Celulitida existuje ve třech formách: tuková, vazivová a vodová. Tato poslední forma, nazývaná také infiltrativní celulitida nebo hydrolipodystrofie, souvisí se zadržováním vody. Abyste tomuto jevu lépe porozuměla, v tomto článku vám vysvětlíme, co je zadržování vody. Jaké jsou jeho příčiny? Jak ovlivňuje vznik celulitidy? Jak poznat, zda se vás týká, a nakonec jak ho omezit?
Co je zadržování vody?
Za běžných okolností tvoří voda přibližně 65 % naší celkové hmotnosti, ale u lidí, kteří trpí zadržováním vody, se toto procento může výrazně zvýšit. Organismus je totiž normálně nastaven tak, aby vodu průběžně vylučoval, nikoli ji ukládal. Voda pochází z naší stravy a vylučuje se díky různým tělesným procesům (moč, pocení, dýchání…). Průměrně denně vyloučíme 2,5 litru vody, rozdělené mezi moč (1 litr), pocení (75 centilitrů), dýchání (50 centilitrů) a stolici (100 mililitrů). Odborníci ve zdravotnictví odhadují, že v běžné situaci, tedy v mírném klimatu a při průměrné fyzické aktivitě, potřebuje dospělý člověk vypít 1,5 litru vody denně. Zbývající litr potřebný k dosažení rovnováhy mezi přijatou a vyloučenou vodou je dodán potravou.
V organismu, který není postižen zadržováním vody, se přijatá voda pohybuje takto: jakmile se dostane do střev, buď je přímo vyloučena stolicí, nebo je vstřebána buňkou střevní stěny. Poté se dostává do krve a následně do jater. Zde ji játra vstřebají, nebo pokračuje dále krevním oběhem. V této chvíli může být voda zachycena buňkou našeho těla, nebo se dostane do ledvin a je vyloučena močí.[2]
Pokud se voda vydá do buňky, tlakový systém jí poté umožní z ní vystoupit a vrátit se do krve nebo do lymfatického systému, aby mohla být vyloučena. U lidí náchylných k zadržování vody však tento tlak není dostatečný: voda opustí buňku, ale zůstává v okolní tkáni a není vyloučena, tehdy mluvíme o zadržování vody. Obecně se tento jev vlivem gravitace objevuje spíše v dolní části těla, v oblasti chodidel, kotníků a lýtek. V některých případech se však edémy mohou tvořit ve všech tkáních organismu.
Jaké jsou příčiny zadržování vody?
Zadržování vody není vždy trvalým jevem. Některé osoby jsou tímto problémem postiženy jen občas , například po příliš dlouhém setrvání ve stejné poloze, vsedě nebo vestoje, nebo když je horko. V takových případech obvykle stačí změnit polohu, zapojit svaly nebo se vyhnout horku, aby se voda vyloučila.
Dlouhodobé zadržování vody však vysvětlují i další faktory[3] :
- Nedostatečnost žilního systému : žíly už nedokážou správně vracet krev vzhůru
- Nefunkční lymfatický oběh : tento systém, paralelní s krevním oběhem, normálně vstřebává přebytek nahromaděných tekutin
- Zvýšená křehkost cév : pokud jsou stěny cév příliš tenké, voda může pronikat skrz ně do tkání
- Hormonální výkyvy : dospívání, těhotenství, menopauza, užívání hormonální antikoncepce… I proto je zadržování vody problémem převážně žen
- Srdeční, ledvinová nebo plicní onemocnění
- Užívání některých léků, zejména těch na vysoký krevní tlak
- Příliš slaná strava : je známo, že sůl zadržuje vodu v tkáních
- Nadváha : tuk uložený v adipocytech narušuje správné fungování krevního a lymfatického systému a ztěžuje odvádění tekutin
- Nedostatek pohybu : fyzická aktivita pomáhá odvádět vodu a stimuluje krevní i lymfatický systém zrychlením oběhu
Jak zadržování vody ovlivňuje vznik celulitidy?
Tento typ celulitidy je měkký a nebolestivý a vyskytuje se především na lýtkách a kotnících. Je však třeba poznamenat, že tato vodová celulitida je často doprovázena celulitidou tukového typu, tedy spojenou s nadbytkem tuku v adipocytech. Adipocyty zvětšené tukem totiž podporují zadržování vody v tkáních tím, že narušují krevní a lymfatický oběh. Shluky adipocytů spojené s otoky tkání mezi buňkami zhoršují ďolíčkovaný vzhled na povrchu kůže. Pokud jsou přítomny tyto 2 typy celulitidy, mluvíme o „smíšené“ celulitidě.
