Tuková celulitida: jak ji rozpoznat a jak na ni působit?

Zatímco fibrotickou celulitidu je těžké zvládnout, ani tuková celulitida není žádná legrace! Usazuje se hlavně na břiše, stehnech a hýždích a pokožka pak působí měkce. Odkud se bere, jak ji poznat a jak každý den bojovat s jejím vzhledem? Níže najdete její příčiny, jednoduchý test, jak ji rozpoznat, a potom kroky, které se vyplatí kombinovat: strava, pohyb, masáže uchopováním a převalováním kůže, technická řešení a kosmetická péče.

Odkud se tuková celulitida bere?

Tuková celulitida postihuje především ženy, které mají pár kilo navíc. Pokud totiž každý den přijmeme víc tuků, než kolik jich spálíme, naše tukové buňky se zvětšují, aby tyto tuky pojaly. Výsledek? Objeví se pomerančová kůže!
Tuková celulitida souvisí výhradně s přítomností adipocytů. Tyto buňky mají specifickou úlohu při ukládání tuků a zvětšují svůj objem při stravě příliš bohaté na cukry a/nebo tuky.

Tuková celulitida je měkká, nebolí a objevuje se hlavně na břiše, stehnech a hýždích. V boji s jejím vzhledem se kombinuje několik každodenních kroků, které podrobně popisujeme níže.

Jak rozpoznat tukovou celulitidu?

Tukovou celulitidu lze snadno rozpoznat. Stačí jednoduchý test a můžete si udělat vlastní diagnózu. Dotkněte se pokožky a zjistěte, zda je spíše měkká. Když pokožku stisknete mezi prsty, neměla by se objevit žádná bolest. Po uvolnění pokožky zůstávají tukové usazeniny stále viditelné.

Jaké jsou příčiny tukové celulitidy?

Tuková celulitida je způsobena nevyváženou stravou, příliš bohatou na tuky (tučná jídla). Při každém kalorickém jídle plném lipidů organismus ukládá tuky do zásobních buněk, čímž se zvyšuje jejich počet i objem a zvětšuje se podkoží a mění se vzhled pokožky. Nedílnou součástí příčin tukové celulitidy je také sedavý způsob života (málo pohybu).

Nejlepší řešení na tukovou celulitidu

V každodenním životě se kombinují tři oblasti: vyvážená strava, každodenní pohyb a masáže proti celulitidě. Podrobně je popisujeme níže:

Úprava jídelníčku

Pokud jde o jídelníček, je dobré upřednostnit zdravou a pestrou stravu a omezit nezdravé tuky.

Doporučené potraviny:

Zelenina, ovoce, ryby a libové maso mají na talíři své pevné místo! Nezapomínejte ani na luštěniny, jako je čočka, boby, hrášek a podobně, které dodávají bílkoviny a vlákninu.
Pijte neperlivou vodu nebo bylinkové čaje a sázejte na čerstvé potraviny.
A nakonec: některé rostliny, jako je zelený čaj, guarana, chaluha bublinatá, maté, hroznové výlisky nebo garcinie, se užívají ve formě doplňků stravy, a to jako doplněk pestré a vyvážené stravy.

Potraviny, kterým se vyhnout:

Vaši největší nepřátelé: tučná jídla a rychlé cukry, zejména večer. Vyřaďte slazené limonády, sýry, uzeniny, máslo, tučné maso, fast food a junk food. Místo rafinovaného cukru sáhněte po cukrech s nízkým glykemickým indexem, a to vždy jen v malém množství. Skvělou alternativou je med, javorový nebo agávový sirup.
Vyhněte se mlsání mezi jídly, které podporuje ukládání tuků, a raději jezte 5 menších jídel denně (3 hlavní jídla a 2 svačiny). Klidně si nápady na recepty připravte dopředu, abyste na poslední chvíli nepodlehly pokušení!

Každodenní fyzická aktivita

V boji se vzhledem tukové celulitidy je potřeba se také hýbat! Vytrvalostní sporty jsou dobrým způsobem, jak na tom pracovat dlouhodobě. Každodenní pohyb zapojí vaše tělo a díky námaze ze sebe vydáte energii.

Začněte svým tempem: hodina chůze každý druhý den je už dobrý začátek! Můžete zkusit také jízdu na kole, běh, plavání nebo třeba aquabike. Můžete tak posílit stehna a hýžďové svaly, pracovat na své postavě a zároveň bojovat se vzhledem celulitidy.

A samozřejmě masáže proti celulitidě

Ať máte jakýkoli typ celulitidy, masáže uchopováním a převalováním kůže jsou nepostradatelným krokem. Pomáhají bojovat se vzhledem pomerančové kůže. Metoda Cellublue vám pomůže provádět tuto masáž správnou technikou! Produkty Cellublue jsou navržené tak, aby dlouhodobě doplňovaly úpravu stravy a životního stylu.

A co tuková celulitida na stehnech?

Stehna patří k partiím, kde se tuková celulitida usazuje nejčastěji. Platí pro ně kroky popsané výše, spolu s pohybem, který zapojuje hlavně dolní část těla.

Pokud chcete o této partii vědět víc, přečtěte si naše tipy věnované celulitidě na stehnech.

