Viele Frauen haben Cellulite an den Oberschenkeln und wünschen sich, sie loszuwerden. Leider ist das ein natürliches Phänomen, dessen Auslöser vielfältig sind. Sie können sich jedoch im Alltag gut darum kümmern: mit ausgewogener Ernährung, ausreichend Flüssigkeit, Massagen, Pflege und Bewegung. Dazu kommen die Methoden, die in einer Praxis angewendet werden.
Cellulite an den Oberschenkeln: Gewohnheiten für den Alltag
Eine ausgewogene Ernährung
Ausgewogene Mahlzeiten mit gesunden Lebensmitteln gehören zu den guten Gewohnheiten. Bevorzugen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel sowie Lebensmittel mit vielen Antioxidantien und Kalium.
Ausreichend trinken
Wasser gehört dabei zu jeder guten Alltagsroutine und sollte besser nicht fehlen: Für den Körper und die Haut ist es eine gute Gewohnheit, wenn die Flüssigkeitszufuhr über den Tag ausreichend ist. Wichtig ist jedoch, auf Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke zu verzichten oder sie zu begrenzen. Weitere Tipps finden Sie in unserem Ratgeber zu Cellulite an den Oberschenkeln.
Eine Wohlfühlroutine für Ihre Oberschenkel etablieren
Die Cellulite an der Rückseite der Oberschenkel ist ein natürliches Phänomen, das fast alle Frauen betrifft. Es gibt kein Wundermittel, aber Sie können sich mit einfachen Handgriffen darum kümmern. Regelmäßigkeit und Geduld sind dabei entscheidend.
Anti-Cellulite-Massagen
Die Technik des Palper-Rouler besteht darin, die Haut kräftig und auf besondere Weise zu kneten. Diese Technik wird häufig im Zusammenhang mit der Lipolyse genannt. Es ist eine kräftige Massage, die regelmäßig durchgeführt werden sollte. Im Institut führt die Kosmetikerin diese Bewegung selbst oder mit einem Gerät aus, um die tieferen Hautschichten zu erreichen. Um eine Palper-Rouler-Massage an den Oberschenkeln einfach zu Hause durchzuführen, gibt es auf dem Markt Silikon-Cups, die die Haut sanft ansaugen, um diese Bewegung nachzuahmen. Mit diesen Cups wird die tägliche Massage zu einem einfachen Pflegeritual. Die Anti-Cellulite-Schröpfglocke ist für diese Anti-Cellulite-Massage gedacht. Es genügt, sie täglich 3 Minuten an den Oberschenkeln anzuwenden. Mehr dazu erfahren Sie in unserem Artikel über die Anti-Cellulite-Schröpfglocke.
Der Saugnapf, der die Manuelle Massage imitiert, 3 Minuten pro Zone
- Die Geste der Profis, zu Hause : Sie saugen, schieben und lassen los, und der Saugnapf greift die Hautfalte wie eine manuelle Massage
- Weicher Silikon, der sich an Oberschenkel, Po, Bauch und Arme anpasst
- 3 Minuten pro Zone, täglich, immer mit einem Massageöl, damit der Saugnapf gleiten kann
Anti-Cellulite-Pflege
Ob als Gel, Creme oder Öl: Anti-Cellulite-Pflege enthält sorgfältig ausgewählte Wirkstoffe. Diese Wirkstoffe natürlichen (Koffein) oder pflanzlichen Ursprungs (grüner Tee, Meeresalgen oder Guarana) begleiten die Massage der betroffenen Bereiche.
Regelmäßige Bewegung
Sport trägt zu einer ausgewogenen Lebensweise bei. Mit gezielten Übungen werden die Muskeln der Beine trainiert und die Beine in Bewegung gebracht. Planen Sie mindestens 3-mal pro Woche Sport ein. Kniebeugen sind ein Klassiker für die Oberschenkel, ebenso wie Gehen, Aquabiking oder Fitness zum Beispiel – mehr dazu in unserem Ratgeber zu Cellulite an den Oberschenkeln.
Behandlungsmethoden in der Praxis
Kryolipolyse
Diese Technik richtet sich mithilfe von Kälte gezielt auf lokale Fettpolster am Körper. Dabei werden die Fettzellen durch die Kälteeinwirkung zerstört. In der Regel werden zwei oder drei Sitzungen angeboten. Sitzungen der Kryotherapie sind meist sehr kostspielig.
