Mówi się, że czterdziestka to dekada spokoju… Dla niektórych kobiet przekroczenie 40. roku życia oznacza spełnienie: samodzielne dzieci, stabilne życie uczuciowe i zawodowe. Inne właśnie wtedy po raz pierwszy wyraźnie czują upływ czasu: zmęczenie, pytania o sens i pierwsze oznaki wieku, w tym bardziej widoczny cellulit. Dlaczego skórka pomarańczowa staje się wyraźniejsza po czterdziestce? Poniżej omawiamy możliwe przyczyny (metabolizm, hormony, skóra, diety, stres), a następnie codzienne nawyki i pielęgnację, które warto włączyć do swojej rutyny. Nie pozwól, by cellulit odbierał Ci dobry nastrój!
Przyczyny pojawiania się cellulitu po 40. roku życia
Spowolnienie metabolizmu
W wieku 40 lat utrata masy mięśniowej postępuje szybciej, a skłonność do „odkładania” tkanki tłuszczowej jest większa. Co więcej, wraz z wiekiem zapotrzebowanie kaloryczne maleje (2000 kcal w wieku 18 lat wobec 1700 w wieku 48 lat). Jeśli nie będziemy na to uważać, cellulit może stać się bardziej widoczny…
Rola zmian hormonalnych
Czterdziestka często wiąże się z dużymi zmianami hormonalnymi: perimenopauzą. Poziom estrogenów może się wtedy wahać. Hormony te są często wymieniane wśród czynników wpływających na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej i wygląd cellulitu, choć bezpośredni związek nie został potwierdzony. Niektóre hipotezy łączą nadmiar estrogenów w stosunku do progesteronu z biodrami, pośladkami i udami, a ich niedobór raczej z brzuchem, ale należy traktować je ostrożnie.
Nasilenie niewydolności żylno-limfatycznej
W okolicach czterdziestki wiele kobiet ma już za sobą ciążę. U kobiet ze słabszym powrotem żylnym kolejne ciąże są czasem wymieniane wśród czynników, które mogą dodatkowo osłabiać powrót żylny, co w niektórych przypadkach może wiązać się z pojawieniem się pajączków naczyniowych. Z wiekiem napięcie żylno-limfatyczne może też słabnąć, a zatrzymywanie wody się nasilać. Czasem wspomina się o nim w kontekście tzw. cellulitu wodnego, choć bezpośredni związek nie został potwierdzony. W razie pytań dotyczących nóg porozmawiaj z lekarzem.
Zmiany w skórze
Z wiekiem organizm wytwarza mniej kolagenu, który wpływa na elastyczność skóry. Czasem można przeczytać, że ten spadek wiąże się ze zmniejszeniem zwłóknienia, z którym łączy się cellulit włóknisty, ale nic tego nie potwierdza. Bardziej widoczny jest inny efekt: wiotczenie skóry, które może podkreślać efekt „skórki pomarańczowej”.
Powtarzające się diety
Nie ma co udawać… Wiemy, że przynajmniej jedną w życiu już stosowałaś. Diety. Nie zawsze są dobrym pomysłem, a te najbardziej restrykcyjne często prowadzą do efektu jo-jo. Wiele kobiet ma wrażenie, że po 40. roku życia organizm „się zacina”, a sylwetka łatwiej się zmienia. Cellulit bywa wymieniany w tym samym kontekście, choć bezpośredni związek z wcześniejszymi dietami nie został potwierdzony.
Stres a cellulit
Czterdziestka może też oznaczać więcej stresu: wymagająca praca, nastolatki, z którymi trudno sobie poradzić, starzejący się rodzice, niepokojąca rutyna, duże obciążenie psychiczne… Niektóre kobiety zmagają się z przewlekłym stresem. Jest on często wymieniany wśród czynników związanych z cellulitem, zwłaszcza poprzez kortyzol, hormon stresu, ale bezpośredni związek z cellulitem nie został potwierdzony.
Cellulit a menopauza – jaki jest związek?
Perimenopauza często pojawia się po czterdziestce. Jak wspomniałyśmy wyżej, w części poświęconej roli zmian hormonalnych, temu okresowi towarzyszą wahania hormonalne, które mogą wpływać na sylwetkę. Każda kobieta przechodzi ten czas na swój sposób. Jeśli masz pytania dotyczące tego, co odczuwasz, porozmawiaj z lekarzem lub ginekologiem. Jeśli chodzi o codzienną rutynę, wskazówki opisane poniżej (odżywianie, aktywność fizyczna, pielęgnacja skóry) pozostają aktualne także w tym okresie.
Czy cellulit może pojawić się przed 40. rokiem życia?
Tak, skórka pomarańczowa nie zawsze czeka na czterdziestkę. Część czynników opisanych w tym artykule nie zależy wyłącznie od wieku: powtarzające się diety i efekt jo-jo, przewlekły stres czy jadłospis pełen zbędnych kalorii. Nawyki opisane poniżej możesz więc włączyć do swojej codziennej rutyny niezależnie od wieku, bez odkładania tego na później.
Jak ograniczyć pojawianie się cellulitu po 40. roku życia?
Przewiduj spowolnienie metabolizmu
Szybko oceń swoją kondycję fizyczną:
- Czy odczuwasz już objawy perimenopauzy (uderzenia gorąca, nietypowe wahania cyklu menstruacyjnego, zatrzymywanie wody…)? Badania hormonalne u ginekologa lub endokrynologa pozwolą ocenić sytuację i znaleźć rozwiązania dopasowane do Twoich objawów.
