Na rozdíl od toho, co bychom si mohly myslet, netrápí nás všechny stejný typ celulitidy. Existují totiž 3 typy: vodnatá, tuková a fibrózní. Dnes se zaměříme na fibrózní celulitidu, na její příčiny a na to, jak o pokožku s ní pečovat. Jdeme na to!
Jak poznat fibrózní celulitidu?
Fibrózní celulitidu poznáte podle toho, že bývá přítomná už dlouho, je hluboce usazená, tvrdá a dokonce i bolestivá na dotek. Nejčastěji se objevuje na stehnech, kolenou a někdy i na hýždích. Je výsledkem ztvrdnutí kolagenu v našem těle, který uvězní tukové buňky. Fibrózní celulitida se označuje jako hluboce usazená: vytvořená kolagenní vlákna se usadila kolem starších tukových buněk. Odtud pochází ztvrdnutí patrné pod kůží. Jde o formu celulitidy, se kterou se vypořádáte nejhůř.
Fibrózní celulitida, fibrózní tuk, fibróza: o co jde?
U této formy celulitidy se můžete setkat i s jinými označeními. Mluví se například o „fibrózním tuku“ nebo o „fibróze“, když jde o ztvrdlá kolagenní vlákna, která obklopují tukové buňky.
Ať už se jí říká jakkoli, od vodnaté a tukové celulitidy se odlišuje tím, že je na dotek tvrdá, bývá přítomná už delší dobu a nejčastěji se usazuje na stehnech a kolenou. Proto vyžaduje trpělivost a pravidelnou péči.
Jaké jsou příčiny fibrózní celulitidy?
Fibrózní celulitida je způsobena kolagenními vlákny, která obklopují tukové buňky. Tento typ celulitidy často souvisí s nedostatkem pohybu, nevyváženou stravou bohatou na cukr nebo někdy i s hormonálními změnami. Může postihnout všechny ženy, štíhlé i plnějších tvarů.
Protože je přítomná už delší dobu, hlavními příčinami jejího vzniku bývá sedavý životní styl a způsob stravování.
Nevyvážená strava
Je sice pravda, že správné fungování našeho organismu vyžaduje energeticky bohatou stravu, ale návyk na „fast food“ naopak přispívá ke zvýšení množství tělesného tuku. Přebytek lipidů se ukládá kolem určitých částí těla, zejména pod kůží a v adipocytech.
Hormonální změny
Při vzniku fibrózní celulitidy je třeba vzít v úvahu také hormonální faktor (1). Estrogeny produkované ženami jsou mimo jiné zodpovědné za rozložení tuků podle své endokrinní role. Estrogeny souvisejí zejména s propustností cév a hrají důležitou roli v přirozené schopnosti žil a tepen propouštět vodu. Každé hormonální období v životě ženy (menstruační cyklus, těhotenství, mateřství, užívání antikoncepce) vede ke změnám fungování organismu, které mohou podpořit vznik fibrózní celulitidy.
Genetika
Na vzniku fibrózní celulitidy se podílí také genetika. Část lidské DNA určuje predispozici člověka k ukládání tuku a jeho schopnost zbavovat se ho více či méně snadno.
Nedostatek pohybu
Sedavý způsob života je rovněž jednou z příčin fibrózní celulitidy. Nedostatek fyzické aktivity totiž podporuje ukládání tuku i zhoršený krevní oběh.
Kde se fibrózní celulitida objevuje nejčastěji?
Fibrózní celulitida se u žen objevuje často bez ohledu na typ postavy. Nejčastějšími oblastmi jsou:
Jak se zbavit fibrózní celulitidy?
Nebudeme si nic nalhávat, dámy: fibrózní celulitida je celulitida přítomná už dlouho, a proto vyžaduje trpělivost. Naštěstí ale existují jednoduché kroky, jak o pokožku s ní každý den pečovat. Tady jsou!
Zaměřte se na správné stravování
Jak jsme viděly, fibrózní celulitida může být důsledkem nevyvážené stravy s příliš vysokým obsahem tuků, soli a cukrů. Vyplatí se tedy jídelníček znovu vyvážit. Pro zdravější jídelníček vsaďte na kombinaci zelenina (polovina talíře) – bílkoviny (čtvrtina talíře) – celozrnné přílohy (poslední čtvrtina talíře). Když si tento základ nastavíte u všech jídel, zajistíte si vyváženější příjem živin.
Zkuste omezit potraviny:
- příliš tučné
- příliš slané (sůl podporuje zadržování vody)
- příliš sladké
Podporují ukládání tuku, a tím i vznik celulitidy. Myslete také na dostatečný pitný režim, abyste byly dobře hydratované.
Některé potraviny, například guarana, zelený čaj nebo višňové stopky, se často objevují v péči proti celulitidě. Najdete je mimo jiné v doplňcích stravy, jako je například 14denní anticelulitidní kúra.
Kúra proti celulitidě: tři doplňky stravy k užívání, zatímco vy masírujete
- Kapsle proti celulitidě ráno a v poledne: třešňové stopky a zelený čaj jsou součástí složení
- Drenážní nápoj proti celulitidě k jídlu: jasan doplňuje složení, s příchutí ananasu
- Pastilky proti celulitidě během dne: vitamín A přispívá k udržení normálního stavu pokožky, kopřiva doplňuje složení
Aplikujte krémy proti celulitidě
Nejlepší krémy proti celulitidě jsou ty, které kombinují vhodné aktivní látky a vytvářejí komplexní recepturu určenou pro péči proti celulitidě. Důležitá je také textura, která umožní příjemnou masáž. Kofein je například aktivní látka, která se v péči proti celulitidě často používá.
