9 em cada 10 mulheres têm celulite, contra 1 homem em 50. A celulite é fonte de muitos complexos e leva-nos a horas de luta intensa. Afeta tanto as mulheres magras como as mais curvilíneas. Do que se trata? Da celulite, claro!
Sommaire
O que é a celulite?
A celulite, ou lipodistrofia superficial, é a consequência de uma acumulação anormal de gordura, água e toxinas nas camadas inferiores da pele. Dá à pele um aspeto irregular, comummente chamado pele de laranja.
A hipoderme, a camada mais profunda da pele, é composta, entre outros elementos, por células adiposas responsáveis pelo armazenamento de lípidos (a lipogénese). Estes lóbulos, chamados adipócitos, vão, consoante as necessidades do corpo, armazenar ou libertar gorduras. Quando o balanço energético está desequilibrado, ou seja, quando a entrada de energia (pela alimentação) é superior à saída de energia (pelo desporto, esforço físico, atividade cerebral, sono, hipotermia…), os adipócitos hipertrofiam. Assim, a hipoderme engrossa e deforma-se. Já os vasos sanguíneos e linfáticos são comprimidos – e essa compressão compromete a drenagem adequada da água e das toxinas. O resultado torna-se visível ao nível da epiderme, de forma mais ou menos marcada. É disso que se trata a celulite.
Homens e mulheres não são iguais perante a celulite. As razões são múltiplas:
- A massa gorda é mais importante nas mulheres do que nos homens – 25-30% nas mulheres contra 15-20% nos homens. A razão é puramente fisiológica: as mulheres são «concebidas» para engravidar e amamentar.
- O número de adipócitos é mais elevado nas mulheres do que nos homens.
- A estrutura dos adipócitos também é diferente. Nas mulheres, os adipócitos são perpendiculares à superfície cutânea. Assim, se aumentarem de volume, tenderão a «empurrar» a derme. Nos homens, os adipócitos são oblíquos em relação à superfície da pele.
- A localização dos adipócitos varia. Nas mulheres, os lóbulos adiposos concentram-se sobretudo na parte inferior do corpo (nádegas, ancas, coxas, joelhos), enquanto nos homens a gordura é armazenada sobretudo na parte superior do corpo (barriga, estômago, pneuzinhos).
- A pele das mulheres é mais fina do que a dos homens. Por isso, a celulite tende a ser mais visível nelas.
Fenómeno muito comum, inofensivo e maioritariamente indolor, a celulite é, no entanto, considerada pouco estética.
Os tipos de celulite
Existem diferentes tipos de celulite, consoante as causas subjacentes.
1- A celulite aquosa
Na origem da celulite edematosa está a retenção de água nos tecidos, ela própria devida a uma conjugação de fatores: a hipertrofia dos adipócitos associada a uma insuficiência veno-linfática. O corpo é constituído por cerca de 70% de água, distribuída em dois terços nas células e um terço entre as células ou nos vasos sanguíneos. O organismo regula naturalmente a filtração, a absorção e a eliminação da água. No entanto, por vezes essa regulação não se faz corretamente e a água fica «presa» nos tecidos. É o fenómeno da retenção de água. Ora, quando as células adiposas estão hipertrofiadas, tendem a acentuar esse fenómeno, bloqueando ainda mais a água ao nível dos tecidos. Resultado: um estado inflamatório ligado à estagnação de fluidos e toxinas nos tecidos… e o aparecimento da celulite aquosa. Convém referir que pode afetar todas as mulheres, incluindo as mais magras.
A celulite aquosa reconhece-se por:
- Um aspeto naturalmente inchado da pele (edema)
- Sensação de peso, sobretudo na parte inferior do corpo – coxas, pernas, tornozelos
- Formigueiros e inquietação nas pernas
- Hematomas inexplicáveis
- Aspeto macio e pouco doloroso
- A celulite aquosa é, portanto, uma celulite indolor, visível (efeito inchado), devida a um excesso de água nos tecidos.
