Si la cellulite fibreuse est compliquée à traiter, la cellulite adipeuse est aussi un véritable fléau ! Elle s’incruste principalement au niveau du ventre, des cuisses et des fesses en laissant un aspect mou à la peau. D’où vient-elle, comment la reconnaître et comment lutter contre son aspect au quotidien ? Voici ses causes, un petit test pour l’identifier, puis les leviers à combiner : alimentation, activité physique, massages palper-rouler, solutions techniques et routine cosmétique.
D’où vient la cellulite adipeuse ?
La cellulite adipeuse touche principalement les femmes qui ont quelques petits kilos en trop. En effet, si on ingère chaque jour plus de graisses qu’on en élimine, nos cellules graisseuses grossissent pour capturer ces graisses. Résultats, la peau d’orange apparaît ! La cellulite adipeuse est uniquement lié à la présence d’adipocytes. Ces cellules ont un rôle spécifique dans le stockage de graisses et vont augmenter de volume lors d’une alimentation trop riche en sucre et/ou en graisses.La cellulite adipeuse est souple et non douloureuse et se trouve principalement sur le ventre, les cuisses et les fesses. Pour lutter contre son aspect, on combine plusieurs gestes au quotidien, détaillés ci-dessous.
Comment reconnaître la cellulite adipeuse ?
La cellulite adipeuse est facile à identifier. Une simple petite manipulation permet de faire son propre diagnostique. Pour cela, touchez votre peau et sentez si celle-ci est plutôt molle. En pressant entre vos doigts votre peau, aucune douleur ne doit apparaître. Une fois la peau relâchée, les amas graisseux restent apparents visuellement.Quelles sont les causes de la cellulite adipeuse ?
La cellulite adipeuse est causée par une alimentation déséquilibrée, trop riche en graisses (aliments gras). A chaque ingestion de repas caloriques et chargés en lipides, les graisses sont stockées par l’organisme dans les cellules de réserve, augmentant en nombre et en volume l’hypoderme et provoquant la déformation de l’aspect de la peau. La sédentarité (faible dépense physique) fait également partie intégrante des causes d’une cellulite adipeuse.Les meilleures solutions pour traiter la cellulite adipeuse
Au quotidien, trois axes se combinent : une alimentation équilibrée, une activité physique quotidienne et les massages anti-cellulite. Nous vous les détaillons ci-dessous :
Un rééquilibrage alimentaire
Côté assiette, il s’agit de privilégier une alimentation saine et variée et de limiter la consommation de mauvaises graisses.
Les aliments à privilégier :
Les légumes, les fruits, le poisson et les viandes maigres ont toute leur place dans l’assiette ! Ne zappez pas les légumineuses comme les lentilles, les fèves, les petits pois, etc., qui apportent des protéines et des fibres. Buvez de l’eau plate ou des infusions et misez sur les aliments frais. Enfin, certaines plantes comme le thé vert, le guarana, le fucus, le maté, le marc de raisin ou le garcinia se consomment sous forme de compléments alimentaires, en complément d’une alimentation variée et équilibrée.Les aliments à éviter :
Vos pires ennemis : les aliments gras et les sucres rapides, surtout le soir. Supprimez les sodas, le fromage, la charcuterie, le beurre, la viande grasse, les fastfood, et junkfood. Pour remplacer le sucre raffiné, on mise sur des sucres à index glycémique faible et toujours en petite quantité. Miel, sirop d’érable ou d’agave sont de très bonnes alternatives. Évitez le grignotage qui favorise le stockage des graisses et faites plutôt 5 petits repas par jour (3 repas principaux et 2 collations). N’hésitez pas à vous préparer des idées de recettes en avance pour ne pas céder aux tentations de dernière minute !Une activité physique quotidienne
Pour lutter contre l’aspect de la cellulite adipeuse, il faut aussi bouger ! Les sports d’endurance sont une bonne façon d’avancer sur la durée. Une activité physique quotidienne sollicite votre corps et vous permet de vous dépenser à travers l’effort.
