Diferentes tipos de celulite: como reconhecê-los?

Todos nós sabemos o que é celulite (infelizmente!), mas você sabia que existem muitos tipos de celulite? De fato, existem três: celulite adiposa, celulite aquosa e celulite fibrosa. Dependendo do tipo de celulite que temos, as recomendações a seguir não são necessariamente as mesmas. Descubra neste artigo quais são os diferentes tipos de celulite, como reconhecê-los e aprender os gestos e soluções corretos adaptados a cada tipo!

Celulite adiposa

A celulite adiposa deve-se principalmente à má alimentação, falta de atividade física e excesso de peso e, portanto, gordura. Quando tem celulite adiposa, a pele fica macia e não dói quando é beliscada.

Causas e características:

Deve-se sobretudo a uma alimentação desequilibrada, rica em gorduras e açúcar, e à falta de atividade física. De facto, ao ingerir mais gordura do que precisa, as células adiposas aumentam de volume e multiplicam-se. A gordura acumula-se então nos tecidos adiposos e a pele ganha um aspeto irregular.

Zona do corpo:

É principalmente na barriga, quadris, e nádegas.

Como é a celulite adiposa?

A olho nu, a celulite adiposa reconhece-se por uma pele de aspeto irregular, associada à acumulação de gordura nos tecidos adiposos. Vê-se sobretudo na barriga, nas ancas, nas nádegas e no culote. Ao toque, a pele é macia e não dói quando é beliscada. É isso que a distingue da celulite aquosa, muitas vezes sensível ao toque e associada a uma sensação de inchaço, e da celulite fibrosa, mais densa e dolorosa ao ser beliscada.

O que fazer contra a celulite adiposa?

• Primeiro, reequilibre a sua alimentação, evite os pratos pré-cozinhados e privilegie os produtos frescos, se possível.

• Em seguida, pratique um desporto de resistência várias vezes por semana, como a caminhada rápida, o boxe ou o treino intervalado.

• Por fim, para a celulite adiposa, aposte também nas massagens anticelulite.

A celulite aquosa

A celulite aquosa geralmente corresponde à celulite das meninas mais finas.

Causas e características:

Este tipo de celulite deve-se essencialmente à falta de atividade física e à retenção de água. A retenção de água provoca um inchaço dos tecidos: os líquidos tendem então a acumular-se mais sob a pele. Este inchaço dá à pele o aspeto irregular que todas conhecemos como casca de laranja. Outra particularidade da celulite aquosa: é dolorosa ao toque.

Zona do corpo:

A celulite aquosa geralmente é acompanhada por uma sensação de pernas pesadas e afeta principalmente: braços, coxas, panturrilhas e tornozelos.

Como é a celulite aquosa?

A olho nu, a celulite aquosa nota-se sobretudo pelo aspeto inchado. A pele pode parecer esticada, com um relevo de casca de laranja difuso, nomeadamente nos braços, nas coxas, nos gémeos e nos tornozelos. Vem muitas vezes acompanhada de uma sensação de pernas pesadas, e a zona pode ser dolorosa ao toque. Já a celulite adiposa caracteriza-se por uma pele macia e indolor ao ser beliscada; no caso da celulite aquosa, é sobretudo a sensação de inchaço que permite identificá-la.

O que fazer contra a celulite aquosa?

• Quanto à alimentação, limite o sal! Beba água suficiente ao longo do dia e aposte nas frutas e legumes frescos: brócolos, limão, frutos vermelhos…
• Quanto ao desporto, privilegie as atividades que trabalham as pernas. Os desportos na água são uma boa opção: natação, hidroginástica ou aquabike. Tem muito por onde escolher!
• Por fim, quanto às massagens, adote a massagem anticelulite com ventosa, que reproduz o apalpar-rolar em casa: a pele fica lisa e macia depois de cada sessão.

Celulite fibrosa

A celulite fibrosa é a celulite mais persistente porque é a que está incrustada nos tecidos e que esta aí desde muito tempo.

Causas e características:

Deve-se a fibras de colagénio que se desenvolveram em torno de células adiposas antigas e já instaladas. Este endurecimento do colagénio, uma proteína fibrosa, atua sobre a elasticidade da pele. Este tipo de celulite está também ligado ao sedentarismo e à hereditariedade, bem como a uma alimentação rica em açúcares e à falta de atividade física. Ao toque, a pele fica sensível e dolorosa ao ser beliscada: é um bom indício para a identificar. É também o tipo de celulite mais difícil de atenuar, daí a importância da regularidade.

Zona do corpo:

As zonas favoritas da celulite fibrosa são as coxas e os joelhos.

Como é a celulite fibrosa?

A olho nu, a celulite fibrosa identifica-se por um aspeto acolchoado marcado: a pele apresenta covas e altos bem definidos, muitas vezes visíveis mesmo sem beliscar. As zonas afetadas, como as coxas e os joelhos, podem parecer mais densas ao toque. Se quiser pontos de referência visuais, compare com as descrições acima: pele macia na celulite adiposa, sensação de inchaço na celulite aquosa e pele de aspeto entranhado e sensível ao ser beliscada na celulite fibrosa.

O que fazer contra a celulite fibrosa?

• A primeira regra a seguir diz respeito à alimentação: é aconselhável limitar o açúcar branco refinado (como a pastelaria, os bolos industriais, etc.). Aposte também nos legumes (curgete, lentilhas…), nas proteínas, nos alimentos ricos em amido, de preferência integrais, e lembre-se de se hidratar bem!
• Segundo reflexo: mexa-se! A resistência (nomeadamente a caminhada ou a bicicleta) é uma atividade vivamente recomendada. Associe o cardio ao reforço muscular.
• Por fim, aposte na massagem de apalpar-rolar, praticada regularmente: numa celulite instalada, é a regularidade do gesto que conta.

Tabela de resumo dos diferentes tipos de celulite

	Fotografias
Celulite Adiposa
Celulite Aquosa
Celulite Fibrosa
	Causas
Celulite Adiposa	Má nutrição Falta de atividade física Excesso de peso
Celulite Aquosa	Retenção de água Má circulação venosa e linfática Falta de atividade física
Celulite Fibrosa	Fibras de colagénio em torno das células adiposas; sedentarismo, hereditariedade e alimentação rica em açúcar.
	Características
Celulite Adiposa	Pele macia e flexível ao toque, sem dor.
Celulite Aquosa	Sensação de pernas pesadas, inchaço e dor ao toque.
Celulite Fibrosa	Pele endurecida, rígida e dolorosa ao toque.
	Zonas do corpo
Celulite Adiposa	Barriga, ancas, nádegas e coxas.
Celulite Aquosa	Coxas, braços, gémeos e tornozelos.
Celulite Fibrosa	Coxas e joelhos.
	Hábitos alimentares
Celulite Adiposa	Alimentação variada, com fruta e legumes.
Celulite Aquosa	Alimentação variada e hidratação regular.
Celulite Fibrosa	Legumes, leguminosas e cereais integrais em refeições variadas.
	Atividade física
Celulite Adiposa	Atividades de resistência: caminhada rápida, natação ou bicicleta.
Celulite Aquosa	Atividades de acordo com as preferências pessoais: natação ou aquabiking.
Celulite Fibrosa	Alternar atividades cardiovasculares e fortalecimento muscular.
	Massagem
Celulite Adiposa	Massagem corporal numa rotina de cuidados.
Celulite Aquosa	Massagem corporal numa rotina de cuidados.
Celulite Fibrosa	Massagem de beliscamento e rolamento numa rotina de cuidados.