Zatrzymanie wody w organizmie – wskazówki

Być może jeszcze o tym nie wiesz, ale jeśli regularnie doświadczasz nieprzyjemnego uczucia ciężkich nóg, to często ma to związek z cellulitem!

Zatrzymywanie się wody w tkankach sprzyja pojawianiu się skórki pomarańczowej i uczuciu ciężkości. Ale cellulit to nie wyrok! Oto kilka prostych nawyków, które możesz wprowadzić na co dzień.

Oto proste nawyki, dzięki którym zadbasz o nogi i skórę: napary ziołowe, domowe soki, urozmaicona dieta, mniej soli, kąpiele stóp, ruch, a także masaż.

Cellulit a zatrzymywanie wody w organizmie – jaki jest związek?

Zatrzymywanie wody w organizmie to nadmiar płynów w tkankach. Często objawia się opuchniętymi nogami i uczuciem ciężkości. Gdy się utrzymuje, może podkreślać wygląd skórki pomarańczowej – mówimy wtedy o cellulicie wodnym. Oba problemy często idą więc w parze, a opisane poniżej nawyki łatwo włączyć do codziennej pielęgnacji antycellulitowej.

Jeśli nogi puchną mocno, nagle lub towarzyszy temu ból, skonsultuj się z lekarzem.

Napary ziołowe, które warto poznać

Mniszek lekarski: ta roślina jest tradycyjnie przygotowywana w formie naparu. Przygotuj napar z suszonego mniszka lekarskiego (garść na litr wody) i gotuj przez 10-15 minut. Filiżankę tak przygotowanego napoju możesz pić przed każdym posiłkiem.

Cykoria: ją także warto poznać w formie naparu. Możesz przygotować napar z 30 gramów suszonej cykorii, które należy zagotować w litrze wody przez kilka minut, a następnie odstawić do wystygnięcia. Pij dwie filiżanki dziennie.

Herbata: biała, zielona, czerwona – tego rodzaju herbaty to przyjemny sposób na picie płynów. Wybierz taką, która najbardziej Ci smakuje i pij w ciągu dnia, na przykład dwie filiżanki dziennie.

Przeczytaj: Dieta sokowa – sprawdzone domowe przepisy

Domowe soki dla urozmaicenia

Sok z grejpfruta, kopru włoskiego i jabłka: wyciśnij sok z grapefruita, jabłko i pół bulwy kopru włoskiego pokrój na kawałki. Sok grejpfrutowy, jabłko i koper miksuj w blenderze przez kilka minut. Wypij od razu po przyrządzeniu, na zdrowie!

Sok z marchwi, jabłka, ananasa, ogórka i pietruszki: Potrzebne będą 2 marchewki, 1 ogórek, natka pietruszki, 1 jabłko i 2 plastry ananasa. Pokrój wszystkie składniki na kawałki, a następnie wyciśnij z nich sok w sokowirówce. Pij codziennie, najlepiej rano przed śniadaniem.

Produkty, które warto mieć w jadłospisie

Oto kilka produktów, które często pojawiają się w poradach dotyczących cellulitu wodnego – warto włączyć je do urozmaiconej diety:

• Zielona herbata
• Karczochy
• Pietruszka
• Cebula
• Marchewka
• Ogórek
• Szparag
• Woda – w każdej ilości 🙂

Uważaj na sól

Sól jest Twoim wrogiem jeśli spożywana jest w nadmiarze! Często jemy jej za dużo, a zalecenia zdrowotne zachęcają do ograniczania soli – niezależnie od tego, czy dbasz o wygląd skórki pomarańczowej. Unikaj mrożonych i gotowych dań i zastąp sól przyprawami, aby urozmaicić smak i nadać kolor Twoim potrawom.

Zobacz: Zbilansowana dieta: co jeść?

Potas i magnez – gdzie je znaleźć?

Potas to minerał obecny w wielu produktach spożywczych. Znajdziesz go głównie w owocach, takich jak banany, pomarańcze i kiwi, ale także w warzywach – w awokado, kapuście i burakach. Zawierają go również ziemniaki.

