Mnoho žen se potýká s celulitidou na stehnech a sní o tom, že se ji zbaví. Bohužel se jedná o přírodní jev a faktory, které jej vyvolávají, jsou různé. Na tuto typicky ženskou nepříjemnost existuje celá řada procedur. S dobrým plánem se o stehna můžete starat i každý den: patří k tomu strava, hydratace, masáže, vhodná péče a fyzická aktivita.
Proč se nám na stehnech tvoří celulitida?
Celulitida je způsobena zvýšením množství adipocytů (tukových buněk), které se nacházejí v povrchové části pokožky (1). Na povrchu kůže se pak vytváří malé hrbolky, kterým říkáme pomerančová kůže.
Celulitida má tendenci se tvořit na stehnech, hýždích nebo bocích, protože tyto oblasti obsahují více tukové tkáně. Na horní části stehen celulitida vzniká více u žen než u mužů.
Jaký typ celulitidy vzniká na stehnech?
Existují různé typy celulitidy. Je důležité je rozpoznat, abyste věděli, jak na ně:
Vodnatá celulitida
Vodnatá celulitida je měkká a má hrbolatý vzhled. Bývá spojována se zadržováním vody a s pocitem těžkých nohou. K dobrým návykům patří dostatečný pitný režim a pravidelný pohyb.
Tuková celulitida
Tuková celulitida je důsledkem nadbytečného tuku. Na dotek je velmi měkká. Hromadí se především ve spodní části těla. Pravidelná fyzická aktivita a zdravá strava patří k péči o stehna s touto celulitidou.
Fibrózní celulitida
Fibrózní celulitidy je těžké se zbavit, protože je hloubková a máte ji dlouho. Je tvrdá a bolestivá na dotek a je viditelná pouhým okem. Fibrózní celulitida je důsledkem ztráty pružnosti kolagenových vláken, která obklopují tukové buňky. Pravidelné anticelulitidní masáže vhodnými prostředky můžete zařadit do péče o tento typ celulitidy na stehnech (2).
Jaké jsou důvody vzniku celulitidy na stehnech?
Hormony
U žen se hladina hormonů, zejména estrogenu, mění během puberty, těhotenství, menstruačních cyklů nebo menopauzy. Tyto výkyvy podporují zadržování vody a ukládání tuku v určitých oblastech těla. Proto se může objevit celulitida na stehnech.
Dědičnost
Počet tukových buněk a jejich rozmístění je součástí naší genetické výbavy. Pokud naše maminka nebo babička měly celulitidu, je velice pravděpodobné, že ji budeme mít i my. Stejně tak ne každý má stejnou schopnost spalovat a ukládat tuk. Vše je psáno v našich genech již od našeho narození.
Špatný krevní oběh
Krevní oběh bývá často zmiňován v souvislosti s pocitem těžkých nohou a se zadržováním vody. Proto se k péči o stehna doporučuje pravidelný pohyb.
Nevyvážená strava
Množství a kvalita jídla, které jíme, ovlivňuje způsob ukládání tuku v těle. Strava příliš bohatá na cukry a nevhodné tuky k vyváženému jídelníčku nepatří. Pokud přijmeme více kalorií, než kolik spálíme, tělo je přemění na mastné kyseliny a uloží je do tukových buněk. Proto je dobré držet se zdravých stravovacích návyků.
Způsob života
Roli hraje i každodenní životní styl. I stres bývá zmiňován mezi faktory, které se podílejí na vzniku pomerančové kůže.
Sedavost je dalším důležitým faktorem při ukládání tuků ve stehnech. Nedostatek fyzické aktivity bývá zmiňován mezi faktory vzniku důlků .
Jak pečovat o stehna s celulitidou?
Celulitida je přirozený jev, který se týká téměř všech žen. Na odstranění celulitidy na stehnech neexistuje žádný zázrak. Existují však jednoduchá řešení, která vám pomohou o stehna pečovat. Pravidelnost a trpělivost jsou nezbytné.
Anticelulitidní masáže
Technika hnětení-tření spočívá v intenzivním masírování kůže. S praktikováním této masáže se často spojuje proces lipolýzy. Tuto intenzivní masáž je dobré provádět pravidelně.
V kosmetických salonech tuto masáž provádějí kosmetičky buď samy nebo pomocí zařízení zacílených na hlubší vrstvy kůže.
Pro snadné provádění masáže hnětením-třením doma existují na trhu vakuové baňky, dokonce už i elektrické, které jemně sají pokožku a napodobují tento masážní pohyb.
Každodenní masáží těmito vakuovými baňkami získáte jednoduchou rutinu péče o pokožku a zaměříte se i na partie s projevy pomerančové kůže. Vakuová baňka proti celulitidě je anticelulitidové řešení navržené právě pro tuto masáž. Na stehnech ji při masáži používejte pouhé 3 minuty denně, takže péči zvládnete velice rychle!
