Cellulit i menopauza należą do tematów, które najbardziej niepokoją kobiety. Oprócz innych dolegliwości, z którymi się wiąże, menopauza wydaje się także sprzyjać rozwojowi cellulitu. Dlaczego cellulit może nasilać się właśnie w tym okresie życia? Gdzie pojawia się najczęściej (brzuch, uda, ramiona…)? Jakie nawyki warto wprowadzić na co dzień? Oto nasze odpowiedzi.
Menopauza i cellulit: czym są te zjawiska?
Związek między cellulitem a menopauzą wynika z faktu, że jedno zjawisko ma tendencję do nasilania drugiego.
Cellulit, czyli lipodystrofia, to miejscowy stan zapalny skóry objawiający się obrzękami. Jest on spowodowany przeciążeniem komórek tłuszczowych (adipocytów), których rolą jest magazynowanie tłuszczu i wody pod skórą. To przeciążenie prowadzi do powstawania grudek (złogów tłuszczowych lub wodnych), które nadają skórze wygląd „skórki pomarańczowej”. Aby dowiedzieć się więcej o tym, czym jest cellulit, zapoznaj się z naszym dedykowanym materiałem na ten temat.
Menopauza z kolei oznacza etap w życiu kobiety, w którym jajniki przestają produkować hormony: estrogeny i progesteron. Estrogeny, znane głównie ze swojego wpływu na funkcje rozrodcze kobiety, odgrywają także ważną rolę w fizjologii skóry. Wspierają syntezę, dojrzewanie i odnowę kolagenu, naturalnego białka kluczowego dla kondycji skóry. Kolagen wspiera przede wszystkim:
- jędrność i elastyczność skóry;
- jej nawilżenie.
Jaki jest związek między cellulitem a menopauzą?
Cellulit i menopauza tworzą dla kobiety niekorzystne połączenie. Menopauza wiąże się ze spadkiem i zatrzymaniem produkcji hormonów płciowych, zwłaszcza estrogenów, jak widzieliśmy wcześniej. W efekcie ich wpływ na strukturę i teksturę skóry ustaje i zaczynają się problemy.
- Nawilżenie skóry słabnie, co sprzyja zatrzymywaniu wody przez komórki tłuszczowe, które powiększają się i nasilają powstawanie grudek
- Skóra staje się mniej jędrna i mniej elastyczna, ponieważ słabnie jej połączenie z mięśniem. Jej odporność się zmniejsza i ulega napięciu wywieranemu przez komórki tłuszczowe, które mogą wtedy bardziej się uwidaczniać i stawać się bardziej agresywne (1)
- Regeneracja skóry zwalnia, a ona sama staje się cieńsza, w konsekwencji grudki utworzone przez tłuszcz i wodę stają się bardziej widoczne
Gdzie lokalizuje się cellulit związany z menopauzą?
Cellulit lokalizuje się głównie na pośladkach, udach, kolanach, brzuchu i biodrach. Z wiekiem kobieta ma tendencję do lekkiego przybierania na wadze. A kiedy tyjemy, powierzchnia skóry się zwiększa, co sprzyja rozwojowi cellulitu.
Dodatkowo rozregulowanie hormonalne, które pojawia się około 50. roku życia, zaburza rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w ciele. Początkowo kobieta ma sylwetkę gynoidalną, to znaczy, że tłuszcz odkłada się głównie w dolnych partiach ciała. Wraz ze spadkiem poziomu estrogenów w okresie menopauzy rozmieszczenie tłuszczu w ciele się zmienia. Tłuszcz zaczyna częściej odkładać się w okolicy brzucha (2). Liczne badania pokazują, że spadek poziomu estrogenów sprzyja przybieraniu na wadze w okolicy brzucha u kobiet w okresie menopauzy. Niestety cellulit i tłuszcz są bardzo często ze sobą powiązane. W konsekwencji, gdy tłuszcz się gromadzi, sprzyja rozwojowi cellulitu.
Dowiedz się więcej o cellulicie na brzuchu
Cellulit na ramionach, udach i nogach w okresie menopauzy
Brzuch to nie jedyna okolica, której dotyczy ten problem. Skóra staje się mniej jędrna i mniej elastyczna, przez co grudki mogą być bardziej widoczne na udach, na nogach, a także na ramionach, o których często się zapomina. Nawyki opisane poniżej dotyczą wszystkich tych partii ciała: aktywność fizyczna, dobrej jakości jedzenie i regularne masaże.
Więcej wskazówek znajdziesz w naszych artykułach o cellulicie na ramionach w okresie menopauzy oraz o cellulicie na udach.
