Cellulit: przyczyny, zabiegi i sposoby antycellulitowe

Cellulit dotyczy zdecydowanej większości kobiet, niezależnie od wieku i budowy ciała. Może pojawić się zarówno u szczupłych kobiet, jak i u tych, które mają skłonność do łatwiejszego odkładania tkanki tłuszczowej. Często widoczny na udach, pośladkach, biodrach lub brzuchu, nadaje skórze nierówny wygląd, nazywany także skórką pomarańczową.

Choć cellulit jest bardzo częsty i zupełnie normalny, dla wielu kobiet pozostaje problemem estetycznym. Dobra wiadomość: istnieją sposoby, by wyraźnie poprawić jego wygląd, pod warunkiem że dobrze rozumiemy, z jakim rodzajem cellulitu mamy do czynienia i jakie czynniki go podtrzymują. Poniżej znajdziesz jego definicję, cztery rodzaje (wodny, tłuszczowy, włóknisty i mieszany), główne przyczyny, najczęściej dotknięte partie ciała oraz sposoby, które warto łączyć na co dzień: styl życia, odżywianie, aktywność fizyczna, masaże i pielęgnacja.

Czym jest cellulit? Definicja

Cellulit, nazywany także lipodystrofią powierzchowną, to zmiana wyglądu skóry związana z kilkoma zjawiskami, które mogą się ze sobą łączyć: magazynowaniem tłuszczu, zatrzymywaniem wody, spowolnieniem krążenia i zmianami w tkance łącznej. W efekcie powierzchnia skóry staje się nierówna, a skóra ma grudkowaty wygląd, powszechnie nazywany skórką pomarańczową.

Cellulit pojawia się najczęściej na:

• udach
• pośladkach
• biodrach
• brzuchu
• czasem na ramionach lub kolanach

Występuje znacznie częściej u kobiet niż u mężczyzn, przede wszystkim ze względu na różnice hormonalne, inne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej i odmienną budowę tkanek podskórnych.

Cellulit nie jest chorobą. To powszechne zjawisko, zazwyczaj niegroźne, które może być mniej lub bardziej widoczne, mniej lub bardziej utrwalone, a w zależności od rodzaju czasem wrażliwe na dotyk.

Warto zapamiętać: cellulit nie ma jednej przyczyny ani jednej postaci. Właśnie dlatego tak ważne jest, by dobrze rozpoznać swój typ cellulitu, zanim zaczniesz szukać rozwiązań.

Jakie są rodzaje cellulitu?

Nie każdy cellulit wygląda tak samo. Zazwyczaj wyróżnia się cztery główne postacie, o różnych mechanizmach. Rozpoznanie swojego rodzaju cellulitu pozwala lepiej zrozumieć, na jakie sposoby postawić.

1- Cellulit wodny

Cellulit wodny wiąże się ze zjawiskiem zatrzymywania wody oraz mniej wydajnym krążeniem żylnym i limfatycznym. Często dotyczy kobiet, które odczuwają ciężkość nóg, łatwo puchną lub zauważają, że wygląd ich skóry zmienia się w zależności od okresu.

Można go rozpoznać najczęściej po:

• lekko opuchniętym wyglądzie tkanek
• uczuciu ciężkich nóg
• miękkiej skórze
• niewielkiej bolesności
• tym, że może występować nawet u szczupłych kobiet

Tej postaci cellulitu sprzyjają często problemy z krążeniem, długotrwałe siedzenie lub stanie, brak ruchu, upał, a także dieta zbyt bogata w sól.

2- Cellulit tłuszczowy

Cellulit tłuszczowy to postać najczęściej kojarzona z nadmiernym magazynowaniem tłuszczu w adipocytach. Zazwyczaj pojawia się wtedy, gdy przez dłuższy czas ilość dostarczanej energii przewyższa jej wydatkowanie – ale nie tylko.

Zwykle charakteryzuje go:

• miękka skóra
• niewielka bolesność lub jej brak
• nierówności widoczne gołym okiem lub po uszczypnięciu skóry
• umiejscowienie głównie na udach, pośladkach i biodrach

Często wiąże się z połączeniem kilku czynników, takich jak zbyt obfita dieta, brak aktywności fizycznej, przyrost masy ciała lub spadek napięcia mięśniowego.