2- A celulite adiposa
A celulite adiposa é mole e indolor. É visível a olho nu e acentua-se com um ligeiro beliscão na pele. Afeta principalmente mulheres com ligeiro excesso de peso. No entanto, as mulheres magras também a podem ter.
Este tipo de celulite deve-se sobretudo ao armazenamento excessivo de gordura nos lóbulos adiposos. A causa: uma alimentação demasiado rica associada a um gasto energético demasiado baixo. As gorduras absorvidas em excesso são armazenadas pelos adipócitos que, sob sobrecarga, aumentam de volume – até 50 vezes o seu tamanho, ou até se multiplicarem (princípio da divisão celular, ou mitose). A circulação dos fluidos vitais (sangue, linfa, água) fica comprometida. Consequentemente, os tecidos inflamam-se e deformam-se sob pressão. A celulite adiposa aparece.
- A celulite adiposa é, portanto, uma celulite não dolorosa, mais ou menos visível, devida a um excesso de gordura (alimentação demasiado rica e atividade física insuficiente).
3- A celulite fibrosa
Trata-se de uma celulite instalada, devida a um endurecimento dos tecidos conjuntivos (as fibras elásticas da pele). As fibras de colagénio e elastina servem para fixar as células à pele e aos músculos. Se estas endurecem, «aprisionam» os adipócitos e dificultam a sua drenagem – de gordura e toxinas. A fibrose dá, assim, origem à celulite fibrosa. Nota: este tipo de celulite pode ser hereditário, já que a fibrose é uma característica genética. A celulite endurecida dói ao beliscar, por vezes apresenta coloração (devido ao estado inflamatório), é dura ao toque, profunda e difícil de eliminar. Afeta todas as mulheres, magras ou curvilíneas.
- A celulite fibrosa é, portanto, uma celulite dura, instalada, muito visível, dolorosa e persistente.
4- A celulite mista
Os três tipos de celulite podem coexistir perfeitamente. Aliás, não é raro observar a coexistência de celulite aquosa e adiposa, ou o aparecimento de celulite fibrosa em mulheres inicialmente com celulite adiposa.
As causas da celulite
1- O fator hormonal
Nas mulheres, a celulite aparece na adolescência, durante a puberdade. O corpo da jovem menstruada, sob a influência dos estrogénios e da progesterona, começa a armazenar gordura, na eventualidade de uma gravidez e amamentação. Além disso, essas mesmas hormonas vão favorecer a retenção de água e sódio. As flutuações hormonais que marcam a vida de uma mulher (menstruação, gravidez, menopausa) vão acentuar este fenómeno.
Além das hormonas sexuais, outras hormonas entram em jogo no desenvolvimento da celulite:
- A prolactina: esta hormona, que intervém durante a gravidez, tem como função preparar as glândulas mamárias para a amamentação. Assim, incentiva o corpo a criar reservas de gordura e água, contribuindo para a hipertrofia dos adipócitos e para a retenção de água.
- O cortisol: esta hormona dita «do stress» está naturalmente presente no corpo e permite lidar com os imprevistos do dia a dia. Mas em situação de stress crónico, as glândulas suprarrenais produzem cortisol de forma contínua. Ora, um nível elevado de cortisol provoca aumento da pressão arterial, deterioração do colagénio cutâneo, maior propensão para retenção de água e armazenamento de gordura.
- As hormonas tiroideias : desempenham um papel preponderante no bom funcionamento do metabolismo basal, nomeadamente no processo de lipólise e na degradação do açúcar. Em caso de hipotiroidismo, a lipólise deixa de ocorrer corretamente e o corpo passa a armazenar gordura, com aparecimento de celulite.
