¿El deporte hace que la celulitis sea más visible?

Circula un curioso rumor: la actividad física tendría un efecto negativo, el de hacer que la celulitis sea más visible. ¡Sí, has leído bien! El deporte sería responsable de una celulitis más aparente. ¿Realidad o mito? ¡Te lo contamos todo!

¿Qué efectos tiene el deporte sobre la celulitis?

Está claro que la práctica regular de actividad física forma parte de unos hábitos de vida saludables. Los beneficios del deporte son múltiples, tanto para el cuerpo como para el ánimo. Te ayuda, en particular, a:

• Cuidar el corazón
• Mantener en buen estado los huesos, las articulaciones y la espalda
• Mantener la forma y un estilo de vida saludable en el día a día
• Gestionar mejor el estrés
• Disfrutar de un sueño de calidad
• Sentirte bien en el cuerpo y en la mente

Y sobre la celulitis, ¿qué efectos tiene? ¡El deporte tiene su lugar en una rutina contra los hoyuelos, y hay que decirlo sin rodeos!

1- El deporte pone en marcha todo el cuerpo

Cuando practicas actividad física, tus músculos y órganos funcionan a pleno rendimiento. Para mantener su buen funcionamiento, necesitan energía, oxígeno y agua. Es la sangre la encargada de transportar y distribuir a cada músculo y órgano su dosis de nutrientes esenciales.

2- El deporte activa la «bomba venosa»

Cuando caminas, pedaleas o nadas, los músculos de tu cuerpo, y en particular los de las pantorrillas, se contraen y participan en el retorno de la sangre hacia el corazón: es lo que se conoce como la «bomba venosa». Si sueles tener las piernas cansadas, moverte con regularidad es un buen hábito. Si la molestia persiste, coméntaselo a tu médico.

3- El deporte requiere energía

La actividad física exige energía al cuerpo. Los adipocitos, las células grasas presentes en las capas inferiores de la piel, son las implicadas en la celulitis. Su misión es almacenar grasa para que el cuerpo nunca sufra carencias. La celulitis aparece cuando estas células están «sobrecargadas» de grasa y aumentan de tamaño. Para saber más sobre estas células, descubre nuestro artículo dedicado a la lipólisis.

4- El deporte ayuda a llevar mejor el estrés y a dormir mejor

El estrés, un mal sueño, la pérdida de firmeza cutánea: todos ellos son factores que suelen asociarse a la celulitis y a la piel de naranja. Y el deporte:

• ayuda a liberar tensiones y a gestionar mejor el estrés
• favorece un sueño de mejor calidad
• te ayuda a sentirte más tonificada, en el cuerpo y en la mente

¿Por qué algunas personas creen que el deporte hace que la celulitis sea más visible?

Ocurre que algunas mujeres, deportistas habituales, constatan sin embargo una celulitis igual de visible —o incluso más aparente que antes—. La asociación de ideas surge de inmediato: Deporte = Celulitis. Desesperadas, pierden no solo el placer de practicar una actividad deportiva, sino también toda su autoestima, sintiéndose impotentes ante sus hoyuelos.

Pero ¿qué ocurre para que el deporte pueda hacer que la celulitis sea más visible? Dos razones explican este fenómeno.

1- Una hidratación insuficiente

Algunas personas piensan que para reducir su celulitis deben «secar» su cuerpo. Especialmente si sufren de retención de líquidos, principal responsable de la celulitis acuosa, y a menudo asociada a los otros tipos de celulitis. Así, se empeñan en hacer deporte sin hidratarse correctamente, pensando que así eliminarán mejor el agua acumulada en los tejidos. ¡Error! Beber poco no ayuda, más bien al contrario: un cuerpo al que le falta agua funciona peor, y la piel de naranja no será menos visible por ello. Lo mejor es beber con regularidad, antes, durante y después del esfuerzo. Tus músculos te lo agradecerán, y es un buen hábito tengas celulitis o no.

