, die Cellulite mildern sollen, wirken je nach Person unterschiedlich stark. Langfristig neigt Cellulite jedoch dazu, wiederzukommen, da sie ein natürliches Phänomen ist, das zum weiblichen Körper gehört.
Cellulite nach Körperzonen: die am häufigsten betroffenen Bereiche
Cellulite verteilt sich nicht bei allen Frauen gleich. Bestimmte Bereiche sind besonders häufig betroffen.
- Cellulite an den Oberschenkeln
Die Oberschenkel gehören zu den häufigsten Bereichen, oft aufgrund einer Kombination aus Fetteinlagerung, Wassereinlagerungen und mangelnder Straffheit. - Cellulite am Po
Die Cellulite am Po hängt häufig mit der Muskelspannung und der Qualität des Gewebes zusammen. - Cellulite am Bauch
Die Cellulite am Bauch kann im Zusammenhang mit Fetteinlagerung, Hormonen, Körperhaltung oder Gewichtsschwankungen auftreten. - Cellulite an den Armen
Die Cellulite an den Armen wird manchmal durch erschlaffende Haut oder hormonelle Veränderungen sichtbarer.
Lösungen gegen Cellulite
Neben den oben genannten Empfehlungen kann auch Kosmetik helfen, das Erscheinungsbild von „Orangenhaut“ anzugehen.
- Ätherische Öle aus Zeder, Zypresse, Oregano, Rosmarin, Geranie, Wacholder oder Zitrone werden in Anti-Cellulite-Routinen häufig genannt. Sie lassen sich auf viele Arten anwenden, ihre Verwendung erfordert jedoch die Beratung durch eine Fachperson.
- Natürliche Pflanzenöle erleichtern Anti-Cellulite-Massagen. Außerdem pflegen sie die Haut. Bei Cellublue haben wir ein Anti-Cellulite-Öl aus pflanzlichen Ölen mit öliger Textur entwickelt, das speziell für die Palper-Rouler-Massage geeignet ist.
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- Massagen mit Sauglocke und Massagegerät ergänzen das Auftragen der Öle. Sie ermöglichen nämlich zwei unterschiedliche Anwendungen: den Saugeffekt der Sauglocke, der die manuelle Palper-Rouler-Massage nachahmt, und das Massieren mit den Noppen des Orangenhaut-Massagegeräts.
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Häufige Fragen
Kann man unabhängig von der Figur Cellulite haben?
Ja, Cellulite ist keine Frage des Gewichts: Sie kann bei jeder Figur auftreten. Hormone, familiäre Veranlagung und das Alter spielen eine große Rolle. Die einzelnen Faktoren finden Sie im Abschnitt über die Ursachen von Cellulite.
Was sind die Ursachen von Cellulite?
Cellulite hat mehrere Ursachen. Verschiedene Faktoren können zusammenwirken: hormonelle Schwankungen, familiäre Veranlagung, Alter, eine Ernährung mit zu viel Salz, Zucker oder stark verarbeiteten Produkten, Bewegungsmangel, Rauchen, Alkohol und bestimmte Medikamente. Wenn Sie in Behandlung sind, sprechen Sie vor jeder Änderung mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Welche Arten von Cellulite gibt es?
Man unterscheidet vier Hauptformen. Wässrige Cellulite hängt mit Wassereinlagerungen zusammen, mit weicher Haut und einem Gefühl schwerer Beine. Fettige Cellulite hängt mit der Einlagerung von Fett zusammen. Faserige Cellulite besteht schon länger, die Haut ist fester. Gemischte Cellulite vereint mehrere dieser Mechanismen.
Ist Cellulite eine Krankheit?
Nein, Cellulite ist keine Krankheit. Sie ist ein weit verbreitetes, meist harmloses Phänomen, das je nach Person mehr oder weniger sichtbar ist. Je nach Art kann sie manchmal berührungsempfindlich sein. Bei Schmerzen oder Unsicherheit wenden Sie sich an eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere medizinische Fachperson.
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