Krém, který vyhlazuje vzhled pomerančové kůže* a tonizuje pokožku
*Test používání na 22 dobrovolnicích po dobu 2 týdnů, hodnocení účastnic.
- Vyhlazuje vzhled pomerančové kůže na stehnech, hýždích a břiše
- Kofein & zelená káva, dvě klíčové aktivní látky v péči o tělo
- Tající textura: vstřebá se během několika sekund a zanechává pokožku příjemnou
Zvolte masáže proti celulitidě
Třetí krok vašeho plánu proti fibrózní celulitidě se týká masáží technikou nabírání a rolování kůže. Tyto masáže mají v péči proti celulitidě důležité místo. V kombinaci s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou vám mohou pomoci pečovat o partie, kde se fibrózní celulitida usadila!
Abyste si tyto masáže usnadnily, protože provádět je samostatně může být složité, pořiďte si své baňky Cellublue. Díky svému sacímu efektu vám baňka pomáhá provádět masáž nabíráním a rolováním kůže na partiích, kde se celulitida usadila. Masáž se tak postupně stane jednoduchou součástí vaší péče. Aby se z ní stal zvyk, stačí 3 minuty každodenní masáže s vaší baňkou Cellublue!
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Začněte se hýbat
Pokud samotný sport nestačí v boji proti fibrózní celulitidě, zůstává přesto nepostradatelný pro péči o vaše tělo! Ideální je střídat kardio tréninky a posilování. Kardio aktivity (jako běh, cyklistika nebo aquagym) a silový trénink se totiž v pohybové rutině vhodně doplňují. Fyzickým aktivitám, při nichž je nutné nosit těsné oblečení, je lepší se vyhnout: zvolte raději oblečení, ve kterém se cítíte pohodlně.
Mezi další sportovní aktivity, které můžete zařadit do své rutiny, patří také:
- Plavání, které zůstává velkou klasikou v péči proti celulitidě. Proč? Protože je to všestranný a šetrný pohyb!
- Fitness, protože je chytrou kombinací kardia, flexibility a posilování.
- Jóga, která sice nepatří k nejintenzivnějším sportům, ale nabízí klidnější tempo a práci s pružností těla.
- Svižná chůze, méně intenzivní než běh, a proto mnohem šetrnější.
- Jízda na kolečkových bruslích, zábavný způsob, jak zařadit pohyb do volného času.
- Intervalový trénink, ať už jde o běh, HIIT nebo CrossFit. Je velmi náročný a patří k nejintenzivnějším formám pohybu.
Dopřejte si lipo-masáže
Můžete se také rozhodnout pro lipo-masáže. Jde o mechanickou masáž pokožky. Na masáž můžete zajít k profesionálům, jako je kosmetička nebo fyzioterapeut. Můžete také investovat do masážního přístroje a dopřát si lipo-masáž doma.
Teď už víte, jak pečovat o pokožku s fibrózní celulitidou, dámy… Pokud si chcete udržet motivaci a sdílet své zkušenosti s tisíci dalších žen, navštivte Instagram komunitu!
Zdroje a reference
(1) de la Casa Almeida, M. , Suarez Serrano, C. , Rebollo Roldán, J. and Jiménez Rejano, J. (2013), Cellulite’s aetiology: a review. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 27: 273-278. doi:10.1111/j.1468-3083.2012.04622.x
Časté otázky
Jak se zbavit fibrózní celulitidy?
Fibrózní celulitida bývá přítomná už dlouho, a proto vyžaduje trpělivost a celkový přístup, který spojuje stravu, péči o pokožku a pohyb. Jednotlivé kroky najdete v části „Jak se zbavit fibrózní celulitidy?“.
Jak poznám, že mám fibrózní celulitidu?
Fibrózní celulitida bývá přítomná už delší dobu a na dotek je tvrdá, protože kolagenní vlákna kolem tukových buněk ztvrdla. Nejčastěji se objevuje na stehnech a kolenou, vzácněji na hýždích. Může se týkat všech žen bez ohledu na typ postavy.
Jaký sport je vhodný při fibrózní celulitidě?
Ideální je střídat kardio a posilování. Samotný sport ale nestačí. Další tipy najdete v části „Začněte se hýbat“.
Jaký krém použít na fibrózní celulitidu?
Vyberte si krém proti celulitidě, který kombinuje několik vzájemně se doplňujících aktivních látek, a zařaďte ho do své pravidelné péče. Podrobnosti najdete v části „Aplikujte krémy proti celulitidě“.
Může fibrózní celulitida bolet?
Fibrózní celulitida může být citlivá, nebo dokonce bolestivá na dotek. Pokud pocítíte neobvyklou bolest či nepohodlí, nebo máte jakékoli pochybnosti, poraďte se s lékařem nebo jiným zdravotníkem, který vám doporučí další postup.
Související články
- Tuková celulitida: jak ji rozpoznat a jak na ni působit?
- Zhubnout a zmírnit vzhled celulitidy bez diety
Užitečné kategorie: Fibrózní celulitida.
