Celulitida: příčiny, ošetření a řešení proti celulitidě

Celulitida se týká naprosté většiny žen bez ohledu na věk nebo postavu. Může se objevit u štíhlých žen stejně jako u těch, které mají sklon ukládat víc tuku. Často je vidět na stehnech, hýždích, bocích nebo břiše a dodává pokožce hrbolatý vzhled, kterému se také říká pomerančová kůže.

Přestože je celulitida velmi častá a zcela normální, zůstává pro mnoho žen estetickým problémem. Dobrá zpráva: existují řešení, jak viditelně zlepšit její vzhled. Je ale potřeba dobře pochopit, o jaký typ celulitidy jde a jaké faktory ji udržují. Níže najdete její definici, čtyři typy (vodnatou, tukovou, vazivovou a smíšenou), hlavní příčiny, nejčastěji postižené partie a řešení, která můžete v každodenním životě kombinovat: životní styl, stravu, pohyb, masáže a péči.

Co je celulitida? Definice

Celulitida, nazývaná také povrchová lipodystrofie, je změna vzhledu pokožky související s několika jevy, které se mohou kombinovat: ukládáním tuku, zadržováním vody, zpomaleným oběhem a změnami pojivové tkáně. Výsledek: povrch kůže je nerovný a pokožka má hrbolatý vzhled, kterému se běžně říká pomerančová kůže.

Celulitida se nejčastěji objevuje:

• na stehnech
• na hýždích
• na bocích
• na břiše
• někdy na pažích nebo na kolenou

Je mnohem častější u žen než u mužů, a to zejména kvůli rozdílům v hormonech, v rozložení tuku a ve struktuře podkožních tkání.

Celulitida není nemoc. Je to běžný a většinou neškodný jev, jehož viditelnost a míra rozvinutí se mohou lišit a který může být podle svého typu někdy citlivý na dotek.

Co si zapamatovat: celulitida nemá jedinou příčinu ani jedinou podobu. Právě proto je důležité nejdřív dobře poznat svůj profil a teprve potom hledat řešení.

Jaké jsou typy celulitidy?

Ne každá celulitida je stejná. Obvykle se rozlišují čtyři hlavní typy, za kterými stojí různé mechanismy. Když poznáte svůj typ celulitidy, lépe pochopíte, kterým postupům dát přednost.

1- Vodnatá celulitida

Vodnatá celulitida souvisí se zadržováním vody a s méně účinným žilním a lymfatickým oběhem. Často se týká žen, které mívají těžké nohy, snadno otékají nebo si všímají, že se vzhled jejich pokožky v různých obdobích mění.

Obvykle se pozná podle:

• mírně nateklého vzhledu tkání
• pocitu těžkých nohou
• měkké pokožky
• malé bolestivosti
• toho, že se může objevit i u štíhlých žen

K tomuto typu celulitidy často přispívají problémy s oběhem, dlouhé sezení nebo stání, nedostatek pohybu, horko nebo příliš slaná strava.

2- Tuková celulitida

Tuková celulitida je typ nejčastěji spojovaný s nadměrným ukládáním tuku v adipocytech. Obvykle se objevuje, když je příjem energie dlouhodobě vyšší než její výdej, ale nejen tehdy.

Často se vyznačuje:

• měkkou pokožkou
• malou nebo žádnou bolestivostí
• tím, že je vidět pouhým okem nebo při štípnutí kůže
• výskytem hlavně na stehnech, hýždích a bocích

Často souvisí s kombinací faktorů, jako je energeticky příliš vydatná strava, nedostatek pohybu, přibývání na váze nebo pokles svalového tonusu.

3- Vazivová celulitida

Vazivová celulitida je celulitida starší, usazenější a často odolnější. Odpovídá postupnému tuhnutí tkání, které pak působí kompaktněji a při štípnutí kůže mohou někdy bolet.

