Cukier a cellulit – jak go ograniczyć?

Cukier jest wszędzie : w cukierkach, ciastkach, napojach gazowanych… ale też w gotowych daniach, a nawet w przemysłowym sosie pomidorowym! Biały cukier, czyli cukier rafinowany, ukrywa się w wielu produktach spożywczych i sieje spustoszenie w naszym zdrowiu, sylwetce i skórze dotkniętej cellulitem… Aby w końcu udało Ci się zrezygnować z cukru i pozbyć się cellulitu, poznaj wszystkie nasze wskazówki!

Dlaczego warto zrezygnować z cukru?

We Francji spożywamy średnio 6 razy więcej cukru dziennie niż zaleca Światowa Organizacja Zdrowia. Tymczasem biały cukier jest jednym z głównych wrogów naszego zdrowia i sylwetki. Spożywanie cukru rafinowanego powoduje skoki poziomu glukozy we krwi, które prowadzą do odkładania się tłuszczu… a tym samym do przyrostu masy ciała i pojawienia się cellulitu !

Co więcej, cukier uzależnia : gdy poziom glukozy spada po skoku, masz dużą ochotę na przekąskę, najchętniej słodką. Wchodzisz wtedy w błędne koło, które jest szkodliwe dla Twojego organizmu. Jesz cukier, odkładasz tłuszcz, masz ciągłą ochotę na jedzenie, więc jesz jeszcze więcej cukru, odkładasz jeszcze więcej tłuszczu i tak w kółko… Prawdziwa katastrofa dla naszego cellulitu i zbędnych kilogramów!

Poza uzależnieniem i przyrostem masy ciała, według najnowszych badań medycznych, cukier może sprzyjać rozwojowi cukrzycy, problemom trawiennym, chorobom serca i wielu innym problemom zdrowotnym…

A jakby tych powodów nie było dość, by uznać cukier za wroga numer 1, oto kolejne skutki jego regularnego spożywania – warto mieć je w głowie przy następnym posiłku!

Cukier sprzyja odkładaniu tłuszczu, zwłaszcza za sprawą fruktozy – bardzo obecnej w przemysłowych słodkich produktach – która zmusza wątrobę i inne narządy do skuteczniejszego magazynowania tłuszczu. Prawdziwa plaga! Dlatego zaleca się unikanie przetworzonej żywności zawierającej dodany cukier.

Cukier niszczy skórę, ponieważ krąży we krwi i może się gromadzić, uszkadzając tkanki : sucha i wrażliwa skóra, zmarszczki, brak jędrności, wypryski… Jeśli chcemy cieszyć się piękną, gładką skórą, musimy ograniczyć spożycie cukru.

Cukier jest również szkodliwy dla krążenia krwi, ponieważ uszkadza tętnice i może powodować nadciśnienie. A skoro cellulit i słabe krążenie idą w parze, warto wyrobić sobie dobry nawyk: jeść mniej cukru!

Im więcej cukru jemy, tym bardziej mamy ochotę jeść : błędne koło, które sprzyja podjadaniu i w konsekwencji przyrostowi masy ciała. Aby temu przeciwdziałać, wyeliminuj cukier rafinowany z posiłków – zobaczysz, że będziesz podjadać znacznie rzadziej!

Jak zrezygnować z cukru, by zmniejszyć cellulit?

Rezygnacja z cukru może okazać się trudna, bo wiele z nas jest od niego uzależnionych – świadomie lub nie. Istnieje jednak kilka trików, które możesz zastosować już teraz, aby ograniczyć, a nawet całkowicie wyeliminować spożycie białego cukru i skuteczniej walczyć z cellulitem oraz zbędnymi kilogramami.

Gdy między posiłkami dopadnie Cię ochota na coś słodkiego, wyrób sobie nawyk picia wody. Nasz mózg potrafi nas mylić, sprawiając, że mylimy głód z pragnieniem. Wypij więc dużą szklankę wody (lub herbatę ziołową, herbatę, wodę z owocami…) i poczekaj kilka minut. Ochota na słodkie może zniknąć równie szybko, jak się pojawiła!

Aby skutecznie ograniczyć cukier rafinowany, trzeba najpierw wiedzieć, gdzie się ukrywa! O ile w paczce cukierków czy puszce napoju jest to oczywiste, o tyle w sosie do sałatki czy gotowym daniu – już niekoniecznie… Wyrabiaj więc nawyk czytania etykiet żywieniowych przed spożyciem produktu. Cukier może kryć się pod różnymi nazwami, ale ogólnie rzecz biorąc, uważaj na składniki kończące się na « -oza », takie jak « glukoza, fruktoza, dekstroza, maltoza » czy « syropy z czegoś ».

Rezygnacja z cukru wymaga silnej woli, więc nie utrudniaj sobie zadania, trzymając w zasięgu ręki produkty pełne białego cukru! Aby naprawdę odstawić cukier, zrób porządek w szafkach i pożegnaj się ze wszystkim, co mogłoby Cię skusić.

Czym zastąpić cukier?

Aby zastąpić biały cukier na co dzień, możesz sięgnąć po cukier pełny (zwany też « cukrem Rapadura »). Ten rodzaj cukru jest znacznie lepszy dla naszego organizmu i dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Możesz również wybrać miód lub syrop klonowy, oba naturalne i niepowodujące skoków poziomu glukozy jak biały cukier.

Syrop z agawy może być dobrą opcją dzięki indeksowi glikemicznemu wynoszącemu zaledwie 15. Ma też tę zaletę, że nie pozostawia posmaku. Zastępuje więc cukier w sposób zupełnie niezauważalny!

Stewia, z kolei, dostarcza składników odżywczych przy zerowej kaloryczności ! Prawdziwy skarb! Uwaga jednak – nie nadaje się do podgrzewania.

Cukier kokosowy również ma niski indeks glikemiczny i, co jest dodatkowym atutem, ma delikatny aromat, który nadaje deserom egzotycznego charakteru!

Rezygnacja z cukru oznacza też zaprzestanie używania białego cukru w przepisach. W tym celu śmiało sięgaj po mus jabłkowy (oczywiście bez dodatku cukru), jogurt, a nawet banana. Twoje ciasta będą równie smaczne, a przy tym o wiele zdrowsze i lepsze dla sylwetki!

Jak już wiesz, cukier jest naszym wrogiem : powoduje tycie, nasila cellulit i może negatywnie wpływać na zdrowie!

Zdrowa i zbilansowana dieta, bez cukru rafinowanego, pomoże Ci schudnąć i pozbyć się cellulitu. Ale, aby przyspieszyć eliminację tych uciążliwych nierówności skóry, wypróbuj naszą 14-dniową kurację anti-cellulit. Kuracja zawiera kapsułki anti-cellulit oraz drenaż anti-cellulit, zawierające ponad 13 składników aktywnych znanych ze swojego działania przeciw skórce pomarańczowej! Efekty? Gładsza, bardziej wyrównana skóra i uczucie lekkości dzięki działaniu przeciw zatrzymywaniu wody. Aby wypróbować tę kurację, kliknij tutaj!