Kvůli postavě i zdraví neustále slýcháme, že bychom měli jíst „méně tučného, méně sladkého a méně slaného“. Víte ale, proč je lepší cukr omezit, pokud si hlídáte postavu? V tomto článku vám to vysvětlíme!
Jíme příliš mnoho cukru!
Podle WHO (Světové zdravotnické organizace) je spotřeba cukru v průmyslově vyspělých zemích, jako je Francie, příliš vysoká… V průměru totiž zkonzumujeme 100 g cukru denně (což odpovídá 12 malým lžičkám!), přestože bychom neměli překračovat 50 gramů! Na první pohled se to může zdát obrovské číslo, ale 80 % této spotřeby tvoří skrytý cukr, který se nachází ve zpracovaných výrobcích, které kupujeme. Cukr je samozřejmě přítomen ve sladkých produktech, které si během nákupu pořizujeme, jako jsou sušenky, limonády nebo sladké pomazánky, ale také ve velmi mnoha potravinách, které považujeme za „ slané “! Věděli jste například, že cukr najdeme v omáčkách na těstoviny, slaných krekrech, hotových jídlech nebo uzeninách?
Pokud si jídelníček nehlídáme a volíme hodně průmyslově zpracovaných výrobků, naše denní spotřeba cukru velmi rychle vystřelí vzhůru! Přitom je lepší vyhýbat se nadměrné konzumaci cukru každý den…
Cukr, tuky a celulitida: co byste měli vědět
Mnoho z nás dobře zná chuť na sladké a není snadné se jí zbavit.
Když jíte cukr ve velkém, přijímáte s ním hodně kalorií. Celulitida má ale více příčin a žádná potravina za ni sama o sobě nemůže.
Jednoduše řečeno: nechte si cukr na chvíle potěšení a nezařazujte ho do jídelníčku každý den! Kostička čokolády po obědě nebo kousek dortu o víkendu s kamarádkami: občas si něco sladkého dopřát má v pestrém a vyváženém jídelníčku své místo.
U fruktózy, kterou cukr obsahuje, je to podobné: otázky vyvolává hlavně její konzumace ve velkém množství.
Pokud jde o vodnatou celulitidu a máte otázky ohledně zadržování vody, poraďte se se svým lékařem: doporučí vám další postup podle vaší situace.
Jak omezit cukr?
Pro vyvážený jídelníček je tedy, jak už jistě chápete, lepší omezit spotřebu rafinovaného cukru. V běžném životě ho můžete nahradit medem, javorovým sirupem nebo agávovým sirupem, ale i ty jezte s mírou, protože jde stále o cukry. Myslete také na to, abyste si před koupí zpracovaného výrobku pečlivě zkontrolovali nutriční údaje: pokud obsahuje přidaný cukr, necháme ho být!
Jak odhalit skrytý cukr na etiketě
- Cukr a další sacharidy se skrývají pod různými názvy: sacharóza, glukóza, dextróza, glukózo-fruktózový sirup, maltodextrin…
- Složení je uvedeno sestupně podle množství. Pokud je cukr mezi prvními položkami, výrobek ho obsahuje hodně.
- Omáčky a zálivky si připravujte doma. Tak přesně víte, co do nich dáváte.
Teď už víte, proč je lepší příjem cukru omezit, holky! Vedle vyváženého jídelníčku můžete vyzkoušet Kúru proti celulitidě, kterou tvoří kapsle a nápoj, jako doplněk k vašim dobrým návykům. Tělo, o které každý den s láskou pečujeme, je tělo, ve kterém se cítíme dobře.
Kúra proti celulitidě: tři doplňky stravy k užívání, zatímco vy masírujete
- Kapsle proti celulitidě ráno a v poledne: třešňové stopky a zelený čaj jsou součástí složení
- Drenážní nápoj proti celulitidě k jídlu: jasan doplňuje složení, s příchutí ananasu
- Pastilky proti celulitidě během dne: vitamín A přispívá k udržení normálního stavu pokožky, kopřiva doplňuje složení
Související články
- Cukr a jídelníček: proč ho omezit
- Zelenina: 6 překvapivých receptů na sladko i na slano
- Spirulina: co je dobré vědět o této mikrořase
Užitečné kategorie: Anticelulitidové stravování.