Obvykle se pozná podle:

• pokožky, která je při prohmatání tvrdší
• hlouběji usazených hrbolků
• citlivosti nebo bolesti při štípnutí kůže
• vzhledu, který se hůře vyhlazuje

K jejímu vzniku může přispět to, jak dlouho už celulitida trvá, určité individuální dispozice a proměny pojivové tkáně v průběhu času.

4- Smíšená celulitida

Ve skutečnosti má mnoho žen smíšenou celulitidu, tedy kombinaci několika mechanismů: trochu zadržování vody, trochu ukládání tuku a někdy i podíl fibrózy.

Proto má komplexní přístup často větší smysl než jediný izolovaný krok.

Jaké jsou příčiny celulitidy?

Celulitida má více příčin. Téměř nikdy nesouvisí s jedinou příčinou, ale se souhrou několika faktorů.

1- Hormony

Hormony hrají při vzniku celulitidy důležitou roli, zejména u žen. Hormonální výkyvy během puberty, menstruačního cyklu, těhotenství nebo menopauzy mohou podporovat zároveň:

• ukládání tuku
• zadržování vody
• určité změny krevního oběhu

To je jeden z důvodů, proč se celulitida může v různých životních obdobích měnit.

2- Dědičnost

Některé ženy mají ke vzniku celulitidy větší sklony než jiné. Rozložení tuku, kvalita pojivové tkáně, sklon k zadržování vody nebo krevní oběh mohou částečně záviset na rodinných dispozicích.

Dědičnost nevysvětluje všechno, ale může hrát roli.

3- Věk

S přibývajícím časem může vzhled celulitidy zvýraznit několik jevů:

• méně dynamický krevní oběh
• ztráta pevnosti
• pokles svalového tonusu
• hormonální změny
• ochabování kůže

Celulitida pak může být viditelnější nebo změnit svou podobu.

4- Žilně-lymfatická nedostatečnost

Lidé, kteří trpí lymfatickou nedostatečností a špatným žilním návratem, jsou ke vzniku celulitidy obzvlášť náchylní.

Když je oběh zpomalený, tkáně mohou mít sklon k většímu městnání a hromadění tekutin. To podporuje pocit těžkých nohou, stagnaci tekutin a výraznější vzhled celulitidy, hlavně na spodní části těla.

U vodnaté celulitidy je to klíčový faktor.

5- Strava

Strava s příliš vysokým obsahem ultrazpracovaných potravin, cukrů, soli nebo nekvalitních tuků může vytvářet prostředí, které vzniku celulitidy nahrává. Je proto lepší některé potraviny v každodenním jídelníčku omezit.

Naopak strava bohatší na vlákninu, ovoce, zeleninu a málo zpracované potraviny může pomoci lépe zvládat faktory, které celulitidu udržují.

Neznamená to, že by nějaká potravina sama o sobě celulitidu „odstranila“, ale strava hraje v celkové rovnováze skutečnou roli.

6- Sedavý způsob života

Nedostatek pohybu podporuje několik mechanismů spojených s celulitidou:

• nižší energetický výdej
• méně tonizované svaly
• méně dynamický krevní oběh
• větší stagnaci ve spodní části těla

Pravidelný pohyb, i bez náročného sportu, už může mít pozitivní účinek.

7- Kouření a alkohol

Kouření a konzumace alkoholu škodí zdraví v mnoha ohledech. Pokud jde o alkohol, v rámci vyváženého životního stylu je lepší jeho konzumaci omezit.

Nejsou to jediné faktory, které hrají roli, ale mohou zhoršit již existující sklon k celulitidě.

8- Některé léky

Některé léky, jako hormonální antikoncepce (pilulka), antihistaminika nebo kortikosteroidy, mohou ovlivnit hormonální rovnováhu nebo zadržování vody, a tím zvýraznit vzhled celulitidy. Léčbu nikdy neměňte bez konzultace se svým lékařem.

Jaká řešení zvolit při celulitidě?

