O ile cellulit włóknisty jest trudny do opanowania, cellulit tłuszczowy to równie uciążliwy problem! Osadza się głównie na brzuchu, udach i pośladkach, nadając skórze wiotki wygląd. Skąd się bierze, jak go rozpoznać i jak na co dzień walczyć z jego wyglądem? Poniżej znajdziesz jego przyczyny i prosty test, który pomoże go rozpoznać, a potem sposoby, które warto ze sobą łączyć: dietę, aktywność fizyczną, masaż ugniatająco-rolujący, rozwiązania technologiczne i pielęgnację kosmetyczną.
Skąd bierze się cellulit tłuszczowy?
Cellulit tłuszczowy dotyka przede wszystkim kobiety, które mają kilka zbędnych kilogramów. Jeśli każdego dnia dostarczamy organizmowi więcej tłuszczu, niż go usuwamy, nasze komórki tłuszczowe powiększają się, aby go zmagazynować. Efekt? Pojawia się skórka pomarańczowa!
Cellulit tłuszczowy jest związany wyłącznie z obecnością adipocytów. Te komórki odpowiadają za magazynowanie tłuszczu i zwiększają swoją objętość przy diecie zbyt bogatej w cukry i/lub tłuszcze.
Cellulit tłuszczowy jest miękki, niebolesny i pojawia się głównie na brzuchu, udach i pośladkach. Aby walczyć z jego wyglądem, warto na co dzień łączyć kilka nawyków, które opisujemy poniżej.
Jak rozpoznać cellulit tłuszczowy?
Cellulit tłuszczowy jest łatwy do rozpoznania. Wystarczy prosty test, by samodzielnie postawić diagnozę. Dotknij skóry i sprawdź, czy jest raczej miękka. Ściskając skórę między palcami, nie powinnaś odczuwać bólu. Po puszczeniu skóry skupiska tłuszczu pozostają widoczne gołym okiem.
Jakie są przyczyny cellulitu tłuszczowego?
Cellulit tłuszczowy jest spowodowany niezbilansowaną dietą, zbyt bogatą w tłuszcze (tłuste potrawy). Przy każdym kalorycznym posiłku obfitującym w lipidy organizm magazynuje tłuszcz w komórkach zapasowych, co zwiększa liczbę i objętość komórek w tkance podskórnej i zmienia wygląd skóry. Siedzący tryb życia (niewielki wydatek energetyczny) również należy do przyczyn cellulitu tłuszczowego.
Najlepsze sposoby na cellulit tłuszczowy
Na co dzień warto połączyć trzy filary: zbilansowaną dietę, codzienną aktywność fizyczną i masaże antycellulitowe. Poniżej omawiamy każdy z nich:
Zbilansowanie diety
Jeśli chodzi o talerz, postaw na zdrową, urozmaiconą dietę i ogranicz spożycie złych tłuszczów.
Produkty, które warto jeść:
Warzywa, owoce, ryby i chude mięso powinny mieć stałe miejsce na Twoim talerzu! Nie pomijaj roślin strączkowych, takich jak soczewica, bób czy groszek, które dostarczają białka i błonnika.
Pij wodę niegazowaną lub napary ziołowe i stawiaj na świeże produkty.
Wreszcie niektóre rośliny, takie jak zielona herbata, guarana, morszczyn, yerba mate, wytłoki winogronowe czy garcinia, przyjmuje się w formie suplementów diety, jako uzupełnienie urozmaiconej i zbilansowanej diety.
Produkty, których warto unikać:
Twoi najwięksi wrogowie to tłuste potrawy i cukry proste, szczególnie wieczorem. Wyeliminuj słodzone napoje gazowane, sery, wędliny, masło, tłuste mięso, fast foody i śmieciowe jedzenie. Zamiast rafinowanego cukru wybieraj cukry o niskim indeksie glikemicznym, zawsze w niewielkich ilościach. Miód, syrop klonowy lub syrop z agawy to bardzo dobre zamienniki.
