9 de cada 10 mujeres tienen celulitis, frente a 1 de cada 50 hombres. La celulitis es fuente de muchos complejos y nos lleva a dedicarle horas de lucha constante. Afecta tanto a las mujeres delgadas como a las de curvas. ¿De qué se trata? ¡De la celulitis, por supuesto!
Sommaire
¿Qué es la celulitis?
La celulitis, o lipodistrofia superficial, es la consecuencia de una acumulación anormal de grasa, agua y toxinas en las capas inferiores de la piel. Da a la piel un aspecto abultado, comúnmente llamado piel de naranja.
La hipodermis, la capa más profunda de la piel, está compuesta, entre otras cosas, por células grasas encargadas de almacenar lípidos (la lipogénesis). Estos lóbulos, llamados adipocitos, van almacenando o liberando grasa según las necesidades del cuerpo. Cuando el balance energético está desequilibrado, es decir, cuando la entrada de energía (a través de la alimentación) es mayor que el gasto energético (deporte, actividad física, actividad cerebral, sueño, hipotermia…), los adipocitos se hipertrofian. Como resultado, la hipodermis se engrosa y se deforma. En cuanto a los vasos sanguíneos y linfáticos, se comprimen, y esa compresión dificulta el correcto drenaje del agua y las toxinas. El resultado aparece en la epidermis, de forma más o menos visible. Eso es la celulitis.
Hombres y mujeres no son iguales frente a la celulitis. Las razones son múltiples:
- La masa grasa es mayor en las mujeres que en los hombres – 25-30% en las mujeres frente a 15-20% en los hombres. La razón es puramente fisiológica: las mujeres están «diseñadas» para dar a luz y amamantar.
- El número de adipocitos es mayor en las mujeres que en los hombres.
- La estructura de los adipocitos también es diferente. En las mujeres, los adipocitos son perpendiculares a la superficie cutánea. Por eso, si aumentan de tamaño, tenderán a «empujar» la dermis. En los hombres, los adipocitos son oblicuos con respecto a la superficie de la piel.
- La localización de los adipocitos varía. En las mujeres, los lóbulos grasos se concentran principalmente en la parte inferior del cuerpo (glúteos, caderas, muslos, rodillas), mientras que en los hombres la grasa se almacena principalmente en la parte superior del cuerpo (vientre, estómago, michelines).
- La piel de las mujeres es más fina que la de los hombres. Por eso, la celulitis tiende a ser más visible en ellas.
Fenómeno muy común, inofensivo y mayoritariamente indoloro, la celulitis se considera, no obstante, antiestética.
Los tipos de celulitis
Existen diferentes tipos de celulitis, según las causas subyacentes.
1- La celulitis acuosa
La celulitis edematosa se origina por una retención de agua en los tejidos, debida a su vez a una combinación de factores: la hipertrofia de los adipocitos asociada a una insuficiencia veno-linfática. El cuerpo está compuesto aproximadamente por un 70% de agua, repartida en dos tercios dentro de las células y un tercio entre las células o en los vasos sanguíneos. El organismo regula de forma natural la filtración, la absorción y la eliminación del agua. Sin embargo, a veces esta regulación no se realiza correctamente y el agua queda «atrapada» en los tejidos. Es el fenómeno de la retención de líquidos. Ahora bien, cuando las células grasas están hipertrofiadas, tienden a acentuar este fenómeno, bloqueando aún más el agua en los tejidos. Resultado: un estado inflamatorio relacionado con el estancamiento de fluidos y toxinas en los tejidos… y la aparición de la celulitis acuosa. Conviene precisar que puede afectar a todas las mujeres, incluso a las más delgadas.
La celulitis acuosa se reconoce por:
- Un aspecto naturalmente hinchado de la piel (edema)
- Sensación de pesadez, especialmente en la parte inferior del cuerpo – muslos, piernas, tobillos
- Hormigueo y sensación de inquietud
- Hematomas sin explicación aparente
- Su aspecto flexible y poco doloroso
- La celulitis acuosa es, por tanto, una celulitis indolora, visible (efecto hinchado), debida a un exceso de agua en los tejidos.
