La cellulite concerne une immense majorité de femmes, quel que soit leur âge ou leur morphologie. Elle peut apparaître aussi bien chez les femmes minces que chez celles qui ont tendance à stocker davantage. Souvent visible sur les cuisses, les fesses, les hanches ou le ventre, elle donne à la peau un aspect bosselé que l’on appelle aussi peau d’orange.
Même si elle est très fréquente et tout à fait normale, la cellulite reste une préoccupation esthétique pour beaucoup de femmes. Bonne nouvelle : il existe des solutions pour améliorer visiblement son aspect, à condition de bien comprendre de quel type de cellulite il s’agit et quels facteurs l’entretiennent. Vous trouverez ci-dessous sa définition, ses quatre types (aqueuse, adipeuse, fibreuse et mixte), ses principales causes, les zones les plus concernées et les solutions à combiner au quotidien : hygiène de vie, alimentation, activité physique, massages et soins.
Qu’est-ce que la cellulite ? Définition
La cellulite, aussi appelée lipodystrophie superficielle, correspond à une modification de l’aspect de la peau liée à plusieurs phénomènes qui peuvent se combiner : stockage des graisses, rétention d’eau, ralentissement circulatoire et modification du tissu conjonctif. Résultat : la surface de la peau devient irrégulière, la peau a une apparence bosselée, communément appelée peau d’orange.
La cellulite apparaît le plus souvent sur :
- les cuisses
- les fesses
- les hanches
- le ventre
- parfois les bras ou les genoux
Elle est beaucoup plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, notamment en raison de différences hormonales, de répartition des graisses et de structure des tissus sous-cutanés.
La cellulite n’est pas une maladie. C’est un phénomène courant, généralement sans gravité, mais qui peut être plus ou moins visible, plus ou moins installée, et parfois sensible au toucher selon son type.
À retenir : la cellulite n’a pas une seule cause, ni une seule forme. C’est justement pour cela qu’il est important de bien identifier son profil avant de chercher des solutions.
Quels sont les différents types de cellulite ?
Toutes les cellulites ne se ressemblent pas. On distingue généralement quatre formes principales, avec des mécanismes différents. Identifier son type de cellulite permet de mieux comprendre quelles approches privilégier.
1- La cellulite aqueuse
La cellulite aqueuse est liée à un phénomène de rétention d’eau et à une circulation veineuse et lymphatique moins efficace. Elle touche souvent les femmes qui ont tendance à avoir les jambes lourdes, à gonfler facilement ou à remarquer des variations dans l’aspect de leur peau selon les périodes.
On la reconnaît souvent à :
- un aspect légèrement gonflé des tissus
- une sensation de jambes lourdes
- une peau souple
- une cellulite peu douloureuse
- une présence possible même chez les femmes minces
Cette forme de cellulite est souvent favorisée par des problèmes de circulation, la position assise ou debout prolongée, le manque de mouvement, la chaleur ou encore une alimentation trop riche en sel.
2- La cellulite adipeuse
La cellulite adipeuse est la forme la plus souvent associée à un stockage excessif des graisses dans les adipocytes. Elle apparaît généralement quand les apports énergétiques sont supérieurs aux dépenses sur la durée, mais pas uniquement.
Elle se caractérise souvent par :
- une peau souple
- une cellulite peu ou pas douloureuse
- un aspect visible à l’œil nu ou au pincement
- elle se localise principalement sur les cuisses, les fesses et les hanches
Elle est souvent liée à une combinaison de facteurs comme une alimentation trop riche, un manque d’activité physique, une prise de poids ou une baisse de tonicité musculaire.
3- La cellulite fibreuse
La cellulite fibreuse est une cellulite plus ancienne, plus installée et souvent plus tenace. Elle correspond à un durcissement progressif des tissus, avec un aspect plus compact et parfois douloureux au pincement.
On la reconnaît souvent à :
- une peau plus dure à la palpation
- des capitons plus incrustés
- une sensibilité ou une douleur au pincement
- un aspect plus difficile à lisser
Elle peut être favorisée par l’ancienneté de la cellulite, certaines prédispositions individuelles et l’évolution du tissu conjonctif avec le temps.
