Cellulit nie ma dla nas litości! Pojawia się na udach, pośladkach, biodrach, a także na brzuchu. Aby skutecznie pozbyć się skórki pomarańczowej, ważna jest aktywność fizyczna. Podpowiemy Ci zatem, jakie ćwiczenia wybrać, aby cellulitu na brzuchu odszedł w zapomnienie!
Wybraliśmy dla Ciebie 6 najskuteczniejszych aktywności fizycznych, dzięki którym pożegnasz cellulit na brzuchu na dobre. Łącząc je ze zbilansowaną dietą i masażami antycellulitowymi, szybko zobaczysz efekty!
Zobacz też: Ćwiczenia z taśmą na płaski brzuch – 8 treningów
Deska – wyjątkowo skuteczne ćwiczenie likwidujące cellulit na brzuchu
Ćwiczenie, które prawdopodobnie już znasz, ale być może nie wiesz jak bardzo jest skuteczne! Deska pozwala na efektywną pracę wszystkich mięśni ciała, a w szczególności mięśni brzucha. Dzięki niemu uzyskasz płaski brzuch i ujędrniają skórę.
Aby poprawnie wykonać deskę, połóż się na brzuchu, a następnie podnieś się rękami i czubkami stóp. Pozostań w pozycji pionowej, napinając mięśnie brzucha, ale także uda i pośladki. Pamiętaj także o spokojnym oddychaniu! Jeśli dopiero zaczynasz, postaraj się utrzymać w tej pozycji przez co najmniej 30 sekund, a następnie przez kolejne dni staraj się wydłużyć ten czas.
Skrzyżowane brzuszki dla ujędrnienie brzucha
Ta odmiana brzuszków działa na boczne mięśnie brzucha. W czasie ćwiczeń wyszczuplisz talię i zlikwidujesz cellulit znajdujący się na biodrach.
Leżąc na plecach, ugnij nogi i unieś stopy pod kątem 90º. Połóż ręce na wysokości głowy. Spójrz przed siebie, lekko unosząc podbródek, a następnie napnij mięśnie brzucha, tak aby unieść klatkę piersiową bez ciągnięcia karku. Kiedy podciągasz klatkę piersiową do góry, skieruj prawy łokieć w kierunku lewego kolana, wróć do pozycji początkowej. Zrób to samo z lewym łokciem. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
Zobacz też: Ćwiczenia na boczki – jak pozbyć się boczków szybko i skutecznie
Rosyjski twist – łatwy i niezwykle skuteczny w walce z cellulitem na brzuchu
To łatwe i przyjemne ćwiczenie, a przy tym bardzo skuteczne! Skręt działa również na boczki i zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej w tali.
Połóż się na plecach ze skrzyżowanymi rękami i stopami. Ugnij nogi w powietrzu, a następnie przenieś biodra na prawą stronę, aż dotkniesz podłogi. W czasie tego ruchu napinaj mięśnie brzucha. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, a następnie wykonaj ten sam ruch w drugą stronę. Wykonaj kilka powtórzeń.
Deska boczna – skuteczna w redukcji cellulitu na brzuchu i biodrach
Ten wariant deski dogłębnie wzmocni Twoje mięśnie brzucha i pomoże wyeliminować cellulit znajdujący się w pasie.
Połóż się na boku. Opierając się o przedramię i stopę, unieś ciało tworząc linię prostą. Aby łatwiej utrzymać równowagę, możesz wyciągnąć rękę w kierunku sufitu. Napnij mięśnie brzucha i utrzymaj tę pozycję tak długo, jak to możliwe. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie zmieniając stronę. Jeśli na początku nie możesz utrzymać tej pozycji, możesz położyć kolano na podłodze i oprzeć się o nie.
Rowerek – skuteczne ćwiczenie antycellulitowe
Rowerek łączy w sobie zalety brzuszków i jazdy na rowerze. Pozwala niezwykle skutecznie ujędrnić brzuch poprzez eliminację cellulitu i nagromadzonego tłuszczu.
Połóż się na plecach i połóż ręce na wysokości głowy. Lekko podnieś nogi, a następnie wykonaj ruch pedałowania, naprzemiennie zginając i prostując nogi. W czasie wykonywania ćwiczenia, napnij mięśnie brzucha i unieś klatkę piersiową – lewym łokciem dotknij prawego kolana, wróć do pozycji wyjściowej, a następnie prawym łokciem dotknij lewego kolana. Wykonaj kilka serii tego ćwiczenia. aby dotknąć kolana, które zgina się w przeciwległym łokciu.
Zobacz też: Naturalne sposoby na cellulit – odkryj domowe zabiegi pielęgnacyjne
Łódka – nasze ostatnie ćwiczenie na cellulit na brzuchu
Aby wykonać to ćwiczenie antycellulitowe usiądź na macie. Lekko odchyl tułów do tyłu i wyciągnij przed siebie ramiona. Następnie podnieś zgięte w kolanach nogi, tak aby łydki były równolegle do podłogi. Utrzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie kilka razy.
Koniec wymówek! Te ćwiczenia możesz wykonać w domu o każdej porze dnia! Aby na dobre pożegnać się ze skórką pomarańczową, nie zapomnij połączyć aktywności fizycznej ze zdrową dietą i regularnymi masażami antycellulitowymi, które możesz wykonać w domu – pomoże Ci w tym bańka Cellublue, która pokona cellulit raz na zawsze!
Chcesz uzyskać jeszcze lepsze rezultaty? Noś nasze legginsy wyszczuplające! Dzięki wyjątkowej termoaktywnej tkaninie, legginsy pomogą Ci wysmuklić brzuch i biodra. Efekt – szczupłe nogi, utrata zbędnych centymetrów bez wysiłku! Możesz je nosić w ciągu dnia, a także w nocy.