Owoce: które warto włączyć do diety i jak?

Szukasz najlepszych owoców na cellulit? Powiedzmy to od razu: żaden owoc nie sprawi, że cellulit zniknie. Owoce mają jednak swoje miejsce w urozmaiconej diecie, która towarzyszy pielęgnacji skóry ze skórką pomarańczową. Oto dlaczego warto je jeść i 7 owoców, po które warto sięgać: ananas, owoce jagodowe, kiwi, cytrusy, jabłko, arbuz i morela.

Dlaczego warto jeść owoce?

Nie wszystkie owoce mają ten sam skład i właśnie dlatego warto je urozmaicać.

W zależności od pory roku możesz więc wybierać owoce:

• bogate w wodę, przyjemnie orzeźwiające w upalne dni;
• będące źródłem potasu, minerału obecnego w wielu owocach i warzywach;
• bogate w naturalne antyoksydanty, takie jak polifenole;
• bogate w witaminę C;
• bogate w błonnik, dla zbilansowanej diety.

Regularne włączanie tych owoców do posiłków lub przekąsek to zatem dobry nawyk, który warto wyrobić.

7 owoców, po które warto sięgać

Ananas

Wiadomo – to ulubieniec wielu z nas. Jego łodyga zawiera bromelainę, enzym naturalnie obecny w tym owocu. Często przypisuje mu się szczególne właściwości, ale nie wykazano takiego działania przy jedzeniu ananasa. Naturalny, w sałatce owocowej lub podany z niesłodzonym twarożkiem – nigdy się nim nie nudzimy, bo można go jeść na tyle różnych sposobów.

Owoce jagodowe

Truskawki, maliny, porzeczki, czarna porzeczka czy borówki – owoce jagodowe są bogate w antyoksydanty.

Związki te to między innymi antocyjany, którym wiele z tych drobnych owoców zawdzięcza czerwoną lub fioletową barwę.

Owoce jagodowe zawierają również polifenole i flawonoidy – związki szeroko badane, choć nie wykazano ich wpływu na cellulit.

Dodatkowy atut: te owoce są mało słodkie i dostarczają błonnika.

Jedz je na surowo lub w smoothie, by urozmaicić swój dzień.

Owoce jagodowe można nie tylko jeść – można je też wykorzystać do przygotowania domowego kosmetyku antycellulitowego. Sprawdź nasz pomysł na domowy krem antycellulitowy z truskawkami!

Kiwi

Kiwi jest niskokaloryczne i wyróżnia się zawartością witaminy C, wyższą niż w pomarańczy!

Dostarcza też potasu i związków antyoksydacyjnych. Przekrojone na pół i jedzone łyżeczką to wygodna przekąska, którą łatwo zabrać ze sobą.

Owoce cytrusowe

Pomarańcza, grejpfrut, cytryna… Cytrusy to klasyka śniadaniowego stołu. Dostarczają witaminy C i bioflawonoidów, naturalnych związków antyoksydacyjnych.

Zawierają też błonnik, na przykład pektynę, i łatwo znajdą miejsce w zbilansowanej diecie.

Warto jeść je rano, w cząstkach lub jako domowy wyciskany sok, by dobrze zacząć dzień!

Jabłko

Jabłko jest często niedoceniane, a tymczasem ma wiele interesujących atutów.

Jest ono szczególnie bogate w pektynę, błonnik rozpuszczalny.

Łatwo zabrać je ze sobą jako przekąskę albo przygotować z niego mus bez dodatku cukru.

Jabłko zawiera również liczne antyoksydanty, zwłaszcza w skórce.

Arbuz

Arbuz to jeden z owoców o najwyższej zawartości wody – zawiera jej ponad 90%.

Ta właściwość sprawia, że jest szczególnie interesującym owocem na upalne dni: świeży i orzeźwiający, pomaga uzupełniać płyny w ciągu dnia i smakuje zarówno w plastrach, jak i w sałatce.

Arbuz zawiera również potas, minerał, który występuje w wielu owocach. Może też urozmaicić wiele dań – często trafia do szaszłyków owocowych, chłodnika czy sałatki z fetą i miętą.

Morela

Morela to smakowity letni owoc i źródło potasu. Suszona zawiera więcej cukrów, dlatego lepiej jeść ją w niewielkich ilościach.

Dostarcza też błonnika, w tym pektyn. Świeże morele możesz jeść na surowo, upiec w piekarniku lub przygotować z nich mus bez dodatku cukru.

Jakie owoce wybierać na cellulit na udach?

Żaden owoc nie działa na konkretną partię ciała. Uda i pośladki to po prostu miejsca, w których cellulit często jest najbardziej widoczny. Najlepiej więc urozmaicać owoce w codziennych posiłkach, w ramach zbilansowanej diety, i dbać o regularną aktywność fizyczną. Pielęgnację skóry ud możesz uzupełnić masażem z użyciem olejku do masażu.

Najczęściej zadawane pytania

Czy ananas to dobry owoc na cellulit?

Żaden owoc nie działa bezpośrednio na cellulit. Ananas to smaczny owoc, który ma swoje miejsce w urozmaiconej diecie. Jego łodyga zawiera bromelainę, naturalny enzym, jednak nic nie wskazuje, by jedzenie tego owocu wpływało na sylwetkę. Jedz go na surowo, w sałatce owocowej lub z niesłodzonym twarożkiem.

Jakie cytrusy wybierać?

Pomarańcza, grejpfrut czy cytryna: wszystkie świetnie sprawdzą się na śniadanie. Dostarczają witaminy C, bioflawonoidów i błonnika, takiego jak pektyna. Wybieraj całe owoce lub domowy sok zamiast nektarów, które często są słodzone.

Czy wystarczy jeść te owoce, żeby zmniejszyć cellulit?

Nie. Żaden produkt spożywczy nie działa sam na cellulit. Owoce są częścią urozmaiconej i zbilansowanej diety, obok odpowiedniego nawodnienia i regularnej aktywności fizycznej. Z myślą o wyglądzie skóry możesz dodać do tego codzienną pielęgnację i masaż.

Powiązane artykuły

• Cytrusy: przepis na domowy kosmetyk do pielęgnacji ciała
• Cellulit i dieta: przepisy na wieczór
• Lato czy zima – cellulit nie zna wakacji!

Przydatne kategorie: Dieta antycellulitowa.