A celulite e a menopausa estão entre os temas que mais preocupam as mulheres. Além dos outros incómodos que provoca, a menopausa parece também favorecer o aparecimento da celulite. Porque é que a celulite pode acentuar-se nesta fase da vida? Onde se instala com mais frequência (barriga, coxas, braços…)? Que gestos adotar no dia a dia? Eis as nossas respostas.
Menopausa e celulite: o que são estes fenómenos?
A relação entre celulite e menopausa existe porque uma tende a agravar a outra.
A celulite ou lipodistrofia é uma inflamação localizada da pele caracterizada por inchaços. É causada pela saturação das células adiposas (adipócitos), cujo papel é armazenar gordura e água sob a pele. Essa saturação provoca a formação de nódulos (acumulações de gordura ou água) que conferem à pele o aspeto de «casca de laranja». Para saber mais sobre o que é a celulite, consulte o nosso dossier dedicado ao tema.
A menopausa, por sua vez, corresponde à fase da vida da mulher em que os ovários deixam de produzir hormonas: os estrogénios e a progesterona. Mais conhecidos pelo seu papel nas funções reprodutivas da mulher, os estrogénios desempenham também um papel importante na fisiologia cutânea. Favorecem a síntese, a maturação e a renovação do colagénio, uma proteína natural essencial para a qualidade da pele. O colagénio contribui nomeadamente para:
- a firmeza e a elasticidade da pele;
- a sua hidratação.
Qual é a relação entre celulite e menopausa?
A celulite e a menopausa formam uma combinação preocupante para a mulher. A menopausa é marcada pela diminuição e interrupção da produção das hormonas sexuais, em especial os estrogénios, como vimos anteriormente. A partir daí, a sua influência sobre a estrutura e a textura da pele cessa, e os problemas começam.
- A hidratação da pele diminui, o que favorece a retenção de líquidos pelas células adiposas, que aumentam de volume e multiplicam a formação de nódulos
- A pele torna-se menos firme e menos elástica, pois a sua fixação ao músculo diminui. A sua resistência é reduzida e cede à tensão exercida pelas células adiposas, que ficam mais marcadas (1)
- A regeneração da pele abranda e esta torna-se mais fina; como consequência, os nódulos formados pela gordura e pela água ficam mais visíveis
Onde se localiza a celulite relacionada com a menopausa?
A celulite concentra-se principalmente nas nádegas, nas coxas, nos joelhos, no abdómen e nas ancas. Com o envelhecimento, a mulher tende a ganhar algum peso. Ora, quando se engorda, a superfície da pele aumenta, o que é propício ao desenvolvimento da celulite.
Além disso, o desequilíbrio hormonal que ocorre por volta dos 50 anos altera a distribuição da gordura no corpo. De facto, originalmente a mulher tem uma morfologia ginoide, ou seja, a gordura concentra-se mais na parte inferior do corpo. Com a descida dos níveis de estrogénio na menopausa, a distribuição da gordura no corpo modifica-se. A gordura tende a acumular-se na zona abdominal (2). Numerosos estudos mostram que a descida dos níveis de estrogénio favorece o aumento de peso abdominal na mulher durante a menopausa. Infelizmente, celulite e gordura estão muito frequentemente associadas. Portanto, à medida que se acumula, a gordura favorece o desenvolvimento da celulite.
Saiba mais sobre a celulite no abdómen
Celulite nos braços, nas coxas e nas pernas na menopausa
A barriga não é a única zona afetada. A pele fica menos firme e menos elástica, o que pode tornar os nódulos mais visíveis nas coxas, nas pernas e na parte de cima dos braços, uma zona muitas vezes esquecida. Os hábitos apresentados mais abaixo aplicam-se a todas estas zonas: atividade física, alimentação de qualidade e massagens regulares.
Para conselhos específicos, consulte os nossos artigos sobre a celulite nos braços na menopausa e sobre a celulite nas coxas.
Como livrar-se da celulite causada pela menopausa?
