Pewnego dnia, przymierzając przed lustrem swoje nowe krótkie spodenki, wyraźnie ją zauważyłaś. No tak, tę delikatną skórkę pomarańczową rozsianą subtelnie na twoich, przecież tak smukłych, udach… A jeśli to cellulit wodny, związany z niewydolnością żylną? Co wtedy zrobić, by się go pozbyć? Dwa magiczne słowa: drenaż limfatyczny.
Spis treści
Na czym polega drenaż limfatyczny?
Drenaż manualny to technika masażu o zastosowaniu medycznym i/lub estetycznym. Limfa, bezbarwny płyn krążący w naszych naczyniach limfatycznych, odpowiada za odprowadzanie toksyn i produktów przemiany materii do węzłów chłonnych. Te, obecne niemal w całym ciele, filtrują następnie limfę i wytwarzają przeciwciała niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia. Ale co dzieje się, gdy układ limfatyczny zostaje przeciążony? Pojawia się ogólny stan zapalny, który powoduje wiele dolegliwości: skórnych, trawiennych i krążeniowych. Drenaż limfatyczny polega więc na wspieraniu prawidłowego przepływu limfy w naczyniach. Zasadniczo wykonuje go fizjoterapeuta lub wykwalifikowana kosmetyczka. Drenaż manualny opiera się na delikatnych ruchach: „otwarciu” węzłów chłonnych lekkim uciskiem, a następnie „przesuwaniu” limfy w kierunku serca za pomocą łagodnych ruchów pompujących.
Korzyści drenażu limfatycznego w walce z cellulitem
Drenaż limfatyczny jest bardzo korzystny dla ciała, zwłaszcza u kobiet zmagających się z cellulitem wodnym. Ten rodzaj cellulitu wynika z zatrzymywania wody, które samo w sobie jest spowodowane zaburzeniami krążenia żylnego i limfatycznego. Pobudzając powrót żylny i swobodny przepływ limfy dzięki drenażowi limfatycznemu, pomagamy wodzie nie zalegać w tkankach i naturalnie się usuwać. To właśnie ta „zastojowa” woda odpowiada za cellulit wodny. To miękki, niebolesny cellulit, który sprawia, że skóra wygląda na obrzmiałą i najczęściej lokalizuje się w dolnych partiach ciała (grawitacja robi swoje): na brzuchu, udach i nogach. Drenaż limfatyczny pomaga dosłownie zmniejszyć obrzęk i wygładzić cellulit.
Jak to zrobić?
Wykonanie drenażu limfatycznego w domu, zgodnie ze sztuką, jest niemożliwe. Chyba że, oczywiście, jesteś fizjoterapeutką! Niemniej jednak zalety masaży antycellulitowych są niezaprzeczalne. Dobre olejki do masażu, połączone z technikami zbliżonymi do drenażu limfatycznego, mogą bez wątpienia pomóc zmniejszyć widoczność cellulitu. Najlepsza rutyna do zastosowania przy cellulicie wodnym na brzuchu, udach i nogach wygląda następująco:
- Złuszczamy! W tym celu wybieramy delikatny peeling, który nakładamy na wilgotną skórę, od dołu ku górze, małymi kolistymi ruchami. Następnie spłukujemy go strumieniem zimnej wody, zaczynając od nóg i kierując się ku brzuchowi. Dzięki temu przygotowujemy skórę na masaż, jednocześnie naśladując ruchy manualnego drenażu limfatycznego.
- Nawilżamy! Wybieramy bogaty olejek do masażu, najlepiej z aktywnymi składnikami antycellulitowymi, aby zmaksymalizować efekty.
- Masujemy! Istnieją „pomocnicy” do masażu, które naśladują typowe ruchy drenażu limfatycznego zalecanego przy cellulicie. Bańka zasysa i rozbija cellulit, natomiast masażer na skórkę pomarańczową, wyposażony w rolki z wypustkami, działa drenująco, podobnie jak drenaż manualny. 3 minuty codziennego masażu każdej partii, zaczynając od dolnych części ciała i przesuwając się ku górze, wystarczą, by wygładzić cellulit wodny.
Co naprawdę pomaga w praktyce
Drenaż limfatyczny: jaki ma wpływ na cellulit? zyskuje sens wtedy, gdy łączy się go z prostą i powtarzalną rutyną. Najpraktyczniej jest zacząć od cellulit i sprawdzić, co da się realnie utrzymać w codzienności.
W praktyce stabilna metoda stosowana przez kilka dni daje zwykle więcej niż ciąg sprzecznych prób. To taki układ pomaga lepiej odczytywać sygnały ciała i rzetelniej oceniać postęp.
Jak zacząć krok po kroku
- Wybierz jeden główny cel naraz.
- Utrzymuj realistyczny rytm przez 7 do 21 dni.
- Obserwuj praktyczne sygnały zamiast oczekiwać natychmiastowego efektu.
- Zmieniaj tylko jeden element naraz, aby zrozumieć, co naprawdę pomaga.
Najczęstsze pytania
Skąd mam wiedzieć, że idę w dobrą stronę?
Najbardziej przydatny sygnał to połączenie regularności, komfortu i widocznego albo odczuwalnego postępu na przestrzeni kilku sesji.
Czy trzeba zmieniać wszystko naraz?
Nie. Najlepszy postęp zwykle wynika z prostej bazy i stopniowych korekt.
Czytaj dalej
- Który lekarz pomoże w walce z cellulitem?
- Cellulite na brzuchu po ciąży: jak się jej pozbyć?
- 10 olejów roślinnych skutecznych na cellulite
- Spirulina, rozwiązanie na cellulit?
Powiązane artykuły
- Dlaczego warto zacząć domowy drenaż limfatyczny?
- Tenis a cellulit – prawda czy mit?
- Czy przyjmowanie pigułki powoduje pojawienie się cellulitu?
Przydatne kategorie : Masaż antycellulitowy, Cellulit.