La celulitis y la menopausia se encuentran entre los temas que más preocupan a las mujeres. Además de los otros trastornos que provoca, la menopausia también parece favorecer el desarrollo de la celulitis. ¿Por qué puede acentuarse la celulitis en esta etapa de la vida? ¿Dónde suele aparecer con más frecuencia (abdomen, muslos, brazos…)? ¿Qué hábitos conviene adoptar en el día a día? Te lo contamos a continuación.
Menopausia y celulitis: ¿en qué consisten estos fenómenos?
La relación entre la celulitis y la menopausia radica en que una tiende a agravar la otra.
La celulitis o lipodistrofia es una inflamación localizada de la piel caracterizada por hinchazones. Se debe a la saturación de las células adiposas (adipocitos) o células grasas, cuya función es almacenar grasa y agua bajo la piel. Esta saturación provoca la formación de nódulos (acumulaciones de grasa o agua) que dan a la celulitis su característico aspecto de «piel de naranja». Para saber más sobre qué es la celulitis, consulta nuestro dossier dedicado a este tema.
La menopausia, por su parte, corresponde a la etapa de la vida de una mujer en la que sus ovarios dejan de producir hormonas: los estrógenos y la progesterona. Más conocidos por su acción sobre las funciones reproductoras de la mujer, los estrógenos también desempeñan un papel importante en la fisiología cutánea. Favorecen la síntesis, la maduración y la renovación del colágeno, proteína natural esencial para la calidad de la piel. El colágeno contribuye, entre otras cosas, a:
- la firmeza y la elasticidad de la piel;
- su hidratación.
¿Cuál es la relación entre celulitis y menopausia?
La celulitis y la menopausia forman una combinación especialmente desfavorable para la mujer. La menopausia se caracteriza por la disminución y el cese de la producción de hormonas sexuales, en particular los estrógenos, como hemos visto anteriormente. A partir de ese momento, su influencia sobre la estructura y la textura de la piel desaparece, y comienzan los problemas.
- La hidratación de la piel disminuye, lo que favorece la retención de agua por parte de las células adiposas, que aumentan de tamaño y multiplican la formación de nódulos
- La piel pierde firmeza y elasticidad porque su fijación sobre el músculo se debilita. Su resistencia se reduce y cede ante la tensión ejercida por las células adiposas, que a partir de entonces pueden afirmarse y volverse más agresivas (1)
- La regeneración de la piel se ralentiza y esta se adelgaza; como consecuencia, los nódulos formados por la grasa y el agua se vuelven más visibles
¿Dónde se localiza la celulitis relacionada con la menopausia?
La celulitis se localiza principalmente en los glúteos, los muslos, las rodillas, el abdomen y las caderas. Con el paso de los años, la mujer tiende a ganar algo de peso. Y cuando se engorda, la superficie de la piel aumenta, lo que resulta propicio para el desarrollo de la celulitis.
Además, el desequilibrio hormonal que se produce hacia los 50 años altera la distribución de la grasa en el cuerpo. En efecto, originalmente la mujer tiene una morfología ginoide, es decir, la grasa se concentra más en la parte inferior del cuerpo. Con la caída de los niveles de estrógenos en la menopausia, la distribución de la grasa en el cuerpo cambia. La grasa tiende a acumularse en la zona abdominal (2). Numerosos estudios demuestran que la caída de los niveles de estrógenos favorece un aumento de peso abdominal en la mujer durante la menopausia. Desafortunadamente, celulitis y grasa están muy a menudo ligadas. Por tanto, en cuanto se acumula, la grasa favorece el desarrollo de la celulitis.
Más información sobre la celulitis en el abdomen
Celulitis en los brazos, los muslos y las piernas durante la menopausia
El abdomen no es la única zona afectada. La piel pierde firmeza y elasticidad, lo que puede hacer que los nódulos se noten más en los muslos, en las piernas y en la parte superior de los brazos, una zona que a menudo se pasa por alto. Los hábitos que te proponemos más abajo sirven para todas estas zonas: actividad física, una alimentación de calidad y masajes regulares.
Si buscas consejos más concretos, echa un vistazo a nuestros artículos sobre la celulitis en los brazos durante la menopausia y sobre la celulitis en los muslos.
¿Cómo eliminar la celulitis causada por la menopausia?