4- La cellulite mixte
Dans la réalité, beaucoup de femmes présentent une cellulite mixte, c’est-à-dire une combinaison de plusieurs mécanismes : un peu de rétention d’eau, un peu de stockage graisseux, parfois une part de fibrose.
C’est pour cela qu’une approche globale est souvent plus pertinente qu’une seule action isolée.
Quelles sont les causes de la cellulite ?
1- Les hormones
Les hormones jouent un rôle important dans l’apparition de la cellulite, notamment chez les femmes. Les variations hormonales de la puberté, du cycle menstruel, de la grossesse ou de la ménopause peuvent favoriser à la fois :
- le stockage des graisses
- la rétention d’eau
- certaines modifications circulatoires
C’est l’une des raisons pour lesquelles la cellulite peut évoluer selon les périodes de vie.
2- L’hérédité
Certaines femmes ont un terrain plus favorable à la cellulite que d’autres. La répartition des graisses, la qualité du tissu conjonctif, la tendance à la rétention d’eau ou encore la circulation peuvent en partie dépendre du terrain familial.
L’hérédité n’explique pas tout, mais elle peut jouer un rôle.
3- L’âge
Avec le temps, plusieurs phénomènes peuvent accentuer l’aspect de la cellulite :
- circulation moins dynamique
- perte de fermeté
- baisse de tonicité musculaire
- évolution hormonale
- relâchement cutané
La cellulite peut alors devenir plus visible ou changer de forme.
4- L’insuffisance veino-lymphatique
Les personnes souffrant d’insuffisance lymphatique et d’un mauvais retour veineux sont particulièrement sujettes à la cellulite.
Quand la circulation est ralentie, les tissus peuvent avoir tendance à s’engorger davantage. Cela favorise les sensations de jambes lourdes, la stagnation des fluides et un aspect plus marqué de la cellulite, en particulier sur le bas du corps.
C’est un facteur central dans la cellulite aqueuse.
5- L’alimentation
Une alimentation trop riche en produits ultra-transformés, en sucres, en sel ou en graisses de mauvaise qualité peut favoriser un terrain propice à la cellulite. Mieux vaut limiter certains aliments au quotidien.
À l’inverse, une alimentation plus riche en fibres, en fruits, en légumes et en aliments peu transformés peut aider à mieux gérer les facteurs qui l’entretiennent.
Cela ne veut pas dire qu’un aliment “supprime” la cellulite à lui seul, mais l’alimentation joue un rôle réel dans l’équilibre global.
6- La sédentarité
Le manque de mouvement favorise plusieurs mécanismes associés à la cellulite :
- une dépense énergétique plus faible
- une masse musculaire moins tonique
- une circulation moins dynamique
- une stagnation plus importante au niveau du bas du corps
Bouger régulièrement, même sans faire un sport intense, peut déjà avoir un effet positif.
7- Le tabac et alcool
Le tabac et la consommation d’alcool sont nocifs pour la santé, à maints points de vue. Quant à l’alcool, mieux vaut en limiter la consommation dans le cadre d’une hygiène de vie équilibrée.
Ce ne sont pas les seuls facteurs en jeu, mais ils peuvent aggraver un terrain déjà favorable à la cellulite.
8- Certains traitements médicamenteux
Certains traitements comme les contraceptifs hormonaux (pilule), les antihistaminiques ou les corticoïdes peuvent influencer l’équilibre hormonal ou la rétention d’eau, et ainsi accentuer l’aspect de la cellulite. Ne modifiez jamais un traitement sans l’avis de votre médecin.
Quelles solutions face à l’aspect de la cellulite ?
Une approche régulière, cohérente et adaptée au type de cellulite peut permettre d’améliorer visiblement son aspect.
1- Revoir l’hygiène de vie globale
Pour améliorer l’aspect de sa cellulite, avant même de parler de produits ou de techniques, la base reste une hygiène de vie cohérente :
- Adopter une hygiène de vie saine : sommeil réparateur, alimentation variée, exercice physique régulier, hydratation suffisante (eau).
- Éviter les excès: alcool, cigarette, sucre, sel, malbouffe.
- Privilégier les vêtements confortables et relativement amples, ainsi que les chaussures plates.
- Éviter les sources de chaleur (exposition solaire prolongée, bains très chauds).
- Privilégier les douches fraîches et terminer chaque douche par un jet d’eau froide.
