Fibröse Cellulite gilt als schwer zu behandeln, doch auch adipöse Cellulite ist eine echte Plage! Sie setzt sich vor allem an Bauch, Oberschenkeln und Po fest und lässt die Haut schlaff wirken. Woher kommt sie, wie erkennen Sie sie, und wie können Sie im Alltag gegen ihr Erscheinungsbild vorgehen? Hier finden Sie ihre Ursachen, einen kleinen Test, um sie zu erkennen, und die Maßnahmen, die Sie kombinieren können: Ernährung, Bewegung, Zupfmassagen, technische Lösungen und eine kosmetische Pflegeroutine.
Woher kommt adipöse Cellulite?
Adipöse Cellulite betrifft vor allem Frauen, die ein paar Kilos zu viel haben. Denn nimmt man täglich mehr Fett auf, als man abbaut, vergrößern sich unsere Fettzellen, um dieses Fett zu speichern. Das Ergebnis: Orangenhaut entsteht!
Adipöse Cellulite ist ausschließlich auf das Vorhandensein von Adipozyten zurückzuführen. Diese Zellen sind speziell für die Fettspeicherung zuständig und vergrößern sich bei einer zu zucker- und/oder fettreichen Ernährung.
Adipöse Cellulite ist weich und schmerzlos und tritt vor allem an Bauch, Oberschenkeln und Po auf. Um gegen ihr Erscheinungsbild vorzugehen, kombinieren Sie im Alltag mehrere Maßnahmen, die wir Ihnen im Folgenden ausführlich vorstellen.
Wie erkennt man adipöse Cellulite?
Adipöse Cellulite lässt sich leicht erkennen. Mit einem einfachen Handgriff können Sie selbst die Diagnose stellen. Berühren Sie dazu Ihre Haut und prüfen Sie, ob sie sich eher weich anfühlt. Wenn Sie die Haut zwischen den Fingern zusammendrücken, sollte kein Schmerz auftreten. Lassen Sie die Haut los, bleiben die Fettansammlungen sichtbar.
Was sind die Ursachen adipöser Cellulite?
Adipöse Cellulite entsteht durch eine unausgewogene Ernährung, die zu reich an Fetten ist (fettreiche Lebensmittel). Bei jeder kalorienreichen, fetthaltigen Mahlzeit speichert der Körper die Fette in den Reservezellen. Dadurch vermehren und vergrößern sich die Fettzellen im Unterhautfettgewebe, und das Erscheinungsbild der Haut verändert sich. Auch Bewegungsmangel (geringer körperlicher Energieverbrauch) zählt zu den Ursachen adipöser Cellulite.
Die besten Lösungen gegen adipöse Cellulite
Im Alltag greifen drei Ansätze ineinander: eine ausgewogene Ernährung, tägliche Bewegung und Anti-Cellulite-Massagen. Wir stellen sie Ihnen im Folgenden ausführlich vor:
Eine Ernährungsumstellung
Beim Essen geht es darum, eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung zu bevorzugen und den Verzehr schlechter Fette einzuschränken.
Empfehlenswerte Lebensmittel:
Gemüse, Obst, Fisch und mageres Fleisch gehören unbedingt auf den Teller! Vergessen Sie auch Hülsenfrüchte wie Linsen, Saubohnen, Erbsen usw. nicht: Sie liefern Eiweiß und Ballaststoffe.
Trinken Sie stilles Wasser oder Kräutertees und setzen Sie auf frische Lebensmittel.
Bestimmte Pflanzen wie grüner Tee, Guarana, Fucus, Mate, Traubentrester oder Garcinia gibt es schließlich auch als Nahrungsergänzungsmittel – als Ergänzung zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung.
Lebensmittel, die Sie meiden sollten:
Ihre schlimmsten Feinde: fettreiche Lebensmittel und schnell verfügbare Zuckerarten, besonders abends. Streichen Sie Softdrinks, Käse, Wurstwaren, Butter, fettes Fleisch, Fast Food und Junk Food. Um raffinierten Zucker zu ersetzen, setzen Sie auf Zucker mit niedrigem glykämischen Index – und das stets in kleinen Mengen. Honig, Ahornsirup oder Agavendicksaft sind sehr gute Alternativen.