Jak poznat, že zadržujete vodu?
Zadržování vody je běžný jev, zejména u žen. Může být dočasné nebo trvalé. Pokud chcete zjistit, zda se vás zadržování vody týká, zde jsou jeho hlavní příznaky:
- Náhlé a nevysvětlitelné přibírání na váze : zadržování vody může způsobit nárůst až o 2 kila za 24 hodin
- Otoky v oblasti nohou nebo někdy celého těla
- Pocity ztuhlosti, necitlivosti nebo těžkosti v nohách
- Měkká a nebolestivá celulitida, často lokalizovaná v dolní části těla
- Svědění a světlejší pokožka
- Otisky , které zůstávají na kůži po stlačení postižených míst
Tyto příznaky se mohou objevovat společně nebo samostatně a v jakémkoli věku.
Jak omezit zadržování vody?
Pokud je však zadržování vody trvalé, způsobuje nepříjemné pocity a objevuje se i vodová celulitida, je třeba zaměřit se na jeho příčiny do hloubky:
- Dostatečně pít: na rozdíl od toho, co by se mohlo zdát, nedostatečný pitný režim může narušit správné fungování krevního a lymfatického systému a způsobit hromadění tekutin v tkáních.
- Zvolit stravu s nízkým obsahem soli a cukrů: sodík obsažený v soli vede organismus k tomu, aby zadržoval vodu, a cukry zvyšují hladinu inzulinu v krvi, což zadržování také podporuje.
- Používat masáž palpé-roulé: tento typ masáže pomáhá zlepšovat krevní a lymfatický oběh tím, že narušuje tukové shluky stlačující cévy. Tímto způsobem se může nahromaděná voda přirozeně odvádět a vodová celulitida ustupuje. Pro účinné provádění palpé-roulé můžete použít Metodu Cellublue s baňkou, která díky svému sacímu efektu věrně napodobuje působení této masáže.
- Zaujmout správnou polohu: kvůli gravitaci má voda tendenci hromadit se v dolní části těla. Aby ji organismus lépe odváděl, je vhodné každý den na několik minut zvednout nohy.
- Konzumovat diuretické a venotonické potraviny[4]: diuretické potraviny jsou známé svým působením při zadržování vody. Díky svému nutričnímu složení pomáhají tělu lépe odvádět tekutiny. Venotonické potraviny zase zlepšují tonus cév. Pomáhají také znovu nastartovat správný oběh, a tím odvádět více vody nahromaděné v tkáních. Mezi tyto potraviny patří například akácie, červená vinná réva, zelený čaj, guarana, artyčok, stonky třešní nebo bromelain obsažený v ananasu. Tyto složky se často vyskytují ve formě tekutého drenážního přípravku nebo kapslí. Jejich užívání je tak jednodušší, jako je tomu u Gélules Anti-Cellulite a Draineur Anti-Cellulite.
- Sportovat: pravidelná sportovní aktivita podporuje žilní návrat, cirkulaci tekutin v těle i jejich odvádění. Pokud vás trápí zadržování vody, sporty s vysokými nárazy se nedoporučují. Mají totiž tendenci stlačovat cévy (např. aerobik, step, tenis…). Naopak vytrvalostní sporty s nízkou zátěží, jako je jízda na kole, plavání nebo svižná chůze, jsou velmi vhodné.
Dobré vědět: pokud se vaše zadržování vody i přes všechna tato řešení nezmírňuje nebo nemizí, doporučujeme obrátit se na lékaře, který vám pomůže určit původ potíží a případně navrhne vhodnou léčbu.
[1] NHS CHOICES. Oedema (2016): http://www.nhs.uk/conditions/oedema/Pages/Introduction.aspx
[2] Lidské tělo: studie, struktura a funkce (2000) – C. Brooker
[3] Humanis (2016) – Zadržování vody: definice a příčiny
[4] Mechanisms of Disease – Chronic Venous Disease (2006) – John J. Bergan
Související články
- Drenážní nápoje proti zadržování vody: jak fungují?
- Jaký přírodní prostředek proti zadržování vody
- Které potraviny účinně pomáhají proti zadržování vody?
Užitečné kategorie : Vše o celulitidě.