- Bouger régulièrement pour prévenir les postures statiques.
2- Adapter son alimentation
L’alimentation est l’un des piliers d’une hygiène de vie équilibrée. Elle doit être variée, équilibrée et adaptée à vos dépenses énergétiques.
Votre alimentation idéale doit comprendre :
- Des glucides complexes, tels que les produits céréaliers complets, car le corps a besoin d’énergie.
- Des protéines maigres (viandes blanches, poisson) et des protéines végétales (légumineuses, soja).
- Des fruits et légumes, en les variant selon la saisonnalité et les envies.
- Des fibres (fruits, légumes, légumineuses, noix), qui ont leur place dans une alimentation équilibrée.
- Des graisses de bonne qualité, comme les graisses polyinsaturées et les oméga 3-6-9.
- Des produits laitiers, dans le cadre d’une alimentation variée.
- De l’eau, à raison d’1,5 à 2 litres par jour, afin d’hydrater correctement l’organisme.
Les sucres, le grignotage, les aliments raffinés, les graisses saturées (charcuterie, fast food), le sel et l’alcool sont à limiter dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
3- Miser sur l’activité physique
Une activité physique et sportive régulière fait partie d’une hygiène de vie équilibrée. Le sport permet notamment de :
- Bouger et dépenser de l’énergie au quotidien.
- Travailler la tonicité des muscles.
- Faire travailler les muscles, plutôt que de rester dans des postures statiques.
- Prendre un moment pour soi et se sentir bien dans son corps.
Le sport ne “supprime” pas la cellulite à lui seul, mais il fait clairement partie des approches les plus utiles.
Les activités intéressantes contre la cellulite sont souvent :
- la marche active
- le vélo
- la natation
- le renforcement musculaire
- les circuits cuisses-fessiers
- certaines pratiques comme le Pilates ou le yoga en complément
La régularité compte plus que la perfection.
De manière plus générale, toute activité physique, même la plus minime, compte. Les petits efforts quotidiens et une marche journalière sont une façon simple de bouger davantage.
4- Adopter des plantes
La phytothérapie, qui consiste à utiliser les principes actifs des plantes, est souvent évoquée au sujet de la cellulite. Certaines plantes sont citées à ce propos, mais leur effet sur la cellulite n’est pas démontré.
Certaines plantes, comme le thé vert, le guarana ou la queue de cerise, sont souvent citées.
Ces plantes se trouvent sous forme de compléments alimentaires, comme des gélules, ou encore d’infusions. Si vous souhaitez en consommer, faites-le dans le cadre d’une alimentation variée. En cas de traitement, de grossesse ou de question de santé, demandez l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
Les compléments alimentaires qui contiennent ces plantes sont une façon pratique de les consommer. Consultez les précautions d’emploi de chaque produit.
5- Faire des massages anti-cellulite
Des massages sont proposés dans les routines esthétiques. Ils ne doivent pas être présentés comme une méthode démontrée pour vider les cellules graisseuses. Les résultats et leur durée peuvent varier.
Le drainage lymphatique
Le drainage lymphatique est une technique de massage douce, souvent proposée en cas de cellulite aqueuse. Le drainage lymphatique peut être pratiqué manuellement ou avec des appareils dédiés, et peut être combiné avec des huiles essentielles pour le confort du massage, sur les conseils d’un professionnel.
La pressothérapie
La pressothérapie est une technique de drainage mécanique qui utilise des pressions d’air pour masser les jambes et le bas du corps. Elle offre un moment de détente. La pressothérapie est souvent utilisée dans des centres esthétiques et est souvent proposée pour les personnes qui ont une rétention d’eau importante ou une cellulite plus installée.
L’hydromassage
L’hydromassage combine le massage et l’eau (eau douce ou de mer). Cette technique offre un moment de détente et elle est particulièrement appréciée pour son côté relaxant ; et elle peut être réalisée en bains de vapeur ou dans des bassins hydromassants.
Le palper-rouler
Le palper-rouler consiste à pincer et rouler un pli de peau, manuellement ou avec un accessoire adapté. Cet article ne démontre pas que ce geste évacue les graisses ou les toxines. Suivez les indications du produit et tenez compte de la tolérance de votre peau.