Jak pozbyć się cellulitu spowodowanego menopauzą?
Warto regularnie uprawiać aktywność fizyczną. Ruch i codzienna aktywność to dobry nawyk w każdym wieku. Jeśli nie jesteś wielką sportsmenką, nie musisz zmuszać się do intensywnego wysiłku. Możesz po prostu być bardziej aktywna w ciągu dnia i w codziennych czynnościach. Staraj się więcej chodzić i unikać zbyt siedzącego trybu życia. W domu możesz też wykonywać proste, krótkie ćwiczenia.
Rzuć palenie, jeśli Cię to dotyczy, ponieważ dym papierosowy zaburza funkcjonowanie kolagenu, co wpływa na cellulit.
Zmień swoją dietę, jakość spożywanych produktów ma ogromne znaczenie. Im bardziej żywność jest przetworzona, tym mniej zawiera wartościowych składników odżywczych, a bardzo często jest też bogatsza w sól, tłuszcz i cukier. Dlatego wybieraj produkty jak najmniej przetworzone.
Postaw na masaże palper-rouler. Ten rodzaj masażu wykonuje się na tych partiach ciała, na których pojawił się cellulit. Masaż palper-rouler można wykonywać ręcznie (choć te ruchy trudno jest odtworzyć) lub przy użyciu bańki. Badacze przyglądali się zresztą masażowi palper-rouler wykonywanemu przy użyciu bańki (3). Bańka antycellulitowa zasysa skórę, która jest wtedy zwijana wewnątrz bańki. Aby dowiedzieć się więcej o Bańce Antycellulitowej Cellublue, kliknij tutaj.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Źródła i odniesienia
(1) Raine-Fenning, Nick & Brincat, Mark & Muscat Baron, Yves. (2003). Skin Aging and Menopause. American journal of clinical dermatology. 4. 371-8. 10.2165/00128071-200304060-00001.
(2) (2012) Understanding weight gain at menopause, Climacteric, 15:5, 419-429, DOI: 10.3109/13697137.2012.707385
(3) Luebberding, Stefanie & Krueger, Nils & Sadick, Neil. (2015). Cellulite: An Evidence-Based Review. American journal of clinical dermatology. 16. 10.1007/s40257-015-0129-5.
Najczęściej zadawane pytania
Jak pozbyć się cellulitu w okresie menopauzy?
Nie ma jednego uniwersalnego sposobu. Warto za to wprowadzić kilka codziennych nawyków: regularnie się ruszać, wybierać mało przetworzone produkty, rzucić palenie i masować partie ciała, na których pojawił się cellulit, metodą palper-rouler, dłońmi lub bańką. Te proste nawyki możesz włączyć do codziennej rutyny we własnym tempie i tak, jak Ci odpowiada.
Dlaczego w okresie menopauzy cellulit pojawia się na brzuchu?
Wraz ze spadkiem poziomu estrogenów zmienia się rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Przed menopauzą tłuszcz odkłada się głównie w dolnych partiach ciała, a później coraz częściej w okolicy brzucha. Cellulit i tłuszcz są często ze sobą powiązane, dlatego w tym okresie brzuch jest bardziej narażony.
Czy cellulit może pojawić się już w okresie perimenopauzy?
Każda kobieta przechodzi ten okres inaczej. Jeśli masz pytania dotyczące hormonów lub tego, co odczuwasz, porozmawiaj z lekarzem. Jeśli chodzi o nawyki, codzienne działania (ruch, dbałość o jakość jedzenia, niepalenie, masaż) możesz wprowadzić w każdym wieku, nie czekając na menopauzę.
Czy hormonalna terapia zastępcza wpływa na cellulit?
Hormonalna terapia zastępcza to kwestia medyczna, którą rozpatruje się indywidualnie. Aby dowiedzieć się, czy jest dla Ciebie odpowiednia i czego możesz się po niej spodziewać, zapytaj lekarza lub ginekologa. Codzienne nawyki, takie jak ruch czy masaż, możesz stosować równolegle.
Czy cellulit po 50. roku życia jest nieunikniony?
Każda kobieta jest inna. Rozregulowanie hormonalne, które pojawia się około 50. roku życia, zmienia skórę i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, przez co cellulit może stać się bardziej widoczny. W tym okresie warto pozostać aktywną, dbać o jakość jedzenia i regularnie masować skórę.
Powiązane artykuły
- Menopauza: co robić na cellulit na ramionach?
- Hormony a cellulit: jaki jest związek?
- Cellulit w ciąży: przyczyny i rozwiązania
Przydatne kategorie: Wszystko o cellulicie.
