Während der Feiertage – und für viele von uns auch den Rest des Jahres – gehört Alkohol oft dazu. Abende mit Freunden, ein gutes Essen, besondere Anlässe aller Art… Gelegenheiten gibt es genug! Dass Alkohol kein echter Verbündeter für einen gesunden Lebensstil ist, wissen wir zwar. Wir vergessen aber manchmal, dass er auch eine ausgewogene Ernährung aus dem Gleichgewicht bringen und sich auf das Erscheinungsbild von Cellulite auswirken kann. Wir schauen uns an, wie viele Kalorien Alkohol mitbringt und wie er deinen Appetit beeinflusst. Außerdem bekommst du ein paar Ideen, wie du es nicht übertreibst.
Der Einfluss von Alkohol auf Cellulite und Gewicht
Der erste Punkt, den man beim Einfluss von Alkohol auf unser Gewicht und unsere Cellulite bedenken sollte, ist sein Zuckergehalt, der manchmal extrem hoch ist! Dieser Zucker kommt zu den Kalorien hinzu, die der Alkohol selbst liefert. Ein Glas Rotwein enthält zum Beispiel etwa 70 Kalorien, ein Glas Wodka 120 Kalorien, ein Glas Bier 110 Kalorien und ein Cocktail mit Fruchtsäften bis zu 180 Kalorien!
Die Rechnung geht schnell auf: Wer an einem Abend mehrere Gläser trinkt, kann seine Kalorienbilanz des Tages leicht sprengen. Diese Kalorien stammen aus dem Alkohol selbst und aus dem Zucker im Alkohol – oft kommt noch der Zucker aus Säften und Sirups dazu. Regelmäßig getrunken, hat dieses Getränk also einen echten Einfluss auf eine ausgewogene Ernährung: Nehmen wir mehr Kalorien zu uns, als wir brauchen, speichert unser Körper den Überschuss als Fett – und Cellulite und kleine Speckröllchen sind nicht weit.
Dazu kommt: Der Konsum von Alkohol kann uns bestimmte Signale verlieren lassen, darunter das Sättigungsgefühl. Das heißt: Wer ein paar Gläser getrunken hat, erkennt den Moment, in dem er satt ist, manchmal schwerer – und hält sich auch nicht immer daran. Kombiniere das mit den Snacks, Chips und sehr salzigen, süßen oder fettigen Häppchen, die oft zu einem Glas Alkohol gereicht werden, und die ausgewogene Ernährung des Abends gerät schnell aus dem Gleichgewicht.
Schließlich neigt Alkohol dazu, unseren Körper zu dehydrieren – was zum Teil das Gefühl von Müdigkeit und Unwohlsein am Tag nach einer ausgelassenen Nacht erklärt. Wenn du zu wässriger Cellulite neigst und unter Wassereinlagerungen leidest, kann ein zu regelmäßiger und übermäßiger Alkoholkonsum die Situation noch verschlimmern!
Wie lassen sich die Auswirkungen von Alkohol auf Figur und Cellulite begrenzen?
Um den Einfluss von Alkohol auf deine Figur und deine Cellulite zu begrenzen, schränke deinen Konsum ein und trink in Maßen. Bei einem Abend, an dem es etwas mehr wird, denk daran, ein Glas Wasser zwischen zwei alkoholischen Getränken zu trinken – eine bewährte Methode, um den Konsum zu verlangsamen. Lass außerdem die sehr fettigen und salzigen Snacks links liegen und greif lieber zu Alternativen wie Grissini, Gemüsesticks und Hummus.
Jetzt weißt du, warum Alkohol deine ausgewogene Ernährung und das Erscheinungsbild deiner Cellulite beeinflussen kann. Aber sei nicht zu streng mit dir! Ein Glas ab und zu hat durchaus Platz in einer ausgewogenen Ernährung – du musst Alkohol also nicht komplett verbannen. Der Schlüssel liegt, wie immer bei der Ernährung, darin, vernünftig zu bleiben und gesellige Momente zu genießen.
Brauchst du nach einem ausgelassenen Abend etwas Leichtigkeit? Setz ganz einfach auf Wasser und finde am nächsten Tag wieder zu deinen gewohnten Mahlzeiten zurück. Wenn du warme Getränke magst, kann auch ein Tee mit Blüten, Zitrusfrüchten und Kräutern ein weiteres Glas ersetzen – einfach zum Genießen.
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