2- A hereditariedade
Muitos fatores favoráveis ao aparecimento da celulite apresentam um caráter hereditário :
- O número, o tamanho e a localização dos adipócitos, que variam de pessoa para pessoa
- A lipólise, ou seja, a capacidade dos lóbulos adiposos para se esvaziarem do seu conteúdo
- A qualidade do tecido conjuntivo
- A insuficiência veno-linfática
3- A idade
A idade geralmente leva a um agravamento da celulite. Com o envelhecimento, observam-se diferentes fenómenos:
- Circulação veno-linfática deteriorada: os vasos perdem progressivamente tonicidade e elasticidade, fazendo com que a celulite se torne mais difusa e tenda a estender-se aos joelhos, ou até aos tornozelos – risco aumentado se a pessoa já sofrer de insuficiência veno-linfática.
- Alteração do terreno hormonal: a peri-menopausa é muitas vezes sinónimo de hiperestrogenismo, pelo que se observa um aumento do armazenamento de gordura e uma circulação sanguínea e linfática mais lenta. O aumento da celulite neste período é frequentemente importante. Depois, após a menopausa, a produção de hormonas sexuais cai drasticamente. Assim, as mulheres tendem a armazenar gordura na parte superior do corpo. A celulite pode aparecer nos braços, no abdómen e na barriga.
- Diminuição da fibrose: com o avançar da idade, o corpo produz menos colagénio e elastina (proteínas responsáveis pela elasticidade e firmeza da pele). Como as fibras elásticas são mais raras e finas, a celulite fibrosa tende a atenuar-se. No entanto, a diminuição do colagénio também provoca flacidez cutânea, pelo que o aspeto de «pele de laranja» e a moleza da pele serão acentuados.
4- A insuficiência veno-linfática
As pessoas que sofrem de insuficiência linfática e de má circulação venosa são particularmente propensas à celulite. De facto, o sistema veno-linfático é uma vasta rede de vasos que permite fornecer nutrientes, hormonas, oxigénio e gorduras às células, órgãos e músculos. Por outro lado, a rede linfática drena o excesso de líquidos e os resíduos para os órgãos de eliminação. No entanto, quando este sistema não funciona corretamente, os tecidos ficam congestionados com água e toxinas (retenção de água). Sob a pressão e a inflamação, a pele deforma-se. Aparecem os nódulos de celulite.
5- A alimentação
Uma má alimentação é uma das causas preponderantes da celulite. Uma dieta demasiado rica em sal (que favorece a retenção de água), em gorduras saturadas e em açúcar (que provoca hiperinsulinemia e lipogénese) favorece o desenvolvimento da celulite. Além disso, se a alimentação for excessiva em relação às necessidades energéticas diárias, o corpo irá naturalmente armazenar esse excedente, provocando uma sobrecarga de triglicéridos nos adipócitos e, consequentemente, o aparecimento de celulite.
6- O sedentarismo
A atividade física é necessária para manter o bom funcionamento do corpo. Um estilo de vida sedentário favorece o aparecimento de celulite por várias razões:
- O desporto – e, em menor medida, o movimento – permite equilibrar o balanço energético através da lipólise. Quanto maior for a necessidade energética do corpo, menor será a tendência para desenvolver celulite.
- Uma massa muscular desenvolvida consome muita energia – portanto, calorias. O metabolismo basal irá «queimar» mais gordura naturalmente, e a celulite será menor.
- Mexer-se permite reativar a bomba venosa e a circulação linfática, envolvidas no aparecimento da celulite. A imobilidade (posição sentada ou de pé prolongada), pelo contrário, provoca estagnação dos fluidos vitais (ou até compressão, no caso da posição sentada), particularmente prejudicial para o corpo e propícia à celulite.
7- Tabagismo e álcool
O tabagismo e o consumo de álcool são nocivos para a saúde sob muitos pontos de vista. O tabaco provoca perturbações da microcirculação. É vasoconstritor, ou seja, favorece a contração dos vasos sanguíneos. Assim, abranda a boa circulação dos nutrientes no organismo e dificulta a drenagem correta da água e dos resíduos. Por isso, favorece a formação de celulite. Quanto ao álcool, o açúcar que contém é transformado em gordura pelo fígado – calorias vazias que são imediatamente armazenadas pelos adipócitos.
