¿Sueñas con mostrar glúteos perfectos, abultados, firmes y sin celulitis? ¡Es posible, siempre que conozcas los ejercicios físicos adecuados, los que te permitirán obtener el trasero de tus sueños! Para ayudarte a alcanzar tu objetivo, te presentamos los 6 mejores ejercicios para eliminar la celulitis en los glúteos y desarrollar músculo de manera efectiva.
Levantamiento de
pelvis
¡Este movimiento te ayudará a construir glúteos grandes, tus abdominales transversales y rectos, e incluso tu espalda!
Acuéstate boca arriba, con las piernas dobladas, los pies a unos 20 cm de los glúteos y los hombros separados.
Luego despega la pelvis del suelo, hasta que los muslos, la pelvis y el tronco estén alineados. Contrae tus abdominales y glúteos. Mantente así por unos segundos e intenta nuevamente.
Recuerda espirar la respiración durante la contracción y inspirar cuando te relajas.
Patada al cielo, lo esencial para eliminar la celulitis en los glúteos
Comenzamos a cuatro patas, las manos al nivel de los hombros y las rodillas verticales a la pelvis. Luego, comenzamos quitando las rodillas ligeramente del suelo, descansando sobre los dedos de los pies. Para ejercitar adecuadamente tus abdominales, tus rodillas ya no deben tocar el suelo durante todo el ejercicio.
Enseguida, alterna extendiendo la pierna hacía atrás. Ten cuidado de no levantar la pierna demasiado alto para proteger tu espalda. Espira cuando estires la pierna e inspira cuando la flexiones.
Paso adelante
Aún de pie, las piernas extendidas a lo ancho de la pelvis, la espalda recta y las manos en la cintura, da un gran paso adelante.
Luego flexiona la pierna delantera 90 °. Enseguida empuja con la pierna para volver a la posición inicial.
Cambia de pierna e intenta nuevamente.
Sentadillas, esenciales para eliminar la celulitis en los glúteos
Es el ejercicio más realizado por los fanáticos del fitness. Y por una buena razón: ¡es terriblemente eficaz para eliminar la celulitis en los glúteos! Extiende tus piernas sobre el ancho de tus caderas y dobla tus rodillas, todo mientras empujas tus glúteos hacia atrás al descender. El principio de las sentadillas: baja lentamente y sube más rápido. ¡No caves tu espalda y mantén tu peso sobre tus talones! Variaciones: no dudes en llevar un peso en tus manos o saltar en el aire entre cada sentadilla.
Elevaciones laterales
Posiciónate a cuatro patas, con las manos en el suelo respetando la misma distancia que para el ancho de los hombros, y lo mismo para las caderas y las rodillas. Luego abre la pierna derecha hacia un lado: el lado interno del muslo debe estar paralelo al suelo. Aprieta la correa abdominal y contrae bien los muslos, luego lleva la pierna hacia atrás sin mover las caderas. Repite el movimiento.
Zancadas con elevación, tus aliadas para eliminar la celulitis en los glúteos
Toma un peso en cada mano y usa una silla o banco para tus pies. Pon un pie en el banco, dale la espalda y planta el otro pie firmemente en el suelo para mantener el equilibrio. Mantén la espalda recta. Dobla ambas piernas y desciende contrayendo los glúteos. Sube despacio. Luego haz lo mismo cambiando las piernas.
¡Para eliminar la celulitis en los glúteos, estos ejercicios son muy buenos aliados! Sin embargo, si realmente quieres ver desaparecer tu piel de naranja, es esencial combinar con el masaje palpado-rodado. Solo estos masajes pueden destruir los depósitos de grasa responsables de la celulitis instalada en profundidad. Para garantizar masajes efectivos de palpado-rodado, usa tu ventosa Cellublue. ¡Gracias a su efecto de succión, te permite eliminar la celulitis de manera fácil y rápida!