Někteří lidé se za svoji celulitidu na pažích stydí a neodvažují se nosit topy s krátkým rukávem. Nejprve si vysvětlíme, odkud se bere, a pak se podíváme, co můžete pro své paže udělat sami: cílená cvičení, masáž vakuovou baňkou, anticelulitidová péče a strava.
Co je to celulitida?
Celulitida se vytváří z přemíry tuku v tukových buňkách. Tuková tkáň je tkáň tvořená vlákny nebo buňkami zvanými „adipocyty“. Ty jsou umístěny pod kůží a vyskytují se na několika místech těla, včetně paží.
Jak tukové buňky rostou, celulitida je více viditelná. Místo hladkého vzhledu tedy vaše kůže připomíná pomerančovou kůži, je hrbolatá a plná důlků. Celulitida se velmi často nachází v oblasti stehen, břicha a hýždí, ale může se stát, že se objeví i na pažích. A na to se zaměříme v tomto článku.
Další informace o tom, co je celulitida, najdete v našem kompletním článku věnovaném tomuto tématu.
Proč máme na pažích celulitidu?
Příčiny vzniku celulitidy jsou různé. Ženy jsou náchylnější k celulitidě než muži (2). Důvodem je jednoduše to, že tukové buňky nejsou konstruovány stejným způsobem u obou pohlaví (3). Změna vzhledu kůže může být způsobena hormony, kolagenem, genetikou a špatným krevním oběhem. Kromě toho strava, životní styl, nedostatek fyzické aktivity a přibírání na váze jsou také důvody, spojené se vznikem celulitidy. Špatné návyky mohou vést k hromadění tuku v jakékoli části těla, včetně paží.
Jaká jsou řešení pro odstranění celulitidy z paží?
Existuje několik způsobů, jak o své paže pečovat. Patří mezi ně cvičení, masáže, anticelulitidová péče a zdravé stravování. Existují také dermatologická ošetření.
Celulitida na pažích: cvičení, která vám pomohou se jí zbavit
Chcete-li se víc hýbat a zapojit paže, zkuste určitá cvičení a začněte sportovat. Nejprve začněte vytrvalostními sporty. Doporučujeme kardio sporty, které vyžadují zapojování rukou a paží. Například skákejte přes švihadlo, plavejte, zkuste kick boxing nebo eliptické kolo, na kterém zapojíte i paže.
Pokud hodně sedíte, pusťte se do toho postupně. Cvičte pravidelně.
Určitá cvičení jsou zaměřená přímo na paže a svaly v této oblasti. K tomu je vhodné cvičit biceps a triceps asi 3krát týdně.
Tlaky na ramena
Toto cvičení zaměřené na paže posiluje triceps a biceps. Vezměte si činku do každé ruky. Položte ruce po stranách ramen a zvedejte je nahoru. Proveďte 3 série po 10 cvicích.
Tricepsová extenze
Toto cvičení je zaměřeno na triceps. Postavte se a vezměte si do rukou činky. Natáhněte paže nad hlavu a poté je pokrčte za krkem. Proveďte 3 série po 15 opakováních.
Tlaky v sedě
Při tomto cviku si sedněte na lavičku. Paže dejte do pravého úhlu po stranách ramen. Ruce zvedejte nad hlavu, celkem 10x po dobu 2 minut. Opakujte 2krát.
Masáž paží
Existuje mnoho druhů masáží, které můžete vyzkoušet, ale nejvíce doporučovanými masážemi proti celulitidě na pažích jsou masáže hnětením a třením. Tato metoda proti celulitidě je oblíbená a také ji můžete provádět doma.
Masáž hnětením a třením si můžete na pažích provádět sami rukama, je to ale trochu složité. Jednodušší je použít vakuovou baňku proti celulitidě.
Vakuové baňky proti celulitidě napodobují pohyby hnětení a tření. Jsou snadnou a rychlou metodou. V našem Anticelulitidovém Balíčku najdete vakuovou baňku proti celulitidě, včetně naší kompletní metody na celulitidu. Balíček obsahuje všechny produkty a příslušenství k provedení Kompletní Metody Cellublue ve 3 krocích. Na pažích postupujte takto:
Prvním krokem pro anticelulitidovou masáž na pažích je aplikace masážního oleje. Tento krok je nezbytný, aby baňka mohla klouzat po vašich pažích.
Vezměte baňku a stiskněte její strany mezi prsty, abyste z ní vytlačili vzduch. Zpočátku vždy volte jen slabé sání.
Sání baňky na kůži můžete ovládat lehkým zatlačením na boční strany baňky a tím vypustit více či méně vzduchu.
⏱ 1 minuta
Umístěte baňku do úrovně lokte a posuňte ji nahoru, aniž byste ji sundávali, ve směru k rameni. Odloupněte baňku, položte ji zpět a opakujte.
⏱ 1 minuta
Umístěte baňku pod paži a přejíždějte s ní cikcak nahoru k rameni. Opakujte.
⏱ 1 minuta
Provádějte krouživé pohyby zdola nahoru a postupujte po paži až k rameni. Opakujte.