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu Palper-rouler nové generace, nastavovaný a vedený aplikací CellubluePůvodní cena: 3 999 Kč
Pravidelná fyzická aktivita
Sport patří k vyváženému životnímu stylu. Díky cíleným cvičením budujeme svaly a procvičujeme nohy. Pravidelná fyzická aktivita nejméně 3krát týdně je dobrým základem, a tím i součástí péče o stehna při výskytu celulitidy.
Například dřepy jsou klasikou na stehna, stejně jako rychlá chůze, aqua aerobik nebo fitness.
Vyvážená strava
Vyvážená jídla ze zdravých potravin patří k dobrým návykům. Upřednostňujte potraviny bohaté na vlákninu, antioxidanty a draslík.
Hydratace
Voda je součástí dobrých návyků a pomáhá vám držet se zdravé rutiny. Pokud máte dostatečný příjem vody, tělo i pokožka to ocení. Ale pozor, sodovky a další sladké nápoje je lepší omezit.
Anticelulitidní péče
Ať už se jedná o gely, krémy nebo oleje, anticelulitidní péče obsahuje pečlivě vybrané aktivní složky.
Tyto účinné látky přírodního původu (kofein) nebo původu rostlinného (zelený čaj, mořské řasy nebo guarana) doplňují masáž těch partií těla, kde se objevuje celulitida, a pomáhají udělat z péče příjemný rituál.
Metody prováděné na klinice
Kryolipolýza
Toto ošetření spočívá v působení chladu na oblasti podkožního tuku. Tukové buňky jsou ničeny působením chladu. Obvykle jsou nutná dvě nebo tři sezení. Kryoterapie je obecně drahá záležitost. Pokud hledáte péči na doma, můžete vyzkoušet náš kryo krém na celulitidu, který můžete používat jednoduše v pohodlí domova, kdykoliv si vzpomenete.
Krém, který vyhlazuje vzhled pomerančové kůže* a tonizuje pokožku *Test používání na 22 dobrovolnicích po dobu 2 týdnů, hodnocení účastnic.Původní cena: 626 Kč
Mezoterapie
Mezoterapie je vstřikování látek tenkou jehlou ve specifických částech těla. Těmito látkami může být mimo jiné kofein, kolagenázové enzymy nebo artyčokové výtažky. Často je zapotřebí ošetření opakovat.
Fokusovaný ultrazvuk
Ultrazvuk umožňuje zaměřit energii na konkrétní bod, což vede k lokálnímu zvýšení teploty, které způsobuje destrukci membrány tukových buněk a uvolňování triglyceridů.
Radiofrekvence
Princip použití vysokofrekvenčních vln spočívá v tom, že na kůži působí vlny o velmi vysoké frekvenci, aby se zvýšila teplota kůže do hloubky a tím došlo ke zničení tuku. Působení vysokofrekvenčních vln má ale větší dopad na ochablou pokožku než na ničení tuku (1).
Studené lasery
Tato neinvazivní technika se zaměřuje na podkožní tuk pomocí světla vydávaného diodovým laserem (LED). Světlo po dobu 30 minut působí na ošetřovanou oblast. Lasery jsou popisovány jako bezbolestné. Obvykle je potřeba asi 8 sezení.
Rázové vlny
Na kůži působí vlnový vysílač, který vytváří velký tlakový pulz energie, který se pomalu šíří tkání. Metoda se zaměřuje na oblasti s celulitidou a obvykle se provádí v několika sezeních, která jsou vedena odborníkem.
Časté otázky
Jak se zbavit celulitidy na stehnech doma?
Doma můžete spojit vyvážený jídelníček, dostatečný pitný režim a pravidelné masáže. Masáž hnětením-třením snadno zvládnete s vakuovou baňkou, která jemně nasává pokožku. Na stehnech ji stačí používat 3 minuty denně. Rutinu doplní anticelulitidní péče ve formě gelu, krému nebo oleje.
Jak odstranit celulitidu na stehnech?
Celulitida je přirozený jev, který se týká téměř všech žen, a přes noc nezmizí. Vsaďte na pravidelnost a trpělivost. Masáže, vhodná péče, sport a zdravé stravovací návyky společně tvoří rutinu, které je dobré se držet dlouhodobě.
Jaké cviky na celulitidu na stehnech?
Na stehna se často doporučují dřepy, stejně jako rychlá chůze, aqua aerobik nebo fitness. Ideální je cvičit alespoň 3krát týdně a pohyb doplnit masážemi a péčí popsanou v článku.
Je potřeba poradit se před ošetřením celulitidy s lékařem?
Ano. Kryolipolýzu, mezoterapii, fokusovaný ultrazvuk, radiofrekvenci, studené lasery i rázové vlny provádějí odborníci. Zeptejte se lékaře, zda je pro vás některá z těchto metod vhodná, zvlášť pokud máte zdravotní potíže.
