Wbrew pozorom nie wszystkie zmagamy się z tym samym rodzajem cellulitu. Wyróżniamy bowiem 3 typy: wodny, tłuszczowy i włóknisty. Dziś przyjrzymy się cellulitowi włóknistemu: jego przyczynom oraz sposobom, by zadbać o skórę. Zaczynamy!
Jak rozpoznać cellulit włóknisty?
Cellulit włóknisty łatwo rozpoznać, ponieważ zazwyczaj utrzymuje się od dłuższego czasu, jest głęboko osadzony, twardy, a nawet bolesny w dotyku. Najczęściej pojawia się na udach i kolanach, a niekiedy również na pośladkach. Powstaje w wyniku stwardnienia kolagenu, który otacza komórki tłuszczowe. Cellulit włóknisty określany jest jako głęboko osadzony: włókna kolagenowe oplotły stare komórki tłuszczowe. Stąd wyczuwalne stwardnienie tkanki pod skórą. To forma cellulitu najtrudniejsza do usunięcia.
Cellulit włóknisty, tłuszcz włóknisty, zwłóknienie: o czym właściwie mowa?
Ten sam rodzaj cellulitu bywa nazywany na różne sposoby. Mówi się też o „twardym cellulicie”, „tłuszczu włóknistym” czy „zwłóknieniu”. Wszystkie te określenia odnoszą się do stwardniałych włókien kolagenowych, które oplatają komórki tłuszczowe. Za granicą również funkcjonuje pod nazwami, które w dosłownym tłumaczeniu oznaczają właśnie cellulit włóknisty.
Niezależnie od nazwy, od cellulitu wodnego i tłuszczowego odróżnia go twarda struktura, to, że utrzymuje się od dawna, oraz skłonność do pojawiania się na udach i kolanach. Dlatego wymaga cierpliwości i regularnej pielęgnacji.
Jakie są przyczyny cellulitu włóknistego?
Cellulit włóknisty powstaje, gdy włókna kolagenowe oplatają komórki tłuszczowe. Ten typ cellulitu jest często efektem braku aktywności fizycznej, niezbilansowanej diety bogatej w cukry lub zaburzeń hormonalnych. Może dotyczyć wszystkich kobiet, niezależnie od sylwetki.
Ponieważ cellulit włóknisty utrzymuje się od lat, siedzący tryb życia i nieprawidłowe nawyki żywieniowe są głównymi czynnikami sprzyjającymi jego powstawaniu.
Niezbilansowana dieta
Choć nasz organizm potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii do prawidłowego funkcjonowania, nawyk sięgania po przetworzoną żywność sprzyja gromadzeniu tkanki tłuszczowej. Nadmiar lipidów odkłada się wokół określonych partii ciała – zwłaszcza pod skórą i w adipocytach.
Zaburzenia hormonalne
Czynnik hormonalny również odgrywa rolę w powstawaniu cellulitu włóknistego (1). Estrogeny wydzielane przez kobiety odpowiadają między innymi za rozmieszczenie tkanki tłuszczowej zgodnie z ich funkcją endokrynną. Estrogeny są ściśle powiązane z przepuszczalnością naczyń krwionośnych, wpływając na naturalną zdolność żył i tętnic do przepuszczania wody. Każdy epizod hormonalny w życiu kobiety (cykl menstruacyjny, ciąża, macierzyństwo, stosowanie antykoncepcji) powoduje zmiany funkcjonalne, które mogą sprzyjać pojawieniu się cellulitu włóknistego.
Genetyka
Genetyka również ma znaczenie w powstawaniu cellulitu włóknistego. Część ludzkiego DNA determinuje predyspozycje do gromadzenia tłuszczu oraz zdolność do jego mniej lub bardziej efektywnego usuwania.
Brak aktywności fizycznej
Siedzący tryb życia to kolejna przyczyna cellulitu włóknistego. Brak ruchu sprzyja odkładaniu się tłuszczu oraz pogarsza krążenie.
Gdzie najczęściej pojawia się cellulit włóknisty?
Cellulit włóknisty często dotyka kobiety niezależnie od budowy ciała. Jego ulubione miejsca to:
Jak pozbyć się cellulitu włóknistego?