2- La celulitis adiposa
La celulitis adiposa es blanda e indolora. Es visible a simple vista y se acentúa con un ligero pellizco en la piel. Afecta principalmente a mujeres con ligero sobrepeso. No obstante, las mujeres delgadas también pueden presentarla.
Este tipo de celulitis se debe esencialmente a un almacenamiento excesivo de grasa en los lóbulos adiposos. La causa: una alimentación demasiado rica asociada a un gasto energético demasiado bajo. Las grasas, absorbidas en exceso, serán almacenadas por los adipocitos que, bajo la sobrecarga, aumentarán de volumen, hasta 50 veces su tamaño, e incluso podrán multiplicarse (principio de división celular o mitosis). La circulación de los fluidos vitales (sangre, linfa, agua) se verá obstaculizada. Como consecuencia, los tejidos se inflamarán y deformarán por la presión. Aparecerá la celulitis adiposa.
- La celulitis adiposa es, por tanto, una celulitis no dolorosa, más o menos visible, debida a un exceso de grasa (alimentación demasiado rica y ejercicio físico insuficiente).
3- La celulitis fibrosa
Se trata de una celulitis instalada, debida al endurecimiento de los tejidos conectivos (las fibras elásticas de la piel). Las fibras de colágeno y elastina sirven para fijar las células a la piel y a los músculos. Si estas se endurecen, «atrapan» los adipocitos y dificultan su vaciado de grasa y toxinas. La fibrosis da lugar, por tanto, a la celulitis fibrosa. Cabe señalar que este tipo de celulitis puede ser hereditario, ya que la fibrosis es una característica genética. La celulitis endurecida duele al pellizcarla, a veces presenta coloración (debido al estado inflamatorio), es dura al tacto, profunda y difícil de eliminar. Afecta a todas las mujeres, delgadas o con curvas.
- La celulitis fibrosa es, por tanto, una celulitis dura, instalada, muy visible, dolorosa y persistente.
4- La celulitis mixta
Los tres tipos de celulitis pueden coexistir perfectamente. De hecho, no es raro observar una coexistencia de celulitis acuosa y adiposa, o comprobar la aparición de celulitis fibrosa en mujeres que inicialmente presentaban celulitis adiposa.
Las causas de la celulitis
1- El factor hormonal
En la mujer, la celulitis aparece en la adolescencia, durante la pubertad. El cuerpo de la joven menstruante, bajo la influencia de los estrógenos y la progesterona, comenzará a almacenar grasa ante la eventualidad de un embarazo y la lactancia. Además, estas mismas hormonas favorecerán la retención de agua y sodio. Las fluctuaciones hormonales que marcan la vida de una mujer (menstruación, embarazo, menopausia) acentuarán este fenómeno.
Además de las hormonas sexuales, otras hormonas intervienen en el desarrollo de la celulitis:
- La prolactina: esta hormona, que interviene durante el embarazo, tiene la función de preparar las glándulas mamarias para la lactancia. Por ello, anima al cuerpo a crear reservas de grasa y agua, contribuyendo así a la hipertrofia de los adipocitos y a la retención de líquidos.
- El cortisol: esta hormona llamada «del estrés» está presente de forma natural en el cuerpo y permite hacer frente a los imprevistos del día a día. Pero en situación de estrés crónico, las glándulas suprarrenales producirán cortisol de forma continua. Sin embargo, un nivel elevado de cortisol provoca un aumento de la presión arterial, un deterioro del colágeno cutáneo y una mayor propensión a la retención de agua y al almacenamiento de grasa.
- Las hormonas tiroideas : desempeñan un papel fundamental en el buen funcionamiento del metabolismo basal, entre otras cosas en el proceso de lipólisis y en la degradación del azúcar. En caso de hipotiroidismo, la lipólisis deja de realizarse correctamente y el cuerpo almacenará grasa, con la consiguiente aparición de celulitis.
