Vodová celulitida bývá spojována se zadržováním vody. Tento typ celulitidy může postihnout i ty nejhubenější ženy. Jak ji poznat, odkud se bere a jaké návyky si osvojit v každodenním životě (jídelníček, sport, masáže)? Vše, co je nutné vědět, najdete níže.
Jak vzniká vodová celulitida?
Vodová celulitida, jak název napovídá, může souviset s problémy se zadržováním vody v našem těle. Často se projevuje zejména v oblasti nohou. Mnohdy se k tomu přidává pocit otoků a těžkých nohou.
Vodová celulitida může postihnout každou ženu, dokonce i tu nejštíhlejší. Tento typ celulitidy se nejčastěji vyskytuje na stehnech, pažích, lýtkách a dokonce i kotnících.
• Jak poznat vodovou celulitidu?
Pokud vaše pokožka vypadá oteklá, aniž byste ji svírali nebo se jí dotýkali, tento vzhled může odpovídat vodové celulitidě. Pokud kůži stisknete mezi prsty, můžete si všimnout širšího valu bez výrazných prohlubní mezi jednotlivými oblastmi pomerančové kůže.
• Jaké jsou příčiny vodové celulitidy?
Tento typ celulitidy může souviset se zadržováním vody. Často se projevuje hlavně v oblasti nohou.
Abyste se vyznali ve vodové celulitidě, musíte se zaměřit hlavně na zadržování vody!
Každodenní strava
• Potraviny s vysokým obsahem draslíku
Do pestrého jídelníčku můžete zařadit potraviny bohaté na draslík. Draslík se nachází v různém ovoci a zelenině: sušené švestky, kaštany, avokádo, špenát, brambory, celer, banány, kiwi, melouny, rajčata a dýně.
• Konzumujte potraviny bohaté na vitamín B6
Pro pestřejší jídelníček zvyšte také spotřebu produktů obsahujících vitamín B6. K tomu si vybírejte potraviny, jako jsou obiloviny, vaječné žloutky, vlašské a lískové ořechy, banány, bílé maso, tučné ryby a korýši.
• Zařaďte do jídelníčku ananas a chřest
Některé potraviny, jako ananas nebo chřest, přinesou do jídelníčku pestrost. Zařazujte je pravidelně, pro radost!
• Omezte sůl
Samozřejmě nezapomínejte na pestrou stravu a omezte příjem soli! Jídlo si raději dochuťte citronem, česnekem nebo cibulí, abyste ho ozvláštnili.
• Omezte cukry
Omezte také ve svém jídelníčku cukry a sůl, a tedy i potraviny, které je obsahují: bílé pečivo, sladké rohlíky, sušenky, uzeniny, uzené maso a ryby nebo hotová jídla.
• Dostatečný příjem tekutin
Na závěr nezapomínejte pít vodu pravidelně během celého dne: je to dobrý návyk na každý den. Abyste na to snáz mysleli, mějte láhev vždy po ruce, v práci i v kabelce, a střídejte neperlivou a perlivou vodu nebo bylinné čaje bez přidaného cukru.
Věděli jste to? Pro doplnění každodenní rutiny můžete vyzkoušet také naše Drenážní kapky proti celulitidě.
Jaké sporty praktikovat, když máte vodovou celulitidu?
Pokud jde o sport, nejlepší je volit aktivity šetrné k nohám, tedy bez velkých nárazů.
V ideálním případě zvolte vodní sporty, jako jsou:
vodní kolo
plavání
posilování ve vodě
Tyto sporty se provozují bez nárazů a snadno je zařadíte do svého režimu, sama nebo s kamarádkami, vlastním tempem. Vyberte si ten, který vás baví: je to nejlepší způsob, jak se mu věnovat často.
Můžete také vyzkoušet:
svižnou chůzi
turistiku
cyklistiku
Každodenní chůze je jednoduchý návyk, který si snadno osvojíte. Zato zapomeňte třeba na běh, step nebo tenis.
Vyhněte se naopak:
saunám
horkým lázním
hamamu
Některé ženy se velkému horku raději vyhýbají, pokud je jim nepříjemné. Dejte raději přednost vlažné sprše, a pokud chcete, zakončete ji proudem chladnější vody na nohy, od kotníků směrem ke kolenům: příjemný pocit, hlavně v létě.
Masáž proti vodové celulitidě
Do své rutiny můžete zařadit pravidelné masáže hnětením a rolováním pokožky (technika palper-rouler). Jde o ruční masáž, při které se pokožka hněte a roluje. Lze ji provádět ručně (není to úplně snadné) nebo pomocí vakuové baňky.
Anticelulitidní baňka se velmi snadno používá: napodobuje pohyb hnětení a rolování pokožky, takže snadno promasírujete partie podle svého výběru.
Pokud si osvojíte všechny tyto správné návyky a budete je dodržovat pravidelně, budete o sebe moci pečovat každý den, dámy!
Vodová celulitida před a po: jak sledovat změny
Fotky před a po lákají, ale každá pokožka je jiná. Pokud chcete sledovat, jak se vám daří, srovnávejte se raději sama se sebou. Fotografujte se ve stejném světle, ve stejné pozici a vždy stejnou partii, a to v pravidelných intervalech. Zapisujte si také návyky, které jste zavedla: snáz tak poznáte, které vám vyhovují a které si chcete ponechat.