Pravidelný a promyšlený přístup přizpůsobený typu celulitidy může pomoci viditelně zlepšit její vzhled.

1- Přehodnotit celkový životní styl

Ještě než začnete mluvit o přípravcích nebo technikách, základem pro zlepšení vzhledu celulitidy zůstává vyvážený životní styl:

• Osvojit si zdravý životní styl: kvalitní spánek, pestrá strava, pravidelný pohyb, dostatečný pitný režim (voda).
• Vyhýbat se excesům: alkohol, cigarety, cukr, sůl, nezdravé jídlo.
• Dávat přednost pohodlnému oblečení spíše volnějšího střihu a ploché obuvi.
• Vyhýbat se zdrojům tepla (dlouhé slunění, velmi horké koupele).
• Dávat přednost chladnějším sprchám a každou sprchu zakončit proudem studené vody.
• Pravidelně se hýbat a nezůstávat dlouho v jedné poloze.

2- Upravit stravu

Strava patří k pilířům vyváženého životního stylu. Měla by být pestrá, vyvážená a přizpůsobená vašemu energetickému výdeji.

Váš ideální jídelníček by měl obsahovat:

• Komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné obilné výrobky, protože tělo potřebuje energii.
• Libové bílkoviny (bílé maso, ryby) a rostlinné bílkoviny (luštěniny, sója).
• Ovoce a zeleninu, obměňované podle sezóny a chuti.
• Vlákninu (ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy), která do vyvážené stravy patří.
• Kvalitní tuky, jako jsou polynenasycené tuky a omega 3-6-9.
• Mléčné výrobky jako součást pestré stravy.
• Vodu, 1,5 až 2 litry denně, aby bylo tělo dostatečně hydratované.

Cukry, zobání mezi jídly, rafinované potraviny, nasycené tuky (uzeniny, fast food), sůl a alkohol je v rámci vyvážené stravy lepší omezit.

3- Vsadit na pohyb

Pravidelná fyzická a sportovní aktivita patří k vyváženému životnímu stylu. Sport vám mimo jiné umožní:

• Každý den se hýbat a vydávat energii.
• Pracovat na svalovém tonusu.
• Zapojit svaly, místo abyste zůstávali ve statických polohách.
• Udělat si čas pro sebe a cítit se dobře ve svém těle.

Sport sám o sobě celulitidu „neodstraní“, ale rozhodně patří k nejužitečnějším přístupům.

Mezi vhodné aktivity proti celulitidě často patří:

• rychlá chůze
• jízda na kole
• plavání
• posilování
• kruhové tréninky na stehna a hýždě
• jako doplněk lze zařadit některé aktivity, jako je pilates nebo jóga

Na pravidelnosti záleží víc než na dokonalosti.

Obecně platí, že se počítá jakákoli fyzická aktivita, i ta nejmenší. Drobná každodenní námaha a pravidelná chůze jsou jednoduchým způsobem, jak se hýbat víc.

4- Zařadit rostliny

Fytoterapie, tedy využívání účinných látek z rostlin, se v souvislosti s celulitidou zmiňuje často. Některé rostliny se v této souvislosti uvádějí, jejich účinek na celulitidu však není prokázán.

Často se zmiňují některé rostliny, jako je zelený čaj, guarana nebo třešňové stopky.

Tyto rostliny najdete ve formě doplňků stravy, například kapslí, nebo jako bylinné čaje. Pokud je chcete užívat, dělejte to v rámci pestré stravy. Užíváte-li léky, jste těhotná nebo máte zdravotní otázky, poraďte se s lékařem nebo jiným zdravotníkem.

Doplňky stravy s těmito rostlinami jsou praktickým způsobem, jak je užívat. U každého přípravku si přečtěte upozornění k užívání.

5- Dopřát si masáže proti celulitidě

Masáže jsou součástí estetické péče o tělo. Nelze je však prezentovat jako ověřenou metodu, jak vyprázdnit tukové buňky. Výsledky i jejich trvání se mohou lišit.

