Dla sylwetki i zdrowia często słyszymy, żeby jeść „mniej tłuszczu, mniej cukru i mniej soli”. Ale czy wiesz, dlaczego warto ograniczać cukier, gdy dbasz o sylwetkę? Wyjaśniamy to w tym artykule!
Jemy zdecydowanie za dużo cukru!
Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) spożycie cukru w krajach uprzemysłowionych jest zdecydowanie za wysokie… Spożywamy średnio 100 g cukru dziennie (odpowiednik 12 małych łyżeczek!), podczas gdy nie powinniśmy przekraczać 50 gramów! Na pierwszy rzut oka ta liczba może wydawać się ogromna, ale 80 % tego spożycia dotyczy ukrytego cukru, który znajduje się w przetworzonych produktach, które kupujemy. Cukier jest obecny w słodkich produktach, które wkładamy do koszyka – takich jak ciastka, napoje gazowane czy kremy do smarowania – ale także w bardzo wielu produktach, które uważamy za „słone”! Czy wiedziałaś na przykład, że cukier znajdziemy w sosach do makaronu, przekąskach do aperitifów, gotowych daniach czy wędlinach?
Jeśli nie kontrolujemy diety i sięgamy po wiele produktów przemysłowych, nasze dzienne spożycie cukru rośnie bardzo szybko! A na co dzień lepiej unikać nadmiaru cukru…
Cukier, tłuszcz i cellulit: co warto wiedzieć
Wiele z nas dobrze zna tę ochotę na coś słodkiego, a uwolnienie się od tego nawyku może być trudne.
Gdy jesz cukier w nadmiarze, dostarczasz organizmowi sporo kalorii. Nie znaczy to jednak, że sam cukier prowadzi do odkładania tłuszczu, które przyjmuje postać małych fałdek… i cellulitu tłuszczowego: cellulit ma wiele przyczyn, a żaden produkt nie jest jego jedyną przyczyną!
Mówiąc prosto: nie jest tak, że jesz cukier, a Twój organizm od razu odkłada tłuszcz w postaci grudek. Dlatego sięgaj po słodycze przede wszystkim w chwilach przyjemności, bez robienia z nich codziennego nawyku! Kostka czekolady po obiedzie czy kawałek ciasta w weekend z przyjaciółkami: przyjemność od czasu do czasu jak najbardziej mieści się w urozmaiconej, zbilansowanej diecie.
Fruktoza, obecna w cukrze stołowym, podlega tej samej zasadzie: wątpliwości budzi przede wszystkim jej spożywanie w dużej ilości.
Ponadto, jeśli w kontekście cellulitu wodnego masz pytania o zatrzymywanie wody w naszym organizmie, porozmawiaj z lekarzem – doradzi Ci, biorąc pod uwagę Twoją sytuację!
Jak ograniczyć cukier?
Dla zachowania równowagi, jak już rozumiesz, lepiej więc ograniczyć spożycie cukru rafinowanego. Na co dzień możesz go zastąpić miodem, syropem klonowym lub syropem z agawy – je również warto spożywać z umiarem, bo to wciąż cukry. Pamiętaj też, aby dokładnie sprawdzać etykietę żywieniową przetworzonego produktu przed zakupem: jeśli zawiera dodany cukier, lepiej go pominąć!
Jak rozpoznać ukryty cukier na etykiecie
- Cukier kryje się pod wieloma nazwami: sacharoza, glukoza, dekstroza, syrop glukozowo-fruktozowy…
- Składniki podaje się w kolejności od tego, którego jest najwięcej: jeśli cukier znajduje się wśród pierwszych pozycji, produkt zawiera go sporo.
- Sosy i dressingi przygotowuj samodzielnie w domu – wtedy dokładnie wiesz, co do nich trafia.
Teraz już wiesz, dlaczego lepiej zmniejszyć spożycie cukru! Równolegle ze zbilansowaną dietą możesz poznać, czym jest kuracja antycellulitowa. Kuracja składa się z kapsułek i drenu, a można ją stosować jako uzupełnienie dobrych nawyków. Organizm, o który dbasz na co dzień, to organizm, w którym dobrze się czujesz.
Kuracja Antycellulitowa: trzy suplementy do przyjmowania, podczas gdy Pani wykonuje masaż
- Kapsułki na Cellulit rano i w południe: szypułki wiśni i zielona herbata wchodzą w skład formuły
- Draineur Cellulite do posiłku: jesion uzupełnia formułę, smak ananasowy
- Pastylki na Cellulit w ciągu dnia: witamina A pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry, a pokrzywa uzupełnia formułę
Powiązane artykuły
- Warzywa: 6 zaskakujących przepisów na słodko i na słono
- Spirulina: co warto wiedzieć o tej mikroaldze
- 20 produktów spożywczych, które warto włączyć do diety
- Odżywianie a cellulit: 11 nawyków, które warto wdrożyć
- Superżywność: skład, zastosowanie i pomysły na przepisy
- Przekąska: pomysły i porady na zbilansowaną przerwę
Przydatne kategorie: Dieta antycellulitowa.