Vermeiden Sie Naschen zwischendurch, das die Fettspeicherung begünstigt, und essen Sie lieber 5 kleine Mahlzeiten pro Tag (3 Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten). Planen Sie ruhig Rezeptideen im Voraus, damit Sie nicht in letzter Minute in Versuchung geraten!
Tägliche körperliche Aktivität
Um gegen das Erscheinungsbild adipöser Cellulite vorzugehen, müssen Sie sich auch bewegen! Ausdauersportarten sind eine gute Möglichkeit, langfristig voranzukommen. Tägliche Bewegung fordert Ihren Körper und lässt Sie sich bei der Anstrengung richtig auspowern.
Fangen Sie in Ihrem eigenen Tempo an: Eine Stunde Gehen jeden zweiten Tag ist schon gut! Sie können sich auch für Radfahren, Joggen, Schwimmen oder sogar Aquabike entscheiden. So trainieren Sie Ihre Oberschenkel und Ihren Po, arbeiten an Ihrer Silhouette und gehen gleichzeitig gegen das Erscheinungsbild der Cellulite vor.
Und natürlich: Anti-Cellulite-Massagen
Ganz gleich, welche Art von Cellulite Sie haben: Zupfmassagen sind unverzichtbar und ein zentraler Bestandteil. Sie helfen, gegen das Erscheinungsbild der Orangenhaut vorzugehen. Die Cellublue-Methode unterstützt Sie dabei, die Zupfmassage fachgerecht durchzuführen! Die Cellublue-Produkte sind dafür konzipiert, Ernährungs- und Lebensstilmaßnahmen langfristig zu begleiten.
Und adipöse Cellulite an den Oberschenkeln?
Die Oberschenkel gehören zu den Zonen, an denen sich adipöse Cellulite am häufigsten festsetzt. Die oben beschriebenen Maßnahmen gelten auch hier, mit einer Aktivität, die vor allem den Unterkörper beansprucht.
Mehr zu dieser Zone erfahren Sie in unseren Tipps rund um Cellulite an den Oberschenkeln.
Technische Lösungen
Wenn der Kampf gegen Cellulite auf Technologie trifft … Zahlreiche technische Lösungen wurden entwickelt, um gegen adipöse Cellulite vorzugehen. Einige davon sind heute besonders beliebt. Dazu zählen:
- Laser: Bei der Laser-Lipolyse werden die Fettzellen erwärmt, damit sie sich entleeren. Es handelt sich um eine streng kontrollierte ästhetische Behandlung, die zahlreiche Sitzungen erfordert und eher kostspielig ist.
- Elektrostimulation: Diese Technik zielt darauf ab, die tiefliegenden Muskeln zu stimulieren, um die Muskelmasse zu straffen und zu festigen. Die Elektrostimulation wird häufig als eine der Optionen gegen adipöse Cellulite genannt.
- Stoßwellen: Stoßwellen beruhen auf dem Prinzip von Schwingungen durch akustische Wellen und sollen die Lipolyse anregen.
- Die Kombination aus Zupfmassage und Wärme: Die Zupfmassage ist eine Massagetechnik, die hilft, gegen das Erscheinungsbild der Cellulite vorzugehen, und die Wärme begleitet die Massage. Werfen Sie in diesem Zusammenhang einen Blick auf unsere elektrische Anti-Cellulite-Schröpfglocke: Mit ihr führen Sie die Zupfmassage zu Hause ganz allein und nach allen Regeln der Kunst durch, mit Wärmefunktion.
- Manuelle Massagegeräte: Für die Mutigsten bleibt die manuelle Variante, bei der die Anti-Cellulite-Pflege von Hand erfolgt … oder fast! Tägliche Massagen mit einer klassischen Schröpfglocke (wie unserer!) oder einem Massagegerät (wie unserem Massagegerät Orangenhaut) helfen ebenfalls, gegen das Erscheinungsbild adipöser Cellulite vorzugehen. Sie sind auf zuvor eingeölter Haut ganz einfach durchzuführen und dauern nur wenige Minuten.
Kosmetische Lösungen
Auch die Kosmetik kann gute Lösungen gegen adipöse Cellulite bieten. Entscheidend ist jedoch die richtige Routine – und die besteht aus 3 Schritten!