Nie ma co ukrywać – cellulit włóknisty jest głęboko osadzony i jego pielęgnacja wymaga czasu, cierpliwości i konsekwencji. Na szczęście istnieją proste rozwiązania, które pomogą Ci zadbać o skórę na co dzień. Oto one!
Zadbaj o odpowiednią dietę
Jak już wspomniałyśmy, cellulit włóknisty może być konsekwencją niezbilansowanej diety, zbyt bogatej w tłuszcze, sól i cukry. Warto więc przywrócić tu równowagę. Postaw na zdrowy talerz: warzywa (połowa talerza) – białko (jedna czwarta talerza) – pełnoziarniste węglowodany (ostatnia ćwiartka). Taka baza przy każdym posiłku zapewni bardziej zbilansowane wartości odżywcze.
Staraj się ograniczać produkty:
- zbyt tłuste
- zbyt słone (sól sprzyja zatrzymywaniu wody)
- zbyt słodkie
Sprzyjają one odkładaniu tłuszczu, a tym samym powstawaniu cellulitu. Pamiętaj też o piciu dużej ilości wody, by dobrze nawodnić organizm.
Niektóre składniki, takie jak guarana, zielona herbata czy ogonki wiśni, często pojawiają się w antycellulitowej pielęgnacji. Można je znaleźć m.in. w suplementach diety, takich jak kuracja antycellulitowa 14 dni.
Kuracja Antycellulitowa: trzy suplementy do przyjmowania, podczas gdy Pani wykonuje masaż
- Kapsułki na Cellulit rano i w południe: szypułki wiśni i zielona herbata wchodzą w skład formuły
- Draineur Cellulite do posiłku: jesion uzupełnia formułę, smak ananasowy
- Pastylki na Cellulit w ciągu dnia: witamina A pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry, a pokrzywa uzupełnia formułę
Stosuj kremy antycellulitowe
Najlepsze kremy antycellulitowe to te, które łączą odpowiednio dobrane składniki aktywne, tworząc kompletną formułę stworzoną z myślą o pielęgnacji antycellulitowej. Liczy się też konsystencja, która pozwala na przyjemny masaż. Kofeina to na przykład składnik aktywny często stosowany w pielęgnacji antycellulitowej.
Krem, który wygładza efekt skórki pomarańczowej* i tonizuje skórę
*Test użytkowy przeprowadzony na 22 ochotniczkach przez 2 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Wygładza efekt skórki pomarańczowej na udach, pośladkach i brzuchu
- Kofeina & Zielona kawa, dwa referencyjne składniki aktywne w pielęgnacji ciała
- Rozpływająca się konsystencja: wchłania się w kilka sekund i zapewnia skórze komfort
Postaw na masaże antycellulitowe
Trzeci krok w walce z cellulitem włóknistym to masaże ugniatająco-rolujące. Zajmują one ważne miejsce w pielęgnacji antycellulitowej. W połączeniu ze zbilansowaną dietą i regularną aktywnością fizyczną mogą pomóc Ci zadbać o miejsca, w których pojawił się cellulit włóknisty!
Aby ułatwić sobie wykonywanie tych masaży – które samodzielnie mogą być nieco skomplikowane – sięgnij po swoje bańki Cellublue. Dzięki efektowi ssania bańka pomaga wykonywać masaż ugniatająco-rolujący w miejscach, gdzie pojawił się cellulit. W ten sposób masaż stopniowo staje się prostym elementem codziennej pielęgnacji. Aby wyrobić sobie ten nawyk, wystarczą zaledwie 3 minuty codziennego masażu bańką Cellublue!
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Zacznij ćwiczyć
Choć sport sam w sobie nie wystarczy do walki z cellulitem włóknistym, pozostaje niezbędnym elementem dbania o ciało! Idealnie jest łączyć treningi cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie. Aktywności cardio (takie jak bieganie, jazda na rowerze czy aqua aerobik) zapewniają organizmowi porządną dawkę ruchu. Z kolei trening siłowy jest niezbędny, ponieważ pomaga wzmacniać głęboko położone mięśnie. To uzupełnienie treningu cardio. Należy unikać aktywności fizycznej wymagającej noszenia obcisłej odzieży – lepiej wybierać stroje, w których czujesz się swobodnie.