3- Cellulit włóknisty

Cellulit włóknisty to cellulit starszy, bardziej utrwalony i często bardziej uporczywy. Wiąże się ze stopniowym twardnieniem tkanek, które stają się bardziej zbite, a przy uszczypnięciu bywają bolesne.

Można go rozpoznać najczęściej po:

• skórze twardszej przy dotyku
• głębiej utrwalonych nierównościach
• wrażliwości lub bólu przy uszczypnięciu
• wyglądzie trudniejszym do wygładzenia

Mogą mu sprzyjać długi czas utrzymywania się cellulitu, indywidualne predyspozycje oraz zmiany zachodzące z czasem w tkance łącznej.

4- Cellulit mieszany

W rzeczywistości wiele kobiet ma cellulit mieszany, czyli połączenie kilku mechanizmów: trochę zatrzymywania wody, trochę magazynowania tłuszczu, a czasem także pewien udział włóknienia.

Dlatego kompleksowe podejście jest zwykle bardziej trafne niż jedno pojedyncze działanie.

Jakie są przyczyny cellulitu?

Cellulit ma wieloczynnikowe podłoże. Prawie nigdy nie wynika z jednej przyczyny, lecz z nałożenia się kilku czynników.

1- Hormony

Hormony odgrywają ważną rolę w powstawaniu cellulitu, zwłaszcza u kobiet. Wahania hormonalne w okresie dojrzewania, w trakcie cyklu menstruacyjnego, ciąży czy menopauzy mogą sprzyjać jednocześnie:

• magazynowaniu tłuszczu
• zatrzymywaniu wody
• niektórym zmianom w krążeniu

To jeden z powodów, dla których cellulit może się zmieniać na różnych etapach życia.

2- Dziedziczność

Niektóre kobiety mają większe predyspozycje do cellulitu niż inne. Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, jakość tkanki łącznej, skłonność do zatrzymywania wody czy krążenie mogą częściowo zależeć od uwarunkowań rodzinnych.

Dziedziczność nie wyjaśnia wszystkiego, ale może odgrywać pewną rolę.

3- Wiek

Z wiekiem kilka zjawisk może uwydatniać wygląd cellulitu:

• mniej sprawne krążenie
• utrata jędrności
• spadek napięcia mięśniowego
• zmiany hormonalne
• wiotczenie skóry

Cellulit może wtedy stać się bardziej widoczny lub zmienić postać.

4- Niewydolność żylno-limfatyczna

Osoby cierpiące na niewydolność limfatyczną i słaby powrót żylny są szczególnie narażone na cellulit.

Gdy krążenie jest spowolnione, tkanki mogą mieć tendencję do większego zastoju. Sprzyja to uczuciu ciężkich nóg, zastojowi płynów i wyraźniejszemu wyglądowi cellulitu, zwłaszcza w dolnej części ciała.

To kluczowy czynnik w przypadku cellulitu wodnego.

5- Dieta

Dieta zbyt bogata w produkty wysoko przetworzone, cukry, sól lub tłuszcze złej jakości może tworzyć podłoże sprzyjające cellulitowi. Warto ograniczać niektóre produkty na co dzień.

Z kolei dieta bogatsza w błonnik, owoce, warzywa i mało przetworzoną żywność może pomóc lepiej panować nad czynnikami, które go podtrzymują.

Nie oznacza to, że jakikolwiek produkt sam w sobie „usuwa” cellulit, ale odżywianie odgrywa realną rolę w ogólnej równowadze.

6- Siedzący tryb życia

Brak ruchu sprzyja kilku mechanizmom związanym z cellulitem:

• mniejszemu wydatkowi energetycznemu
• mniejszemu napięciu mięśniowemu
• mniej sprawnemu krążeniu
• większemu zastojowi w dolnej części ciała

Regularny ruch, nawet bez intensywnego sportu, może już przynieść pozytywny efekt.

7- Palenie i alkohol

Palenie tytoniu i spożywanie alkoholu są szkodliwe dla zdrowia pod wieloma względami. Jeśli chodzi o alkohol, najlepiej ograniczać jego spożycie w ramach zrównoważonego stylu życia.

Nie są to jedyne czynniki, ale mogą pogarszać sytuację, gdy istnieją już predyspozycje do cellulitu.

8- Niektóre leki

Niektóre terapie, takie jak hormonalna antykoncepcja (tabletki), leki przeciwhistaminowe czy kortykosteroidy, mogą wpływać na równowagę hormonalną lub zatrzymywanie wody, a tym samym uwydatniać wygląd cellulitu. Nigdy nie zmieniaj leczenia bez konsultacji z lekarzem.