- Warto także skonsultować się z angiologiem: może on sprawdzić, czy obrzęki lub uczucie ciężkich nóg wiążą się z niewydolnością żylno-limfatyczną, i doradzić proste zmiany w stylu życia (spacery, drenaż limfatyczny, noszenie wyrobów uciskowych…).
Zmieniamy sposób odżywiania
Po 40. roku życia zaleca się:
- Przyjrzeć się swojemu dziennemu spożyciu kalorii: w tym celu wyeliminuj zbędne kalorie ukryte w słodzonych napojach, gotowych daniach, fast foodach i przemysłowych ciastkach. Nie chodzi o to, by się ograniczać, ale by lepiej zbilansować dietę.
- Stawiać na odpowiednie produkty, aby zaspokoić potrzeby organizmu w zakresie składników odżywczych, które zmieniają się wraz z wiekiem. Wybieraj chude białka. Zadbaj też o witaminy (C, A, E, B3) i minerały (krzem i selen).
- Dbać o nawodnienie: regularnie pij wodę, a jeśli lubisz napary ziołowe, sięgaj też po nie dla urozmaicenia. Jeśli chcesz dodatkowo sięgnąć po suplement diety, poznaj nasze kapsułki na cellulit.
Nie rezygnuj ze sportu
- Jeśli aktywność fizyczna jest Ci bliska, kontynuuj ją! Pomaga zachować dobrą formę i poprawiać nastrój. Jeśli ćwiczysz mniej, wprowadź codzienne rytuały chodzenia: aktywna przerwa na lunch, schody zamiast windy, regularne spacery. Twoje ciało Ci za to podziękuje!
- Rozważ także jogę, medytację lub mindfulness, aby ograniczyć stres.
Dbaj o skórę
- Po 40. roku życia skóra ma większą tendencję do odwodnienia. Dlatego warto utrzymywać intensywną rutynę nawilżającą, która pomoże zadbać o naskórek w obliczu wiotczenia skóry związanego z wiekiem.
- Oprócz nawilżania warto włączyć masaże, na przykład techniką ugniatania i rolowania. Tego typu masaże wykonuje się, delikatnie zasysając skórę. Nasza bańka, bardzo prosta w użyciu, pozwoli Ci prawidłowo wykonać masaż techniką ugniatania i rolowania.
A co z pielęgnacją, która pomaga ograniczyć pojawianie się cellulitu po 40. roku życia?
Mimo wszystkich starań cellulit wciąż pozostaje widoczny. Myślisz, że po przekroczeniu czterdziestki musisz zrezygnować z dbania o skórę? Nic bardziej mylnego: możesz zapewnić sobie odpowiednią pielęgnację. Na przykład regularne masaże z użyciem naszej Inteligentnej elektrycznej bańki antycellulitowej mogą uzupełnić Twoją rutynę! To urządzenie działa przez zasysanie i nie wykorzystuje elektrostymulacji. Jedna sesja każdego dnia przez 21 dni, a następnie zabiegi podtrzymujące 2–3 razy w tygodniu: to zalecany rytm, by zadbać o skórę ze skłonnością do „skórki pomarańczowej”.
Palper-rouler nowej generacji, sterowany i prowadzony przez aplikację Cellublue
- Wbudowany ekran i zastrzeżony design: program i intensywność wyświetlają się na urządzeniu, a przyciski intensywności oraz chwyt zostały przeprojektowane
- 5 minut na każdą strefę – uda, pośladki, brzuch lub ramiona: skóra jest gładka i elastyczna po każdej sesji
- W prezencie Olejek Aktywujący Palper-Rouler: ułatwia poślizg bańki i odżywia skórę podczas sesji
Najczęściej zadawane pytania
Jak pozbyć się cellulitu po 40. roku życia?
Żaden sposób nie może obiecać, że cellulit zniknie. W codzienną rutynę można jednak włączyć kilka nawyków: zbilansowaną dietę, aktywność fizyczną, na przykład spacery, nawilżanie skóry i masaże, np. techniką ugniatania i rolowania. Te nawyki pozwalają przede wszystkim zadbać o skórę.
Dlaczego cellulit wydaje się bardziej widoczny po czterdziestce?
Znaczenie może mieć kilka czynników związanych z tym etapem życia: wiek, zmiany hormonalne po czterdziestce, zmiany w skórze, powtarzające się diety i stres. Każda sytuacja jest inna. Jeśli masz pytanie, które dotyczy Ciebie osobiście, porozmawiaj z lekarzem.
Co robić, jeśli nie przepadasz za sportem?
Zacznij od włączenia chodzenia do codziennego planu dnia: aktywna przerwa na lunch, schody zamiast windy, regularne spacery. Joga, medytacja czy mindfulness mogą też pomóc Ci lepiej radzić sobie ze stresem. Najważniejsze, by znaleźć aktywność, która sprawia Ci przyjemność i którą możesz utrzymać na dłużej.
Do kogo zgłosić się, gdy odczuwasz ciężkie nogi lub uderzenia gorąca?
Takie dolegliwości wymagają konsultacji medycznej. Porozmawiaj z lekarzem, ginekologiem lub angiologiem. Specjalista oceni z Tobą sytuację i wskaże rozwiązania dopasowane do Twoich potrzeb.
Powiązane artykuły
- Cellulit po 50. roku życia – jak działać?
- Cellulit: naturalne sposoby i porady
- Cellulit: 8 rzeczy, które warto o nim wiedzieć
Przydatne kategorie: Porady na redukcję cellulitu, Cellulit.