Commencez à votre rythme : une heure de marche tous les deux jours, c’est déjà bien ! Vous pouvez également vous tourner vers le vélo, la course à pied, la natation ou même l’aquabike. Vous pourrez ainsi muscler vos cuisses et vos fessiers tout en travaillant votre silhouette et en luttant contre l’aspect de la cellulite.
Et bien-sûr, des massages anti-cellulite
Incontournables quel que soit votre type de cellulite, les massages palper-rouler sont un geste clé. Ils aident à lutter contre l’aspect de la peau d’orange. La méthode Cellublue est votre alliée pour un palper-rouler réalisé dans les règles ! Les produits Cellublue sont conçus pour accompagner les actions hygiéno-diététiques sur le long terme.
Et la cellulite adipeuse sur les cuisses ?
Les cuisses font partie des zones où la cellulite adipeuse s’installe le plus souvent. Les gestes présentés plus haut s’y appliquent, avec une activité qui sollicite surtout le bas du corps.
Pour aller plus loin sur cette zone, retrouvez nos conseils dédiés à la cellulite sur les cuisses.
Les solutions techniques
Quand lutte contre la cellulite rime avec technologie… De nombreuses solutions techniques ont été mises au point pour lutter contre la cellulite adipeuse. Aujourd’hui, certaines sont particulièrement populaires. Parmi lesquelles, on retient :
- Le laser : la lipolyse laser consiste à chauffer les cellules graisseuses pour provoquer leur vidange. Il s’agit d’une pratique esthétique très contrôlée, qui exige de nombreuses séances et reste plutôt onéreuse.
- L’électrostimulation : cette technique vise à stimuler les muscles profonds, afin de tonifier et densifier la masse musculaire. L’électrostimulation est souvent citée parmi les options contre la cellulite adipeuse.
- Les ondes de choc : basées sur le principe des vibrations par ondes acoustiques, les ondes de choc visent à stimuler la lipolyse.
- L’association palper-rouler et action chauffante : le palper-rouler est une technique de massage qui aide à lutter contre l’aspect de la cellulite, et l’action chauffante accompagne le massage. À ce titre, jetez un œil à notre Ventouse Anti-Cellulite Électrique : elle permet de réaliser un palper-rouler chez soi, toute seule, dans les règles de l’art, avec une fonction chauffante.
- Les masseurs manuels : pour les plus courageuses, reste l’option manuelle, où les soins anti-cellulite se font à la main… ou presque ! Des massages quotidiens à l’aide d’une ventouse classique (comme la nôtre !) ou d’un masseur (comme notre Masseur Peau d’Orange) permettent aussi de lutter contre l’aspect de la cellulite adipeuse. Ils sont très simples à réaliser, sur peau préalablement huilée, et ne prennent que quelques minutes.
Les solutions cosmétiques
Contre la cellulite adipeuse, la cosmétique peut également offrir de bonnes solutions. Mais il s’agit de suivre la bonne routine, qui se joue en 3 actes !- Le gommage : la peau, si elle est exfoliée, est plus réceptive aux soins et massages anti-cellulite. Il ne s’agit pas de la gommer tous les jours, sous peine de l’irriter. Mais une exfoliation régulière, 2 à 3 fois par semaine, la déleste de ses cellules mortes et la prépare aux autres soins. C’est encore mieux si le gommage contient de la caféine. C’est justement le cas de notre Gommage Anti-Cellulite, enrichi en café. Pour en savoir plus sur la caféine face à la cellulite, consultez notre article dédié. L’action mécanique du gommage se combine ainsi aux actifs du café pour lutter contre l’aspect de la cellulite adipeuse !
- Les crèmes : après la séance de gommage, il est essentiel de prendre soin de sa peau, à l’aide d’une crème nourrissante. Mais attention, là encore le choix est primordial : mieux vaut miser sur une crème anti-cellulite. Eh oui, la finalité est double : nourrir l’épiderme tout en s’attaquant aux capitons ! Notre Crème Anti-Cellulite Cryo est toute recommandée. Elle contient du menthol, pour un effet froid vivifiant, et un duo café-café vert.
