La cellulite aqueuse est une cellulite dont l’apparition est en lien avec la rétention d’eau. Ce type de cellulite peut même toucher les femmes les plus minces. Comment la reconnaître, d’où vient-elle et quelles habitudes adopter au quotidien (alimentation, sport, massages) ? On vous dit tout.
Comment se développe la cellulite aqueuse ?
La cellulite aqueuse, comme son nom l’indique, est liée à un problème d’évacuation d’eau par notre corps. L’eau, au lieu d’être évacuée, stagne dans les tissus et s’y installe, en particulier au niveau des jambes. Les tissus se gorgent peu à peu d’eau. Ce type de cellulite est donc lié à la rétention d’eau. Avec, souvent, une sensation de gonflement et de jambes lourdes.
La cellulite aqueuse peut toucher toutes les femmes, même les plus minces. Elle est souple et non douloureuse. Ce type de cellulite se localise le plus souvent sur les cuisses, les bras, les mollets et même les chevilles.
• Comment reconnaître la cellulite aqueuse ?
Si votre peau a un effet gonflé sans la pincer, ni la toucher, c’est probablement que vous avez de la cellulite de type aqueuse. Si vous pincez votre peau, vous découvrirez une zone en forme de bourrelet plus large et sans véritablement de creux apparent entre chaque zone de peau d’orange.
• Quelles sont les causes de la cellulite aqueuse ?
Ce type de cellulite est causé par un dysfonctionnement veineux et lymphatique qui crée de la rétention d’eau qui s’infiltre dans les cellules. Cette eau s’accumule alors dans les tissus, surtout au niveau des jambes.
La rétention d’eau est donc au cœur du sujet quand on parle de cellulite aqueuse !
Vous avez un doute sur votre type de cellulite ? Rendez-vous par ici pour le déterminer en 4 questions.
L’alimentation au quotidien
• Manger des aliments riches en potassium
On va faire la part belle aux aliments riches en potassium, à intégrer dans une alimentation variée. On le trouve dans divers fruits et légumes : le pruneau, la châtaigne, l’avocat, l’épinard, la pomme de terre, le céleri, la banane, le kiwi, le melon, la tomate et le potiron.
• Consommer des aliments riches en vitamine B6
On pense aussi aux aliments riches en vitamine B6, pour varier son assiette. Pour ce faire, dirigez-vous vers des aliments comme les céréales, le jaune d’œuf, les noix, les noisettes, la banane, la viande blanche, les poissons gras et les crustacés.
• Mettre l’ananas et l’asperge au menu
Certains aliments, comme l’ananas ou l’asperge, apportent de la variété dans l’assiette. On peut les mettre régulièrement au menu, pour le plaisir !
• Réduire sa consommation de sel
On n’oublie pas bien sûr de conserver une alimentation variée et de modérer notre consommation de sel ! Assaisonnez plutôt avec du citron, de l’ail ou de l’oignon pour relever vos plats.
• Manger moins de sucre
On limite aussi les sucres et le sel dans notre alimentation. On diminue donc notre consommation de produits qui en contiennent, comme le pain blanc, les viennoiseries, les biscottes, la charcuterie, les viandes et poissons fumés, ou encore les plats industriels.
• Boire beaucoup d’eau
Enfin, on pense à boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée : une bonne habitude à garder au quotidien. Pour y penser plus facilement, gardez une gourde à portée de main, au bureau comme dans votre sac, et variez les plaisirs avec de l’eau plate, de l’eau pétillante ou des infusions sans sucre ajouté.
Le saviez-vous ? Pour compléter votre routine au quotidien, vous pouvez aussi découvrir le complément alimentaire.
Quels sports pratiquer quand on a de la cellulite aqueuse ?
Côté sport, le mieux est de choisir des activités douces pour les jambes, c’est-à-dire sans impacts trop importants.
Dans l’idéal, optez pour des sports aquatiques comme :
- l’aquabike
- la natation
- l’aquagym
Ces activités se pratiquent sans impacts et s’intègrent facilement à une routine, seule ou entre amies, à votre rythme. Choisissez celle qui vous fait envie : c’est le meilleur moyen de la pratiquer souvent.
Vous pouvez aussi opter pour :
- la marche rapide,
- la randonnée,
- le vélo
Marcher chaque jour est une habitude simple à adopter. En revanche, on oublie le running, le step ou le tennis, par exemple.
Par contre, évitez :
- le hammam,
- le sauna
- les bains chauds
En effet, la chaleur est souvent déconseillée quand on est sujette à la rétention d’eau. Préférez des douches tièdes et terminez-les, si vous aimez, par un jet d’eau fraîche sur les jambes, en remontant des chevilles vers les genoux : une sensation agréable, surtout en été.
Contre la cellulite aqueuse, on se masse !
Dans votre routine, vous pouvez intégrer des massages palper-rouler réguliers. Le palper-rouler est une méthode de massage à la main qui consiste à pétrir la peau par roulement. Il peut être réalisé manuellement (non sans difficulté) ou bien à l’aide d’une ventouse anti-cellulite.
La ventouse anti-cellulite est très simple d’utilisation : elle reproduit le geste du palper-rouler, pour masser facilement les zones de votre choix.
- Pour réaliser ces massages facilement et rapidement, munissez-vous de la Ventouse Anti-cellulite Cellublue.
- Une simple pression permet d’effectuer le roulement des couches cutanées.
- Sa forme brevetée permet de faire un massage en seulement 3 minutes par zone.
La ventouse qui reproduit le palper-rouler, 3 minutes par zone
- Le geste des professionnels, à la maison : vous aspirez, vous faites glisser, vous relâchez, et la ventouse attrape le pli de peau comme un palper-rouler manuel
- Silicone souple qui épouse les cuisses, les fesses, le ventre et les bras
- 3 minutes par zone, chaque jour, toujours avec une huile de massage pour que la ventouse glisse
Si vous adoptez toutes ces bonnes habitudes avec régularité, vous prendrez soin de vous au quotidien les filles !
Cellulite aqueuse avant/après : suivre votre évolution
Les photos avant/après sont tentantes, mais chaque peau est différente. Pour suivre votre évolution, comparez-vous plutôt à vous-même. Prenez vos photos dans la même lumière, dans la même position et sur la même zone, à intervalles réguliers. Notez aussi les habitudes que vous avez mises en place : vous repérerez plus facilement celles qui vous conviennent et que vous avez envie de garder.
Comment utiliser cet article de façon concrète
Sur la cellulite aqueuse et son lien avec la rétention d’eau, le plus utile est d’identifier ce qu’il faut tester en premier, ce qu’il vaut mieux laisser de côté et ce qui mérite vraiment d’être approfondi.
Avancez ensuite par étapes : gardez une priorité claire, observez ce qui change vraiment, puis ajustez seulement ce qui reste utile pour votre situation.
Les points à garder en tête
- commencer par identifier le type de cellulite et la zone dominante avant de parler produits ou gestes
- ordonner la routine entre massage, mouvement, alimentation et attentes réalistes plutôt que tout cumuler
- utiliser les guides complets pour éviter les redites entre cellulite générale, cellulite par zone et techniques anti-cellulite
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Rubriques utiles : Cellulite aqueuse.
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