Jakie są sposoby na poprawę wyglądu skóry z cellulitem?

Regularne, spójne i dopasowane do rodzaju cellulitu podejście może pozwolić wyraźnie poprawić jego wygląd.

1- Przemyśl swój styl życia

Aby poprawić wygląd skóry z cellulitem, jeszcze zanim zaczniemy mówić o produktach czy technikach, podstawą pozostaje spójny styl życia:

• Postaw na zdrowy styl życia: regenerujący sen, urozmaicona dieta, regularna aktywność fizyczna, odpowiednie nawodnienie (woda).
• Unikaj nadmiaru: alkoholu, papierosów, cukru, soli, niezdrowego jedzenia.
• Wybieraj wygodne ubrania o dość luźnych fasonach oraz płaskie buty.
• Unikaj źródeł ciepła (długiej ekspozycji na słońce, bardzo gorących kąpieli).
• Wybieraj chłodne prysznice i kończ każdy z nich strumieniem zimnej wody.
• Ruszaj się regularnie, aby unikać statycznych pozycji.

2- Dostosuj dietę

Odżywianie to jeden z filarów zrównoważonego stylu życia. Dieta powinna być urozmaicona, zbilansowana i dostosowana do Twojego wydatku energetycznego.

Idealny jadłospis powinien obejmować:

• Węglowodany złożone, takie jak pełnoziarniste produkty zbożowe, ponieważ organizm potrzebuje energii.
• Chude białka (białe mięso, ryby) oraz białka roślinne (rośliny strączkowe, soja).
• Owoce i warzywa, urozmaicane zgodnie z sezonem i upodobaniami.
• Błonnik (owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy), który ma swoje miejsce w zbilansowanej diecie.
• Dobrej jakości tłuszcze, takie jak tłuszcze wielonienasycone i omega 3-6-9.
• Produkty mleczne jako element urozmaiconej diety.
• Wodę, w ilości od 1,5 do 2 litrów dziennie, aby odpowiednio nawadniać organizm.

Cukry, podjadanie, żywność rafinowana, tłuszcze nasycone (wędliny, fast food), sól i alkohol warto ograniczać w ramach zbilansowanej diety.

3- Postaw na aktywność fizyczną

Regularna aktywność fizyczna i sportowa to element zrównoważonego stylu życia. Sport pozwala przede wszystkim:

• Ruszać się i wydatkować energię na co dzień.
• Pracować nad napięciem mięśni.
• Angażować mięśnie zamiast trwać w statycznych pozycjach.
• Znaleźć chwilę dla siebie i dobrze czuć się we własnym ciele.

Sport sam w sobie nie „usuwa” cellulitu, ale zdecydowanie należy do najbardziej przydatnych sposobów.

Aktywności warte uwagi w walce z cellulitem to najczęściej:

• szybki marsz
• jazda na rowerze
• pływanie
• ćwiczenia wzmacniające
• obwody treningowe na uda i pośladki
• niektóre praktyki, takie jak Pilates czy joga, jako uzupełnienie

Systematyczność liczy się bardziej niż perfekcja.

Mówiąc ogólnie, liczy się każda aktywność fizyczna, nawet najmniejsza. Drobne codzienne wysiłki i codzienny spacer to prosty sposób, by więcej się ruszać.

4- Sięgnij po rośliny

Fitoterapia, czyli wykorzystanie aktywnych składników roślin, często pojawia się w kontekście cellulitu. Wymienia się przy tym niektóre rośliny, jednak ich wpływ na cellulit nie został potwierdzony.

Często wymieniane są rośliny takie jak zielona herbata, guarana czy ogonki wiśni.

Rośliny te występują w formie suplementów diety, na przykład kapsułek, a także naparów. Jeśli chcesz po nie sięgać, rób to w ramach urozmaiconej diety. W przypadku leczenia, ciąży lub pytań dotyczących zdrowia skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą ochrony zdrowia.

Suplementy diety zawierające te rośliny są wygodnym sposobem na ich przyjmowanie. Zapoznaj się ze środkami ostrożności dotyczącymi każdego produktu.

5- Wykonuj masaże antycellulitowe

Masaże są proponowane w ramach rutyn pielęgnacyjnych. Nie należy ich przedstawiać jako metody o potwierdzonym działaniu polegającym na opróżnianiu komórek tłuszczowych. Efekty i ich trwałość mogą się różnić.