8- Os tratamentos medicamentosos
Alguns tratamentos, como os contracetivos hormonais (pílula), os anti-histamínicos ou os corticoides, podem perturbar o equilíbrio hormonal e favorecer o aumento da celulite.
Os tratamentos da celulite
1- Estilo de vida
Para melhorar o aspeto da sua celulite, é прежде de mais importante repensar o seu estilo de vida:
- Adotar um estilo de vida saudável: sono reparador, alimentação variada, exercício físico regular, hidratação suficiente (água).
- Evitar excessos: álcool, cigarro, açúcar, sal, junk food.
- Privilegiar roupa confortável e relativamente larga, para evitar a compressão sanguínea, e sapatos rasos, mais favoráveis ao retorno venoso.
- Evitar fontes de calor (exposição solar prolongada, banhos muito quentes) para favorecer a saúde veno-linfática.
- Privilegiar duches frescos e terminar cada duche com um jato de água fria para estimular o retorno venoso.
- Mexer-se regularmente para prevenir posturas estáticas.
2- Nutrição
Rever a alimentação é essencial para prevenir ou atenuar a celulite. A alimentação deve ser variada, equilibrada e não deve exceder o gasto energético, sob pena de favorecer a lipogénese.
Uma dieta anticelulite ideal deve incluir:
- Hidratos de carbono complexos, como os cereais integrais, porque o corpo precisa de energia.
- Proteínas magras (carnes brancas, peixe) e proteínas vegetais (leguminosas, soja), para nutrir os músculos e o cérebro.
- Frutas e legumes, variando-os conforme a sazonalidade e os gostos.
- Fibras (frutas, legumes, leguminosas, frutos secos), que têm a vantagem de reduzir a glicemia e evitar picos de insulina.
- Gorduras de boa qualidade, como as gorduras polinsaturadas e os ómega 3-6-9.
- Laticínios, essenciais contra a osteoporose (que afeta particularmente as mulheres).
- Água, na quantidade de 1,5 a 2 litros por dia, para hidratar corretamente o organismo e prevenir a retenção de água.
Os açúcares, os snacks, os alimentos refinados, as gorduras saturadas (enchidos, fast food), o sal e o álcool são outros tantos «gatilhos» da celulite.
3- Atividade física
A prática regular de atividade física e desportiva ajuda a limitar o aparecimento da celulite. De facto, o desporto permite :
- Controlar a ingestão calórica e restabelecer o balanço energético do corpo.
- Aumentar o metabolismo basal. A gordura do corpo serve mais para alimentar os músculos do que para ser armazenada pelas células adiposas.
- Ativar a lipólise e, consequentemente, estimular a eliminação da gordura contida nos adipócitos.
- Manter uma boa saúde veno-linfática, já que os músculos massajam os vasos sanguíneos e linfáticos durante a atividade física.
- Prevenir o envelhecimento cutâneo e a degradação das fibras elásticas da pele, em parte responsáveis pelo aspeto de pele de laranja.
Os desportos de resistência (corrida, bicicleta, natação) já provaram a sua eficácia na celulite. No entanto, algumas atividades desportivas lúdicas (zumba, hidroginástica), de bem-estar (Pilates, yoga) ou de intensidade (Hiit, Crossfit) também são excelentes contra a celulite.
De forma mais geral, qualquer atividade física, mesmo a mais pequena, será benéfica para o organismo. Os pequenos esforços do dia a dia e uma caminhada diária terão um efeito positivo na tonicidade muscular e na circulação dos fluidos vitais.
