Cellulit nie ma dla nas litości! Pojawia się na udach, pośladkach, biodrach, a także na brzuchu. Aby skutecznie pozbyć się skórki pomarańczowej, ważna jest aktywność fizyczna. Podpowiemy Ci zatem, jakie ćwiczenia wybrać, aby cellulitu na brzuchu odszedł w zapomnienie!
Wybraliśmy dla Ciebie 6 najskuteczniejszych aktywności fizycznych, dzięki którym pożegnasz cellulit na brzuchu na dobre. Łącząc je ze zbilansowaną dietą i masażami antycellulitowymi, szybko zobaczysz efekty!
Zobacz też: Ćwiczenia z taśmą na płaskim brzuchu – 8 treningów
Deska – wyjątkowo skuteczne ćwiczenie likwidujące celulit! wyjątkowo skuteczne ćwiczenie likwidujące cellulit na brzuchu
Ćwiczenie, które prawdopodobnie już znasz, ale być może nie wiesz jak bardzo jest skuteczne! Deska pozwala na efektywną pracę wszystkich mięśni ciała, a w szczególności mięśni brzucha. Dzięki niemu nie uzyskasz płaskiego brzucha i nie ujędrnisz skóry.
Aby poprawnie wykonać deskę, połóż się na brzuchu, a następnie podnieś się rękami i czubkami stóp. Pozostań w pozycji pionowej, napinając mięśnie brzucha, ale także uda i pośladki. Pamiętaj także o spokojnym oddychaniu! Jeśli dopiero zaczynasz, postaraj się utrzymać w tej pozycji przez co najmniej 30 sekund, a następnie przez kolejne dni staraj się wydłużyć ten czas.
Skrzyżowane brzuszki dla ujęcia brzucha
Ta odmiana brzuszków działa na boczne mięśnie brzucha. W czasie ćwiczeń wyszczuplisz talię i zlikwidujesz cellulit znajdujący się na biodrach.
Leżąc na plecach, ugnij nogi i unieś stopy pod kątem 90º. Połóż ręce na wysokości głowy. Spójrz przed siebie, lekko unosząc podbródek, a następnie napnij mięśnie brzucha, tak aby unieść klatkę piersiową bez ciągnięcia karku. Kiedy podciągasz klatkę piersiową do góry, skieruj prawy łokieć w kierunku lewego kolana, wróć do pozycji początkowej. Zrób to samo z lewym łokciem. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
Zobacz też: Ćwiczenia na boczki – jak pozbyć się boczków szybko i skutecznie
Rosyjski twist -… łatwy i niezwykle skuteczny w walce z cellulitem na brzuchu
To łatwe i przyjemne ćwiczenie, a przy tym bardzo skuteczne! Skręt działa również na boczki i zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej w talii.
Połóż się na plecach ze skrzyżowanymi rękami i stopami. Ugnij nogi w powietrzu, a następnie przenieś biodra na prawą stronę, aż dotkniesz podłogi. W czasie tego ruchu napinaj mięśnie brzucha. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, a następnie wykonaj ten sam ruch w drugą stronę. Wykonaj kilka powtórzeń.
Deska boczna – skuteczna w redukcji cellulitu na brzuchu i biodrach
Ten wariant deski dogłębnie wzmocni Twoją mięśnie brzucha i pomoże wyeliminować cellulit znajdujący się w pasie.
Połóż się na boku. Opierając się o przedramię i stopę, unieś ciało tworząc linię prostą. Aby łatwiej utrzymać równowagę, możesz wyciągnąć rękę w kierunku sufitu. Napnij mięśnie brzucha i utrzymaj tę pozycję tak długo, jak to możliwe. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie zmieniając stronę. Jeśli na początku nie możesz utrzymać tej pozycji, możesz położyć kolano na podłodze i oprzeć się o nie.
Rowerek – skuteczne ćwiczenia antycellulitowe
Rowerek łączy w sobie zalety brzuszków i jazdy na rowerze. Pozwala niezwykle skutecznie ujędrnić brzuch poprzez eliminację cellulitu i nagromadzonego tłuszczu.
Połóż się na plecach i połóż ręce na wysokości głowy. Lekko podnieś nogi, a następnie wykonaj ruch pedałowania, naprzemiennie zginając i prostując nogi. W czasie wykonywania ćwiczenia, napnij mięśnie brzucha i unieś klatkę piersiową – lewym łokciem dotknij prawego kolana, wróć do pozycji wyjściowej, a następnie prawym łokciem dotknij lewego kolana. Wykonaj kilka serii tego ćwiczenia. aby dotknąć kolana, które zgina się w przeciwległym łokciu.
Zobacz też: Naturalne sposoby na cellulit – odkryj domowe zabiegi pielęgnacyjne
Łódka – nasze ostatnie ćwiczenie na cellulit
Naturalne sposoby na cellulit – odkryj domowe zabiegi pielęgnacyjneŁódka – nasze ostatnie ćwiczenie na cellulit. nasze ostatnie ćwiczenia na cellulit na brzuchu
Aby wykonać to ćwiczenie antycellulitowe usiądź na macie. Lekko odchyl tułów do tyłu i wyciągnij przed siebie ramiona. Następnie podnieś zgięte w kolanach nogi, tak aby łydki były równolegle do podłogi. Utrzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie kilka razy.
Koniec wymówek! Te ćwiczenia możesz wykonać w domu o każdej porze dnia! Aby na dobre pożegnać się ze skórką pomarańczową, nie zapomnij połączyć aktywności fizycznej ze zdrową dietą i regularnymi masażami antycellulitowymi, które możesz wykonać w domu – pomoże Ci w tym bańka Cellublue, która pokona cellulit raz na zawsze!
Chcesz uzyskać jeszcze lepsze rezultaty? Noś nasze legginsy wyszczuplające! Dzięki wyjątkowej termoaktywnej tkaninie, legginsy pomogą Ci wysmuklić brzuch i biodra. Efekt – szczupłe nogi, utrata zbędnych centymetrów bez wysiłku! Możesz je nosić w ciągu dnia, a także w nocy.
Polish 
French 
English 
Czech 
Italian 
Spanish 
German 
Dutch 
Portuguese