2- La herencia
Muchos factores que favorecen la aparición de la celulitis presentan un carácter hereditario :
- El número, el tamaño y la localización de los adipocitos, que varían de una persona a otra
- La lipólisis, es decir, la capacidad de los lóbulos grasos para vaciar su contenido
- La calidad del tejido conectivo
- La insuficiencia veno-linfática
3- La edad
La edad suele provocar una intensificación de la celulitis. Con el envejecimiento, se observan distintos fenómenos:
- Circulación veno-linfática deteriorada: los vasos pierden progresivamente tonicidad y elasticidad, por lo que la celulitis se vuelve más difusa y tiende a extenderse a las rodillas e incluso a los tobillos, con un riesgo mayor si la persona ya sufre insuficiencia veno-linfática.
- Cambio del terreno hormonal: la perimenopausia suele ser sinónimo de hiperestrogenismo, por lo que se observa un aumento del almacenamiento de grasa y una circulación sanguínea y linfática más lenta. El incremento de celulitis en este periodo suele ser importante. Después de la menopausia, la producción de hormonas sexuales cae bruscamente. Por ello, las mujeres tienden a almacenar grasa en la parte superior del cuerpo. La celulitis puede aparecer en brazos, abdomen y vientre.
- Disminución de la fibrosis: con la edad, el cuerpo produce menos colágeno y elastina (proteínas responsables de la elasticidad y firmeza de la piel). Al ser las fibras elásticas más escasas y finas, la celulitis fibrosa tenderá a atenuarse. Sin embargo, la disminución del colágeno también provocará flacidez cutánea, por lo que el aspecto de «piel de naranja» y la falta de firmeza de la piel se acentuarán.
4- La insuficiencia veno-linfática
Las personas que sufren insuficiencia linfática y un mal retorno venoso son especialmente propensas a la celulitis. En efecto, el sistema veno-linfático es una amplia red de vasos que permite aportar nutrientes, hormonas, oxígeno y grasas a las células, órganos y músculos. Por otra parte, la red linfática drena el exceso de líquido y los desechos hacia los órganos de eliminación. Sin embargo, cuando este sistema no funciona correctamente, los tejidos se saturan de agua y toxinas (retención de líquidos). Bajo la presión y la inflamación, la piel se deforma. Aparecen los hoyuelos.
5- La alimentación
Una mala higiene alimentaria es una de las causas predominantes de la celulitis. Una dieta demasiado rica en sal (que favorece la retención de líquidos), en grasas saturadas y en azúcar (que provoca hiperinsulinemia y lipogénesis) favorecerá el desarrollo de la celulitis. Además, si la alimentación es excesiva con respecto a la demanda energética diaria, el cuerpo almacenará de forma natural ese excedente, provocando una sobrecarga de triglicéridos en los adipocitos y, en consecuencia, la aparición de celulitis.
6- El sedentarismo
La actividad física es necesaria para mantener el buen funcionamiento del cuerpo. Un estilo de vida sedentario favorecerá la aparición de celulitis por varias razones:
- El deporte —y, en menor medida, el movimiento— permite equilibrar el balance energético mediante la lipólisis. Cuanto mayor sea la demanda energética del cuerpo, menor será la tendencia a desarrollar celulitis.
- Una masa muscular desarrollada consume mucha energía, es decir, calorías. El metabolismo basal «quemará» más grasa de forma natural y la celulitis será menor.
- Moverse permite reactivar la bomba venosa y la circulación linfática, implicadas en la aparición de la celulitis. La inmovilidad (estar sentado o de pie durante mucho tiempo) provoca, por el contrario, un estancamiento de los fluidos vitales (e incluso una compresión en la posición sentada), especialmente perjudicial para el cuerpo y favorable a la celulitis.