4- Plantas
A fitoterapia, isto é, a terapêutica baseada nos princípios ativos das plantas, pode ser uma ajuda no tratamento da celulite. A toma de certas plantas, dotadas de propriedades drenantes, diuréticas, termogénicas ou bloqueadoras de lípidos, pode ser interessante para integrar numa rotina anticelulite. Assim, uma consulta com um fitoterapeuta ou uma conversa com um farmacêutico especialista pode ser benéfica.
As plantas administram-se geralmente sob a forma de infusões, pós, cápsulas ou soluções para beber. A Cellublue propõe uma gama de suplementos alimentares 100% naturais e vegan, inspirados na natureza. Entre eles:
- As Cápsulas Cellulite, compostas por extratos de chá verde drenante, pé de cereja diurético, videira vermelha venotónica e guaraná desinfiltrante.
- O Drenante Cellulite, que estimula o organismo e favorece a drenagem da água em excesso e das toxinas pelas vias naturais.
5- Massagens anticelulite
Uma boa alimentação e a prática regular de atividade física raramente são suficientes para eliminar completamente a celulite. De facto, estando o corpo feminino programado para armazenar gordura, a drenagem dos adipócitos só se produzirá se for «fisicamente» provocada. Para isso, utilizam-se diferentes técnicas de massagem:
- A drenagem linfática : particularmente eficaz na celulite aquosa, permite reativar a bomba veno-linfática através da estimulação dos gânglios linfáticos e do relançamento do fluxo sanguíneo.
- A pressoterapia : uma técnica de drenagem mecânica (máquina), que visa estimular o retorno venoso e dinamizar o sistema linfático.
- A hidromassagem : uma massagem com água (doce ou do mar), que associa os benefícios da massagem às propriedades terapêuticas da água.
- A massagem palpar-rolar : realizada manualmente ou com a ajuda de uma ventosa e de um óleo, trabalha as camadas inferiores da pele e ajuda a favorecer a drenagem dos adipócitos, ao mesmo tempo que descongestiona os tecidos da água possivelmente «estagnada». É recomendada para todos os tipos de celulite.
6- Medicina estética e tratamentos médicos
Surgiram muitas técnicas para combater a celulite, um mal dos tempos modernos e uma das principais fontes de complexos femininos. Embora natural, a pele de laranja é considerada inestética. Por isso, hoje em dia são propostos diferentes tratamentos médicos.
- Ondas de choque : este tratamento não invasivo visa reativar a microcirculação, reduzir a fibrose, estimular a lipólise e favorecer a produção de colagénio.
- Lipólise a laser : consiste em provocar a lipólise através do calor.
- Eletroestimulação : a estimulação elétrica dos músculos favorece a compressão muscular sobre a rede veno-linfática e permite reativar a microcirculação.
- Criolipólise : este tratamento consiste em aplicar frio numa zona do corpo para provocar a apoptose dos adipócitos (ou seja, a «morte» de certas células adiposas).
- Injeções : têm o nome de mesoterapia, lipotomia ou morfolipoescultura, e consistem em microinjetar substâncias nos adipócitos, com o objetivo de os fazer desaparecer.
- Ultrassons : tal como o laser, os ultrassons são uma técnica que visa aquecer os adipócitos para ativar a sua drenagem.
- Cirurgia estética : a lipoaspiração e o lipomodelamento são intervenções cirúrgicas que consistem em aspirar o excesso de gordura dos tecidos adiposos. Pressupõem anestesia.
Os procedimentos médicos destinados a eliminar a celulite são mais ou menos eficazes. A longo prazo, no entanto, a celulite terá a incómoda tendência para se reinstalar, por ser um fenómeno natural e inerente à natureza do corpo feminino.
As soluções anticelulite
Além das recomendações já referidas, recorrer à cosmética também pode melhorar a qualidade da derme e atenuar o seu aspeto de «pele de laranja».