- Les huiles : leur avantage ? Elles nourrissent la peau et facilitent les mouvements de massage anti-cellulite, associées à l’utilisation de la ventouse. Pour les plus pressées, on préconise le recours au Gel Douche Surgras Anti-Cellulite : il permet un massage express sous la douche, pour un pur moment de bonheur. En plus, il est enrichi en ananas. Et pour celles qui raffolent des soins corporels, l’Huile Anti-Cellulite a tout bon : ultra fluide et très confortable, elle se prête parfaitement au palper-rouler ! Elle est d’ailleurs enrichie en pamplemousse et en lierre. De quoi chouchouter vos zones à capitons !
Six soins pour une routine anti-cellulite complète, de la douche au coucher
- La Ventouse Anti-Cellulite et le Masseur Peau d'Orange : le palper-rouler et le pétrissage, 3 minutes par zone
- L'Huile Massage Cellulite bi-phase fait glisser les accessoires, et l'Huile de Massage Douche prend le relais sous la douche
- Le Gommage Cellulite deux à trois fois par semaine, la Crème Cellulite Nuit chaque soir
Prêtes à passer à l’action contre votre cellulite adipeuse les filles ?
Comment utiliser cet article de façon concrète
Sur la cellulite adipeuse et les stratégies les plus cohérentes, le plus utile est d’identifier ce qu’il faut tester en premier, ce qu’il vaut mieux laisser de côté et ce qui mérite vraiment d’être approfondi.
Avancez ensuite par étapes: gardez une priorité claire, observez ce qui change vraiment, puis ajustez seulement ce qui reste utile pour votre situation.
Les points à garder en tête
- commencer par identifier le type de cellulite et la zone dominante avant de parler produits ou gestes
- ordonner la routine entre massage, mouvement, alimentation et attentes réalistes plutôt que tout cumuler
- utiliser les guides complets pour éviter les redites entre cellulite générale, cellulite par zone et techniques anti-cellulite
Questions fréquentes
Comment lutter contre l’aspect de la cellulite adipeuse ?
En combinant plusieurs gestes au quotidien : une activité physique régulière, de préférence d’endurance, et des massages palper-rouler réguliers, avec une alimentation équilibrée. Une routine cosmétique (gommage, crème, huile) peut accompagner ces gestes. Tout est détaillé dans la partie consacrée aux solutions.
Comment savoir si j’ai de la cellulite adipeuse ?
Faites le petit test décrit plus haut : une peau plutôt molle, qui ne fait pas mal quand on la pince, oriente vers une cellulite adipeuse.
Qu’est-ce qu’une cellule adipeuse ?
C’est un adipocyte, une cellule spécialisée dans le stockage des graisses. Quand l’alimentation est trop riche en sucres ou en graisses et que la dépense physique est faible, ces cellules augmentent de volume. Cela déforme l’aspect de la peau et fait apparaître la peau d’orange.
La cellulite adipeuse est-elle douloureuse ?
Normalement non : la cellulite adipeuse est souple, et la pincer ne provoque pas de douleur. Si vous ressentez une douleur, une gêne ou tout autre symptôme inhabituel, demandez l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
Quels aliments limiter en cas de cellulite adipeuse ?
Limitez les aliments gras et les sucres rapides, surtout le soir : sodas, fromage, charcuterie, beurre, viande grasse, fast-food. Privilégiez les légumes, les fruits, le poisson, les viandes peu grasses et les légumineuses. Buvez de l’eau plate ou des infusions et évitez le grignotage.
Dans le même thème
- 7 bonnes résolutions anti-cellulite et minceur !
- 4 astuces ultra-simples pour avoir de jolies fesses
- Préparer son corps pour l’été : programme de 21 jours
Rubriques utiles : Cellulite adipeuse.