Lymfatická drenáž

Lymfatická drenáž je jemná masážní technika, často nabízená u vodnaté celulitidy. Lymfatickou drenáž lze provádět ručně nebo pomocí speciálních přístrojů a na radu odborníka ji lze kombinovat s esenciálními oleji pro příjemnější masáž.

Presoterapie

Presoterapie je přístrojová drenážní technika, která pomocí tlaku vzduchu masíruje nohy a spodní část těla. Nabízí chvíli odpočinku. Presoterapie se často využívá v kosmetických salonech a často se nabízí lidem s výrazným zadržováním vody nebo usazenější celulitidou.

Hydromasáž

Hydromasáž spojuje masáž a vodu (sladkou nebo mořskou). Tato technika nabízí chvíli odpočinku a je oblíbená zejména pro svůj relaxační účinek; dopřát si ji můžete v parní lázni nebo v hydromasážní vaně.

Palper-rouler

Palper-rouler spočívá ve stisknutí a rolování kožní řasy, ručně nebo pomocí vhodné pomůcky. Tento článek nedokládá, že by tato technika odváděla tuk nebo toxiny. Řiďte se pokyny k produktu a tím, jak vaše pokožka masáž snáší.

6- Estetické a lékařské zákroky

Proti vzhledu celulitidy, který je pro mnoho žen zdrojem komplexů, vzniklo mnoho technik. Dnes se nabízejí různé estetické a lékařské zákroky, které provádějí odborníci. Před jakýmkoli rozhodnutím se s nimi poraďte.

• Rázové vlny: toto neinvazivní ošetření má za cíl omezit fibrózu a podpořit tvorbu kolagenu.
• Laserová lipolýza: spočívá ve vyvolání lipolýzy teplem.
• Elektrostimulace: elektrická stimulace svalů má za cíl podpořit svalovou kompresi.
• Kryolipolýza: ošetření spočívá v aplikaci chladu na určitou oblast těla s cílem vyvolat apoptózu adipocytů (tedy „smrt“ některých tukových buněk).
• Injekce: označují se jako mezoterapie, lipotomie nebo morfoliposkulptura a spočívají v mikroinjekčním podávání látek do adipocytů.
• Ultrazvuk: stejně jako laser je ultrazvuk technika, jejímž cílem je zahřát adipocyty.
• Estetická chirurgie: liposukce a lipomodelace jsou chirurgické zákroky, při kterých se odsává nadbytečný tuk z tukových tkání. Vyžadují anestezii.

Lékařské postupy zaměřené na zmírnění celulitidy přinášejí u každého různě výrazné účinky. Z dlouhodobého hlediska se však celulitida často znovu objevuje, protože jde o přirozený jev spojený s povahou ženského těla.

Celulitida podle partií: nejčastěji postižená místa

Celulitida se u každé ženy rozkládá jinak. Některé partie jsou postižené obzvlášť často.

• Celulitida na stehnech
  Stehna patří k nejčastěji postiženým místům. Celulitida na nich často souvisí s kombinací ukládání tuku, zadržování vody a nedostatečného tonusu.
• Celulitida na hýždích
  Celulitida na hýždích bývá často spojena se svalovým tonusem a kvalitou tkání.
• Celulitida na břiše
  Celulitida na břiše se může objevit v souvislosti s ukládáním tuku, hormony, držením těla nebo výkyvy hmotnosti.
• Celulitida na pažích
  Celulitida na pažích bývá někdy viditelnější s ochabováním kůže nebo s hormonálními změnami.

Řešení proti celulitidě

Kromě výše uvedených doporučení může s projevy „pomerančové kůže“ pomoci také kosmetická péče.