2- Una actividad deportiva inadecuada

La elección del deporte que se practica puede influir en el aspecto visible de la celulitis, especialmente si esta es acuosa. Ciertas actividades deportivas de alto impacto conviene evitarlas si sueles tener las piernas cansadas: el tenis, el boxeo, el running, el esquí alpino o el baloncesto. ¿Por qué? Porque son bruscos, se basan en pisoteos, saltos repetidos, impactos, arranques y paradas frecuentes. En consecuencia, exigen mucho a las piernas: si notas alguna molestia, es mejor optar por deportes más suaves.

Celulitis a pesar de hacer deporte y comer sano: ¿qué hacer?

Haces deporte, comes de forma equilibrada y, aun así, la celulitis sigue viéndose, sobre todo en los muslos. La celulitis depende de varios factores: el estrés, un mal descanso y la pérdida de firmeza de la piel. También influyen la hidratación y el tipo de actividad, como hemos visto más arriba.

Antes de desanimarte, haz balance. ¿Bebes lo suficiente antes, durante y después del ejercicio? ¿Tu deporte se adapta a tu tipo de celulitis? Intenta también variar las actividades y practicarlas con constancia. Y puedes regalarte un momento de cuidado, por ejemplo con un aceite de masaje.

El deporte, un aliado que merece un hueco en tu rutina

Como habrás comprendido, afirmar que el deporte hace que la celulitis sea más visible es un mito. En casos muy concretos y mencionados anteriormente, puede acentuar el aspecto de piel de naranja. Pero en la gran mayoría de los casos, ¡tiene todo su sitio en tu día a día!

Algunos consejos para sacarle el máximo partido al deporte:

• Para cuidar tu silueta, opta por un deporte de resistencia. Tienes muchas opciones: bicicleta, natación, marcha nórdica, esquí de fondo, patinaje, bicicleta elíptica.
• Si sueles tener las piernas cansadas: apuesta por deportes suaves, con especial ventaja para los deportes acuáticos. Tienes donde elegir: natación, aquagym, aquabike.
• Recuerda hidratarte antes, durante y después de tu sesión deportiva. Tu cuerpo necesita agua para funcionar bien, y más aún cuando sudas. Una sola consigna: ¡bebe!
• No subestimes los deportes más tranquilos, como el Pilates o el yoga. Permiten trabajar con suavidad músculos habitualmente poco solicitados.
• Varía los placeres y las actividades deportivas; lo ideal es acumular 3 sesiones de deporte semanales, a las que puedes añadir actividades de caminata diaria y momentos de ocio activo (juegos, baile). Así, moverte se convierte en un placer de verdad, ¡y eso es lo que te ayudará a mantener el hábito en el tiempo!

Preguntas frecuentes

¿Qué deporte hacer para la celulitis de los muslos?

Puedes elegir un deporte de resistencia como la bicicleta, la natación, la marcha nórdica, el esquí de fondo, el patinaje o la bicicleta elíptica. Si tu celulitis es más bien acuosa, opta por deportes suaves, sobre todo acuáticos (natación, aquagym, aquabike). El Pilates y el yoga también son buenas opciones para variar.

¿La celulitis se quita haciendo deporte?

El deporte no lo es todo. La celulitis depende de varios factores, como el estrés, el descanso o la pérdida de firmeza de la piel. También cuentan una buena hidratación, una actividad adaptada a tu tipo de celulitis y la constancia. El deporte es un hábito más dentro de un estilo de vida saludable.

Cuanto más deporte hago, más celulitis tengo: ¿por qué?

Suele haber dos motivos. El primero, una hidratación insuficiente durante el ejercicio. El segundo, una actividad de alto impacto (running, tenis, boxeo…), poco adecuada cuando la celulitis es acuosa. Revisa estos dos puntos, que explicamos más arriba. Si notas molestias o dolor en las piernas, consulta a un médico.

¿Cómo reducir la celulitis de los muslos con deporte?

Lo ideal es sumar 3 sesiones de deporte a la semana, preferiblemente de resistencia. Añade paseos diarios y ratos de ocio activo, como el baile. Acuérdate de beber antes, durante y después del ejercicio, y cuida la calidad de tu descanso y tu nivel de estrés.

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