Mit dem Frühling, der vor der Tür steht, verdoppeln wir unsere Bemühungen und unsere Entschlossenheit, diese lästigen Dellen loszuwerden, die die Wintermonate genutzt haben, um sich an unseren Hüften, Oberschenkeln, Po und Knien festzusetzen.
Hier finden Sie einen Aktionsplan, der Ihnen hilft, mit etwas Regelmäßigkeit Ihre Haut bei Orangenhaut gezielt zu pflegen: Ernährung, Wasser, Pflanzen, Cremes, Schwimmen, Thermalkur, Koffein und Anti-Cellulite-Schröpfkopf.
Was ist Orangenhaut?
Als Orangenhaut bezeichnet man das dellige, unebene Erscheinungsbild, das die Haut annehmen kann. Diese Dellen fallen meist an Hüften, Oberschenkeln, Po und Knien auf.
Den einen Handgriff, der alles löst, gibt es nicht. Die folgenden Tipps drehen sich um Ernährung, ausreichendes Trinken, Bewegung, lokale Pflege und Massagen. Wenn Sie sie regelmäßig umsetzen, lassen sie sich leichter in Ihren Alltag einbauen.
Ernähren Sie sich gesund
Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung spielt bei der Gestaltung Ihres Alltags eine wichtige Rolle. Vermeiden Sie zu zuckerreiche Lebensmittel sowie zu salzreiche Lebensmittel, da sie in einer ausgewogenen Ernährung nur in Maßen Platz haben sollten: Das gilt für Zucker ebenso wie für Natrium. Mehr über die Wassereinlagerungen erfahren Sie in unserem Artikel zum Thema.
Reduzieren Sie konkret Ihre tägliche Zufuhr auf das Äquivalent von 6 Teelöffeln Zucker pro Tag und achten Sie auch auf Natrium, also auf das Salz. Bevorzugen Sie dazu Vollkornprodukte wie Haferkleie und Getreide, die sich gut kombinieren lassen, sowie Leinsamen, der besonders praktisch ist, um das Frühstück zu ergänzen.
Tipp: Streuen Sie 2 Esslöffel Leinsamen über Ihr Haferflockenporridge, Ihr Müsli oder Ihren Joghurt zum Frühstück. Dieser Ratschlag lässt sich Schritt für Schritt in Ihre Routine einbauen.
Trinken Sie täglich mehr Wasser
Wasser ist das Getränk, das Sie im Alltag bevorzugen sollten – ob zu Hause, unterwegs oder in den Pausen. Täglich 8 bis 10 Gläser Wasser zu trinken hilft Ihnen außerdem, gut hydratisiert zu bleiben. Kurz gesagt: Trinken Sie ausreichend, um Ihre Routine gegen Orangenhaut zu begleiten!
Bekämpfen Sie Orangenhaut mit Pflanzen
Kelp ist eine Alge, die Fucoxanthin enthält. Sie können getrocknete Kelp-Algen kaufen und sie in Ihre Suppe oder Ihren Salat geben. Kelp gibt es auch in Kapselform: Fragen Sie vor der Einnahme einen Arzt oder Apotheker um Rat.
Gotu Kola ist ein koffeinfreies asiatisches Kraut, das Sie in Kapselform einnehmen können. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel gilt: Holen Sie vor der Einnahme den Rat eines Arztes oder Apothekers ein, bevor Sie es in Ihre Routine gegen Orangenhaut aufnehmen.
Verwenden Sie Cremes auf Basis von Aminophyllin und Retinol
Aminophyllin ist eine organische Verbindung, die in manchen Cremes enthalten ist. Lassen Sie sich vor einer lokalen Anwendung in der Apotheke beraten. Um diese Behandlung zu ergänzen, können Sie Ihrer Ernährung Vitamin C hinzufügen. Etwa 75 mg Vitamin C pro Tag reichen aus – das entspricht einer Kiwi oder einer kleinen Schale Erdbeeren. So lässt sich Vitamin C ganz leicht in den Alltag integrieren.
Gehen Sie schwimmen
Und wenn Sie Sport in Ihre Routine gegen Orangenhaut einbauen möchten, ist das Schwimmen eine körperliche Aktivität, die sich anbietet. Warum? Ganz einfach, weil es Folgendes vereint:
- Eine vollständige Muskelaktivierung: Schwimmen beansprucht nicht nur alle Körperpartien (Arme, Rücken, Bauch und Beine), sondern auch die tiefen Muskeln. Mehr dazu lesen Sie in unserem Artikel über Muskelmasse.
- Eine Ausdauerleistung: Beim Schwimmen Bahn um Bahn zurückzulegen erfordert, eine Anstrengung über längere Zeit durchzuhalten – in Ihrem eigenen Tempo und bei regelmäßigem Training.
- Eine Aktivität im Wasser: Das Wasser in Kombination mit der Muskelaktivität sorgt für ein angenehmes Trainingsgefühl. Regelmäßiges Schwimmen lässt Sie die Vorteile des Wassers nutzen und verhilft Ihnen zu einem schönen Moment der Bewegung und des Badens.