• Esenciální oleje z cedru, cypřiše, oregana, rozmarýnu, geránia, jalovce nebo citronu se v anticelulitidní péči zmiňují často. Používat je lze mnoha způsoby, jejich použití však vyžaduje radu odborníka.
• Přírodní rostlinné oleje usnadňují anticelulitidní masáže. Pokožku navíc vyživují. V Cellublue jsme vyvinuli olej proti celulitidě složený z rostlinných olejů s mastnou texturou, který je speciálně přizpůsobený masáži palper-rouler.
  NOVINKA

  Masážní olej proti celulitidě

  Hodnocení: 4,6 z 5282 názorů

  Masážní olej, který zajišťuje hladký kluz přísavky a vyživuje pokožku

  • Břečťan, korsický grapefruit & Ascophyllum: tři aktivní látky rostlinného a mořského původu
  • Bifázová textura: protřepejte lahvičku, olej a vodní fáze se smíchají a kluznost vydrží po celou dobu sezení
  • Na stehna, hýždě a břicho, ručně nebo s přísavkou: po masáži je vaše pokožka hladká a pružná

  234 Kč

  Zjistit více

• Masáže baňkou a masážním válečkem doplňují aplikaci olejů. Umožňují totiž dva různé pohyby: sací efekt baňky, který napodobuje ruční masáž palper-rouler, a přejíždění pokožky výstupky masážního válečku na pomerančovou kůži.

• Kosmetické přípravky můžete zařadit do své rutiny péče o pokožku. Samotná přítomnost určité složky ještě neprokazuje, že přípravek vyvolává lipolýzu nebo odbourává tuk. Chladivý krém na celulitidu

• Doplňky stravy nelze prezentovat jako ověřenou metodu, jak odstranit toxiny odpovědné za celulitidu. U každého přípravku si přečtěte pokyny, upozornění a omezení. Kapsle proti celulitidě · Drenážní přípravek na celulitidu — doplněk stravy k ředění

Celulitida a strie: nezaměňujte je

Když se na pokožce objevují zároveň hrbolky i strie, je lepší neřešit tyto dva problémy jako jeden. Přečtěte si také našeho kompletního průvodce striemi, abyste mohli prevenci, očekávání i výběr péče přizpůsobit skutečnému stavu své pokožky.

Časté otázky

Může mít celulitidu každá žena bez ohledu na postavu?

Ano, celulitida není otázkou váhy: může se objevit u jakékoli postavy. Velkou roli hrají hormony, dědičnost a věk. Podrobnosti o jednotlivých faktorech najdete v části věnované příčinám celulitidy.

Jaké jsou příčiny celulitidy?

Celulitida má více příčin. Kombinovat se může několik faktorů: hormonální výkyvy, dědičnost, věk, strava s příliš vysokým obsahem soli, cukrů nebo ultrazpracovaných potravin, sedavý způsob života, kouření, alkohol a některé léky. Pokud se léčíte, před jakoukoli změnou se poraďte se svým lékařem.

Jaké jsou typy celulitidy?

Rozlišujeme čtyři hlavní typy. Vodnatá celulitida souvisí se zadržováním vody: pokožka je měkká a nohy bývají těžké. Tuková celulitida souvisí s ukládáním tuku. Vazivová celulitida je starší a pokožka je tvrdší. Smíšená celulitida kombinuje několik těchto mechanismů.

Je celulitida nemoc?

Ne, celulitida není nemoc. Jde o běžný a většinou neškodný jev, který je u každého jinak viditelný. Podle typu může být někdy citlivá na dotek. Pokud vás něco bolí nebo si nejste jistá, poraďte se s lékařem nebo jiným zdravotníkem.

Související články

• Jaký je rozdíl mezi celulitidou a pomerančovou kůží?
• Co je celulitida? Jak vzniká?
• Otestujte své znalosti o celulitidě!
• 6 spolehlivých sportů proti hluboce zakořeněnému celulitidě
• Složení kosmetických přípravků: jak číst etiketu?
• CelluBlue Body Challenge – Den 13

Užitečné kategorie: Vše o celulitidě.