7- Tabaquismo y alcohol
El tabaquismo y el consumo de alcohol son nocivos para la salud en muchos aspectos. El tabaco provoca alteraciones de la microcirculación. Es vasoconstrictor, es decir, favorece la contracción de los vasos sanguíneos. Por ello, frena la correcta circulación de nutrientes en el organismo y dificulta el buen drenaje del agua y los desechos. Así, favorece la formación de celulitis. En cuanto al alcohol, el azúcar que contiene es transformado en grasa por el hígado: calorías vacías que son almacenadas inmediatamente por los adipocitos.
8- Los tratamientos medicamentosos
Algunos tratamientos, como los anticonceptivos hormonales (píldora), los antihistamínicos o los corticoides, pueden alterar el equilibrio hormonal y favorecer el aumento de celulitis.
Los tratamientos para la celulitis
1- Estilo de vida
Para mejorar el aspecto de la celulitis, lo primero es replantearse el estilo de vida:
- Adoptar un estilo de vida saludable: sueño reparador, alimentación variada, ejercicio físico regular, hidratación suficiente (agua).
- Evitar los excesos: alcohol, tabaco, azúcar, sal, comida basura.
- Priorizar la ropa cómoda y relativamente holgada, para evitar la compresión sanguínea, y el calzado plano, más favorable para el retorno venoso.
- Evitar las fuentes de calor (exposición solar prolongada, baños muy calientes) para favorecer la salud veno-linfática.
- Priorizar las duchas frescas y terminar cada ducha con un chorro de agua fría para estimular el retorno venoso.
- Moverse con regularidad para prevenir las posturas estáticas.
2- Nutrición
Revisar la dieta es esencial para prevenir o atenuar la celulitis. La alimentación debe ser variada, equilibrada y no debe superar el gasto energético, so pena de favorecer la lipogénesis.
Una dieta ideal anticelulitis debe incluir:
- Hidratos de carbono complejos, como los cereales integrales, porque el cuerpo necesita energía.
- Proteínas magras (carnes blancas, pescado) y proteínas vegetales (legumbres, soja), para nutrir los músculos y el cerebro.
- Frutas y verduras, variándolas según la temporada y los gustos.
- Fibra (frutas, verduras, legumbres, frutos secos), que tiene la ventaja de disminuir la glucemia y evitar picos de insulina.
- Grasas de buena calidad, como las grasas poliinsaturadas y los omega 3-6-9.
- Productos lácteos, esenciales contra la osteoporosis (que afecta especialmente a las mujeres).
- Agua, en una cantidad de 1,5 a 2 litros al día, para hidratar correctamente el organismo y prevenir la retención de líquidos.
Los azúcares, el picoteo, los alimentos refinados, las grasas saturadas (embutidos, fast food), la sal y el alcohol son otros tantos «desencadenantes» de la celulitis.
3- Actividad física
Una actividad física y deportiva regular ayuda a limitar la aparición de la celulitis. En efecto, el deporte permite:
- Controlar el aporte de calorías y restablecer el balance energético del cuerpo.
- Aumentar el metabolismo basal. La grasa del cuerpo se utiliza más para alimentar los músculos que para ser almacenada por las células adiposas.
- Activar la lipólisis y, por consiguiente, potenciar el vaciado de la grasa contenida en los adipocitos.
- Mantener una buena salud veno-linfática, ya que los músculos masajean los vasos sanguíneos y linfáticos durante la actividad física.
- Prevenir el envejecimiento cutáneo y la degradación de las fibras elásticas de la piel, responsables en parte del aspecto de piel de naranja.
Los deportes de resistencia (running, bicicleta, natación) han demostrado su eficacia sobre la celulitis. No obstante, algunas actividades deportivas lúdicas (zumba, aquagym), de bienestar (Pilates, yoga) o de intensidad (Hiit, Crossfit) también son excelentes contra la celulitis.
De forma más general, cualquier actividad física, incluso la más mínima, será beneficiosa para el organismo. Los pequeños esfuerzos diarios y caminar cada día tendrán un efecto positivo sobre la tonicidad muscular y la circulación de los fluidos vitales.