Wśród innych aktywności sportowych, które można włączyć do rutyny w przypadku cellulitu włóknistego, warto wymienić:
- Pływanie, które jest absolutnym klasykiem w walce z cellulitem. Dlaczego? Ponieważ angażuje całe ciało i łagodnie wzmacnia mięśnie!
- Fitness, będący doskonałym połączeniem cardio, elastyczności i wzmacniania mięśni.
- Joga, która choć nie jest mistrzem pod względem intensywności, wzmacnia głębokie mięśnie i poprawia elastyczność.
- Marsz sportowy, mniej intensywny niż bieganie, ale znacznie łagodniejszy dla organizmu.
- Jazda na rolkach, która mocno angażuje nogi oraz uda.
- Trening interwałowy, niezależnie czy to bieganie, HIIT czy Crossfit. Bardzo wymagający, pozwala intensywnie zaangażować całe ciało.
Wypróbuj lipo-masaże
Możesz również postawić na lipo-masaże. To mechaniczny masaż skóry. Możesz skorzystać z usług specjalistów, takich jak kosmetyczka lub fizjoterapeuta. Możesz też zainwestować w urządzenie do masażu i wykonywać lipo-masaże w domu.
Teraz już wiesz, co zrobić, aby zadbać o skórę, na której pojawił się cellulit włóknisty, dziewczyny… Aby utrzymać motywację i dzielić się swoimi doświadczeniami z tysiącami innych kobiet, dołącz do społeczności na Instagramie!
Źródła i odniesienia
(1) de la Casa Almeida, M. , Suarez Serrano, C. , Rebollo Roldán, J. and Jiménez Rejano, J. (2013), Cellulite’s aetiology: a review. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 27: 273-278. doi:10.1111/j.1468-3083.2012.04622.x
Najczęściej zadawane pytania
Jak pozbyć się cellulitu włóknistego?
Cellulit włóknisty utrzymuje się od dawna, dlatego wymaga cierpliwości i kompleksowego podejścia. Obejmuje ono zbilansowaną dietę, regularne stosowanie kremu antycellulitowego, masaże ugniatająco-rolujące (dłońmi lub bańką) oraz aktywność fizyczną, w której cardio przeplata się z ćwiczeniami wzmacniającymi. Wszystkie te nawyki opisujemy w części „Jak pozbyć się cellulitu włóknistego?”.
Jak rozpoznać cellulit włóknisty?
Cellulit włóknisty zwykle utrzymuje się od dłuższego czasu i jest twardy w dotyku, ponieważ włókna kolagenowe stwardniały wokół komórek tłuszczowych. Pojawia się przede wszystkim na udach i kolanach, rzadziej na pośladkach. Może dotyczyć każdej kobiety, niezależnie od budowy ciała.
Jakie ćwiczenia na cellulit włóknisty?
Najlepiej przeplatać cardio (bieganie, jazdę na rowerze, aqua aerobik) z treningiem wzmacniającym. Dobrym wyborem są też pływanie, fitness, joga, nordic walking, jazda na rolkach czy trening interwałowy. Sam sport nie wystarczy: warto połączyć go ze zbilansowaną dietą, pielęgnacją i masażami.
Jaki krem na cellulit włóknisty wybrać?
Postaw na krem antycellulitowy, który łączy kilka uzupełniających się składników aktywnych, np. kofeinę, w konsystencji przyjemnej do masażu. Znajdzie swoje miejsce w rutynie obejmującej masaże ugniatająco-rolujące, zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną.
Czy cellulit włóknisty może boleć?
Cellulit włóknisty może być wrażliwy, a nawet bolesny w dotyku. Jeśli odczuwasz ból lub nietypowy dyskomfort albo masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą, który doradzi Ci, co dalej.
Powiązane artykuły
- Cellulit tłuszczowy: jak go rozpoznać i zadbać o skórę?
- Schudnąć i zmniejszyć widoczność cellulitu bez diety
Przydatne kategorie: Cellulit włóknisty.