⏱ 3 minuty
Jemně přejíždějte masážním válečkem na pomerančovou kůži po pažích tak, aby kůže procházela mezi výstupky. Opakovat.
Šest produktů pro kompletní rutinu proti celulitidě, od sprchy až po vectorize spaní
- Prsávec proti celulitidě a Masér proti pomarančové kůži: technika palper-rouler a hnětení, 3 minuty na zónu
- Proticelulitidový masážní olej bifázický usnadňuje kluznost aplikátorů a Dushový masážní olej pokračuje v péči pod sprchou
- Proticelulitidový scrub dvakrát až třikrát týdně, Noční proticelulitidový krém každý večer
Anticelulitidová péče o paže
Co se týče anticelulitidové péče, nejvíce se doporučují ty, které obsahují kofein nebo řasy. Tyto složky jsou už dlouhá léta součástí mnoha krémů pro péči o pokožku. Krémy, které tyto složky obsahují, si na paže natírejte každý den.
Také doporučujeme provádět peeling pokožky paží 2 až 3krát týdně pomocí peelingů proti celulitidě. Peeling odstraní nečistoty z paží.
V létě mohou UV paprsky poškodit kolagen a celulitida pak může být víc vidět. Nezapomínejte si proto paže mazat opalovacím krémem, abyste je chránili.
Vyvážená strava každý den
Zdravá strava je dobrý návyk na každý den. Jezte více ovoce a zeleniny, protože jsou bohaté na antioxidanty a vodu. Neexistují žádná specifická jídla, která by vám celulitidu na pažích odstranila. Pomeranče, jablka a špenát jsou příklady ovoce a zeleniny pro vyváženou stravu.
Nemlsejte mezi jídly a nejezte příliš sladké nebo slané.
Nezapomínejte také pít dostatek vody: voda je nezbytná pro zdraví. Pomůže vám mít na stole nebo v tašce láhev s vodou a upíjet z ní průběžně během dne.
A co dermatologická ošetření celulitidy na pažích?
Jedním ze způsobů, jak řešit celulitidu na pažích, je dermatologické ošetření. Může se jednat o laser, rázové vlny nebo liposukci. Jde o lékařské zákroky, a proto se o jejich vhodnosti poraďte s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Laser
Laser vyzařuje paprsky o určité vlnové délce a emituje infračervené světlo, které zahřívá tuk. Laser se zavádí pod kůži kanylou.
Liposukce
Liposukce je chirurgický zákrok, který spočívá ve vysátí tuku. Liposukci je možné provádět na vnější i vnitřní straně paží. Lékař provede malé řezy a zavede kanyly. Tato operace se provádí v lokální nebo celkové anestezii.
Rázové vlny
Rázové vlny jsou dalším typem ošetření. Rozlišujeme tyto typy: radiální rázové vlny, vysokofrekvenční vlny a planární rázové vlny. Tyto vlny emitují vibrace, které procházejí vrstvami kůže. Ošetření probíhá v několika sezeních.
Zdroje a odkazy
(1) Janda K, Tomikowska A. (Cellulite.causes, prevention,treatment). Ann Acad Med Stetin.2014 ;60 (1) :29-38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25518090
(2) Proebstle TM. (Cellulite). Hautarzt.2010 Oct ;61 (10): 864-72.doi: https://www.10.1007/s00105-010-1986-8
(3) De la Casa Almeida M, Suarez Serrano C, Rebollo Roldàn J,Jiménez Rejano JJ. Cellulite’s aetiology: a review. J Eur Acad Dermatol Venereol.2013 Mar ;27 (3) :273-8.doi: https://www.10.1111/j.1468-3083.2012.04622.x.
Časté otázky
Jak se zbavit celulitidy na pažích?
Žádný jednotlivý krok ji sám neodstraní. Můžete ale kombinovat několik návyků: pravidelný pohyb se zapojením paží, masáž paží vakuovou baňkou proti celulitidě, každodenní anticelulitidovou péči a vyvážené stravování. O dermatologických ošetřeních se poraďte s lékařem.
Proč mám celulitidu na pažích?
Příčin je více: hormony, kolagen, genetika, strava, životní styl, nedostatek pohybu nebo přibírání na váze. Ženy jsou k celulitidě náchylnější než muži, protože jejich tukové buňky jsou uspořádané jinak. Tyto faktory mohou přispívat k ukládání tuku na kterékoli části těla, tedy i na pažích.
Může se pomerančová kůže objevit i na pažích?
Ano. Celulitida se nejčastěji objevuje na stehnech, břiše a hýždích, může se ale vyskytnout i na pažích. Kůže pak místo hladkého vzhledu působí hrbolatě a s důlky, odtud název pomerančová kůže. Její příčiny vysvětlujeme v části „Proč máme na pažích celulitidu?“.
Jak masírovat paže vakuovou baňkou?
Nejprve naneste masážní olej, aby baňka dobře klouzala. Pak ji posouvejte od lokte k rameni, potom cik-cak po spodní straně paže a nakonec krouživými pohyby, vždy zdola nahoru. Začínejte se slabým sáním. Na závěr použijte masážní váleček na pomerančovou kůži. Jednotlivé kroky najdete v části o masáži paží.