6- Les traitements esthétiques et médicaux
De nombreuses techniques ont vu le jour pour lutter contre l’aspect de la cellulite, source de complexes pour de nombreuses femmes. Différents traitements esthétiques et médicaux sont aujourd’hui proposés, par des professionnels à consulter avant toute démarche.
- Ondes de choc : ce traitement non invasif vise à réduire la fibrose et à encourager la production de collagène.
- Lipolyse laser : elle consiste à provoquer la lipolyse par la chaleur.
- Electrostimulation : la stimulation électrique des muscles vise à favoriser la compression musculaire.
- Cryolipolyse : ce traitement consiste à propulser du froid sur une zone du corps afin de provoquer l’apoptose des adipocytes (c’est-à-dire la « mort » de certaines cellules adipeuses).
- Injections : elles portent le nom de mésothérapie, lipotomie ou morpholiposculpture, et consistent à micro-injecter des substances dans les adipocytes.
- Ultrasons : tout comme le laser, les ultrasons sont une technique qui vise à chauffer les adipocytes.
- Chirurgie esthétique : la liposuccion et le lipomodelage sont des interventions chirurgicales, qui consistent à aspirer les graisses excessives des tissus adipeux. Elles présupposent une anesthésie.
Les procédés médicaux visant à atténuer la cellulite donnent des effets plus ou moins marqués selon les personnes. À long terme, cependant, la cellulite a tendance à se réinstaller, étant un phénomène naturel et inhérent à la nature du corps féminin.
Cellulite par zone : les zones les plus concernées
La cellulite ne se répartit pas de la même façon selon les femmes. Certaines zones sont particulièrement concernées.
- Cellulite sur les cuisses
Les cuisses sont l’une des zones les plus fréquentes, souvent liée à une combinaison de stockage, de rétention d’eau et de manque de tonicité. - Cellulite sur les fesses
La cellulite sur les fesses est souvent associée à la tonicité musculaire et à la qualité des tissus. - Cellulite sur le ventre
La cellulite sur le ventre peut apparaître en lien avec le stockage, les hormones, la posture ou les variations de poids. - Cellulite sur les bras
La cellulite sur les bras devient parfois plus visible avec le relâchement cutané ou l’évolution hormonale.
Les solutions anti-cellulite
Outre les préconisations précédemment citées, le recours à la cosmétique peut également aider à lutter contre l’aspect « peau d’orange ».
- Les huiles essentielles de cèdre, cyprès, origan, romarin, géranium, genévrier ou citron sont souvent citées dans les routines anti-cellulite. Elles s’utilisent de nombreuses façons, mais leur utilisation requiert néanmoins les conseils d’un professionnel.
- Les huiles végétales naturelles permettent de faciliter les massages anticellulite. Elles sont également nourrissantes pour la peau. Chez Cellublue, nous avons développé une huile anti-cellulite composée d’huiles végétales et à la texture grasse, spécialement adaptée au massage palper-rouler.
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Questions fréquentes
Peut-on avoir de la cellulite quelle que soit sa morphologie ?
Oui, la cellulite n’est pas une question de poids : elle peut apparaître quelle que soit la morphologie. Les hormones, le terrain familial et l’âge comptent beaucoup. Le détail des facteurs se trouve dans la partie consacrée aux causes de la cellulite.
Quelles sont les causes de la cellulite ?
Son origine est multifactorielle. Plusieurs facteurs peuvent se combiner : variations hormonales, terrain familial, âge, alimentation trop riche en sel, en sucres ou en produits ultra-transformés, sédentarité, tabac, alcool et certains médicaments. Si vous suivez un traitement, demandez l’avis de votre médecin avant toute modification.
Quels sont les différents types de cellulite ?
On distingue quatre formes principales. La cellulite aqueuse est liée à la rétention d’eau, avec une peau souple et une sensation de jambes lourdes. La cellulite adipeuse est liée au stockage des graisses. La cellulite fibreuse est plus ancienne, avec une peau plus dure. La cellulite mixte combine plusieurs de ces mécanismes.
La cellulite est-elle une maladie ?
Non, la cellulite n’est pas une maladie. C’est un phénomène courant, généralement sans gravité, plus ou moins visible selon les personnes. Elle peut parfois être sensible au toucher selon son type. En cas de douleur ou de doute, demandez l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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