Wiele kobiet ma cellulit na udach i marzy o tym, by się go pozbyć. Niestety jest to naturalne zjawisko, a czynniki, które je wywołują, są różnorodne. Można jednak zadbać o tę typowo kobiecą niedogodność na co dzień: dieta, nawodnienie, masaże, pielęgnacja i aktywność fizyczna, a także zabiegi wykonywane w gabinecie.
Cellulit na udach: codzienne nawyki
Zbilansowana dieta
Równoważenie posiłków zdrowymi produktami to dobry nawyk, także gdy na udach pojawia się cellulit. Warto wybierać produkty bogate w błonnik, przeciwutleniacze i potas, aby wspierać prawidłowe, zdrowe nawyki żywieniowe.
Nawodnienie
Woda pomaga zadbać o codzienne nawodnienie i wspiera dobre nawyki, zarówno dla organizmu, jak i dla skóry. Organizm potrzebuje wody przez cały dzień, dlatego lepiej pić ją regularnie i sprawdzać, czy dostarczamy mu odpowiednią ilość płynów. Uwaga: warto ograniczyć napoje gazowane i inne słodzone napoje.
Wprowadź codzienną rutynę pielęgnacji ud
Cellulit z tyłu ud to naturalne zjawisko, które dotyczy niemal wszystkich kobiet. Nie ma cudownego sposobu, by pozbyć się cellulitu na udach, ale istnieją proste czynności, dzięki którym można o nie zadbać. Regularność i cierpliwość są tu kluczowe.
Masaże antycellulitowe
Technika palper-rouler polega na energicznym masowaniu skóry poprzez jej ugniatanie w szczególny sposób. Stosowanie tej techniki często wymienia się w kontekście lipolizy. To energiczny masaż, który warto wykonywać regularnie. W gabinecie kosmetyczka wykonuje ten ruch ręcznie lub za pomocą urządzenia, aby dotrzeć do głębszych warstw skóry. Aby wykonać masaż palper-rouler na udach w prosty sposób w domu, na rynku dostępne są bańki delikatnie zasysające skórę, by odtworzyć ten ruch. Codzienny masaż z użyciem tych baniek pomoże Ci zadbać o skórę z efektem skórki pomarańczowej w prosty sposób. Bańka antycellulitowa jest przeznaczona do masażu antycellulitowego. Wystarczy stosować ją na uda po 3 minuty dziennie. Więcej informacji znajdziesz w naszym artykule o bańce antycellulitowej.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Pielęgnacja antycellulitowa
Niezależnie od tego, czy są to żele, kremy czy olejki, kosmetyki antycellulitowe zawierają starannie dobrane składniki aktywne, często wybierane w pielęgnacji cellulitu na udach. Pochodzenia naturalnego (kofeina) lub roślinnego (zielona herbata, algi morskie czy guarana), te składniki aktywne uzupełniają masaż oraz codzienną pielęgnację partii ciała, na których pojawia się cellulit.
Regularna aktywność fizyczna
Sport pomaga zadbać o zbilansowany styl życia. Ukierunkowane ćwiczenia angażują mięśnie nóg. Aktywność fizyczna co najmniej 3 razy w tygodniu to dobry cel i stały element codziennej rutyny, a tym samym także pielęgnacji ud. Przysiady są wyjątkowo popularne w walce z cellulitem na udach, podobnie jak chodzenie, aquabiking czy fitness.
Zabiegi wykonywane w gabinecie
Kriolipoliza
Ta technika działa miejscowo na fałdki ciała za pomocą zimna. Komórki tłuszczowe są niszczone pod wpływem chłodu. Zazwyczaj proponuje się dwie lub trzy sesje. Zabiegi krioterapii są zwykle bardzo kosztowne.
Mezoterapia
Mezoterapeuta wstrzykuje cienką igłą substancje w określonych obszarach. Mogą to być między innymi kofeina, enzymy kolagenazowe lub ekstrakty z karczocha. Zwykle potrzeba kilku sesji, a ich liczbę ustala specjalista.
Ultradźwięki skupione
Skupienie ultradźwięków pozwala skoncentrować ich energię w precyzyjnym punkcie, co prowadzi do wzrostu temperatury, a w konsekwencji do uszkodzenia błony adipocytów i uwolnienia triglicerydów.
Radiofrekwencja
Zasada działania radiofrekwencji polega na oddziaływaniu na skórę falami o bardzo wysokiej częstotliwości w celu podniesienia temperatury w głębi tkanek i wywołania rozpadu tłuszczu. Jej działanie ma większy wpływ na wiotkość skóry niż na redukcję tkanki tłuszczowej.(1)
Lasery niskoenergetyczne
Ta nieinwazyjna technika działa na miejscowe nagromadzenie tłuszczu za pomocą światła emitowanego przez laser diodowy (LED). Przez 30 minut światła te są aplikowane na obszary poddawane zabiegowi. Technika jest opisywana jako bezbolesna. Zazwyczaj proponuje się około 8 sesji.
Fale uderzeniowe
Nadajnik fal jest przykładany do skóry, tworząc impuls ciśnieniowy o dużej amplitudzie energii, który powoli rozchodzi się w tkankach. Zabieg obejmuje obszary dotknięte cellulitem, a kolejne sesje oraz ich liczba zostają ustalone przez specjalistę, który go wykonuje.
Źródła i odniesienia
(1) Blanchemaison P. Cellulite: physiopathologie, diagnostic, évaluation et traitements. EMC (Elsevier Masson SAS, Paris), Cosmétologie et Dermatologie esthétique, 50-480-A-10, 2007. www.samcep.com/site/wp-content/uploads/2014/07/Cellulite-EMC-Blanchemaison.pdf
(2) Blanchemaison P. Trois formes de cellulite, trois programmes de traitement: la méthode R-Fat, J Med Esthet Chir Derm 2005; 33(131) 175-179.
(3) Sivagnanam, G. “Mesotherapy – The french connection” Journal of pharmacology & pharmacotherapeutics vol. 1,1 (2010): 4-8. doi: 10.4103/0976-500X.64529
Najczęściej zadawane pytania
Jak pozbyć się cellulitu z ud w domu?
Możesz połączyć zbilansowaną dietę, odpowiednie nawodnienie i regularne masaże. Masaż palper-rouler łatwo wykonasz w domu za pomocą bańki, która delikatnie zasysa skórę. Wystarczą 3 minuty dziennie na uda. Rutynę uzupełniają kosmetyki antycellulitowe w formie żelu, kremu lub olejku.
Jak zlikwidować cellulit na udach?
Cellulit to naturalne zjawisko, które dotyczy niemal wszystkich kobiet, i nie znika z dnia na dzień. Lepiej postawić na regularność i cierpliwość: masaże, kosmetyki, sport i dobre nawyki żywieniowe tworzą razem rutynę, której warto trzymać się na dłuższą metę.
Jakie ćwiczenia wybrać na cellulit na udach?
Na uda często poleca się przysiady, a także chodzenie, aquabiking czy fitness. Najlepiej ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu, jako uzupełnienie masaży i pielęgnacji opisanych w artykule.
Czy przed zabiegiem na cellulit warto skonsultować się z lekarzem?
Tak. Kriolipoliza, mezoterapia, ultradźwięki skupione, radiofrekwencja, lasery niskoenergetyczne i fale uderzeniowe to zabiegi wykonywane przez specjalistów. Zapytaj lekarza, czy któryś z nich jest dla Ciebie odpowiedni, zwłaszcza jeśli masz problemy ze zdrowiem.
Powiązane artykuły
Przydatne kategorie: Cellulit na udach.