Technická řešení

Když se boj s celulitidou spojí s technologiemi… Pro boj s tukovou celulitidou vznikla celá řada technických řešení. Některá z nich jsou dnes obzvlášť oblíbená. Patří mezi ně:

• Laser: principem laserové lipolýzy je zahřívání tukových buněk s cílem vyprázdnit je. Jde o přísně kontrolovaný estetický zákrok, který vyžaduje mnoho sezení a je spíše nákladný.
• Elektrostimulace: tato technika je zaměřená na stimulaci hlubokých svalů s cílem zpevnit a zhutnit svalovou hmotu. Elektrostimulace se často uvádí mezi možnostmi proti tukové celulitidě.
• Rázové vlny: rázové vlny fungují na principu vibrací akustických vln a jejich cílem je stimulovat lipolýzu.
• Kombinace masáže uchopováním a převalováním kůže s hřejivým účinkem: masáž uchopováním a převalováním kůže je masážní technika, která pomáhá bojovat se vzhledem celulitidy, a hřejivý účinek masáž doplňuje. Podívejte se proto na naši Elektrickou baňku proti celulitidě: umožní vám provádět tuto masáž doma, samy a podle všech pravidel, a navíc má hřejivou funkci.
• Ruční masážní pomůcky: pro ty nejodvážnější zbývá ruční varianta, kdy se péče proti celulitidě provádí vlastníma rukama… nebo skoro! I každodenní masáže klasickou baňkou (jako je ta naše!) nebo masážní pomůckou (jako je náš Masážní váleček na pomerančovou kůži) pomáhají bojovat se vzhledem tukové celulitidy. Jsou velmi jednoduché, provádějí se na pokožce předem natřené olejem a zaberou jen pár minut.

Kosmetická řešení

Proti tukové celulitidě může dobrá řešení nabídnout i kosmetika. Je ale třeba dodržovat správnou rutinu, která má 3 kroky!

• Peeling: exfoliovaná pokožka lépe přijímá péči a masáže proti celulitidě. Neprovádějte ho každý den, jinak hrozí podráždění. Pravidelný peeling 2 až 3krát týdně ji ale zbaví odumřelých buněk a připraví ji na další péči. Ještě lepší je, když peeling obsahuje kofein. Přesně takový je náš Peeling proti celulitidě obohacený o kávu. Více o kofeinu v souvislosti s celulitidou se dozvíte v našem samostatném článku. Mechanické působení peelingu se tak spojuje s účinnými látkami kávy v boji se vzhledem tukové celulitidy!
• Krémy: po peelingu je nezbytné o pokožku pečovat výživným krémem. Pozor, i tady je výběr zásadní: lepší je sáhnout po krému proti celulitidě. Ano, cíl je dvojí: vyživit pokožku a zároveň se zaměřit na pomerančovou kůži! Vřele doporučujeme náš Krém proti celulitidě Cryo. Obsahuje mentol pro osvěžující chladivý efekt a kombinaci kávy a zelené kávy.
• Oleje: v čem je jejich výhoda? Vyživují pokožku a v kombinaci s baňkou usnadňují masážní pohyby proti celulitidě. Pokud spěcháte, doporučujeme Promašťující sprchový gel proti celulitidě: umožní rychlou masáž přímo ve sprše a chvilku čisté pohody. Navíc je obohacený o ananas. A milovnicím tělové péče padne do noty Olej proti celulitidě: je velmi lehký a příjemný na pokožce, a proto se skvěle hodí k masáži uchopováním a převalováním kůže! Je navíc obohacený o grapefruit a břečťan. Ideální k hýčkání partií s pomerančovou kůží!

Nezapomeňte však, dívky: aby byly masáže proti celulitidě co nejúčinnější, musí je doprovázet tipy, které jsme vám právě dali. Pokud každý den používáte svou Baňku Cellublue, ale sníte 4 pizzy týdně, máte malou šanci, že pomerančová kůže zmizí…

Tak co, dívky, jste připravené pustit se do boje s tukovou celulitidou?

Co je tuková buňka?

Je to adipocyt, buňka specializovaná na ukládání tuků. Pokud je strava příliš bohatá na cukry nebo tuky a pohybu je málo, tyto buňky zvětšují svůj objem. To mění vzhled pokožky a objeví se pomerančová kůže.

Bolí tuková celulitida?

Obvykle ne: tuková celulitida je měkká a při štípnutí nebolí. Pokud cítíte bolest, nepříjemný pocit nebo jakýkoli jiný neobvyklý příznak, poraďte se s lékařem nebo jiným zdravotníkem.

Které potraviny omezit při tukové celulitidě?

Omezte tučná jídla a rychlé cukry, zejména večer: slazené limonády, sýry, uzeniny, máslo, tučné maso, fast food. Dejte přednost zelenině, ovoci, rybám, libovému masu a luštěninám. Pijte neperlivou vodu nebo bylinkové čaje a vyhněte se mlsání mezi jídly.

Související články

• Zhubnout a zmírnit vzhled celulitidy bez diety
• 4 ultra jednoduché tipy pro hezčí zadeček

Užitečné kategorie: Tuková celulitida.