Magnez jest równie łatwo dostępny w naszej diecie. Znajdziesz go w otrębach pszennych lub owsianych, nasionach lnu, kolendrze, mięcie, nasionach słonecznika, orzechach, roślinach strączkowych, a także w gorzkiej czekoladzie.

Wieczorna kąpiel stóp

Mamy dla Ciebie bardzo prosty sposób na relaks, a przy tym niezwykle przyjemny. Pod koniec dnia zanurz stopy w misce z bardzo zimną wodą z kilkoma łyżeczkami startego imbiru. To przyjemny sposób na odprężenie po długim dniu. Polecamy taki zabieg szczególnie latem!

Nie zapominaj o aktywności fizycznej

To może wydawać się oczywiste, ale przypominamy – jeśli chcesz zadbać o wygląd skórki pomarańczowej, musisz być aktywna fizycznie! Ale bez obaw, nie musisz przebiec maratonu. Tak naprawdę dobrym początkiem jest szybki marsz codziennie przez 45 minut.

Jeśli uprawianie sportu sprawia Ci przyjemność, możesz także wybrać 3-4 godziny intensywnej aktywności tygodniowo. Polecamy przede wszystkim pływanie, bieganie czy jazdę na rowerze. Tego typu sporty to świetny sposób na urozmaicenie ruchu – najważniejsze, by ruszać się regularnie!

Masaż – chwila dla Twoich nóg

Chcesz więcej? Sięgnij po naszą bańkę antycellulitową! Regularny masaż to chwila dla siebie po długim dniu i sposób na pielęgnację skóry z cellulitem!

Zobacz też: Metamorfoza z Cellublue – przemiany naszych klientów

Zatrzymywanie wody w organizmie – najważniejsze nawyki

Lepiej łączyć kilka codziennych nawyków, niż stawiać na jeden sposób:

• przy stole: urozmaicona dieta z dużą ilością owoców i warzyw oraz mniej soli;
• napoje: woda, herbata, napary ziołowe i domowe soki;
• na co dzień: szybki marsz lub inna aktywność fizyczna, a wieczorem kąpiel stóp w zimnej wodzie;
• chwila dla siebie: masaż, na przykład z bańką antycellulitową.

Najczęściej zadawane pytania

Gdzie znaleźć potas i magnez?

Potas znajdziesz przede wszystkim w owocach (banany, pomarańcze, kiwi) oraz w niektórych warzywach (awokado, kapusta, buraki, ziemniaki). Magnez zawierają otręby pszenne lub owsiane, nasiona, rośliny strączkowe, a także gorzka czekolada.

Czy trzeba całkowicie zrezygnować z soli?

Chodzi przede wszystkim o to, by unikać nadmiaru. Ograniczaj gotowe i mrożone dania, które często są bardzo słone, a potrawy doprawiaj przyprawami, ziołami czy nasionami. Dzięki temu stopniowo przyzwyczaisz się do mniej słonego smaku.

Jaki sport uprawiać na co dzień?

Dobrym początkiem jest szybki marsz przez 45 minut każdego dnia. Możesz też urozmaicić ruch, wybierając 3-4 godziny intensywniejszej aktywności tygodniowo, na przykład pływanie, bieganie czy jazdę na rowerze. Najważniejsze, by ruszać się regularnie.

Co zrobić, jeśli zatrzymywanie wody nie mija mimo tych sposobów?

Jeśli obrzęki są duże, pojawiają się nagle, bolą lub nie ustępują, skonsultuj się z lekarzem. Pomoże ustalić ich przyczynę i doradzi, co dalej.

Powiązane artykuły

• Zatrzymywanie wody w organizmie: co warto wiedzieć
• Zatrzymywanie wody: owoce i rośliny – co warto wiedzieć
• Zatrzymywanie wody w organizmie: 2 domowe zabiegi DIY

Przydatne kategorie: Porady na redukcję cellulitu.