Abyste mohla dobře pečovat o pokožku s celulitidou, je dobré sportovat, masírovat se a… dobře jíst! Jak dobře víte, dámy, strava patří mezi návyky, které stojí za to hlídat každý den. V tomto článku jsme mluvili o zelenině, která patří na talíř, ale znáte i nejhorší potraviny, ty, které byste měla ve svém jídelníčku omezit? Jde o bílý cukr, sůl, slazené limonády, smažená jídla, hotové omáčky, alkohol a nezdravé jídlo. U každé z nich vysvětlíme, proč ji omezit a čím ji nahradit. Pojďme se na to podívat!
Cukr: jednička mezi potravinami, které je dobré omezit!
Mluvíme tu o bílém cukru, první potravině na našem seznamu! Bílý cukr našemu tělu nepřináší žádné zajímavé živiny. Navíc může probouzet chuť na mlsání. Bílý cukr proto patří mezi potraviny, které je dobré omezit v rámci vyvážené stravy. Naštěstí existují alternativy: třtinový cukr, med, agávový sirup… I s nimi je ale dobré zacházet s mírou.
Sůl
Sůl má také své místo na seznamu potravin, které je obecně dobré konzumovat s mírou – a to i tehdy, když řešíte celulitidu. Rafinovaná sůl (nebo jemná sůl) je totiž v našem jídle velmi častá a tělo jí snadno dostane víc, než je třeba. Nadbytek soli se přitom obecně nedoporučuje. Jemnou sůl ze spíže tedy odkládáme stranou a dáváme přednost mořské soli, květu soli nebo růžové soli – a solíme s citem. Oceňujeme je pro jejich chuť a texturu.
Slazené limonády
Stop syceným nápojům a limonádám! Jsou příliš sladké, a proto je lepší je omezit, stejně jako průmyslově vyráběné ovocné džusy. Raději volte čistou vodu, ochucenou kapkou citronové šťávy pro chuť, čaje, bylinné nálevy nebo domácí mixované nápoje z ovoce a zeleniny, abyste tělu dodala vitaminy!
Smažená jídla
Hranolky, kuřecí nugetky, obalované ryby… Všechna tato jídla připravovaná na oleji bývají často příliš tučná a příliš slaná. Proto je lepší si je nechat na výjimečné příležitosti. Nahradit je můžete zdravějšími způsoby přípravy. Hranolky si například upečte v troubě a dopřejte si tak chutné a vyvážené jídlo.
Omáčky
Hotové omáčky jsou tak praktické na dochucení jídel… Přesto je lepší je omezit, stejně jako ostatní potraviny z tohoto seznamu. Majonéza, kečup, grilovací omáčka… Tyto průmyslově vyráběné omáčky bývají často plné cukrů, soli a tuků. Raději si omáčky připravujte sama: budete mít lepší přehled o tom, co v nich je, a snadno se vyhnete přehánění!
Alkohol
Ano dámy, nerady vás zklameme, ale alkohol má také své místo na seznamu potravin, které je obecně lepší omezovat – i když pečujete o pokožku s celulitidou! Mnohé alkoholické nápoje totiž obsahují cukr, a proto je lepší pít je jen střídmě. Volte tedy raději čerstvé ovocné šťávy, ochucené vody nebo kávu!
Nezdravé jídlo obecně
„Nezdravé jídlo“ zahrnuje všechny potraviny, které jsou plné skrytých cukrů, tuků a průmyslově zpracovaných nebo rafinovaných surovin. Patří sem hlavně jídla z rychlého občerstvení, sendviče, hotová jídla (ano, i ta označovaná jako odlehčená!), bonbony a podobně. Vždy je lepší vybírat čerstvé, co nejméně zpracované a domácí potraviny.
Celulitida: „zakázané“ potraviny v kostce
Místo přísně zakázaných potravin si raději zapamatujte ty, které je dobré v běžném jídelníčku omezit, a čím je nahradit:
- Bílý cukr: třtinový cukr, med nebo agávový sirup, s mírou.
- Sůl: mořská sůl, květ soli nebo růžová sůl, solte s citem.
- Slazené limonády a průmyslové džusy: neperlivá voda s citronem, čaje, bylinkové nálevy.
- Smažená jídla: příprava v troubě.
- Hotové omáčky: domácí omáčky.
- Alkohol: čerstvé ovocné šťávy, ochucené vody.
- Nezdravé jídlo: čerstvé, co nejméně zpracované a domácí potraviny.
A na talíři nezapomínejte ani na sezónní zeleninu, a pěkně pestrou.
RADA TRENÉRA
Rozhodla jste se říct celulitidě stop? Skvělé, to je samo o sobě malé vítězství! Když omezíte nevhodné potraviny, budete se víc hýbat a jíst vyváženě, jste jednoznačně na správné cestě.
Ale buďme upřímní: pokud chcete tyto dobré návyky doplnit i pravidelnou péčí o pokožku, je čas posunout se o úroveň výš. Tady je náš tip.
Právě tady přichází na řadu Cure Anti-Cellulite Cellublue. Tato kúra zahrnuje 4 produkty, které se používají na partie s celulitidou jako doplněk vyvážené stravy a pohybu.
Kúra proti celulitidě: tři doplňky stravy k užívání, zatímco vy masírujete
- Kapsle proti celulitidě ráno a v poledne: třešňové stopky a zelený čaj jsou součástí složení
- Drenážní nápoj proti celulitidě k jídlu: jasan doplňuje složení, s příchutí ananasu
- Pastilky proti celulitidě během dne: vitamín A přispívá k udržení normálního stavu pokožky, kopřiva doplňuje složení
Takže držíme směr 💥 Sázíme na pravidelnost, dostatečně pijeme, hýbeme se, dobře jíme… a opíráme se o kúru Cellublue, která doplní vaši každodenní péči.
Časté otázky
Co je to celulitida?
Celulitidou se obvykle myslí vzhled takzvané pomerančové kůže, který se může objevit hlavně na stehnech. K celkové péči o sebe patří vyvážená strava, díky které omezíte přebytek cukrů, soli a alkoholu, a to spolu se sportem a masážemi. Víc se dozvíte v našem průvodci celulitidou.
Jak na celulitidu na stehnech?
Žádná potravina nepůsobí cíleně na určitou část těla. Rady z tohoto článku proto platí i pro stehna: vyvážený jídelníček, málo sladkého, slaného a smaženého, voda místo slazených limonád a pravidelný pohyb. Přidat můžete i masáže.
A co celulitida na břiše nebo na pažích?
Bez ohledu na partii platí stejné návyky: omezit potraviny uvedené výše, dostatečně pít, hýbat se a masírovat se. Pokud máte otázku týkající se zdraví nebo vás něco trápí, poraďte se s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Související články
- Potraviny na sváteční stůl: 9 tipů
- Potraviny, které je lepší omezit v jídelníčku
- Věděly jste to? Těchto 7 chyb zhoršuje celulitidu!
Užitečné kategorie: Anticelulitidové stravování.