Drenaż limfatyczny

Drenaż limfatyczny to łagodna technika masażu, często proponowana przy cellulicie wodnym. Można go wykonywać manualnie lub za pomocą specjalnych urządzeń, a także łączyć z olejkami eterycznymi dla komfortu masażu – zgodnie z zaleceniami specjalisty.

Presoterapia

Presoterapia to technika mechanicznego drenażu, która wykorzystuje ucisk powietrza do masażu nóg i dolnej części ciała. Zapewnia chwilę relaksu. Presoterapia jest często stosowana w gabinetach kosmetycznych i często proponuje się ją osobom z nasilonym zatrzymywaniem wody lub bardziej utrwalonym cellulitem.

Hydromasaż

Hydromasaż łączy masaż z wodą (słodką lub morską). Ta technika zapewnia chwilę relaksu i jest szczególnie ceniona za swój odprężający charakter; można ją wykonywać w łaźniach parowych lub w basenach z hydromasażem.

Masaż palper-rouler

Masaż palper-rouler polega na chwytaniu i rolowaniu fałdu skóry, manualnie lub za pomocą odpowiedniego akcesorium. Ten artykuł nie dowodzi, że taki masaż usuwa tłuszcz czy toksyny. Postępuj zgodnie ze wskazówkami producenta i zwracaj uwagę na tolerancję skóry.

6- Zabiegi estetyczne i medyczne

Powstało wiele technik mających poprawić wygląd skóry z cellulitem, który jest źródłem kompleksów dla wielu kobiet. Obecnie proponuje się różne zabiegi estetyczne i medyczne, wykonywane przez specjalistów, z którymi należy się skonsultować przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji.

• Fale uderzeniowe: ten nieinwazyjny zabieg ma na celu zmniejszenie włóknienia i wspieranie produkcji kolagenu.
• Lipoliza laserowa: polega na wywołaniu lipolizy za pomocą ciepła.
• Elektrostymulacja: elektryczna stymulacja mięśni ma na celu wywołanie ucisku przez pracujące mięśnie.
• Kriolipoliza: zabieg polega na działaniu zimnem na określoną strefę ciała, aby wywołać apoptozę adipocytów (czyli „śmierć” niektórych komórek tłuszczowych).
• Iniekcje: noszą nazwę mezoterapii, lipotomii lub morfoliposkulptury i polegają na mikroiniekcjach substancji do adipocytów.
• Ultradźwięki: podobnie jak laser, to technika mająca na celu podgrzanie adipocytów.
• Chirurgia estetyczna: liposukcja i lipomodelowanie to zabiegi chirurgiczne polegające na odsysaniu nadmiaru tłuszczu z tkanki tłuszczowej. Wymagają znieczulenia.

Procedury medyczne mające na celu zmniejszenie widoczności cellulitu dają mniej lub bardziej wyraźne efekty, w zależności od osoby. Na dłuższą metę cellulit ma jednak tendencję do powracania, ponieważ jest zjawiskiem naturalnym i związanym z naturą kobiecego ciała.

Cellulit: najczęściej dotknięte partie ciała

Cellulit nie rozkłada się u każdej kobiety tak samo. Niektóre partie ciała są szczególnie narażone.

• Cellulit na udach
  Uda to jedno z najczęstszych miejsc; cellulit w tej okolicy wiąże się często z połączeniem magazynowania tłuszczu, zatrzymywania wody i braku jędrności.
• Cellulit na pośladkach
  Cellulit na pośladkach często wiąże się z napięciem mięśniowym i jakością tkanek.
• Cellulit na brzuchu
  Cellulit na brzuchu może pojawiać się w związku z magazynowaniem tłuszczu, hormonami, postawą ciała lub wahaniami wagi.
• Cellulit na ramionach
  Cellulit na ramionach staje się czasem bardziej widoczny wraz z wiotczeniem skóry lub zmianami hormonalnymi.

Rozwiązania antycellulitowe

Poza wcześniej wymienionymi zaleceniami w walce z efektem „skórki pomarańczowej” mogą pomóc także kosmetyki.

