Wraz z nadejściem ciepłych dni podwajamy wysiłki i determinację, by walczyć z wyglądem nieestetycznych grudek cellulitu, które przez zimę zdążyły się zadomowić na naszych biodrach, udach, pośladkach i kolanach.
Oto plan działania, który, stosowany regularnie, pomoże Ci zadbać o skórę ze skórką pomarańczową: dieta, woda, rośliny, kremy, pływanie, kuracja termalna, kofeina i bańka antycellulitowa.
Czym jest skórka pomarańczowa?
Skórką pomarańczową nazywamy nierówny, pofałdowany wygląd, jaki może przybrać skóra. Takie nierówności najczęściej widać na biodrach, udach, pośladkach i kolanach.
Nie istnieje jeden uniwersalny sposób. Poniższe porady dotyczą diety, nawodnienia, aktywności fizycznej, pielęgnacji miejscowej i masażu. Stosowane regularnie, łatwiej wpisują się w codzienność.
Postaw na zdrową dietę
Jeśli chodzi o talerz, także gdy widzisz na skórze efekt skórki pomarańczowej, postaw na zdrową i urozmaiconą dietę. Ogranicz produkty zbyt słodkie i produkty zbyt słone. Więcej o tym, czym jest zatrzymywanie wody i co warto o nim wiedzieć, przeczytasz w naszym osobnym artykule.
W praktyce ogranicz dzienne spożycie cukru do równowartości 6 łyżeczek dziennie i ogranicz także spożycie sodu pochodzącego z produktów zbyt słonych. W tym celu wybieraj produkty pełnoziarniste, takie jak otręby owsiane i płatki zbożowe, a także siemię lniane, które szczególnie łatwo dodać do śniadania.
Wskazówka: posyp 2 łyżkami siemienia lnianego swoją owsiankę, płatki zbożowe lub jogurt przed śniadaniem. Ta rada pomoże Ci stopniowo wprowadzić prosty nawyk do codziennej rutyny, gdy dbasz o skórę z efektem skórki pomarańczowej.
Zwiększ dzienne spożycie wody
Woda to napój, który warto wybierać na co dzień. Pamiętaj, by pić 8–10 szklanek wody dziennie. Krótko mówiąc: pij dużo wody każdego dnia!
Rośliny a skórka pomarańczowa: co warto wiedzieć
Morszczyn jest algą zawierającą fukoksantynę. Suszone algi morszczynu można kupić i dodawać do zupy lub sałatki. Dostępne są również w formie kapsułek, ale zanim po nie sięgniesz, zasięgnij porady lekarza lub farmaceuty.
Gotu Kola to azjatyckie zioło, które nie zawiera kofeiny. Można je przyjmować w formie kapsułki, a ponieważ jest to suplement, również w tym przypadku przed włączeniem go do swojej rutyny przy efekcie skórki pomarańczowej poradź się lekarza lub farmaceuty.
Stosuj kremy z aminofiliną i retinolem
Aminofilina to związek organiczny, który znajdziesz w niektórych kremach do stosowania miejscowego; zanim po nie sięgniesz, poradź się farmaceuty. Poza tym możesz zadbać o witaminę C w codziennej diecie. Wystarczy około 75 mg witaminy C dziennie – to odpowiednik jednego kiwi lub małego opakowania truskawek.
Postaw na pływanie
Gdy chcesz zadbać o skórę z efektem skórki pomarańczowej, warto postawić na regularną dawkę aktywności fizycznej. Formą ruchu, którą warto rozważyć w walce z cellulitem, jest pływanie. Dlaczego? Po prostu dlatego, że łączy w sobie:
- Kompleksowe zaangażowanie mięśni: pływanie angażuje nie tylko wszystkie partie ciała (ramiona, plecy, brzuch i nogi), ale stymuluje również mięśnie głębokie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, dlaczego warto budować masę mięśniową, gdy dbasz o skórę z efektem skórki pomarańczowej, przeczytaj nasz artykuł.
- Aktywność wytrzymałościowa: na początku organizm potrzebuje czasu, by przyzwyczaić się do wysiłku, więc warto zacząć spokojnie. Im więcej długości basenu przepłyniesz, tym dłużej trwa wysiłek, który pokonujesz we własnym tempie i który z czasem, pod warunkiem regularnych treningów, będzie coraz bardziej naturalną częścią Twojego tygodnia.