Mesotherapie
Der Mesotherapeut injiziert mit einer feinen Nadel Substanzen in bestimmte Bereiche. Diese Produkte können unter anderem Koffein, Kollagenase-Enzyme oder Artischockenextrakte enthalten. Häufig werden mehrere Sitzungen angeboten.
Fokussierte Ultraschallbehandlung
Durch die Fokussierung des Ultraschalls wird seine Energie auf einen präzisen Punkt konzentriert, was zu einer Temperaturerhöhung führt, die die Membran der Adipozyten zerstört und Triglyzeride freisetzt.
Radiofrequenz
Das Prinzip der Radiofrequenz besteht darin, sehr hochfrequente Wellen auf die Haut aufzubringen, um die Temperatur in der Tiefe zu erhöhen und so Fett zu zerstören. Ihre Wirkung beeinflusst die Hauterschlaffung stärker als die Fettzerstörung.(1)
Kalte Laser
Diese nicht-invasive Technik zielt mithilfe des von einem Diodenlaser (LED) ausgestrahlten Lichts auf lokalisierte Fettansammlungen. Dieses Licht wird 30 Minuten lang auf die zu behandelnden Zonen gerichtet. Die Methode gilt als schmerzfrei. In der Regel werden etwa 8 Sitzungen angeboten.
Stoßwellen
Ein Wellenapplikator wird auf die Haut aufgesetzt und erzeugt einen hochenergetischen Druckimpuls, der sich langsam im Gewebe ausbreitet. Die Methode richtet sich an die von Cellulite betroffenen Bereiche und wird in mehreren Sitzungen von einer Fachperson durchgeführt.
Quellen und Referenzen
(1) Blanchemaison P. Cellulite: physiopathologie, diagnostic, évaluation et traitements. EMC (Elsevier Masson SAS, Paris), Cosmétologie et Dermatologie esthétique, 50-480-A-10, 2007. www.samcep.com/site/wp-content/uploads/2014/07/Cellulite-EMC-Blanchemaison.pdf
(2) Blanchemaison P. Trois formes de cellulite, trois programmes de traitement: la méthode R-Fat, J Med Esthet Chir Derm 2005; 33(131) 175-179.
(3) Sivagnanam, G. “Mesotherapy – The french connection” Journal of pharmacology & pharmacotherapeutics vol. 1,1 (2010): 4-8. doi: 10.4103/0976-500X.64529
Häufige Fragen
Was hilft zu Hause gegen Cellulite an den Oberschenkeln?
Sie können eine ausgewogene Ernährung, ausreichendes Trinken und regelmäßige Massagen kombinieren. Das Palper-Rouler lässt sich zu Hause ganz einfach mit einem Silikon-Cup anwenden, der die Haut sanft ansaugt. Dafür genügen täglich 3 Minuten an den Oberschenkeln. Anti-Cellulite-Pflege als Gel, Creme oder Öl rundet die Routine ab.
Wie bekommt man Cellulite an den Oberschenkeln weg?
Cellulite ist ein natürliches Phänomen, das fast alle Frauen betrifft, und ein Patentrezept gibt es nicht. Setzen Sie besser auf Regelmäßigkeit und Geduld. Massagen, Pflege, Sport und gute Essgewohnheiten bilden zusammen eine Routine, die Sie langfristig beibehalten können.
Welcher Sport eignet sich bei Cellulite an den Oberschenkeln?
Kniebeugen werden oft empfohlen, um die Oberschenkel zu trainieren, ebenso wie Gehen, Aquabiking oder Fitness. Ideal ist Sport mindestens 3-mal pro Woche, ergänzend zu den im Artikel beschriebenen Massagen und Pflegeprodukten.
Sollte man vor einer Cellulite-Behandlung ärztlichen Rat einholen?
Ja. Kryolipolyse, Mesotherapie, fokussierter Ultraschall, Radiofrequenz, kalte Laser und Stoßwellen sind Methoden, die von Fachleuten angewendet werden. Fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, ob eine davon für Sie infrage kommt, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.
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