• Olejki eteryczne z cedru, cyprysa, oregano, rozmarynu, geranium, jałowca lub cytryny często pojawiają się w antycellulitowych rytuałach pielęgnacyjnych. Można ich używać na wiele sposobów, jednak ich stosowanie wymaga porady specjalisty.
• Naturalne oleje roślinne ułatwiają masaże antycellulitowe. Dodatkowo odżywiają skórę. W Cellublue opracowaliśmy olejek antycellulitowy z olejów roślinnych o tłustej konsystencji, specjalnie dostosowany do masażu palper-rouler.
  NOWOŚĆ

  Olejek do masażu antycellulitowego

  Ocena: 4,6 na 5282 opinii

  Olejek do masażu, który zapewnia poślizg bańki i odżywia skórę

  • Bluszcz, grejpfrut z Korsyki i ascophyllum: trzy składniki aktywne pochodzenia roślinnego i morskiego
  • Tekstura dwufazowa: wstrząśnij butelką, aby połączyć olej z fazą wodną – poślizg zostanie zachowany przez całą sesję
  • Na uda, pośladki i brzuch, ręcznie lub z użyciem bańki: po zabiegu Twoja skóra jest gładka i elastyczna

  49,99 zł

  Sprawdź szczegóły

• Masaże z użyciem bańki i masażera stanowią uzupełnienie aplikacji olejków. Pozwalają bowiem wykonać dwa różne gesty: zasysanie za pomocą bańki, która naśladuje manualny masaż palper-rouler, oraz masaż wypustkami masażera do skórki pomarańczowej.

• Kosmetyki pielęgnacyjne można włączyć do rutyny pielęgnacji skóry. Obecność danego składnika sama w sobie nie dowodzi, że produkt wywołuje lipolizę czy usuwa tłuszcz. Krem antycellulitowy z efektem chłodzącym

• Suplementów diety nie należy przedstawiać jako metody o potwierdzonym działaniu usuwającym toksyny odpowiedzialne za cellulit. Zapoznaj się ze wskazaniami, środkami ostrożności i ograniczeniami każdego produktu. Kapsułki antycellulitowe · Celludrink antycellulitowy — suplement diety do rozcieńczania

Cellulit a rozstępy: nie myl tych dwóch kwestii

Gdy na skórze występują jednocześnie grudki cellulitu i ślady rozciągnięcia, nie należy traktować tych dwóch kwestii jak jednego problemu. Zajrzyj też do naszego kompletnego poradnika o rozstępach, aby dopasować profilaktykę, oczekiwania i wybór pielęgnacji do rzeczywistego stanu skóry.

Najczęściej zadawane pytania

Czy cellulit może pojawić się niezależnie od budowy ciała?

Tak, cellulit nie jest kwestią wagi: może pojawić się niezależnie od budowy ciała. Duże znaczenie mają hormony, uwarunkowania rodzinne i wiek. Szczegółowe omówienie czynników znajdziesz w części poświęconej przyczynom cellulitu.

Jakie są przyczyny cellulitu?

Cellulit ma wieloczynnikowe podłoże. Może łączyć się kilka czynników: wahania hormonalne, uwarunkowania rodzinne, wiek, dieta zbyt bogata w sól, cukry lub produkty wysoko przetworzone, siedzący tryb życia, palenie, alkohol i niektóre leki. Jeśli przyjmujesz leki, przed jakąkolwiek zmianą skonsultuj się z lekarzem.

Jakie są rodzaje cellulitu?

Wyróżnia się cztery główne postacie. Cellulit wodny wiąże się z zatrzymywaniem wody, miękką skórą i uczuciem ciężkich nóg. Cellulit tłuszczowy jest związany z magazynowaniem tłuszczu. Cellulit włóknisty jest starszy, a skóra jest twardsza. Cellulit mieszany łączy kilka z tych mechanizmów.

Czy cellulit jest chorobą?

Nie, cellulit nie jest chorobą. To powszechne zjawisko, zazwyczaj niegroźne, u różnych osób mniej lub bardziej widoczne. W zależności od rodzaju bywa czasem wrażliwy na dotyk. W razie bólu lub wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą ochrony zdrowia.

Powiązane artykuły

• Czym jest cellulit? Jak powstaje?
• Jaka jest różnica między cellulitem a skórką pomarańczową?
• Sprawdź swoją wiedzę o cellulicie!
• Maska na pośladki: co o tym sądzić?
• Cellulit po 40. roku życia: przyczyny i porady
• Czarne mydło na rozstępy: czy to naprawdę działa?

Przydatne kategorie: Wszystko o cellulicie.