Różne rodzaje cellulitu – jak je rozpoznać?

Prawdopodobnie dobrze wiesz, czym jest cellulit (niestety!), ale czy wiesz też, że istnieje kilka jego rodzajów? Są to cellulit tłuszczowy, wodny i włóknisty. Zalecenia, których należy przestrzegać, różnią się w zależności od rodzaju cellulitu. W tym artykule przeczytasz o różnych rodzajach cellulitu, a także dowiesz się, jak je rozpoznać i jak wyglądają, oraz poznasz właściwe zachowania i rozwiązania dostosowane do poszczególnych typów!

Cellulit tłuszczowy

Cellulit tłuszczowy bierze się głównie ze złej diety, braku aktywności fizycznej i nadwagi, a zatem i nagromadzonego tłuszczu. Przy cellulicie tłuszczowym skóra jest miękka w dotyku i nie boli przy uszczypnięciu.

Przyczyny i cechy charakterystyczne

Wynika głównie z niezrównoważonej diety o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru oraz braku aktywności fizycznej. Jeśli spożywasz więcej tłuszczu, niż potrzebujesz, komórki tłuszczowe rosną i jest ich coraz więcej. Tłuszcz gromadzi się wtedy w tkance tłuszczowej, a skóra staje się pofałdowana.

Partie ciała

Występuje głównie na brzuchu, biodrach, pośladkach i bryczesach.

Co robić przy cellulicie tłuszczowym?

• Po pierwsze należy zrównoważyć dietę, unikać gotowych posiłków i wybierać świeże produkty, jeśli to możliwe, zwłaszcza te bogate w witaminę C.
• Następnie skoncentruj się na ćwiczeniach wytrzymałościowych kilka razy w tygodniu, np. energicznym chodzeniu, boksie, interwałach.
• Wreszcie, przy cellulicie tłuszczowym można również stosować masaże antycellulitowe, które pomagają wygładzić wygląd skóry.

Cellulit wodny

Cellulit wodny często pojawia się u szczupłych kobiet

Przyczyny i cechy charakterystyczne

Ten rodzaj cellulitu wynika głównie z braku aktywności fizycznej oraz retencji wody. Retencja wody powoduje opuchliznę tkanek, a płyny gromadzą się jeszcze bardziej pod skórą. Opuchlizna tkanek nadaje skórze pomarszczony wygląd, który wszyscy znamy pod nazwą „skórka pomarańczowa”. Kolejną cechą cellulitu wodnego jest to, że jest on bolesny w dotyku.

Partie ciała

Cellulitowi wodnemu często towarzyszy uczucie ciężkich nóg. Dotyczy on głównie ramion, a także ud, łydek i kostek.

Jak rozpoznać cellulit wodny?

Cellulit wodny można rozpoznać przede wszystkim po opuchniętym wyglądzie skóry i uczuciu ciężkich nóg. Skóra może wydawać się napięta, a skórka pomarańczowa jest rozproszona, zwłaszcza na ramionach, udach, łydkach i kostkach. Jak odróżnić go od cellulitu tłuszczowego? Przy cellulicie tłuszczowym skóra jest bardziej miękka w dotyku, natomiast cellulit wodny wiąże się raczej z uczuciem opuchnięcia.

Co robić przy cellulicie wodnym?

• Przede wszystkim, aby zadbać o ten rodzaj cellulitu, trzeba ograniczyć uczucie opuchnięcia związane z retencją wody.
• Jeśli chodzi o żywność, sól jest twoim wrogiem, więc ogranicz sól! Pij wystarczająco dużo wody przez cały dzień, nawet zanim poczujesz pragnienie, i spożywaj świeże produkty: brokuły, cytrynę, czerwone owoce… Wybieraj również produkty bogate w witaminę B6, a także te o dużej zawartości potasu, takie jak suszone pomidory i morele.
• W sporcie skoncentruj się na ćwiczeniach, w których pracują nogi. Dobrym wyborem jest uprawianie sportów wodnych. Zainteresuj się pływaniem, aqua aerobikiem lub aquabikingiem. Masz ogromny wybór!
• Wreszcie – masaże. Skoncentruj się na regularności i stosuj masaż antycellulitowy bańkami. Wykonuje się go od kostek w górę, w kierunku ud. W rezultacie ten pielęgnacyjny rytuał pomaga wygładzić wygląd skóry z cellulitem.

Cellulit włóknisty

Cellulit włóknisty jest najbardziej uporczywym rodzajem cellulitu, ponieważ jest wrośnięty w tkanki i dobrze „zadomowiony”.

