Pochopte souvislost mezi zadržováním vody a celulitidou

Celulitida existuje ve třech formách: tuková, vazivová a vodová. Tato poslední forma, nazývaná také infiltrativní celulitida nebo hydrolipodystrofie, souvisí se zadržováním vody. Zadržování vody a celulitida proto často jdou ruku v ruce, přesto nejde o totéž. V tomto článku vám vysvětlíme, co je zadržování vody, jaké má příčiny, jak ovlivňuje vznik celulitidy, jak poznat, zda se vás týká, a nakonec jak ho omezit.

Co je zadržování vody?

„Zadržování“ je ve slovníku definováno jako „nadměrné hromadění látek v organismu, které by se za normálních okolností měly vylučovat“. Lékařský termín pro tento jev je „edém“. Edém označuje „otok tkáně způsobený nahromaděním tekutiny, která proniká do různých tkání. Edém se nejčastěji objevuje na rukou, pažích, chodidlech, kotnících a nohách“. Zadržování vody je tedy nadměrné hromadění vody, a obecněji tekutin, v těle.[1]

Za běžných okolností tvoří voda přibližně 65 % naší celkové hmotnosti, ale u lidí, kteří trpí zadržováním vody, se toto procento může výrazně zvýšit. Organismus je totiž normálně nastaven tak, aby vodu průběžně vylučoval, nikoli ji ukládal. Voda pochází z naší stravy a vylučuje se díky různým tělesným procesům (moč, pocení, dýchání…). Průměrně denně vyloučíme 2,5 litru vody, rozdělené mezi moč (1 litr), pocení (75 centilitrů), dýchání (50 centilitrů) a stolici (100 mililitrů). Odborníci ve zdravotnictví odhadují, že v běžné situaci, tedy v mírném klimatu a při průměrné fyzické aktivitě, potřebuje dospělý člověk vypít 1,5 litru vody denně. Zbývající litr potřebný k dosažení rovnováhy mezi přijatou a vyloučenou vodou je dodán potravou.

V organismu, který není postižen zadržováním vody, se přijatá voda pohybuje takto: jakmile se dostane do střev, buď je přímo vyloučena stolicí, nebo je vstřebána buňkou střevní stěny. Poté se dostává do krve a následně do jater. Zde ji játra vstřebají, nebo pokračuje dále krevním oběhem. V této chvíli může být voda zachycena buňkou našeho těla, nebo se dostane do ledvin a je vyloučena močí.[2]

Pokud se voda vydá do buňky, tlakový systém jí poté umožní z ní vystoupit a vrátit se do krve nebo do lymfatického systému, aby mohla být vyloučena. U lidí náchylných k zadržování vody však tento tlak není dostatečný: voda opustí buňku, ale zůstává v okolní tkáni a není vyloučena, tehdy mluvíme o zadržování vody. Obecně se tento jev vlivem gravitace objevuje spíše v dolní části těla, v oblasti chodidel, kotníků a lýtek. V některých případech se však edémy mohou tvořit ve všech tkáních organismu.

Jaké jsou příčiny zadržování vody?

Zadržování vody není vždy trvalým jevem. Některé osoby jsou tímto problémem postiženy jen občas, například po příliš dlouhém setrvání ve stejné poloze, vsedě nebo vestoje, nebo když je horko. V takových případech obvykle stačí změnit polohu, zapojit svaly nebo se vyhnout horku, aby se voda vyloučila.
Dlouhodobé zadržování vody však vysvětlují i další faktory[3]:

• Nedostatečnost žilního systému: žíly už nedokážou správně vracet krev vzhůru
• Nefunkční lymfatický oběh: tento systém, paralelní s krevním oběhem, normálně vstřebává přebytek nahromaděných tekutin
• Zvýšená křehkost cév: pokud jsou stěny cév příliš tenké, voda může pronikat skrz ně do tkání
• Hormonální výkyvy: dospívání, těhotenství, menopauza, užívání hormonální antikoncepce… I proto je zadržování vody problémem převážně žen
• Srdeční, ledvinová nebo plicní onemocnění
• Užívání některých léků, zejména těch na vysoký krevní tlak
• Příliš slaná strava: je známo, že sůl zadržuje vodu v tkáních
• Nadváha: tuk uložený v adipocytech narušuje správné fungování krevního a lymfatického systému a ztěžuje odvádění tekutin
• Nedostatek pohybu: fyzická aktivita pomáhá odvádět vodu a stimuluje krevní i lymfatický systém zrychlením oběhu

Jak zadržování vody ovlivňuje vznik celulitidy?

Jak jsme si vysvětlili výše, zadržování vody je hromadění vody v tkáních v důsledku problému s přirozeným odváděním prostřednictvím krevního a lymfatického systému. Když se voda hromadí dlouhodobě, tkáně otékají a postupně stlačují krevní a lymfatické cévy. Tím vzniká začarovaný kruh: krevní a lymfatický systém pak tekutiny odvádějí ještě hůře, takže se jich hromadí stále více. Tím, že voda způsobuje otok tkání, vytváří na povrchu kůže hrbolatý efekt, známou „pomerančovou kůži“!

Tento typ celulitidy je měkký a nebolestivý a vyskytuje se především na lýtkách a kotnících. Je však třeba poznamenat, že tato vodová celulitida je často doprovázena celulitidou tukového typu, tedy spojenou s nadbytkem tuku v adipocytech. Adipocyty zvětšené tukem totiž podporují zadržování vody v tkáních tím, že narušují krevní a lymfatický oběh. Shluky adipocytů spojené s otoky tkání mezi buňkami zhoršují ďolíčkovaný vzhled na povrchu kůže. Pokud jsou přítomny tyto 2 typy celulitidy, mluvíme o „smíšené“ celulitidě.