- Das Peeling: Gepeelte Haut ist aufnahmefähiger für Anti-Cellulite-Pflege und -Massagen. Täglich sollten Sie allerdings nicht peelen, sonst reizen Sie Ihre Haut. Ein regelmäßiges Peeling 2- bis 3-mal pro Woche befreit sie jedoch von abgestorbenen Hautzellen und bereitet sie auf die weitere Pflege vor. Noch besser ist es, wenn das Peeling Koffein enthält. Genau das ist bei unserem Anti-Cellulite-Peeling der Fall, das mit Kaffee angereichert ist. Mehr über Koffein und Cellulite lesen Sie in unserem ausführlichen Artikel. So verbindet sich die mechanische Wirkung des Peelings mit den Wirkstoffen des Kaffees, um gegen das Erscheinungsbild adipöser Cellulite vorzugehen!
- Cremes: Nach dem Peeling ist es wichtig, Ihre Haut mit einer pflegenden Creme zu verwöhnen. Doch Vorsicht, auch hier ist die Wahl entscheidend: Setzen Sie am besten auf eine Anti-Cellulite-Creme. Denn das Ziel ist ein doppeltes: die Haut pflegen und gleichzeitig den Dellen zu Leibe rücken! Unsere Anti-Cellulite-Creme Cryo ist dafür bestens geeignet. Sie enthält Menthol für einen belebenden Kälteeffekt sowie ein Duo aus Kaffee und grünem Kaffee.
- Öle: Ihr Vorteil? Sie pflegen die Haut und erleichtern in Kombination mit der Schröpfglocke die Bewegungen der Anti-Cellulite-Massage. Für alle, die es eilig haben, empfehlen wir das rückfettende Anti-Cellulite-Duschgel: Damit gelingt eine Express-Massage unter der Dusche, ein purer Genussmoment. Außerdem ist es mit Ananas angereichert. Und für alle, die Körperpflege lieben, überzeugt das Anti-Cellulite-Öl auf ganzer Linie: Es ist ultraleicht, sehr angenehm auf der Haut und eignet sich perfekt für die Zupfmassage! Zudem ist es mit Grapefruit und Efeu angereichert. So verwöhnen Sie Ihre Zonen mit Dellen!
6 Pflegeprodukte vereint für eine Anti-Cellulite-Routine
- Nutzungshinweis
- Tipp
Vergessen Sie jedoch nicht, liebe Leserinnen: Diese Anti-Cellulite-Massagen sollten mit den Tipps, die wir Ihnen gerade gegeben haben, kombiniert werden, um möglichst wirksam zu sein. Wenn Sie Ihre Cellublue-Schröpfglocke täglich verwenden, aber 4 Pizzen pro Woche essen, stehen die Chancen schlecht, dass Ihre Dellen verschwinden …
Sind Sie bereit, gegen Ihre adipöse Cellulite aktiv zu werden, liebe Leserinnen?
Was ist eine Fettzelle?
Das ist ein Adipozyt, eine auf die Fettspeicherung spezialisierte Zelle. Wenn die Ernährung zu reich an Zucker oder Fetten ist und der körperliche Energieverbrauch gering ist, vergrößern sich diese Zellen. Das verformt das Hautbild und lässt Orangenhaut entstehen.
Ist adipöse Cellulite schmerzhaft?
Normalerweise nicht: Adipöse Cellulite ist weich, und es tut nicht weh, wenn man sie zusammendrückt. Wenn Sie Schmerzen, Beschwerden oder andere ungewöhnliche Symptome bemerken, holen Sie den Rat einer Ärztin, eines Arztes oder einer anderen medizinischen Fachkraft ein.
Welche Lebensmittel sollte ich bei adipöser Cellulite einschränken?
Schränken Sie fettreiche Lebensmittel und schnell verfügbare Zuckerarten ein, vor allem abends: Softdrinks, Käse, Wurstwaren, Butter, fettes Fleisch, Fast Food. Setzen Sie auf Gemüse, Obst, Fisch, mageres Fleisch und Hülsenfrüchte. Trinken Sie stilles Wasser oder Kräutertees und vermeiden Sie Naschen zwischendurch.
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