„Dla zdrowia unikaj jedzenia zbyt tłustego, zbyt słodkiego i zbyt słonego”. Znacie to zdanie, dziewczyny, prawda? O ile wiemy już, dlaczego tłuszcz i cukier nie są dobre dla zdrowia (ani dla sylwetki!), czasem zapominamy, że sól również jest naszym wrogiem… Małe przypomnienie o soli i jej negatywnym wpływie, zwłaszcza w kontekście cellulitu.
Spis treści
Nasze spożycie soli
Liczne badania pokazują, że Francuzi mają tendencję do spożywania zbyt dużej ilości soli. Dorosła osoba spożywa średnio 9 g soli dziennie zamiast zalecanych 5 g! Te 9 gramów soli znajduje się oczywiście bezpośrednio w spożywanych produktach, ale także w soli dosypywanej do potraw.
Większość soli, którą spożywamy, pochodzi z pieczywa, sera, wędlin, dań gotowych, bardzo kalorycznych potraw (pizza, quiche…) i nawet gotowych zup! Uwaga także na „ukrytą” sól! Czy wiesz na przykład, że płatki śniadaniowe albo ciastka na podwieczorek również zawierają sól? Sól wzmacnia smak, dlatego producenci chętnie dodają ją do swoich produktów, by były smaczniejsze.
Nasza rada : pamiętaj, aby dokładnie czytać etykiety produktów, które kupujesz, i sprawdzać ich zawartość soli.
Skutki nadmiaru soli
Ale w krótkiej perspektywie sól jest również twoim wrogiem w walce z cellulitem i zatrzymywaniem wody ! Rzeczywiście, sprzyja magazynowaniu tłuszczu przez organizm i utrudnia prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego oraz limfatycznego. Toksyny i tłuszcze gromadzą się w komórkach, tworząc słynną skórkę pomarańczową. Trudno więc o gładką i jędrną skórę bez ograniczenia spożycia soli!
Sól przyczynia się również do przedwczesnego starzenia się skóry, ponieważ ma tendencję do wysuszania tkanek skórnych.
Czym zastąpić sól, aby ograniczyć cellulit?
Na szczęście istnieją znacznie zdrowsze alternatywy dla soli podczas przygotowywania posiłków. Zobaczysz, że ostatecznie możesz się bez niej świetnie obyć !
Sok z cytryny
Czy wiesz, że sok z cytryny z powodzeniem możesz wykorzystać w przepisach zamiast soli? To ceniony składnik w lekkiej kuchni o działaniu oczyszczającym, często wykorzystywany także w pielęgnacji antycellulitowej. Możesz na przykład gotować makaron w wodzie z cytryną, dodać sok z cytryny do winegretu albo podać rybę z lekkim sosem cytrynowym!
Przyprawy
To jedno z najczęściej wybieranych rozwiązań zamiast soli ! Dzięki nim nadasz potrawom kolor i aromat w zdrowszy sposób : zupom, mięsom, rybom, warzywom, makaronom… Niektóre przyprawy są też cenione w lekkiej kuchni, jak cynamon, chili, kurkuma i imbir. Używaj ich tyle, ile lubisz !
Zioła zamiast soli
Pietruszka, kolendra, bazylia, tymianek, rozmaryn… Masz naprawdę w czym wybierać ! Nadasz swoim daniom znacznie więcej smaku, i to bez użycia soli. Możesz nawet uprawiać je w domu w małych doniczkach, by zawsze cieszyć się świeżością. Używaj ziół aromatycznych do zup, sałatek, quiche, omletów, białego mięsa itd.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy jest bardzo ceniony w zdrowej kuchni i pielęgnacji antycellulitowej. Jego smak może też delikatnie przypominać sól ! Odpowiednio dozowany świetnie doprawi sałatki, surowe warzywa, makarony czy ryby.
Algi nori
Algi zamiast soli ? To działa ! Ten rodzaj alg sprzedawany jest w formie arkuszy lub płatków. To świetny sposób na uzupełnienie białka ! Można je jeść na surowo (czerwony kolor) z sałatkami lub rybami. Ale można je też spożywać po ugotowaniu (zielony lub czarny kolor) w zupach, zapiekankach czy makaronach. A z nimi sól nie jest już potrzebna.
Sól morska
Sól morska to oczywiście nadal sól, ale w przeciwieństwie do soli stołowej nie zawiera wyłącznie chlorku sodu. Jest bowiem bogata w pierwiastki śladowe i minerały, które pomagają zachować dobrą formę. Możesz więc używać jej zamiast drobnej soli, ale nadal z umiarem !
Jak widzicie, dziewczyny, aby ograniczyć zatrzymywanie wody, cellulit i wiele problemów zdrowotnych, warto zmniejszyć spożycie soli.
Aby wspierać redukcję cellulitu, istnieje niezawodne zwycięskie trio :
- zdrowa dieta
- aktywność fizyczna
- masaż palpate-roll z użyciem Twojej bańki Cellublue
A jeśli chcesz pójść o krok dalej, wypróbuj 14-dniową kurację antycellulitową z Draineur. Dzięki 6 skoncentrowanym składnikom aktywnym zawartym w formule Draineur możesz wspierać wygładzenie skóry, ograniczenie zatrzymywania wody i proces redukcji tkanki tłuszczowej, i to wszystko już w zaledwie 14 dni ! Dowiedz się więcej tutaj.
Powiązane artykuły
- Wszystkie powody, by jeść arbuza bez umiaru
- Jaki wpływ mają pończochy uciskowe na cellulit?
- Zatrzymywanie wody: 6 produktów, których należy unikać
Przydatne kategorie : Dieta wyszczuplająca.