Během svátků, ale často i po zbytek roku máme tendenci pravidelně konzumovat alkohol. Večery s přáteli, doprovod k dobrému jídlu, akce všeho druhu… Příležitostí je nepřeberně! Víme sice, že alkohol není tím nejlepším spojencem pro zdravý životní styl, často ale zapomínáme, že se může podepsat i na vyváženém jídelníčku a na vzhledu celulitidy. Pojďme se zblízka podívat na to, co alkohol obsahuje, jak ovlivňuje chuť k jídlu a jak to s ním nepřehánět.
Vliv alkoholu na naši celulitidu a váhu
První bod, který je třeba vzít v úvahu při dopadu alkoholu na naši váhu a celulitidu, je obsah cukru, který je u některých alkoholických nápojů opravdu vysoký! Tento cukr se přičítá ke kaloriím, které obsahuje samotný alkohol. Například sklenka červeného vína má asi 70 kalorií, panák vodky 120 kalorií, půllitr piva 110 kalorií a alkoholický koktejl s ovocným džusem až 180 kalorií!
Výpočet je tedy rychle hotový: pokud večer vypijete několik skleniček alkoholického nápoje, vaše denní bilance kalorií může rychle vyletět nahoru. Tyto kalorie mají na svědomí samotný alkohol i cukry v něm obsažené, ke kterým se často přidávají ještě cukry z džusů a sirupů. Při pravidelné konzumaci tak alkohol narušuje vyvážený jídelníček: přebytečné kalorie si naše tělo uloží ve formě tuku… a dolíčky i přebytečné kilogramy pak nebývají daleko.
Navíc konzumací alkoholu můžete ztrácet určitá měřítka, včetně pocitu sytosti. To znamená, že když vypijete pár skleniček, jen těžko poznáte a dodržíte okamžik, kdy už nemáte hlad. Většinou si pak konzumaci alkoholu spojujeme se sušenkami a příliš slanými, sladkými nebo tučnými jídly. A výsledek? Vyvážený jídelníček celého večera se rychle naruší.
Poslední bod, který je třeba zmínit: alkohol má tendenci dehydratovat naše tělo, což částečně vysvětluje pocit únavy a nepohody, který nás čeká následující den po propitém večeru. Máte-li tendenci mít vodnatou celulitidu a trpíte-li zadržováním vody, může příliš pravidelná a nadměrná konzumace alkoholu vaše dolíčky jen zhoršovat!
Jak omezit škody alkoholu na naší postavě?
Abyste omezili vliv alkoholu na svou postavu a dolíčky, pijte s mírou, dámy. A když už víte, že se alkoholovému dýchánku nevyhnete, nezapomeňte každou sklenku alkoholu proložit sklenicí vody, což je dobrá technika, jak zpomalit konzumaci. Vynechejte také jídla s vysokým obsahem tuku a příliš slaná jídla, která na vás lačně koukají z konferenčního stolu, raději jako občerstvení zvolte proužky zeleniny s česnekovým dipem, hummus nebo třeba rajčátka s mozzarellou.
Nyní už víte, proč se alkohol může podepsat jak na vyváženém jídelníčku, tak na vzhledu celulitidy. Nebuďte však na sebe příliš tvrdé! Občasné popíjení alkoholu má ve vyváženém jídelníčku své místo, takže ho nemusíte úplně zakazovat. Klíčem je, jako vždy u jídla, rovnováha! Když budete pít alkohol s rozumem a jen při občasných příležitostech, více si ho vychutnáte, užijete si chvíle s blízkými a nemusíte mít výčitky svědomí.
A pokud jste to přece jen včera s tím večírkem pořádně přehnali, zaměřte se především na hydrataci! Kromě toho, že je pitná voda tou nejjednodušší volbou, se hned další den vraťte ke svému obvyklému jídelníčku. Pro příjemnou změnu můžete místo další skleničky alkoholu vyzkoušet i čaj! Jeho složení z okvětních lístků, citrusových plodů a bylinek vám pomůže vychutnat si chvíli bez alkoholu mnohem snadněji, a to čistě pro radost z chuti.
Odpolední čaj místo kávyPůvodní cena: 449 Kč