Pratique atividade física regularmente. Movimentar-se e ser ativa no dia a dia é um bom hábito de vida, em qualquer idade. Se não é muito fã de desporto, não precisa de se forçar. Basta ser mais ativa ao longo do dia e nas suas atividades quotidianas. Tente caminhar mais e evitar o sedentarismo. Pode também fazer em casa pequenos exercícios simples.
Pare de fumar, se for o seu caso, pois o fumo do cigarro prejudica o colagénio, o que influencia a celulite.
Reveja a sua alimentação: a qualidade dos alimentos que consome é fundamental. Quanto mais processados forem os alimentos, menos nutrientes de qualidade contêm e, muitas vezes, mais ricos são em sal, gordura e açúcar. Dê, por isso, preferência a alimentos pouco processados.
Aposte nas massagens palper-rouler. Esse tipo de massagem pratica-se sobre as zonas onde a celulite está instalada. A massagem palper-rouler pode ser realizada manualmente (mas os movimentos são difíceis de reproduzir) ou com o auxílio de uma ventosa. Estudos debruçaram-se inclusive sobre o palper-rouler realizado com uma ventosa (3). A ventosa anticelulite aspira a pele, que desliza então no interior da ventosa. Para saber mais sobre a Ventosa Anticelulite Cellublue, clique aqui.
A ventosa que reproduz a pinça manual (palper-rouler), 3 minutos por zona
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
Fontes e referências
(1) Raine-Fenning, Nick & Brincat, Mark & Muscat Baron, Yves. (2003). Skin Aging and Menopause. American journal of clinical dermatology. 4. 371-8. 10.2165/00128071-200304060-00001.
(2) (2012) Understanding weight gain at menopause, Climacteric, 15:5, 419-429, DOI: 10.3109/13697137.2012.707385
(3) Luebberding, Stefanie & Krueger, Nils & Sadick, Neil. (2015). Cellulite: An Evidence-Based Review. American journal of clinical dermatology. 16. 10.1007/s40257-015-0129-5.
Perguntas frequentes
Como livrar-se da celulite na menopausa?
Não existe uma solução única. Há vários hábitos que pode adotar no dia a dia: mexer-se com regularidade, dar preferência a alimentos pouco processados, deixar de fumar e massajar as zonas afetadas com a técnica palper-rouler, à mão ou com uma ventosa. Estes gestos simples podem integrar-se na sua rotina diária, ao seu ritmo e de acordo com a sua vontade.
Porque é que a celulite se instala na barriga na menopausa?
Com a descida dos estrogénios, a distribuição da gordura altera-se. Antes da menopausa, a gordura concentra-se sobretudo na parte inferior do corpo. Depois, tende a acumular-se mais na zona da barriga. Ora, celulite e gordura andam muitas vezes associadas, o que explica que a barriga seja mais afetada nesta fase.
A celulite pode aparecer logo na perimenopausa?
Cada mulher vive esta fase de forma diferente. Para qualquer dúvida sobre as suas hormonas ou sobre o que está a sentir, peça a opinião do seu médico. Quanto aos hábitos, os gestos do dia a dia (mexer-se, cuidar da alimentação, não fumar, massajar-se) podem ser adotados em qualquer idade, sem esperar pela menopausa.
A terapêutica hormonal da menopausa tem efeito na celulite?
A terapêutica hormonal é uma questão médica que depende de cada mulher. Para saber se é indicada para si e o que pode esperar dela, peça a opinião do seu médico ou do seu ginecologista. Os gestos do dia a dia, como mexer-se ou massajar-se, podem ser adotados em paralelo.
A celulite é inevitável a partir dos 50 anos?
Cada mulher é diferente. O desequilíbrio hormonal que surge por volta dos 50 anos altera a pele e a distribuição da gordura, o que pode tornar a celulite mais visível. Manter-se ativa, cuidar da qualidade da alimentação e massajar a pele com regularidade são bons hábitos a adotar nesta fase.
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