cellulit – największy wróg kobiet! Rzeczywiście, 90% kobiet ma lipodystrofię – naukową nazwę skórki pomarańczowej – wobec zaledwie 2% mężczyzn. A gdyby to bolesne nierówne traktowanie miało swoje wyjaśnienie w naszym układzie hormonalnym?
Które hormony są związane z cellulitem?
Cellulit to problem niemal wyłącznie kobiecy. Powód? Nasza naturalna i wpisana w naturę zdolność do rodzenia dzieci. Kobiece ciało, które ma około 25% tkanki tłuszczowej (wobec 15% u mężczyzn), jest stworzone do magazynowania, ponieważ może potrzebować energii w czasie ciąży i późniejszego karmienia piersią.
- Estrogeny
W tym celu kluczową rolę odgrywają żeńskie hormony, czyli estrogeny. Wspierają one odkładanie tłuszczu w dolnych partiach ciała, gdzie znajduje się większość adipocytów (komórek tłuszczowych): na brzuchu, pośladkach, biodrach i udach. To właśnie sprzyja pojawianiu się cellulitu tłuszczowego.
- Progesteron
Mały dodatkowy „prezent”: drugi żeński hormon, progesteron, poprzez swoje wahania – związane z kobiecym cyklem menstruacyjnym – zaburza krążenie żylno-limfatyczne. Dlaczego? Ponieważ skłania organizm do zatrzymywania wody i sodu. Dochodzi wtedy do retencji wody. I jest ona częstsza u kobiet niż u mężczyzn z przyczyn anatomicznych: chodzi o kształt adipocytów. U mężczyzn są one małe, ściśle do siebie przylegają i są ustawione pionowo. U kobiet są większe i mają kształt rombu. W efekcie woda może zostać uwięziona między tymi komórkami i powodować zaburzenia krążenia. A to prowadzi do zatrzymania wody i cellulitu wodnego.
- Testosteron
Męski testosteron natomiast nie sprzyja magazynowaniu tłuszczu. Cellulit u mężczyzn trudno wyjaśnić przyczyną hormonalną i najczęściej ma on charakter tłuszczowy. Krótko mówiąc, jeśli mężczyzna ma cellulit, zwykle jest to efekt niezdrowego stylu życia.
Kiedy pojawia się cellulit?
Każda hormonalna zmiana w życiu kobiety może sprzyjać rozwojowi cellulitu. Najważniejsze wahania hormonalne pojawiają się:
- W okresie dojrzewania, gdy pojawia się cykl menstruacyjny
- Przed każdą miesiączką – mówimy wtedy o zespole napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
- Podczas stosowania źle dobranej antykoncepcji (tabletki estrogenowo-progestagenowej)
- W czasie ciąży i karmienia piersią, które następuje po niej
- W okresie okołomenopauzalnym (czyli w latach poprzedzających menopauzę)
- W czasie menopauzy, która oznacza definitywny koniec miesiączek
Okresy te powodują wzrosty i spadki produkcji estrogenów oraz progesteronu. W efekcie organizm, niczym dobrze naoliwiona maszyna, uruchamia mechanizmy magazynowania tłuszczu i wody.
Czy hormony są jedyną przyczyną cellulitu?
Pojawienie się cellulitu jest częściowo związane z wahaniami hormonalnymi, którym poddawane są kobiety. Jednak ma ono również związek z:
- Dziedzicznością: liczba i wielkość adipocytów są ściśle związane z uwarunkowaniami genetycznymi. To samo dotyczy niewydolności żylno-limfatycznej.
- Stylem życia: dieta bogata w cukry i niezdrowe tłuszcze, połączona z siedzącym trybem życia, sprzyja nie tylko odkładaniu tłuszczu i toksyn, ale także zatrzymywaniu wody.
- Niektórymi schorzeniami: przewlekły stres, depresja, zaburzenia pracy tarczycy, PCOS…
Co zrobić, aby ograniczyć pojawianie się cellulitu?
Przede wszystkim warto zaakceptować fakt, że cellulit jest czymś niemal nieuniknionym. Nie da się „kontrolować” swoich hormonów.
Mimo to można wdrożyć kilka działań:
- Wykonaj konsultację u ginekologa: jeśli wahania hormonalne, poza cellulitem, mają poważny wpływ na Twoje samopoczucie, warto omówić to z ginekologiem.
- Skonsultuj się z angiologiem: jeśli cierpisz na niewydolność żylno-limfatyczną, która oprócz retencji wody powoduje istotny dyskomfort w codziennym życiu (ciężkie nogi, obrzęki, parestezje…), wskazana może być konsultacja z lekarzem specjalizującym się w chorobach naczyń.
- Zadbaj o dietę: zbilansuj swój jadłospis, unikając cukrów, tłuszczów nasyconych, nadmiaru soli, używek i alkoholu. Wybieraj zdrowe tłuszcze, błonnik (owoce i warzywa), węglowodany złożone oraz odpowiednie nawodnienie oparte na wodzie.
- Postaw na aktywność fizyczną: powinna być regularna, aby rozwijać masę mięśniową zdolną do spalania tłuszczu (zapotrzebowanie mięśni na energię) i pobudzać pompę żylno-limfatyczną. Dodatkowo sport świetnie wpływa na samopoczucie.
- Zadbaj o regenerujący sen : unikaj tytoniu, który szkodzi układowi żylnemu; słuchaj potrzeb swojego organizmu w zakresie odpoczynku, ponieważ stres powoduje wzrost kortyzolu, hormonu stresu, odpowiedzialnego za utratę elastyczności skóry.
- Sięgnij po dodatkowe wsparcie : wprowadzenie rutyny antycellulitowej opartej na regularnych masażach i kuracjach drenujących (kapsułki, herbata) może pomóc ograniczyć widoczność cellulitu.
Powiązane artykuły
- Cellulit w ciąży: przyczyny i rozwiązania
- Zrozumieć związek między retencją wody a cellulitem
- Rower: najlepszy sport na cellulit?
Przydatne kategorie : Wszystko o cellulicie.