Erwägen Sie eine Thermalkur
Und da wir gerade von Wasseraktivitäten sprechen – bleiben wir dabei! Thermalkuren und Thalassotherapie werden häufig im medizinischen Rahmen eingesetzt: zur Linderung von Rheuma, zur Behandlung von Lungen- oder Hauterkrankungen. Doch Thermalbäder bieten auch Wellnessanwendungen, die man keinesfalls unterschätzen sollte.
Die Hydromassage beispielsweise wird im Thermalbereich angeboten. Dabei handelt es sich um eine Massagetechnik mit Wasser, die Ihnen einen entspannenden Moment schenkt, in dem Sie sich etwas Gutes tun. Warum also nicht beim nächsten Urlaub einen kleinen Aufenthalt in der Thalassotherapie einplanen?
Setzen Sie auf Koffein
Sie lieben Kaffee und kommen nicht durch den Tag, ohne einen kleinen Espresso oder einen sanften Cappuccino zu genießen. Was, wenn Sie Ihren Kaffeesatz, statt ihn in den Müll zu werfen, wiederverwenden? Eine selbst gemachte Körpermaske aus Kaffeesatz kann ihren Platz in Ihrer Pflegeroutine für Oberschenkel, Knie oder Po finden.
So geht’s, ganz einfach:
- Sammeln Sie den Kaffeesatz aus Ihren Filtern oder Kapseln und mischen Sie ihn mit einem Pflanzenöl Ihrer Wahl (solange es von guter Qualität und kaltgepresst ist).
- Tragen Sie diese selbst gemachte Körpermaske auf die von Orangenhaut betroffenen Zonen auf.
- Wickeln Sie die betreffende Zone mit Frischhaltefolie ein, wie ein Wrap, und lassen Sie es 20 Minuten einwirken.
- Spülen Sie sich gründlich unter der Dusche ab.
- Machen Sie diese Routine jede Woche. Mehr dazu erfahren Sie in unserem Artikel über Koffein.
Massieren Sie Ihre Haut mit einem Anti-Cellulite-Schröpfkopf
Der Anti-Cellulite-Schröpfkopf passt ganz natürlich in eine Routine gegen Orangenhaut. Rechnen Sie mit 3 Minuten Massage pro Zone und Tag. Die Cellublue Anti-Cellulite-Schröpfglocke bildet ganz einfach die bekannte Palper-Rouler-Massage nach. Sie können ihn an allen Körperzonen mit Cellulite einsetzen. Damit der Schröpfkopf gut gleitet, tragen Sie vorher ein reichhaltiges Massageöl auf.
Der Saugnapf, der die Manuelle Massage imitiert, 3 Minuten pro Zone
- Die Geste der Profis, zu Hause : Sie saugen, schieben und lassen los, und der Saugnapf greift die Hautfalte wie eine manuelle Massage
- Weicher Silikon, der sich an Oberschenkel, Po, Bauch und Arme anpasst
- 3 Minuten pro Zone, täglich, immer mit einem Massageöl, damit der Saugnapf gleiten kann
Entdecken Sie Vorher/Nachher-Fotos von Anwenderinnen des Cellublue Anti-Orangenhaut-Schröpfkopfs:
Foto einer Anwenderin nach 4 Wochen Anwendung des Cellublue Schröpfkopfs.
Vorher Nachher Orangenhaut: ein Monat Cellublue-Anwendung bei 2–3 Sitzungen pro Woche.
Häufige Fragen
Womit fange ich am besten an, um Orangenhaut loszuwerden?
Beginnen Sie mit einfachen Gewohnheiten, die Sie langfristig beibehalten können. Überprüfen Sie Ihre Ernährung und wie viel Sie trinken (siehe die ersten beiden Abschnitte), und ergänzen Sie dann eine Pflege für zu Hause, etwa die Maske aus Kaffeesatz oder die Massage mit dem Schröpfkopf. Regelmäßigkeit zählt mehr als möglichst viele Maßnahmen auf einmal.
Was hilft gegen Orangenhaut an Oberschenkeln und Beinen?
An den Oberschenkeln können Sie die selbst gemachte Maske aus Kaffeesatz auftragen und die Zone anschließend 20 Minuten in Folie einwickeln. Zusätzlich können Sie jede Zone täglich 3 Minuten mit dem Anti-Cellulite-Schröpfkopf und etwas Massageöl massieren. Schwimmen, bei dem die Beine mitarbeiten, kann diese Routine ergänzen.
Wie werde ich Orangenhaut am Po los?
Der Po gehört zu den Zonen, an denen Orangenhaut am häufigsten auffällt. Die Maske aus Kaffeesatz und der Anti-Cellulite-Schröpfkopf lassen sich dort genauso anwenden wie an den Oberschenkeln. Kombinieren Sie sie mit ausreichendem Trinken und regelmäßiger Bewegung, zum Beispiel Schwimmen.
Kann ich pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel gegen Orangenhaut einnehmen?
Kelp und Gotu Kola gibt es als Kapseln. Fragen Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels immer einen Arzt oder Apotheker um Rat, vor allem wenn Sie Medikamente einnehmen oder schwanger sind.
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