Practica actividad física de forma regular. Moverse y mantenerse activa en el día a día es un buen hábito de vida a cualquier edad. Si no eres muy deportista, no es necesario que te fuerces a hacer deporte. Simplemente puedes ser más activa durante el día y en tus actividades cotidianas. Intenta caminar más y evitar el sedentarismo. También puedes realizar en casa pequeños ejercicios sencillos.
Deja de fumar, si es tu caso, ya que el humo del cigarrillo altera el colágeno, lo que influye en la celulitis.
Cambia tu alimentación: la calidad de los alimentos que consumes es esencial. Cuanto más procesados son los alimentos, menos nutrientes beneficiosos contienen y, con frecuencia, más ricos son en sal, grasas y azúcar. Por tanto, prioriza los alimentos poco procesados.
Apuesta por el masaje de palpación-rodamiento (palper-rouler). Este tipo de masaje se realiza sobre las zonas donde se localiza la celulitis. El masaje de palpación-rodamiento puede realizarse a mano (aunque los gestos son difíciles de reproducir) o con la ayuda de una ventosa. Algunos estudios han analizado incluso la palpación-rodamiento realizada con una ventosa (3). La ventosa anticelulitis aspira la piel, que se desliza así en el interior de la ventosa. Para saber más sobre la Ventosa Anticelulitis Cellublue, haz clic aquí.
La ventosa que reproduce el palper-rouler, 3 minutos por zona
- El gesto de los profesionales, en casa : usted aspira, hace deslizar, suelta, y la ventosa atrapa el pliegue de la piel como un palper-rouler manual
- Silicona flexible que se adapta a los muslos, las nalgas, el abdomen y los brazos
- 3 minutos por zona, cada día, siempre con un aceite de masaje para que la ventosa deslice
Fuentes y referencias
(1) Raine-Fenning, Nick & Brincat, Mark & Muscat Baron, Yves. (2003). Skin Aging and Menopause. American journal of clinical dermatology. 4. 371-8. 10.2165/00128071-200304060-00001.
(2) (2012) Understanding weight gain at menopause, Climacteric, 15:5, 419-429, DOI: 10.3109/13697137.2012.707385
(3) Luebberding, Stefanie & Krueger, Nils & Sadick, Neil. (2015). Cellulite: An Evidence-Based Review. American journal of clinical dermatology. 16. 10.1007/s40257-015-0129-5.
Preguntas frecuentes
¿Cómo cuidar la piel con celulitis en la menopausia?
No existe una solución única. Hay varios hábitos que puedes adoptar en tu día a día: moverte con regularidad, priorizar los alimentos poco procesados, dejar de fumar y masajear las zonas afectadas con la técnica de palpación-rodamiento, a mano o con una ventosa. Estos gestos sencillos pueden integrarse en tu rutina diaria, a tu ritmo y según te apetezca.
¿Por qué aparece celulitis en el abdomen durante la menopausia?
Con la bajada de los estrógenos, cambia la forma en que se distribuye la grasa. Antes de la menopausia, suele concentrarse en la parte inferior del cuerpo. Después, tiende a acumularse más en la zona abdominal. Y como la celulitis y la grasa suelen ir de la mano, el abdomen se ve más afectado en esta etapa.
¿Puede aparecer la celulitis ya en la perimenopausia?
Cada mujer vive esta etapa de forma distinta. Si tienes dudas sobre tus hormonas o sobre lo que estás notando, consulta a tu médico. En cuanto a los hábitos, los gestos del día a día (moverte, cuidar la alimentación, no fumar, darte masajes) puedes adoptarlos a cualquier edad, sin esperar a la menopausia.
¿Influye la terapia hormonal de la menopausia en la celulitis?
La terapia hormonal es una cuestión médica que depende de cada mujer. Para saber si es adecuada para ti y qué puedes esperar de ella, consulta a tu médico o a tu ginecólogo. Los hábitos cotidianos, como moverte o darte masajes, pueden adoptarse al mismo tiempo.
¿Es inevitable tener celulitis a partir de los 50?
Cada mujer es diferente. El desequilibrio hormonal que se produce hacia los 50 años modifica la piel y la distribución de la grasa, lo que puede hacer que la celulitis se note más. Mantenerse activa, cuidar la calidad de la alimentación y masajear la piel con regularidad son buenos hábitos que conviene adoptar en esta etapa.
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