4- Plantas
La fitoterapia, es decir, la terapia basada en los principios activos de las plantas, puede ser una ayuda en el tratamiento de la celulitis. Tomar ciertas plantas con propiedades drenantes, diuréticas, termogénicas o lipobloqueantes puede ser interesante dentro de una rutina anticelulitis. Por ello, una consulta con un fitoterapeuta o una conversación con un farmacéutico especialista puede resultar beneficiosa.
Las plantas suelen administrarse en forma de infusiones, polvos, cápsulas o soluciones para beber. Cellublue ofrece una gama de complementos alimenticios 100% naturales y veganos, inspirados en la naturaleza. Entre ellos:
- Las cápsulas Cellulite, compuestas por extractos de té verde drenante, rabitos de cereza con efecto diurético, vid roja con acción venotónica y guaraná.
- El Draineur Cellulite, que estimula el organismo y favorece el drenaje del exceso de agua y de las toxinas por las vías naturales.
5- Masajes anticelulitis
Una buena higiene alimentaria y una actividad física regular rara vez son suficientes para eliminar por completo la celulitis. En efecto, dado que el cuerpo femenino está programado para almacenar grasa, el vaciado de los adipocitos solo se producirá si se provoca «físicamente». Para ello, se emplean distintas técnicas de masaje:
- El drenaje linfático : especialmente eficaz sobre la celulitis acuosa, permite reactivar la bomba veno-linfática mediante la estimulación de los ganglios linfáticos y la reactivación del flujo sanguíneo.
- La presoterapia : una técnica de drenaje mecánico (máquina) que busca estimular el retorno venoso y dinamizar el sistema linfático.
- El hidromasaje : un masaje con agua (dulce o marina), que combina los beneficios del masaje y las propiedades terapéuticas del agua.
- El amasado-rodado : realizado manualmente o con la ayuda de una ventosa y un aceite, actúa sobre las capas inferiores de la piel y ayuda a favorecer el vaciado de los adipocitos, al tiempo que descongestiona los tejidos del agua posiblemente «estancada». Está recomendado para todos los tipos de celulitis.
6- Medicina estética y tratamientos médicos
Han surgido numerosas técnicas para combatir la celulitis, uno de los males de la vida moderna y una de las principales fuentes de complejos femeninos. Aunque natural, la piel de naranja se considera antiestética. Por ello, hoy en día se proponen distintos tratamientos médicos.
- Ondas de choque : este tratamiento no invasivo busca reactivar la microcirculación, reducir la fibrosis, estimular la lipólisis y favorecer la producción de colágeno.
- Lipólisis láser : consiste en provocar la lipólisis mediante calor.
- Electroestimulación : la estimulación eléctrica de los músculos favorece la compresión muscular sobre la red veno-linfática y permite reactivar la microcirculación.
- Criolipólisis : este tratamiento consiste en aplicar frío sobre una zona del cuerpo para provocar la apoptosis de los adipocitos (es decir, la «muerte» de determinadas células adiposas).
- Inyecciones : reciben el nombre de mesoterapia, lipotomía o morfolipoescultura, y consisten en microinyectar sustancias en los adipocitos para hacerlos desaparecer.
- Ultrasonidos : al igual que el láser, los ultrasonidos son una técnica que busca calentar los adipocitos para activar su vaciado.
- Cirugía estética : la liposucción y el lipomodelado son intervenciones quirúrgicas que consisten en aspirar la grasa excesiva de los tejidos adiposos. Requieren anestesia.
Los procedimientos médicos dirigidos a eliminar la celulitis son más o menos eficaces. A largo plazo, sin embargo, la celulitis tiende lamentablemente a reaparecer, ya que es un fenómeno natural inherente al cuerpo femenino.
Las soluciones anticelulitis
Además de las recomendaciones citadas anteriormente, recurrir a la cosmética también puede mejorar la calidad de la dermis y atenuar su aspecto de «piel de naranja».