Unikaj podjadania, które sprzyja odkładaniu tłuszczu, i jedz raczej 5 małych posiłków dziennie (3 główne i 2 przekąski). Zaplanuj wcześniej, co ugotujesz, by nie ulegać pokusom w ostatniej chwili!
Codzienna aktywność fizyczna
Aby walczyć z wyglądem cellulitu tłuszczowego, trzeba też się ruszać! Sporty wytrzymałościowe to dobry sposób, by działać w dłuższej perspektywie. Codzienna aktywność fizyczna angażuje Twoje ciało i pozwala Ci spożytkować energię poprzez wysiłek.
Zacznij we własnym tempie: godzina spaceru co dwa dni to już całkiem dobrze! Możesz też postawić na rower, bieganie, pływanie, a nawet aquacycling. W ten sposób możesz wzmacniać mięśnie ud i pośladków, pracować nad sylwetką i jednocześnie walczyć z wyglądem cellulitu.
I oczywiście masaże antycellulitowe
Niezależnie od rodzaju cellulitu masaż ugniatająco-rolujący to kluczowy, niezbędny element. Pomaga walczyć z wyglądem skórki pomarańczowej. Metoda Cellublue to Twoja sprzymierzeńczyni w masażu ugniatająco-rolującym wykonanym zgodnie ze sztuką! Produkty Cellublue zostały stworzone, by w dłuższej perspektywie wspierać zdrowe nawyki żywieniowe i ruchowe.
A co z cellulitem tłuszczowym na udach?
Uda to jedno z miejsc, w których cellulit tłuszczowy pojawia się najczęściej. Sprawdzą się tu opisane wyżej nawyki, w połączeniu z aktywnością angażującą przede wszystkim dolne partie ciała.
Więcej o tej partii ciała znajdziesz w naszych wskazówkach dotyczących cellulitu na udach.
Rozwiązania technologiczne
Gdy walka z cellulitem idzie w parze z technologią… Opracowano wiele rozwiązań technologicznych do walki z cellulitem tłuszczowym. Dziś niektóre z nich cieszą się szczególną popularnością. Wśród nich wyróżniamy:
- Laser: lipoliza laserowa polega na podgrzewaniu komórek tłuszczowych, aby doprowadzić do ich opróżnienia. To ściśle kontrolowany zabieg estetyczny, który wymaga wielu sesji i jest dość kosztowny.
- Elektrostymulacja: ta technika ma na celu pobudzenie głębokich mięśni, aby je ujędrnić i zwiększyć gęstość masy mięśniowej. Elektrostymulacja jest często wymieniana wśród opcji stosowanych przy cellulicie tłuszczowym.
- Fale uderzeniowe: oparte na zasadzie drgań wywoływanych falami akustycznymi, fale uderzeniowe mają na celu pobudzenie lipolizy.
- Połączenie masażu ugniatająco-rolującego z działaniem rozgrzewającym: masaż ugniatająco-rolujący to technika masażu, która pomaga walczyć z wyglądem cellulitu, a działanie rozgrzewające towarzyszy masażowi. Warto więc zajrzeć do naszej Elektrycznej Bańki Antycellulitowej: pozwala samodzielnie wykonać w domu masaż ugniatająco-rolujący zgodnie ze sztuką i ma funkcję grzania.
- Masażery manualne: dla najbardziej wytrwałych pozostaje opcja manualna, w której zabiegi antycellulitowe wykonuje się ręcznie… lub prawie! Codzienny masaż klasyczną bańką (taką jak nasza!) lub masażerem (jak nasz Masażer do Skórki Pomarańczowej) również pozwala walczyć z wyglądem cellulitu tłuszczowego. Taki masaż jest bardzo prosty do wykonania na skórze wcześniej pokrytej olejkiem i zajmuje zaledwie kilka minut.
Rozwiązania kosmetyczne
W walce z cellulitem tłuszczowym kosmetyki również mogą być dobrym rozwiązaniem. Kluczem jest jednak właściwa rutyna pielęgnacyjna, która składa się z 3 kroków!
