Hormonas e celulite: qual é a relação?

A celulite, a grande inimiga das mulheres! De facto, 90% são portadoras de lipodistrofia – o nome científico da pele de laranja – contra apenas 2% dos homens. E se esta injustiça tivesse a sua explicação no nosso sistema hormonal? Estrogénios, progesterona, testosterona: descubra o papel de cada hormona, os momentos da vida em que a celulite tende a surgir, os outros fatores envolvidos e os bons hábitos a adotar no dia a dia.

Quais são as hormonas envolvidas na celulite?

A celulite é um problema quase exclusivamente feminino. A razão: a nossa predisposição natural e intrínseca para a maternidade. O corpo feminino, que apresenta 25% de massa gorda (contra 15% nos homens), está concebido para armazenar energia, uma vez que pode necessitar de reservas durante uma gravidez e o aleitamento que se segue.

Os estrogénios

Para isso, as hormonas femininas, chamadas estrogénios, desempenham um papel fundamental. Elas estimulam o armazenamento de gordura nas zonas inferiores do corpo, onde se concentra a maioria dos adipócitos (células gordurosas): ventre, nádegas, ancas e coxas. É o que dá origem ao aparecimento da celulite adiposa.

A progesterona e a celulite

Como se não bastasse, uma segunda hormona feminina, a progesterona, com as suas flutuações – ligadas ao ciclo menstrual – vem perturbar a circulação veno-linfática. Porquê? Porque leva o corpo a reter água e sódio. A retenção de líquidos instala-se. E é mais frequente nas mulheres do que nos homens por uma razão anatómica: a forma dos adipócitos. No homem, são pequenos, compactos e verticais. Na mulher, são maiores, em forma de losango. Assim, a água pode ficar aprisionada entre estas células e provocar perturbações circulatórias, resultando em retenção de líquidos e celulite aquosa.

A testosterona: porque é que os homens têm menos celulite

A testosterona masculina, por sua vez, não favorece o armazenamento de gordura. A celulite no homem dificilmente se explica por uma causa hormonal e é frequentemente do tipo adiposo. Em termos simples, se um homem apresenta celulite, ela resulta geralmente de hábitos de vida pouco saudáveis.

Em que momentos surge a celulite?

Cada alteração hormonal na vida de uma mulher pode desencadear o desenvolvimento de celulite. As principais flutuações hormonais ocorrem:

• Na adolescência, quando o ciclo menstrual se instala
• Antes de cada menstruação – fala-se de síndrome pré-menstrual (SPM)
• Com a toma de um contracetivo inadequado (pílula estro-progestativa)
• Durante uma gravidez e o aleitamento que se segue
• No período de peri-menopausa (ou seja, os anos que antecedem a menopausa)
• Na menopausa, que marca o fim definitivo das menstruações

Estes períodos provocam subidas e descidas na produção de estrogénios e progesterona. O organismo, como uma máquina bem oleada, aciona então mecanismos de armazenamento de gordura e de água.

As hormonas são a única causa da celulite?

O aparecimento de celulite deve-se em parte às alterações hormonais a que as mulheres estão sujeitas. No entanto, está também relacionado com:

• A hereditariedade: o número e o tamanho dos adipócitos estão intimamente ligados ao património genético. O mesmo se aplica à insuficiência veno-linfática.
• Os hábitos de vida: uma alimentação rica em açúcares e gorduras más, aliada ao sedentarismo, favorece não só o armazenamento de gordura, como também a retenção de líquidos.
• Certas patologias: stress crónico, depressão, disfunção da tiroide, SOP…

Celulite hormonal: o que fazer para limitar o seu aparecimento?

Em primeiro lugar, importa aceitar a celulite: ela é quase inevitável. É impossível “controlar” as nossas hormonas.

No entanto, é possível adotar várias medidas:

• Fazer uma consulta com o seu ginecologista: se as flutuações hormonais do seu corpo tiverem, para além da celulite, repercussões sérias no seu bem-estar, pode ser necessário falar com o seu ginecologista.
• Consultar um angiologista: se sentir um desconforto significativo no seu dia a dia (pernas pesadas, edemas, parestesias…), pode ser recomendada uma consulta com um médico vascular.
• Cuidar da sua alimentação: reequilibre a sua dieta evitando açúcares, gorduras saturadas, excesso de sal, estimulantes e álcool. Privilegie as boas gorduras, as fibras (frutas e legumes), os hidratos de carbono complexos e uma boa hidratação à base de água.
• Praticar atividade física: deve ser regular, de forma a desenvolver a sua massa muscular e manter as pernas em movimento. Além disso, o desporto é excelente para o bem-estar mental.
• Apostar num sono reparador: evite o tabaco e respeite as suas necessidades de descanso.
• Completar a sua rotina: as massagens regulares têm o seu lugar numa rotina de cuidados. Se desejar, a Cellublue propõe também cápsulas e um chá, como complemento de um estilo de vida equilibrado.

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