Zvýrazňuje sport celulitidu?

V poslední době koluje zvláštní fáma: fyzická aktivita má mít jednu nevýhodu – údajně zvýrazňuje celulitidu. Ano, čtete správně! Sport by prý mohl způsobit, že je celulitida viditelnější. Je to pravda, nebo mýtus? Řekneme vám vše!

Jak sport působí na celulitidu?

Je jasné, že pravidelný pohyb je součástí zdravého životního stylu. Přínosy sportu jsou mnohé, pro tělo i pro psychickou pohodu. Pomáhá vám například:

• pečovat o své srdce
• udržovat v kondici kosti, klouby a záda
• udržovat se ve formě v každodenním životě
• lépe zvládat stres
• zlepšovat kvalitu spánku
• cítit se dobře v hlavě i ve vlastním těle

A co celulitida, jaké jsou účinky? Sport patří do péče proti dolíčkům, a to bez debat!

1- Sport zapojuje celé tělo

Když se věnujete fyzické aktivitě, vaše svaly i orgány pracují naplno. Aby fungovaly správně, potřebují energii, kyslík a vodu. Právě krev zajišťuje přenos a rozvod základních živin ke každému svalu a orgánu.

2- Sport zapojuje „žilní pumpu“

Když chodíte, jezdíte na kole nebo plavete, svaly lýtek se stahují a podílejí se na návratu krve k srdci – mluvíme o takzvané „žilní pumpě“. Pokud ale míváte často těžké nohy, je pravidelný pohyb dobrým zvykem. Pokud potíže přetrvávají, poraďte se se svým lékařem.

3- Sport vyžaduje energii 

Aby tělo při fyzické aktivitě fungovalo, potřebuje energii. Ve spodních vrstvách kůže jsou přitom uloženy tukové buňky. Právě tyto buňky, adipocyty, se podílejí na vzniku celulitidy. Jejich úkolem je ukládat tuky, aby tělo nikdy netrpělo nedostatkem. Celulitida se objevuje tehdy, když jsou adipocyty tukem „přeplněné“ a zvětšují se. Chcete-li se o těchto buňkách dozvědět víc, přečtěte si náš článek, ve kterém vysvětlujeme, co je lipolýza.

4- Sport pomáhá lépe zvládat stres a lépe spát

Stres, špatný spánek, ochabování pokožky – to vše jsou faktory, které se s celulitidou a pomerančovou kůží často spojují. A sport:

• pomáhá uvolnit napětí a lépe zvládat stres
• podporuje kvalitnější spánek
• pomáhá vám cítit se svěžejší, v těle i v hlavě

Proč si někteří lidé myslí, že sport celulitidu zvýrazňuje?

Stává se, že některé ženy, které sportují opravdu pravidelně, přesto pozorují celulitidu stále stejně viditelnou – nebo dokonce ještě výraznější. Spojení je pak okamžité: Sport = Celulitida. V zoufalství tak ztrácejí nejen radost ze sportu, ale i sebedůvěru, protože si se svými dolíčky nevědí rady.
Co se tedy děje, že sport může celulitidu zvýraznit? Tento jev vysvětlují dva důvody.

1- Nedostatečná hydratace

Někteří lidé si myslí, že aby celulitidu zredukovali, musí své tělo „vysušit“. Tím spíše, pokud trpí zadržováním vody, které je hlavní příčinou vodnaté celulitidy a často bývá spojeno i s dalšími typy celulitidy. Proto usilovně sportují bez dostatečného pitného režimu a myslí si, že tak lépe odvedou vodu zadržovanou v tkáních. Omyl! Pít málo nepomáhá, spíše naopak: tělo, které nemá dostatek vody, funguje hůř, a pomerančová kůže tím není o nic méně viditelná. Proto je lepší pít pravidelně, před sportem, během něj i po něm. Vaše svaly vám poděkují a je to dobrý zvyk, ať už celulitidu máte, nebo ne.