- Peeling: po złuszczeniu skóra jest lepiej przygotowana do pielęgnacji i masaży antycellulitowych. Nie należy jednak wykonywać peelingu codziennie, bo można ją podrażnić. Regularne złuszczanie 2–3 razy w tygodniu uwalnia ją od martwych komórek i przygotowuje do dalszej pielęgnacji. Jeszcze lepiej, jeśli peeling zawiera kofeinę. Tak właśnie jest w przypadku naszego Peelingu Antycellulitowego wzbogaconego o kawę. Więcej o kofeinie w kontekście cellulitu przeczytasz w naszym osobnym artykule. Mechaniczne działanie peelingu łączy się w ten sposób ze składnikami aktywnymi kawy, by walczyć z wyglądem cellulitu tłuszczowego!
- Kremy: po peelingu koniecznie zadbaj o skórę odżywczym kremem. Ale uwaga, tu również wybór ma ogromne znaczenie: lepiej postawić na krem antycellulitowy. Tak, cel jest podwójny: odżywić naskórek i jednocześnie zająć się grudkami cellulitu! Nasz Krem Antycellulitowy Cryo jest jak najbardziej polecany. Zawiera mentol, dający orzeźwiające uczucie chłodu, oraz duet kawa–zielona kawa.
- Olejki: ich zaleta? Odżywiają skórę i ułatwiają ruchy masażu antycellulitowego w połączeniu z używaniem bańki. Zabieganym polecamy Natłuszczający Żel pod Prysznic Antycellulitowy: pozwala wykonać ekspresowy masaż pod prysznicem, a to czysta przyjemność. Do tego jest wzbogacony o ananasa. A dla miłośniczek pielęgnacji ciała Olejek Antycellulitowy to strzał w dziesiątkę: ultralekki i bardzo komfortowy, idealnie nadaje się do masażu ugniatająco-rolującego! Jest też wzbogacony o grejpfruta i bluszcz. W sam raz, by rozpieścić partie z grudkami cellulitu!
Sześć produktów dla kompletnej rutyny przeciwko cellulitowi, od prysznica aż po noc
- Wakuum Anti-Cellulite i Masseur Peau d'Orange: technika palper-rouler i ugniatanie, 3 minuty na obszar
- Olejek do masażu przeciwko cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg akcesoriom, a olejek do masażu pod prysznic przejmuje rolę pod prysznicem
- Peeling przeciwko cellulitowi dwa do trzech razy w tygodniu, krem przeciwko cellulitowi na noc każdego wieczoru
Nie zapominajcie jednak, dziewczyny: aby masaże antycellulitowe były jak najbardziej skuteczne, trzeba łączyć je ze wskazówkami, które właśnie Wam przekazałyśmy. Jeśli codziennie używasz swojej Bańki Cellublue, ale zjadasz 4 pizze tygodniowo, masz niewielkie szanse, że Twoje grudki cellulitu znikną…
Gotowe, by rozpocząć walkę z cellulitem tłuszczowym, dziewczyny?
Czym jest komórka tłuszczowa?
To adipocyt, czyli komórka wyspecjalizowana w magazynowaniu tłuszczu. Gdy dieta jest zbyt bogata w cukry lub tłuszcze, a wydatek energetyczny niewielki, komórki te zwiększają swoją objętość. Zmienia to wygląd skóry i pojawia się skórka pomarańczowa.
Czy cellulit tłuszczowy boli?
Zazwyczaj nie: cellulit tłuszczowy jest miękki, a uszczypnięcie skóry nie wywołuje bólu. Jeśli odczuwasz ból, dyskomfort lub jakiekolwiek inne nietypowe objawy, zasięgnij porady lekarza lub innego pracownika ochrony zdrowia.
Jakie produkty ograniczyć przy cellulicie tłuszczowym?
Ogranicz tłuste potrawy i cukry proste, zwłaszcza wieczorem: słodzone napoje gazowane, sery, wędliny, masło, tłuste mięso, fast foody. Stawiaj na warzywa, owoce, ryby, chude mięso i rośliny strączkowe. Pij wodę niegazowaną lub napary ziołowe i unikaj podjadania.
Powiązane artykuły
Przydatne kategorie: Cellulit tłuszczowy.