Przyczyny i cechy charakterystyczne

Cellulit włóknisty powodują włókna kolagenowe, które narastają wokół starych komórek tłuszczowych. Ten rodzaj cellulitu jest również związany z siedzącym trybem życia i wpływem genów. Może też wynikać z diety bogatej w cukier i braku aktywności fizycznej. Jest to najbardziej uporczywy rodzaj cellulitu, dlatego liczy się regularność! Cellulit włóknisty wiąże się ze stwardnieniem kolagenu, białka włóknistego, które wpływa na elastyczność skóry. Jeśli skóra jest wrażliwa i boli przy uszczypnięciu, prawdopodobnie masz właśnie ten rodzaj cellulitu.

Partie ciała

Obszary, w których zwykle występuje cellulit włóknisty to uda i kolana.

Jak wygląda cellulit włóknisty?

Cellulit włóknisty rozpoznasz po wyraźnie widocznym „materacu”: na skórze widać wyraźne wgłębienia i nierówności, często nawet bez ściskania. Skóra na objętych nim partiach, np. na udach i kolanach, może być w dotyku bardziej zbita. Jeśli szukasz wskazówek wizualnych, porównaj swoje obserwacje z powyższymi opisami. Przy cellulicie tłuszczowym skóra jest miękka, przy wodnym dominuje uczucie opuchnięcia, a cellulit włóknisty wygląda na wrośnięty w skórę i jest wrażliwy na uszczypnięcie.

Co robić przy cellulicie włóknistym?

• Pierwsza zasada dotyczy żywności: zalecane jest ograniczenie rafinowanego cukru białego (występującego w słodkich bułkach, ciastach itp.). Wzbogać dietę w warzywa (cukinia, soczewica…), białko, produkty pełnoziarniste i pamiętaj, aby pić dużo płynów!
• Druga porada: rusz się! Ćwiczenia wytrzymałościowe (zwłaszcza chodzenie lub jazda na rowerze) są bardzo zalecane. Stosuj ćwiczenia kardio i ćwiczenia wzmacniające mięśnie, które pomagają zadbać o bardziej wysportowaną sylwetkę.
• Wreszcie, przy cellulicie włóknistym warto również regularnie stosować masaż ugniatająco-rolujący, ponieważ taki cellulit jest głęboko osadzony i uporczywy. Liczy się tu regularność, dzięki której skóra może wyglądać na gładszą.

Tabela podsumowująca różne rodzaje cellulitu

Oto krótkie podsumowanie tego, co musisz wiedzieć o różnych rodzajach cellulitu.

	Photos
Cellulit tłuszczowy
Cellulit wodny
Cellulit włóknisty
	Przyczyny
Cellulit tłuszczowy	Zła dieta Brak aktywności fizycznej Nadwaga
Cellulit wodny	Retencja płynów Słabe krążenie żylne i limfatyczne Brak aktywności fizycznej
Cellulit włóknisty	Włókna kolagenowe otaczające komórki tłuszczowe Siedzący tryb życia – geny Dieta bogata w cukier
	Cechy charakterystyczne
Cellulit tłuszczowy	Skóra miękka w dotyku Niebolesny
Cellulit wodny	Uczucie ciężkich nóg Obrzęki Bolesny w dotyku
Cellulit włóknisty	Wrośnięty Skóra bolesna w dotyku i sztywna
	Strefa ciała
Cellulit tłuszczowy	Brzuch Biodra Pośladki Bryczesy Uda
Cellulit wodny	Uda Ramiona Łydki Kostki
Cellulit włóknisty	Uda Kolana
	Porady żywieniowe
Cellulit tłuszczowy	Dieta niskotłuszczowa Dużo owoców i warzyw
Cellulit wodny	Żywność bogata w potas (suszone pomidory, suszone morele, pistacje…) Witamina B6 Dużo wody
Cellulit włóknisty	Dieta bogata w: Warzywa (cukinia, soczewica…) Białko Produkty pełnoziarniste Picie wody
	Ćwiczenia fizyczne
Cellulit tłuszczowy	Sporty wytrzymałościowe: interwały, szybki marsz, boks…
Cellulit wodny	Sporty stymulujące krążenie krwi w nogach: pływanie, aquabiking…
Cellulit włóknisty	Przeplataj ćwiczenia kardio ze wzmacniającymi mięśnie
	Masaże
Cellulit tłuszczowy	Masaż antycellulitowy
Cellulit wodny	Masaż drenujący i antycellulitowy
Cellulit włóknisty	Intensywny masaż ugniatająco-rolujący