Zadržování vody a celulitida: jaký je mezi nimi rozdíl?

Zadržování vody a celulitida nejsou totéž, i když se často vyskytují společně. Zadržování vody znamená hromadění tekutin v tkáních, jak jsme si vysvětlili výše. Celulitida označuje ďolíčkovaný vzhled kůže, známou „pomerančovou kůži“. Když se obojí sejde, mluvíme o vodové celulitidě, kterou jsme popsali výše. Pokud si všimnete, že vám nohy nebo jiné části těla neobvykle či dlouhodobě natékají, poraďte se s lékařem.

Jak poznat, že zadržujete vodu?

Zadržování vody je běžný jev, zejména u žen. Může být dočasné nebo trvalé. Pokud chcete zjistit, zda se vás zadržování vody týká, zde jsou jeho hlavní příznaky:

• Náhlé a nevysvětlitelné přibírání na váze: zadržování vody může způsobit nárůst až o 2 kila za 24 hodin
• Otoky v oblasti nohou nebo někdy celého těla
• Pocity ztuhlosti, necitlivosti nebo těžkosti v nohách
• Měkká a nebolestivá celulitida, často lokalizovaná v dolní části těla
• Svědění a světlejší pokožka
• Otisky, které zůstávají na kůži po stlačení postižených míst

Tyto příznaky se mohou objevovat společně nebo samostatně a v jakémkoli věku.

Jak omezit zadržování vody?

Pokud je zadržování vody dočasné, začněte tím, že zjistíte jeho příčinu. Objevuje-li se například při vystavení příliš horkému prostředí, zkuste se osvěžit, třeba chladnější sprchou. Pokud se projeví po několika hodinách strávených ve stejné poloze, nezapomínejte se pravidelně hýbat a aktivovat svaly.

Pokud je však zadržování vody trvalé, způsobuje nepříjemné pocity a objevuje se i vodová celulitida, často se doporučuje několik návyků, které doplňují radu lékaře:

• Dostatečně pít: dostatečný pitný režim po celý den patří k jednoduchým návykům zdravého životního stylu.
• Zvolit stravu s nízkým obsahem soli a cukrů: omezení soli a cukrů patří k obecným doporučením pro vyváženou stravu.
• Používat masáž palpé-roulé: tento typ masáže se používá při péči o vzhled celulitidy, včetně vodové celulitidy. Pro snadné provádění palpé-roulé můžete použít Metodu Cellublue s baňkou, která díky svému sacímu efektu napodobuje pohyb této masáže.
• Zaujmout správnou polohu: kvůli gravitaci má voda tendenci hromadit se v dolní části těla. Každý den na několik minut zvednout nohy patří mezi často doporučované návyky.
• Konzumovat pestrou stravu[4]: základem zůstává pestrá a málo slaná strava. Některé složky, například akácie, červená vinná réva, zelený čaj, guarana, artyčok, stonky třešní nebo ananas, jsou součástí doplňků stravy, jako je tomu u Kapslí proti celulitidě a Drenážního přípravku na celulitidu. Před zahájením kúry se poraďte s lékařem nebo lékárníkem, zvlášť pokud užíváte léky.
• Sportovat: pravidelná sportovní aktivita patří ke zdravému životnímu stylu. Pokud vás trápí zadržování vody, vytrvalostní sporty s nízkou zátěží, jako je jízda na kole, plavání nebo svižná chůze, bývají často upřednostňovány před sporty s vysokými nárazy (aerobik, step, tenis…). Pokud si nejste jistá, poraďte se se svým lékařem.

Dobré vědět: pokud se vaše zadržování vody ani přes tyto návyky nezmírňuje nebo nemizí, doporučujeme obrátit se na lékaře, který vám pomůže určit původ potíží a případně navrhne vhodnou léčbu.

[1] NHS CHOICES. Oedema (2016): http://www.nhs.uk/conditions/oedema/Pages/Introduction.aspx
[2] Lidské tělo: studie, struktura a funkce (2000) – C. Brooker
[3] Humanis (2016) – Zadržování vody: definice a příčiny
[4] Mechanisms of Disease – Chronic Venous Disease (2006) – John J. Bergan

Časté otázky

Jak poznám, že mi tělo zadržuje vodu?

Napovědět může několik příznaků: náhlé a nevysvětlitelné přibírání na váze, natékání nohou nebo celého těla, pocit ztuhlosti či těžkých nohou, měkká a nebolestivá celulitida, svědění nebo otisky, které zůstávají na kůži po stlačení. Tyto příznaky se mohou objevovat společně i samostatně.

Je zadržování vody vždy trvalé?

Ne. Může být jen občasné, například po dlouhém setrvání ve stejné poloze nebo v horku. V takovém případě obvykle stačí změnit polohu nebo zapojit svaly. Může ale přetrvávat i dlouhodobě v souvislosti s dalšími faktory. Pokud nepolevuje, obraťte se na lékaře.

Kdy jít kvůli zadržování vody k lékaři?

Pokud je zadržování vody trvalé, provázejí ho nepříjemné pocity nebo se nezmírňuje ani přes zdravé návyky, poraďte se s lékařem: jen on dokáže určit jeho příčinu a navrhnout vhodný postup.

Související články

• Zadržování vody a doplňky stravy: co je dobré vědět
• Zadržování vody: ovoce a byliny, co je dobré vědět
• Potraviny a zadržování vody: co je dobré vědět

Užitečné kategorie: Vše o celulitidě.