- Los aceites esenciales de cedro, ciprés, orégano, romero, geranio, enebro o limón, gracias a sus propiedades venotónicas, detoxificantes o diuréticas, pueden actuar sobre la celulitis. Se utilizan de muchas formas: vía oral, difusión, vía cutánea. No obstante, su uso requiere el consejo de un profesional.
- Los aceites vegetales naturales facilitan los masajes anticelulitis. También tienen propiedades reafirmantes, tonificantes y nutritivas que pueden mejorar el aspecto de la piel. En Cellublue, hemos desarrollado un aceite anticelulitis compuesto por aceites vegetales y con una textura untuosa, especialmente adaptado al masaje amasado-rodado.
- Los masajes con ventosa y masajeador permiten potenciar los efectos de los aceites. En efecto, favorecen un mejor vaciado de los adipocitos (efecto de succión de la ventosa, que imita el masaje manual de amasado-rodado) y favorecen el drenaje del agua y los desechos por las vías naturales (efecto alisador de los relieves del masajeador piel de naranja).
- Los cuidados específicos, que recurren a determinadas moléculas «quemagrasas», ayudan a mejorar la calidad de la piel y a atenuar la celulitis, siempre que se apliquen regularmente. Es el caso, por ejemplo, de nuestra Crème Cellulite Froide, cuyos principios activos ayudan a reforzar la elasticidad de la piel (pimienta rosa) y a favorecer la lipólisis (alga ártica, mentol).
- Una cura de complementos alimenticios naturales puede resultar beneficiosa para potenciar el efecto de los cuidados tópicos. Así, se actúa sobre la celulitis desde el interior y el exterior. Nuestras Cápsulas Cellulite, combinadas con el Draineur Cellulite, ayudan a favorecer un mejor drenaje de las toxinas y del exceso de agua responsables del efecto piel de naranja.
Preguntas frecuentes:
Para deshacerte de la celulitis en los muslos, aquí tienes nuestros consejos:
- Haz deporte : Tonifica tus muslos con ejercicios específicos, como sentadillas, zancadas o bicicleta. ¡Esto ayudará a tonificar y reafirmar tu piel!
- Adopta una alimentación saludable : Apuesta por frutas, verduras y proteínas magras. ¡Di adiós a los alimentos demasiado grasos y demasiado azucarados!
Hidrátate : Bebe mucha agua para drenar, eliminar toxinas y favorecer una buena circulación sanguínea.
- Masajéate con el método anticelulitis Cellublue con ventosa : Esta ventosa revolucionaria actúa sobre la celulitis en profundidad. Estimula la circulación sanguínea y linfática y ayuda a deshacer los acúmulos grasos responsables de la aparición de celulitis. ¡Usándola con regularidad, notarás resultados visibles!
- Agua con limón : El agua con limón, que no es más que agua mezclada con zumo de limón fresco, puede ayudar a depurar el cuerpo y a eliminar las toxinas que pueden estar relacionadas con la celulitis. Además, el limón tiene propiedades diuréticas que favorecen la eliminación de líquidos.
- Zumo de abedul : Este zumo natural es conocido por sus propiedades diuréticas y detoxificantes. Ayuda a eliminar toxinas y a drenar el exceso de agua en el cuerpo, lo que puede contribuir a reducir la celulitis.
Zumos de verduras verdes : Por ejemplo, el zumo de apio, pepino y espinaca es rico en nutrientes y antioxidantes. Ayuda a depurar el cuerpo y a mantener un metabolismo saludable.
- Draineur Cellulite Cellublue : Gracias a su fórmula 100% natural compuesta por 6 plantas, favorece un drenaje rápido y eficaz. Ayuda a eliminar toxinas y a estimular el metabolismo para drenar los hoyuelos.
¡Sí, la celulitis puede atenuarse! La celulitis es un fenómeno natural que puede variar en función de varios factores, como: la genética, las hormonas y el estilo de vida. Adoptando un estilo de vida saludable con una alimentación equilibrada, practicando ejercicio varias veces por semana y realizando masajes regularmente podrás lograr reducir la celulitis. Requiere algo de tiempo, esfuerzo y constancia.