2- Nevhodně zvolená sportovní aktivita

Výběr sportu může hrát roli ve viditelnosti celulitidy, zejména pokud jde o vodnatou celulitidu. Některé vysoce nárazové sporty je lepší omezit, pokud míváte často těžké nohy: tenis, box, běh, sjezdové lyžování nebo basketbal. Proč? Protože jsou prudké, založené na došlapech, opakovaných skocích, nárazech a častých startech i zastaveních. Nohy tak výrazně zatěžují: pokud cítíte nepohodlí, je lepší zvolit šetrnější sporty.

Celulitida i přes sport a vyváženou stravu: co dělat?

Sportujete, jíte vyváženě, a přesto je celulitida stále vidět, hlavně na stehnech? Celulitida závisí na více faktorech. Patří k nim stres, špatný spánek a ochabování pokožky. Roli hraje také pitný režim a výběr aktivity, jak jsme si ukázali výše.

Než to vzdáte, udělejte si malou inventuru. Pijete dostatečně před sportem, během něj i po něm? Hodí se váš sport k vašemu typu celulitidy? Nezapomeňte také aktivity střídat a věnovat se jim pravidelně. Můžete si dopřát i chvilku péče, například s masážním olejem.

Sport: spojenec, který patří do vaší rutiny

Jak už jste pochopili, tvrdit, že sport zvýrazňuje celulitidu, je mýtus! V některých velmi konkrétních a výše zmíněných případech může zvýraznit vzhled pomerančové kůže. Ve velké většině případů má však sport ve vašem každodenním životě své pevné místo!

Několik tipů, jak ke sportu přistupovat správně:

• Chcete-li pečovat o svou postavu, myslete na vytrvalostní sporty. Možností je mnoho: jízda na kole, plavání, nordic walking, běžecké lyžování, kolečkové brusle, eliptický trenažér.
• Pokud míváte často těžké nohy: volte šetrné sporty, přičemž velkým plusem jsou vodní sporty. Na výběr máte: plavání, aquagym, aquabike.
• Nezapomínejte pít před sportovní aktivitou, během ní i po ní. Vaše tělo potřebuje vodu, aby dobře fungovalo, a to tím spíš, když se potíte. Jediné heslo: pijte!
• Nezanedbávejte ani klidnější sporty, jako je Pilates nebo jóga. Jemně zapojují svaly, které obvykle příliš nepracují.
• Střídejte různé aktivity a sporty; ideální je zařadit 3 sportovní lekce týdně, které můžete doplnit o každodenní chůzi a volnočasové aktivity (hry, tanec). Pohyb se tak stane skutečným potěšením, a právě díky tomu u něj dlouhodobě vydržíte!

Časté otázky

Jaký sport je vhodný na celulitidu na stehnech?

Můžete si vybrat vytrvalostní sport, například jízdu na kole, plavání, nordic walking, běžecké lyžování, kolečkové brusle nebo eliptický trenažér. Pokud máte spíše vodnatou celulitidu, dejte přednost šetrným sportům, hlavně ve vodě (plavání, aquagym, aquabike). Pilates a jóga jsou také dobrou volbou, pokud chcete pohyb obměňovat.

Zmizí celulitida díky sportu?

Sport sám o sobě nestačí. Celulitida závisí na více faktorech, jako je stres, spánek nebo ochabování pokožky. Důležitý je také dostatečný pitný režim, aktivita vhodná pro váš typ celulitidy a pravidelnost. Sport je zvyk, který patří k celkově zdravému životnímu stylu.

Čím víc sportuji, tím víc mám celulitidy: proč?

Často za tím stojí dva důvody. Prvním je nedostatečný pitný režim během sportu. Druhým je vysoce nárazová aktivita (běh, tenis, box…), která není vhodná, pokud máte vodnatou celulitidu. Zaměřte se na tyto dva body, které podrobně popisujeme výše. Pokud máte v nohou nepříjemné pocity nebo bolest, poraďte se s lékařem.

Jak na celulitidu na stehnech se sportem?

Ideální je zařadit 3 sportovní lekce týdně, nejlépe vytrvalostní. Doplňte je každodenní chůzí a chvílemi zábavy, jako je tanec. Nezapomínejte pít před sportem, během něj i po něm a dbejte také na kvalitní spánek a na to, jak zvládáte stres.

Související články

• Rotoped a celulitida: opravdu funguje?

Užitečné kategorie: Příčiny celulitidy, Vše o celulitidě.