- Os óleos essenciais de cedro, cipreste, orégãos, alecrim, gerânio, zimbro ou limão, pelas suas propriedades venotónicas, desintoxicantes ou diuréticas, ajudam a atuar na celulite. Utilizam-se de várias formas: via oral, difusão, via cutânea. A sua utilização requer, no entanto, o aconselhamento de um profissional.
- Os óleos vegetais naturais permitem facilitar as massagens anticelulite. Também possuem propriedades reafirmantes, tonificantes e nutritivas que podem melhorar o aspeto da pele. Na Cellublue, desenvolvemos um óleo anticelulite composto por óleos vegetais e com textura oleosa, especialmente adaptado à massagem palpar-rolar.
- As massagens com ventosa e massageador vão permitir multiplicar os efeitos dos óleos. De facto, permitem uma melhor drenagem dos adipócitos (efeito de sucção da ventosa, que reproduz a massagem palpar-rolar manual) e favorecem a drenagem da água e dos resíduos pelas vias naturais (efeito alisador das pontas do massageador pele de laranja).
- Os cuidados específicos, que recorrem a certas moléculas «queima-gorduras», permitem melhorar a qualidade da pele e reduzir a celulite, desde que sejam aplicados regularmente. É, por exemplo, o caso do nosso Creme Cellulite Frio, cujos princípios ativos ajudam a reforçar a elasticidade da pele (pimenta-rosa) e a favorecer a lipólise (alga ártica, mentol).
- Um programa de suplementos alimentares naturais pode ser benéfico para reforçar o efeito dos cuidados tópicos. Assim, atua-se sobre a celulite por dentro e por fora. As nossas Cápsulas Cellulite, associadas ao Drenante Cellulite, vão permitir uma melhor drenagem das toxinas e da água em excesso responsáveis pelo efeito pele de laranja.
Perguntas frequentes:
Para eliminar a celulite nas coxas, aqui ficam as nossas dicas:
- Pratique desporto : Trabalhe as suas coxas com exercícios direcionados, como agachamentos, lunges ou bicicleta. Isto vai tonificar e firmar a sua pele!
- Adote uma alimentação saudável : Aposte em frutas, legumes e proteínas magras. Diga adeus aos alimentos demasiado gordurosos e demasiado açucarados!
Hidrate-se : Beba muita água para drenar, eliminar toxinas e favorecer uma boa circulação sanguínea.
- Massaje-se com o método anticelulite Cellublue com ventosa : Esta ventosa revolucionária atua profundamente na celulite. Estimula a circulação sanguínea e linfática e ajuda a desfazer os aglomerados de gordura responsáveis pelo aparecimento da celulite. Ao utilizá-la regularmente, poderá observar melhorias visíveis!
- Água com limão : A água com limão, que é simplesmente água misturada com sumo de limão fresco, pode ajudar a desintoxicar o corpo e a eliminar as toxinas que podem estar associadas à celulite. Além disso, o limão tem propriedades diuréticas que favorecem a eliminação de líquidos.
- Sumo de bétula : Este sumo natural é conhecido pelas suas propriedades diuréticas e desintoxicantes. Ajuda a eliminar toxinas e a drenar o excesso de água no corpo, o que pode ajudar a reduzir a celulite.
Sumos de legumes verdes : Por exemplo, sumo de aipo, pepino e espinafres, ricos em nutrientes e antioxidantes. Ajudam a desintoxicar o corpo e a manter um metabolismo saudável.
- Drenante Cellulite Cellublue : Graças à sua fórmula 100% natural composta por 6 plantas, favorece uma drenagem rápida e eficaz. Elimina toxinas e estimula o metabolismo para ajudar a drenar os nódulos de celulite.
A celulite pode diminuir, sim! A celulite é um fenómeno natural que pode variar em função de vários fatores, como a genética, as hormonas e o estilo de vida. Ao adotar um estilo de vida saudável com uma alimentação equilibrada, praticando exercício várias vezes por semana e fazendo massagens regularmente poderá conseguir reduzir a celulite. Isto exige algum tempo, esforço e perseverança.