- Ruch w wodzie: woda w połączeniu z aktywnością mięśniową to przyjemny sposób, by często i regularnie się ruszać, a co za tym idzie – łatwiej utrzymać ten nawyk. Regularne pływanie pozwala też po prostu korzystać z uroków kąpieli.
Rozważ kurację termalną
Skoro mowa o aktywnościach wodnych, pozostańmy przy tym temacie! Kuracje termalne i talasoterapia są często stosowane w celach medycznych: łagodzenie reumatyzmu, leczenie schorzeń płucnych czy dermatologicznych. Jednak uzdrowiska oferują również zabiegi relaksacyjne, których nie warto lekceważyć.
Hydromasaż, na przykład, wykonywany jest właśnie w środowisku termalnym. Polega na technice masażu wodą, która pozwala na chwilę odprężenia i zadbanie o siebie. Dlaczego więc nie zaplanować krótkiego pobytu w centrum talasoterapii podczas najbliższych wakacji?
Postaw na kofeinę
Uwielbiasz kawę i nie wyobrażasz sobie dnia bez małego espresso czy delikatnego cappuccino. A gdybyś zamiast wyrzucać fusy do kosza, dała im drugie życie? Domowa maska do ciała z fusów kawowych może znaleźć miejsce w Twojej pielęgnacji ud, kolan czy pośladków.
To prostsze, niż myślisz:
- Zbierz fusy kawowe z filtrów lub kapsułek i wymieszaj je z wybranym olejem roślinnym (najlepiej wysokiej jakości, tłoczonym na zimno).
- Nałóż tę domową maskę na partie ciała z widoczną skórką pomarańczową.
- Owiń daną strefę folią spożywczą, jak przy zabiegu owijania ciała, na 20 minut.
- Dokładnie spłucz pod prysznicem.
- Powtarzaj ten rytuał co tydzień. Więcej informacji znajdziesz w naszym artykule o kofeinie.
Masuj skórę bańką antycellulitową
Bańka antycellulitowa naturalnie wpisuje się w pielęgnację skóry ze skórką pomarańczową. Przeznacz na masaż 3 minuty na każdą strefę dziennie. Bańka antycellulitowa Cellublue odwzorowuje po prostu słynny masaż ugniatająco-rolujący. Można jej używać na wszystkich partiach ciała dotkniętych cellulitem. Aby bańka dobrze się przesuwała, przed masażem nałóż tłusty olejek do masażu.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Zobacz zdjęcia przed i po użytkowniczek bańki antycellulitowej Cellublue:
Zdjęcia udostępnione przez użytkowniczkę bańki Cellublue. Wygląd skóry różni się w zależności od osoby.
Skórka pomarańczowa przed i po: zdjęcia użytkowniczki Cellublue. Wygląd skóry różni się w zależności od osoby.
Najczęściej zadawane pytania
Od czego zacząć, żeby walczyć z wyglądem skórki pomarańczowej?
Zacznij od prostych nawyków, które łatwo utrzymać na dłużej. Przyjrzyj się swojej diecie i nawodnieniu (zobacz dwie pierwsze części artykułu), a następnie dodaj domową pielęgnację, na przykład maskę z fusów kawowych lub masaż bańką. Regularność ma większe znaczenie niż liczba stosowanych sposobów.
Jak walczyć z wyglądem skórki pomarańczowej na udach i nogach?
Na uda możesz nałożyć domową maskę z fusów kawowych, a potem owinąć je folią na 20 minut. Możesz też masować każdą partię ciała bańką antycellulitową przez 3 minuty dziennie, po nałożeniu olejku do masażu. Uzupełnieniem tej rutyny może być pływanie, przy którym pracują nogi.
Jak walczyć z wyglądem skórki pomarańczowej na pośladkach?
Pośladki to jedna z partii ciała, na których skórka pomarańczowa jest najczęściej widoczna. Maskę z fusów kawowych i bańkę antycellulitową stosuje się tu tak samo jak na udach. Połącz je z odpowiednim nawodnieniem i regularną aktywnością fizyczną, na przykład pływaniem.
Czy można przyjmować suplementy roślinne?
Morszczyn i Gotu Kola są dostępne w formie kapsułek. Zanim zaczniesz przyjmować jakikolwiek suplement, zawsze poradź się lekarza lub farmaceuty, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki lub jesteś w ciąży.
Powiązane artykuły
Przydatne kategorie: Porady na redukcję cellulitu.
